Η γυμναστική με τα πόδια και το τρέξιμο μπορεί να δώσει στα πόδια ένα χτύπημα. Πώς μπορείτε να ανανεώσετε, να αναζωογονήσετε και να περιποιηθείτε τα πόδια σας μετά από μια μακρά προπόνηση με τα πόδια; Πώς μπορείτε να τα κρατήσετε στην καλύτερη κατάσταση για την επόμενη προπόνηση; Πηγαίνοντας για μια πεντικιούρ spa και θεραπείες ποδιών είναι μια πολυτέλεια οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να το κάνουν μόνο σπάνια. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να περιποιηθείτε τα πόδια σας στο σπίτι.
1 - Ποδόσφαιρο μασάζ
Ένα ωραίο μούσκεμα μετά από μια κουραστική μέρα στα πόδια σας (ή μια έντονη προπόνηση) μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των ποδιών. Το ζεστό νερό είναι καταπραϋντικό και εάν θέλετε να μαλακώσετε τους πόνους ή να μειώσετε τις ρωγμές, προσθέτοντας ένα πλύσιμο υγρού πιάτων μπορεί να μειώσει τα βακτηρίδια και να βοηθήσει να ενυδατωθεί. Σε ένα τσίμπημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δύο πλαστικές σακούλες για να απολαύσετε τα πόδια σας. Αλλά θα προτιμούσατε πολύ ένα σπα με τα τζετ και τις φυσαλίδες. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα μοντέλα.
Περισσότερο
2 - Ελαφρύ αλάτι Epsom για κυψέλες
Αν έχετε ζεστά σημεία ή φουσκάλες στα πόδια σας, προσθέστε μισό φλιτζάνι άλατα Epsom, άλατα μπάνιου ή ακόμα και κανονικό επιτραπέζιο αλάτι στο νερό στο λουτρό ποδιών σας. Αυτό θα στεγνώσει τις φουσκάλες και θα βοηθήσει να σκληρύνει τα πόδια σας. Ορισμένοι πιστεύουν επίσης ότι είναι πολύ αναζωογονητικός. Ωστόσο, αν χρησιμοποιείτε αυτό, φροντίστε να ξεπλύνετε καλά και στη συνέχεια να ενυδατώσετε τα πόδια σας αργότερα καθώς θα στεγνώσει επίσης το δέρμα.
Περισσότερο
3 - Απολέπιση ποδιών
Χρησιμοποιήστε ένα τρίψιμο για το πόδι στο τέλος της εμβάπτισης για να αφαιρέσετε απαλά το νεκρό δέρμα, τον ιδρώτα και τη βρωμιά. Θέλετε να είστε ευγενικοί, καθώς δεν θέλετε να ερεθιστούν καυτά σημεία. Επίσης, εάν εκπαιδεύετε για μισό μαραθώνιο ή μαραθώνιο, δεν θέλετε να αφαιρέσετε πάρα πολλούς τύλους καθώς βοηθάει στην πρόληψη φουσκάλων. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη τρίβει, από ζάχαρη στο έδαφος grapeseed και μπαμπού. Μπορεί να ψάχνετε για εκείνους με φυσικά αρώματα ή χωρίς άρωμα αντί για ψεύτικα αρώματα.
Περισσότερο
4 - Κρέμα ποδιών ενεργοποιώντας μέντα
Μετά το μούσκεμα, κρατήστε ενυδατική με κρέμα ποδιών. Οι λοσιόν μέντας αισθάνονται ενεργοποιημένες καθώς κρυώνουν και το μέντα είναι ένα φυσικό άρωμα. Η ενυδατική κρέμα θα βοηθήσει να κρατήσει τους κάλους απαλή και να αποτρέψει τις ρωγμές. Θυμηθείτε, ένας μικρός τύλος είναι καλός για την απόσταση και το περπάτημα. Αποθηκεύστε το πεντικιούρ μέχρι το μεγάλο σας γεγονός.
Περισσότερο
5 - Βάλτε τα πόδια σας επάνω
Το αίμα και το υγρό τείνουν να συγκεντρώνονται στα κάτω πόδια σας. Ξαπλωμένη με τα πόδια σας μετά από μια μακρά προπόνηση ή μια κουραστική μέρα στα πόδια σας βοηθά στη μείωση του πρήξιμο. Είναι πιο άνετο να έχετε καλή υποστήριξη κάτω από τα γόνατά σας όταν βάζετε τα πόδια σας επάνω. Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σίγουρα μαξιλάρια, το Lounger Leg είναι ειδικά σχεδιασμένο για αυτό το σκοπό. Ρυθμίζεται εύκολα για γωνία και σταθερότητα.
Περισσότερο
6 - Μασάζ ποδιών
Τώρα που τα πόδια σας είναι καθαρά, συνεχίστε την περιποίηση με ένα μασάζ ποδιών. Μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ ποδιών ή να καταθέσετε έναν φίλο ή αγαπημένο σας.
7 - Αρχική Πεντικιούρ
Τα πόδια σας αισθάνονται καλύτερα όταν είναι όμορφα; Απλά θυμηθείτε ότι ένας μικρός τύλος είναι καλός, οπότε μην πηγαίνετε στη θάλασσα χωρίς να το αφαιρέσετε. Μπορείτε ακόμη και να ζωγραφίσετε πάνω από ένα μαύρο toenail ή εκείνο το σημείο όπου ένα χαμένο toenail ήταν.
8 - Σύρετε στα δεξιά σανδάλια
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να τοποθετήσετε μόνο παλιά σαγιονάρες μετά την προπόνηση σας. Αλλά τα επίπεδη σαγιονάρες δεν θα δώσουν στα πόδια σας την υποστήριξη και το μαξιλάρι που χρειάζονται ακόμα περισσότερο μετά από μια κουραστική μέρα στα πόδια σας ή το χτύπημα από μια προπόνηση. Θα πάρετε περισσότερη άνεση και ανακούφιση εάν τα σαγιονάρες ή τα σανδάλια σας έχουν την υποστήριξη του τόξου και το μαξιλάρι που χρειάζεστε.