Μην αφήσετε τα ενοχλητικά προβλήματα να σταματήσουν
Είστε μόνος; Μπορεί να βρεθείτε με δικαιολογίες όταν οι φίλοι σας προσκαλούν να κάνετε μια βόλτα. Έχετε ένα ενοχλητικό πρόβλημα που συμβαίνει όταν περπατάτε και είστε απρόθυμοι να το αποκαλύψετε. Η ανακάλυψη του τρόπου με τον οποίο μπορεί να αποφευχθεί ή να αντιμετωπιστεί αυτό δημιουργεί περισσότερα προβλήματα - ποιος να ρωτήσει; Αν παραδεχτείτε το πρόβλημα σε φίλους, καλέστε το γιατρό σας ή, όπως ίσως κάνατε τώρα, πηγαίνετε στο διαδίκτυο αναζητώντας πληροφορίες;
Ανησυχητικά προβλήματα περπατήματος
Έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Υπάρχουν πολλά προβλήματα που οι άνθρωποι σπάνια συζητούν ότι τους εμποδίζουν να απολαύσουν μια βόλτα. Δεν είσαι μόνος. Υπάρχουν λύσεις και τακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το περπάτημα χωρίς να ανησυχείτε.
Τρόπους του δρομέα
Τροπήματα του δρομέα είναι ο όρος για χαλαρά κόπρανα που προκαλούνται από την άσκηση. Τα συμπτώματα κυμαίνονται από κράμπες και ναυτία μέχρι περιόδους μετεωρισμού και διάρροιας κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση. Αυτή η κατάσταση είναι εξαιρετικά συχνή, επηρεάζοντας μεταξύ 20 και 50 τοις εκατό των δρομέων απόστασης. Εάν περπατάτε γρήγορα, μπορεί να ανακαλύψετε ότι ένας υψηλότερος καρδιακός ρυθμός μπορεί να το προκαλέσει. Ίσως χρειαστεί να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που τρώτε για την ημέρα πριν από τις προπονήσεις σας για να μειώσετε τον κίνδυνο. Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε τις βόλτες σας έτσι θα έχετε μια τουαλέτα διαθέσιμη.
Έλεγχος ουροδόχου κύστης και συχνότητα ούρων
Ο έλεγχος της ουροδόχου κύστης δεν αποτελεί πρόβλημα μόνο για τους ηλικιωμένους ενήλικες ή για τις γυναίκες.
Αν έχετε προβλήματα ελέγχου της ουροδόχου κύστης, υπάρχουν θεραπείες και σίγουρα δεν είστε μόνοι. Η ακράτεια ούρων μπορεί να οδηγήσει σε διαρροή ούρων όταν απολαμβάνετε μια βόλτα ή μια προπόνηση. Υπάρχουν και συντηρητικές θεραπείες όπως ασκήσεις πυελικού εδάφους και συσκευές ελέγχου του ουροποιητικού καθώς και χειρουργικές λύσεις.
Τα προβλήματα συχνότητας της ουροδόχου κύστης εμφανίζονται όταν δεν έχετε πρόβλημα με τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης, αλλά πρέπει να ουρείτε συχνά. Ίσως να είστε καλά ενυδατωμένοι ή να αισθανθείτε τα αποτελέσματα της καφεΐνης ή των φαρμάκων. Μπορεί επίσης να έχετε ένα διευρυμένο προστάτη, διαβήτη ή άλλες καταστάσεις που οδηγούν σε συχνότερη ούρηση. Υπάρχουν τακτικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, ώστε ακόμα να βεβαιωθείτε ότι δεν περπατάτε ενώ είστε αφυδατωμένοι. Μπορεί να χρειαστεί να σχεδιάσετε περιπάτους γύρω από το να έχετε μια τουαλέτα διαθέσιμη όταν είναι πιθανό να την χρειαστείτε.
Αλλά τι εάν δεν υπάρχουν τουαλέτες όταν πρέπει να πάτε; Βοηθά να μάθετε πού είναι πιθανό να βρείτε μια τουαλέτα όταν χρειάζεται, συμπεριλαμβανομένης της υπέρβασης μιας αποστροφής στις φορητές τουαλέτες. Αν είστε έξω στο δάσος, μάθετε περιβαλλοντικά ευαίσθητους τρόπους χρήσης των θάμνων.
