Μώλωπες στη μύτη από το περπάτημα ή το τρέξιμο
Στο τέλος μιας μακράς βάδισης ή ένα τρέξιμο, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ένα toenail έχει γίνει μαύρο ή γκρι, και μπορεί να είναι πρησμένο κάτω από το νύχι. Τι συνέβη? Τι πρόκειται να συμβεί? Παίρνετε μια μαύρη toenail, γνωστή και ως υπογούφερ αιμάτωμα. Αυτό οφείλεται στην αιμορραγία κάτω από το toenail σας.
Τι είναι ένα μαύρο νύχι ή υπογόνιμο αιμάτωμα;
Καθώς περπατάτε ή τρέχετε, το πόδι σας ολισθαίνει προς τα εμπρός στο παπούτσι σας, χτυπώντας τα δάκτυλα σας στην κορυφή, το μπροστινό μέρος και τις πλευρές με κάθε βήμα.
Τα πόδια σας επίσης φουσκώνουν κατά τη διάρκεια ενός περιπάτου ή τρέχουν και συμπιέζονται από τις κάλτσες και τα παπούτσια σας. Αυτή η πίεση και η κρούση μπορούν να βλάψουν τα κρεβάτια των toenail ή να δημιουργήσουν μια κυψέλη κάτω από το toenail. Όταν συμβεί αυτό, το επιπλέον αίμα και υγρό κάνουν το πόδι σας να ξεχωρίσει από το κρεβάτι της toenail. Τα χρώματα αίματος το μαύρο toenail. Το toenail σας θα συνεχίσει να αλλάζει χρώματα κατά τη διάρκεια της θεραπείας
Είναι η μαύρη toenail σας επώδυνη;
Εάν υπάρχει μια κυψέλη κάτω από το toenail, μπορεί να δείτε το toenail σηκωμένο και μπορεί να είναι πρησμένο και επώδυνο. Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να το αγνοήσετε για 24 ώρες και να δείτε αν αυτό θα μειωθεί από μόνο του. Δεν απαιτείται θεραπεία εκτός εάν το νύχι είναι ανυψωμένο και οδυνηρό μετά από 24 ώρες. Η φύση θα πάρει την πορεία της και απλά θα την αφήσετε μόνη της.
Αν το νύχι είναι ακόμα αυξημένο και οδυνηρό μετά από μια μέρα, μπορεί να θέλετε να δείτε έναν γιατρό. Εάν η μαύρη toenail σας συνέβη λόγω ενός ατυχήματος όπου το δάχτυλό σας ήταν συνθλιμμένο, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό ώστε να μπορεί να ελεγχθεί για άλλους τραυματισμούς.
Θεραπεία για ένα μαύρο νύχια
Δεν υπάρχει ανάγκη να αποστραγγίσετε ένα μαύρο toenail που δεν είναι ανυψωμένο και επώδυνο. Εάν το πρόβλημα είναι απλώς μια δεξαμενή αίματος κάτω από το νύχι και συνεχίζει να αυξάνεται και πρησμένο, τότε ένας γιατρός θα ανακουφίσει την πίεση σπρώχνοντας μια τρύπα στο νύχι, μια διαδικασία που ονομάζεται τρύπωμα.
Παρόλο που είναι προτιμότερο να το κάνει ένας επαγγελματίας, είναι κάτι που κάνουν μερικοί άνθρωποι στο σπίτι τους. Εάν έχετε διαβήτη, πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια αντί να το αποστραγγίσετε στο σπίτι, καθώς η λοίμωξη μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Μπορείτε να δείτε αυτή την αυτοθεραπεία που περιγράφεται από τον προπονητή του μαραθωνίου Jeff Galloway και στο βιβλίο "Fixing Your Feet: Πρόληψη και Θεραπείες Αθλητών" από τον John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Παρακολουθήστε το δάχτυλό σας για σημάδια μόλυνσης
Εάν το δάκτυλο του ποδιού εξακολουθεί να είναι πρησμένο και κόκκινο μετά την αποστράγγιση του πλεονάζοντος υγρού, επισκεφτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει μολυνθεί. Πάρτε σοβαρά τη λοίμωξη. Εάν συνεχίζει να βλάπτει ή ο πόνος αυξάνεται, αυτό είναι ένα κακό σημάδι. Οι μολύνσεις από το toe μπορεί να οδηγήσουν σε λοιμώξεις αίματος, γάγγραινα και χειρότερα, ειδικά εάν έχετε διαβήτη.
