Προετοιμασίες και εργαλεία πρόληψης της φθοράς
Εάν έχετε υποστεί ποτέ αλλοιώσεις , ξέρετε πόσο μπορεί να βλάψει. Μπορεί να τελειώσει το περίπατο ή να τρέξει. Κλείνετε όπου ο ιδρώτας και το δέρμα συναντιούνται. Οι πιο κοινές περιοχές είναι οι μασχάλες, το στήθος, ο καβάλος, οι μηροί ή οι θηλές. Για να αποφύγετε τη φθορά, πρέπει να μειώσετε την τριβή και να προστατέψετε τις ευαίσθητες περιοχές του δέρματος σας. Υπάρχουν απλές λύσεις. Μόλις δοκιμάσετε την απογοήτευση, δεν θα φύγετε από το σπίτι χωρίς αυτές τις προετοιμασίες.
Αυτή η βασισμένη σε σιλικόνη roll-on παρέχει μακρόχρονη λίπανση για την αποφυγή φουσκώματος και φθοράς. Είναι άοσμο και μη λιπαρό, επομένως δεν έχετε κανένα πρόβλημα με το να χρωματίζετε τα ρούχα σας ή να μην πλένετε τα υφάσματα. Είναι πολύ χρήσιμο να αποφευχθεί η φθορά του κάτω άκρου και η εσωτερική φτέρνα του μηρού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας για να αποφύγετε τις φουσκάλες. Απλά μην το πάρετε στο πάτωμα ή θα δημιουργήσετε έναν κίνδυνο ολίσθησης. Έρχεται επίσης σε πακέτα towelette.
Το Body Glide είναι φυτικό βαμβάκι χωρίς πετρέλαιο που συνεχίζεται σαν ένα αποσμητικό ραβδί. Λειτουργεί εξαιρετικά για να αποφευχθεί η φθορά. Δεν θα λεκιάσει τα ρούχα σας. Έρχεται σε μερικές διαφορετικές φόρμουλες. Μπορείτε επίσης να βρείτε μικρότερα μεγέθη συσκευασίας που είναι υπέροχα για να πάρουν μαζί στο πακέτο σας.
- Σώμα: Η αρχική έκδοση anti-freaking, χωρίς άρωμα
- Sun: Αντι-απολέπιση, χωρίς άρωμα, και περιλαμβάνει αντηλιακό SPF 30.
- Για την Her: Ενυδατική, αντι-απογοητευτική και απαλλαγμένη από μυρωδιές
- Ποδός: Anti-blister και αντι-τρίβει, αρωματισμένο
- Κύκλος: Διαμορφώθηκε για να αποτρέψει τις πληγές της σέλας
- Εξωτερική: Συσκευασμένα για όλες τις υπαίθριες δραστηριότητες
- Δέρμα: Κρέμα παρά ραβδί, αντι-απολέπιση και αντι-κυψέλη
Αυτή η κρέμα κατά της φθοράς παραμένει σε ισχύ όλη την ημέρα και έχει ένα ευχάριστο μυρωδάτο άρωμα. Έρχεται σε ένα βολικό μεγάλο μπουκάλι και μπορεί επίσης να μπορείτε να το βρείτε σε πακέτα μιας χρήσης. Το μειονέκτημα είναι ότι αν αποφύγετε τα αρωματισμένα προϊόντα, αυτό δεν θα είναι για σας. Ωστόσο, οι περιπατητές που δεν έχουν αυτό το πρόβλημα δίνουν ένα μεγάλο αντίχειρα στα Squeaky Cheeks.
Αυτό το λιπαντικό σιλικόνης ιατρικής ποιότητας είναι κομψό και βολικό. Είναι εντελώς άοσμο και χωρίς χρώση. Θα αποτρέψει τη φθορά για όσο διάστημα τέσσερις ιδανικές ώρες, αρκετές για μια πεζοπορία με μισό μαραθώνιο , ένα πλήρες μαραθώνιο τρέξιμο ή μια μακρά ποδηλασία. Μπορείτε να το φέρετε σε ένα έτοιμο για το ταξίδι έτοιμο δοχείο των 15 ml καθώς και τα μεγέθη 50 και 100 ml στο σπίτι. Επίσης, το αναδεικνύουν ως ένα οικείο λιπαντικό και να το χρησιμοποιείτε για να κρατάτε τα μαλλιά σας μακριά από τη φρυγανιά.