Εμμηνοπαυσιακές ανησυχίες
Αν οι ανησυχίες για την εμμηνόπαυση σας εμποδίζουν να περπατήσετε, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να πιστεύετε σε αυτές τις διαφημίσεις που δεν χρειάζεται να αποφύγετε την άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα. Ωστόσο, ο νόμος του Murphy διασφαλίζει ότι εάν πρόκειται να περπατήσετε έναν μαραθώνιο ή μισό μαραθώνιο, η ροή σας θα χτυπήσει την ημέρα του αγώνα. Θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι. Αλλά μην τονίζετε ότι θα βλάψει την απόδοσή σας καθώς το περπάτημα και η άσκηση είναι συχνά καλοί τρόποι για την ανακούφιση από κράμπες και δυσφορία.
Χαλάρωση
Το τσάινγκ είναι ένα πρόβλημα για τους περιπατητές, τους δρομείς και τους ποδηλάτες. Οι πρωταρχικές περιοχές είναι οι ενοχλητικές - η βουβωνική χώρα, οι μασχάλες και οι θηλές . Μπορείτε να το αποτρέψετε χρησιμοποιώντας σωστές προετοιμασίες, δερματικές θεραπείες και ρουχισμό.
Προβλήματα στήθους και μαστού για γυναίκες και άνδρες
Τα αθλητικά σουτιέν προβλήματα για τις γυναίκες περιλαμβάνουν να πάρει το σωστό ποσό στήριξης για την αποφυγή δυσάρεστων αναπήδησης, αποτρέποντας την απογοήτευση και κρατώντας τους ιμάντες από ολίσθηση. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα και ένας ανησυχητικός αριθμός γυναικών λέει ότι αποφεύγουν συγκεκριμένους τύπους άσκησης εξαιτίας αυτού του προβλήματος.
Υπάρχουν όμως και πολλοί άνδρες που χρειάζονται στήριξη στο στήθος λόγω γυναικομαστίας.
Υπάρχει μια σειρά από λύσεις που μπορούν να λειτουργήσουν ως αθλητικά σουτιέν για άνδρες, συμπεριλαμβανομένων των γιλέκων συμπίεσης, των συνδετήρων στο στήθος και ακόμη και των Spanx για τους άνδρες.
Πάει
Jock φαγούρα είναι μια κοινή μυκητιασική λοίμωξη μπορεί να χτυπήσει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες. Φορώντας ιδρωμένα, υγρά ρούχα δημιουργεί το περιβάλλον που την προωθεί. Η μετάβαση σε χαλαρότερες, πιο ξεχασμένες ενδυμασίες μπορεί να την αποτρέψει. Ευτυχώς, μπορεί να αντιμετωπιστεί με εξωχρηματιστηριακές κρέμες, αν και πιο δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστούν συνταγή.
Τα κνησμώδη πόδια μπορούν να προκληθούν από διαφορετικά σύνδρομα. Μερικοί άνθρωποι έχουν πραγματικές αλλεργίες άσκησης που τους επηρεάζουν όταν έχουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Αλλά τα συχνά κνησμώδη πόδια οφείλονται στην ευαισθησία στο ύφασμα των παντελονιών σας, των χρωμάτων ή του σαπουνιού που χρησιμοποιείτε. Μερικοί άνθρωποι έχουν αλλεργίες υποδημάτων επειδή είναι ευαίσθητοι σε χημικά μαυρίσματος, κόλλες ή βαφές.
> Πηγές:
> de Oliveira ΕΡ, Burini RC. "Η επίδραση της σωματικής άσκησης στην γαστρεντερική οδό." Curr Opin Clin Nutr. 2009 Sep · 12 (5): 533-8.
> Κουνής Ν, Κουής Γ, Σούφρας Γ. Κνίδωση που προκαλείται από άσκηση, χολινεργική κνίδωση και σύνδρομο Κούνη. Journal of Pharmacology και Pharmacotherapeutics . 2016 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.