Θα χάσετε το toenail σας;
Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Θα χρειαστούν μερικές εβδομάδες ή μήνες, αλλά καθώς το toenail συνεχίζει να αναπτύσσεται, τελικά σπρώχνει το κατεστραμμένο, μαυρισμένο toenail. Το μαύρο νύχι ανυψώνεται από το κρεβάτι της toenail και κάτω από αυτό είναι συχνά το υγιές υπόλοιπο του toenail σας. Η μαύρη toenail σας θα χαλαρώσει σταδιακά από τις πλευρές και θα είστε σε θέση να το κόψετε.
Πότε θα είναι τα δάχτυλά σας αρκετά και πάλι;
Εάν τα δάχτυλα των ποδιών είναι σημαντικά για εσάς, μπορείτε να ζωγραφίσετε τη μαύρη toenail ή ακόμα και τη νέα λεπτή toenail ή το γυμνό δέρμα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα παρατηρήσουν τη διαφορά εάν χρησιμοποιήσετε μια πιο σκούρα σκιά βερνικιού. Οι μαύρες στιλπνές και πιο σκούρες αποχρώσεις μπορεί να είναι στην μόδα.
Η πλήρης αντικατάσταση του toenail σας διαρκεί περίπου τρεις μήνες και η νέα toenail θα είναι συχνά ελαφρώς κυματιστή σε ορισμένες περιοχές και πιο πυκνή σε άλλες. Μετά από τέσσερις έως πέντε μήνες, το toenail σας πρέπει να επανέλθει στο φυσιολογικό.
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε το μαύρο νύχι;
Τα παπούτσια και οι κάλτσες που τρέχουν ή περπατούν πρέπει να ταιριάζουν σωστά. Τα πόδια σας φουσκώνουν ένα πλήρες μέγεθος παπουτσιού κατά τη διάρκεια μιας μακράς διαδρομής ή με τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να έχουν κάποια θέση να επεκταθούν. Το toebox πρέπει να είναι αρκετά ευρύ, αλλά όχι πολύ φαρδύ ή τα δάχτυλα των ποδιών σας θα χτυπήσουν γύρω του.
Η τοποθέτηση για τα αθλητικά παπούτσια σας σε ένα τεχνικό κατάστημα υποδημάτων που τρέχει στην περιοχή σας είναι η καλύτερη μέθοδος για να εξασφαλίσετε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζουν σωστά.
Το τραύμα των δακτύλων που χτυπάει στο παπούτσι μπορεί να εξαλειφθεί με τη σωστή κάλτσα των παπουτσιών σας για να κρατήσετε τη φτέρνα σας στο τακούνι αντί να αφήσετε το πόδι να γλιστρήσει προς τα εμπρός στο παπούτσι με κάθε βήμα.
Δείτε την τεχνική για κάλτσα υποδημάτων για να αποφύγετε την ολίσθηση της φτέρνας . Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν η διαδρομή άσκησής σας περιλαμβάνει ανηφόρες και κατηφόρες, όπως όταν θα βιώσετε την μεγαλύτερη ολίσθηση.
Ένα Word Από
Μην ξεχνάτε ότι οι δραστηριότητες γυμναστικής σας πληγώνουν τα δάχτυλα των ποδιών σας. Είναι ένα σήμα που πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί όταν επιλέγετε τα υποδήματα σας και τα τοποθετείτε σωστά. Μπορεί να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να ξέρετε ότι ένα υγιές σώμα είναι καλύτερο από τα όμορφα δάκτυλα των ποδιών. Αλλά με προσοχή στα υποδήματα σας, θα πρέπει να έχετε και τα δύο.
> Πηγές:
> Υπογούλιου Αιματορίου, Αμερικανικού Οστεοπαθητικού Κολλεγίου Δερματολογίας. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Καθορισμός των ποδιών σας: Πρόληψη και Θεραπείες Αθλητών Press Wilderness, 2011.