Λύσεις για ένα επίπονο πρόβλημα λειτουργίας
Η λήψη φλεγμονωδών ή αιμορραγικών θηλών όταν τρέχετε ή περπατάτε μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνη. Είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα και οι άνδρες κινδυνεύουν περισσότερο από αυτό το κοινό πρόβλημα επειδή οι γυναίκες φορούν συχνά αθλητικά σουτιέν που εμποδίζουν την τριβή. Μπορεί να ξεκινήσει σαν αίσθημα καύσου, τσούξιμο και, όταν κοιτάζετε προς τα κάτω, μπορεί να δείτε αίμα στο πουκάμισό σας.
Ενώ αυτό δεν είναι μια καλή κατάσταση για να βρείτε τον εαυτό σας μέσα, υπάρχουν τρόποι για τη θεραπεία θηλές θηλές.
Θα βρείτε επίσης μερικές συμβουλές για να την αποτρέψετε στο μέλλον πολύ χρήσιμη.
Αιτίες
Όταν τρέχετε ή περπατάτε, οι θηλές σας τρίβουν συνεχώς το ύφασμα του πουκάμισου σας . Ταυτόχρονα, ιδρώνετε και το νερό μαλακώνει το δέρμα, αφήνοντάς το πιο επιρρεπές σε σχίσιμο. Το αλάτι στον ιδρώτα σας μπορεί να κρυσταλλωθεί και να αποτελέσει μια άλλη πηγή ερεθισμού. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ή μιας φυλής (ιδιαίτερα μακράς διαρκείας), αυτή η ευαίσθητη περιοχή των θηλών σας μπορεί να τρίβεται στο σημείο της αιμορραγίας.
Συχνά συμβαίνει όταν ένας άνδρας τρέχει σε ένα βαμβακερό πουκάμισο επειδή το ύφασμα έχει μια τραχιά υφή και το βαμβάκι δεν ξεφτίζει τον ιδρώτα τόσο γρήγορα όσο τα συνθετικά. Δεδομένου ότι πολλές γυναίκες επιλέγουν να φορούν αυστηρά αθλητικά σουτιέν , η φθορά των θηλών συνήθως δεν αποτελεί πρόβλημα.
Πρόληψη
Μερικοί άνδρες μαθαίνουν τον σκληρό τρόπο πόσο επώδυνες αιματηρές και φτωχές θηλές μπορεί να είναι. Είναι πραγματικά πολύ εύκολο να αποφύγετε το πρόβλημα. Ίσως διαπιστώσετε ότι πρέπει να πειραματιστείτε με μερικές προσεγγίσεις ή να τις συνδυάσετε για να δείτε ποια είναι η καλύτερη για εσάς.
Λίπανση: Μια από τις καλύτερες προσπάθειες πρόληψης είναι να εφαρμόσετε γενναιόδωρα ένα λιπαντικό όπως το ζελέ πετρελαίου ή το Glide Body στην περιοχή θηλών πριν τρέξετε ή περπατήσετε. Ο πετρελαιοειδής πολτός μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπλυθεί από τα ρούχα, επομένως μπορεί να θέλετε να πάτε με ένα ειδικό προϊόν κατά της φθοράς . Πολύ συχνά, αυτά είναι διαμορφωμένα για να ξεπλένουν τα υφάσματα στην πρώτη δοκιμή.
Καλύψτε τις θηλές σας: Μερικοί άνδρες φορούν επίσης προϊόντα όπως Nip Guards, NipEaze ή αυτοκόλλητες επιδέσμους για να προστατεύσουν τις θηλές τους. Το πρόβλημα είναι ότι μερικοί δεν κολλάνε καλά αφού αρχίσετε να ιδρώνετε, οπότε ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικούς για να βρείτε την καλύτερη επιλογή για εσάς.
Επιλογές ενδυμάτων: Πολύ συχνά, η λύση είναι ένα απλό θέμα επιλογής του σωστού ρουχισμού. Αντί για τα μπλουζάκια και τα σουτιέν, επιλέξτε ένα συνθετικό υλικό, όπως το Dri-Fit, το Coolmax ή το πολυπροπυλένιο, ειδικά στο στρώμα που βρίσκεται πιο κοντά στο σώμα σας.
