Κάνατε το βάρος του στόχου σας! Και τώρα τι?
Η διατροφή South Beach διατίθεται σε τρεις φάσεις. Τι συμβαίνει στη Φάση 3 της διατροφής South Beach; Αυτό είναι το δια βίου τελικό σημείο της διατροφής South Beach. Τώρα έχετε επιτύχει το βάρος του στόχου σας. Αλλά ακόμα πιο σημαντικό για μακροπρόθεσμη επιτυχία, έχετε μάθει να τρώτε και να απολαμβάνετε υγιεινότερα τρόφιμα. Μπορείτε να γιορτάσετε την επιτυχία σας, αλλά πρέπει να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό που μάθατε κατά μήκος του δρόμου.
Μαθήματα τροφίμων από τη διατροφή της South Beach Φάση 1 για να φτάσετε στη φάση 3:
Πρώτα θα έχετε περάσει από τον περιοριστικό κατάλογο τροφίμων στην Φάση 1 , η οποία αποκόπτει τους περισσότερους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας. Αυτή είναι μια φάση δύο εβδομάδων για να βγείτε από τους πόθους για τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Για πολλούς ανθρώπους, αυτός είναι ο όγκος της διατροφής τους προτού ξεκινήσουν τη διατροφή South Beach, οπότε μπορεί να είναι αρκετά ένα εμπόδιο για να ξεπεραστεί. Αλλά στις δύο εβδομάδες της Φάσης 1, μαθαίνετε επίσης να τρώτε (και ελπίζουμε να απολαύσετε) πιο υγιεινές επιλογές. Αυτή η επανεκπαίδευση του ουρανίσκου σας και η αλλαγή στο πιάτο σας θα είναι κάτι που μεταφέρετε στη Φάση 2 και 3. φτωχή πρωτεΐνη, λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Εδώ μάθατε επίσης να χρησιμοποιείτε ακόρεστα λίπη, καρύδια, σπόρους και αβοκάντο.
Πιθανότατα έχετε επίσης αναμορφώσει τον εαυτό σας ως προς το ποιο υγιεινό μέρος των τροφίμων ήταν, έτσι θα ξέρετε κοιτάζοντας ένα πιάτο αν περιέχει περισσότερη τροφή από ό, τι θα πρέπει να φάτε σε ένα γεύμα.
Μαθήματα από τη διατροφή της South Beach Diet Phase 2 για να μεταφερθείτε στη φάση 3:
Στην Φάση 2 , θα μπορούσατε να προσθέσετε πάλι σε ορισμένα από τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες που περιορίστηκαν στη Φάση 1. Εδώ μάθατε να επιλέγετε ψωμί και ζυμαρικά ολικής αλέσεως, να επιλέξετε καστανό ρύζι μάλλον άσπρο ρύζι και να τρώτε ένα ευρύτερο φάσμα φρούτων και λαχανικών .
Έπρεπε να διατηρήσετε τον έλεγχο της δόσης ακόμη και με αυτά τα υγιεινά τρόφιμα για να συνεχίσετε να χάσετε βάρος. Ανάλογα με το πόσο καιρό βρισκόσασταν στη Φάση 2, αυτό σας πήρε εβδομάδες έως μήνες. Έλαβε αφοσίωση για να φτάσει στο βάρος του στόχου σας.
Τι μπορείτε να φάτε στη φάση 3 της διατροφής South Beach;
Η σύντομη απάντηση είναι ότι μπορείτε να φάτε οτιδήποτε θέλετε. Αλλά αυτό εξαρτάται από το τι θέλετε να φάτε και πόσο. Δεν μπορείτε να ξεχάσετε τα μαθήματα που μάθατε στη Φάση 1 και 2, κάνοντας καλύτερες επιλογές για να απολαύσετε άπαχη πρωτεΐνη, λαχανικά, υγιή έλαια και κατάλληλα μερίδια . Θα μπορείτε να καθορίσετε τον αριθμό των υδατανθράκων που μπορείτε να προσθέσετε πίσω στη διατροφή σας χωρίς να πάρει βάρος. Αν δείτε το βάρος σας να ανεβαίνει, κόψτε τους υδατάνθρακες. Αν χρειαστεί να χάσετε βάρος, μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά τις φάσεις.
Τα βιβλία μαγειρικής και οι συνταγές της South Beach Diet από την ιστοσελίδα τους είναι ένας εξαιρετικός πόρος για να πάτε για να φτιάξετε νόστιμα γεύματα. Αφήστε τους να σας καθοδηγήσουν στον συνεχή τρόπο ζωής σας στη Φάση 3.
Πόσο καιρό θα ακολουθήσω την Φάση 3;
Μέχρι τη φάση 3, θα έχετε μάθει όλες τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το βάρος του στόχου σας. Θα είστε στη Φάση 3 για πάντα. Τώρα είναι ο τρόπος ζωής σας.
Για να ακολουθήσετε σωστά το The South Beach Diet, θα χρειαστεί να διαβάσετε τη διατροφή South Beach: Το Delicious, σχεδιασμένο από γιατρό, Foolproof Plan για γρήγορη και υγιή απώλεια βάρους.
Αγοράστε από την Amazon.com