Αυτό το ραβδί συνεχίζεται σαν αποσμητικό. Δεν είναι τυχαίο, το οποίο είναι ένα επίδομα για όσους είναι αλλεργικοί σε πολλές μυρωδιές. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε είστε υποχρεωμένοι να γλιστρήσετε και να το χρησιμοποιήσετε στα πόδια σας για να αποφύγετε τις φουσκάλες. Περιέχει αλόη βέρα για την ενυδάτωση του δέρματός σας. Ωστόσο, μπορεί να είναι λίγο κολλώδες στην αφή μετά την τοποθέτησή του. Λειτουργεί καλά για να αποφευχθεί η φθορά κάτω από το σουτιέν, αλλά ίσως προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε τη σιλικόνη SportShield roll-on για τους μασχάλες σας.
Αυτό το gel που εφαρμόζεται εύκολα συνδυάζει σιλικόνη, πολυμερή και βαζελίνη για μακροχρόνια αδιάβροχη λίπανση. Περιλαμβάνει αλόη, αντιοξειδωτικές βιταμίνες Ε και C, φυσικά φυτικά εκχυλίσματα, αντιμυκητιασικό παράγοντα Tolnaftate και αντιμικροβιακό παράγοντα Triclosan. Ένα μειονέκτημα για μερικούς ανθρώπους είναι ότι είναι άρωμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες.
Τα αθλητικά σορτς Spandex είναι ο καλύτερος τρόπος να αποφευχθεί η αποφλοίωση του μηρού και του καβάλου. Μπορείτε να τα φορέσετε ως μοναδικά παντελόνια ή να τα στρώσετε κάτω από χαλαρά σορτς, γκέτες ή φούστες που τρέχουν. Αυτά τα σορτς και τα νάιλον σορτς θα κρατήσουν τους μηρούς σας από το να τρίβουν μαζί για να παράγουν τσούξιμο. Αναζητήστε αυτά ή παρόμοια μοντέλα. Θα θελήσετε να επιλέξετε ένα μήκος που θα καλύπτει όλες τις περιοχές των μηρών σας που είναι πιθανό να τρίβουν μαζί
Όλοι έχουν θηλές. Οι άνδρες και οι γυναίκες σύντομα θα ανακαλύψουν ότι οι θηλές είναι ένας πρωταρχικός στόχος για φθορά (περισσότερο αν δεν φοράτε σουτιέν). Ορισμένοι δοκιμάζουν λιπαντικά ή επιδέσμους, αλλά αυτό το στοιχείο είναι ειδικά σχεδιασμένο για να ταιριάζει σε θηλές και να παρέχει την απαραίτητη προστασία. Μην ντρέπεστε, είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα για τους δρομείς και σίγουρα δεν είστε μόνοι που χρειάζεστε μια λύση κατά της φθοράς για τις θηλές σας.
Ο πετρελαϊκός πολτός είναι φτηνός και πιθανότατα έχετε ένα βάζο από αυτό στο ιατρικό σας γραφείο. Για πολλούς ανθρώπους, λειτουργεί πολύ ενάντια σε παραπάτημα. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπλύνετε από τα ρούχα σας και για αυτόν τον λόγο, ίσως να μην θέλετε να το χρησιμοποιήσετε με τα αγαπημένα σας εργαλεία προπόνησης. Αλλά οποιαδήποτε θύρα σε μια καταιγίδα, και αν δεν έχετε καμία από τις πιο φημισμένες λύσεις κατά της φθοράς, αρπάξτε το βαζελίνη και δοκιμάστε το. Για ένα διάλυμα πλυντηρίου, οι πηγές προτείνουν τη χρήση οξυγονωμένης σκόνης πλυντηρίου και προεπεξεργασίας για 10 λεπτά με μια πάστα της σκόνης και νερού πριν από το ξέπλυμα.
> Πηγές:
> Helm MF, Ν. Helm T, F. Bergfeld W. Προβλήματα δέρματος στον δρομέα μεγάλων αποστάσεων 2500 χρόνια μετά τη μάχη του μαραθωνίου. Διεθνές Δελτίο Δερματολογίας . 2012 · 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.
> Mailler-Savage EA, Adams ΒΒ. Εκδηλώσεις του δέρματος που τρέχουν. Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας . 2006 · 55 (2): 290-301. doi: 10.1016 / j.jaad.2006.02.011.