Αυτά είναι επίσης υφάσματα που ξεφλουδίζουν το δέρμα και τα οποία θα στεγνώνουν ταχύτερα από το βαμβάκι, κάτι που είναι σημαντικό επειδή το υγρό δέρμα μπορεί να χειροτερέψει. Θα θελήσετε επίσης να αποφύγετε το ύφασμα που αισθάνεται ρωγμές, ακόμα κι αν υποτίθεται ότι απομακρύνει τον ιδρώτα.
Εάν είναι κατάλληλο για την κατάσταση, οι άνδρες μπορούν επίσης να επιλέξουν να πάνε χωρίς πουκάμισο. Ωστόσο, φροντίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό για να αποφύγετε ένα ηλιακό έγκαυμα, ειδικά σε δέρμα που είναι ήδη ευαίσθητο.
Είναι επίσης καλύτερο να αφαιρέσετε οποιαδήποτε κοσμήματα θηλή πριν από την προπόνηση σας.
Θεραπεία
Εάν βρίσκεστε στη μέση μιας διαδρομής ή με τα πόδια και αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο στην περιοχή των θηλών, δεν είναι αργά για να εφαρμόσετε ένα λιπαντικό. Αυτό τουλάχιστον θα κρατήσει την παραπάτηση από το χειρότερο.
Μερικοί δρομείς φέρνουν έναν μικρό σωλήνα Aquaphor ή βαζελίνη στη ζώνη ή στην τσέπη που τρέχουν, έτσι ώστε να είναι προετοιμασμένοι για ζημιά.
Εάν εκτελείτε μαραθώνιο ή κάποια άλλη κούρσα με σταθμούς ιατρικής βοήθειας κατά τη διάρκεια της πορείας, θα έχουν κατά πάσα πιθανότητα πετρελαϊκό ζελέ στο χέρι.
Μερικές φορές, οι θηλές είναι πιο οδυνηρές αφού τελειώσετε το τρέξιμό σας, ειδικά όταν πάρετε ένα ντους και το ζεστό νερό τους χτυπά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει τις φουντωτές θηλές με νερό και τις στεγνώστε καλά. Αφού καθαρίσετε την περιοχή, εφαρμόστε αλοιφή A & D ή ζελέ πετρελαίου. Εάν οι θηλές σας είναι πολύ οδυνηρές, πρησμένες, αιμορραγικές ή κακοσχηματισμένες, συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης, ο οποίος μπορεί να συστήσει μια φαρμακευτική αλοιφή.
Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μια μέρα ή δύο μακριά από την προπόνηση σας για να δώσετε στις θηλές σας κάποιο χρόνο για να θεραπευτούν από τη φθορά.
Η συνεχιζόμενη τριβή όχι μόνο θα είναι οδυνηρή, αλλά θα μπορούσε να οδηγήσει σε λοίμωξη.
Εάν η φθορά του δέρματός σας δεν βελτιωθεί αφού δοκιμάσετε αυτά τα βήματα, πραγματοποιήστε μια συνάντηση για να δείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορεί να χρειαστείτε μια αντιβιοτική αλοιφή συνταγογραφούμενης αν η περιοχή είναι μολυσμένη.
Ένα Word Από
Παρόλο που μπορεί να είναι συνηθισμένο, δεν υπάρχει λόγος να αφήσετε την θηλή να αποτρέψει την άσκηση ρουτίνας. Μια μικρή προοπτική για την αποφυγή του προβλήματος, ακόμη και πριν από τα πρώτα σημάδια, θα βοηθήσει εξαιρετικά, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε όσο πιο δραστή την επιθυμία σας.
> Πηγή:
> Helm MF, Ν. Helm T, F. Bergfeld W. Προβλήματα δέρματος στον δρομέα μεγάλων αποστάσεων 2500 χρόνια μετά τη μάχη του μαραθωνίου. Διεθνές Δελτίο Δερματολογίας . 2012 · 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.