Είναι σύνηθες για τους δρομείς, ειδικά εκείνους που προπονούνται για αγώνες μεγάλων αποστάσεων, να πάρουν μαύρα ή μελανιασμένα νύχια. Ορισμένοι δρομείς μεγάλων αποστάσεων θεωρούν ακόμη και να πάρουν ένα μαύρο toenail ή να χάσουν ένα toenail μια ιεροτελεστία διέλευσης. Αλλά, όπως και άλλες ασθένειες που τρέχουν, είναι δυνατόν να αποφύγετε να μαζεύετε τα μαύρα νύχια. Εδώ είναι συμβουλές για την πρόληψη και τη θεραπεία τους.
Συμπτώματα των μαύρων νύχια
Πρώτον, το toenail εμφανίζεται μαυρισμένο και είναι επώδυνο.
Το μαύρο χρώμα είναι το αίμα κάτω από το καρφί (από μια κυψέλη) που στεγνώνει. Το καρφί συνήθως πέφτει όταν ένα νέο καρφί τελικά μεγαλώνει. Οι δρομείς που προπονούνται για ένα μαραθώνιο ή κάνουν μεγάλη κατάβαση είναι οι πιό πιθανό υποψήφιοι για τα μαύρα νύχια επειδή τα δάκτυλα των ποδιών τους συνεχώς τρίβονται στο μπροστινό μέρος των παπουτσιών τους. Είναι επίσης πιο πιθανό να πάρετε μαύρα νύχια αν τρέχετε μεγάλες αποστάσεις σε θερμότερο καιρό γιατί τα πόδια σας πρήζονται περισσότερο όταν είναι ζεστό.
Αιτία των μαύρων νυχιών
Τα μαύρα νύχια προκαλούνται από το συνεχές χτύπημα ή τρίψιμο του δακτύλου σας από το μπροστινό μέρος του παπουτσιού σας. Μια κυψέλη του αίματος σχηματίζεται κάτω από το καρφί και η κυψέλη δεν μπορεί να αναπνεύσει, οπότε χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο για να θεραπευτεί.
Πρόληψη των μαύρων νυχιών
Για να αποφύγετε τα μαύρα νύχια, βεβαιωθείτε ότι φοράτε το σωστό μέγεθος παπούτσι που τρέχει (τουλάχιστον 1/2 μέγεθος μεγαλύτερο από το μέγεθος του δρόμου, θα πρέπει να έχετε αρκετό χώρο στο toebox).
Θα πρέπει να έχετε απόσταση μιας μικρογραφίας ανάμεσα στο μακρύτερο δάκτυλο του ποδιού σας και στο τέλος του παπουτσιού. Αγοράστε νέα παπούτσια στο τέλος της ημέρας όταν τα πόδια σας είναι πιο πρησμένα. Στερεώστε τα νύχια σας τακτικά και κρατήστε το πόδι σας στεγνό για όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια των μεγάλων διαδρομών. Μερικές φορές μια μακρά toenail μπορεί να χτυπήσει το μπροστινό μέρος του παπουτσιού σας και να οδηγήσει σε αιμορραγία κάτω από το νύχι.
Να είστε βέβαιος να φορούν καλές κάλτσες wicking , και όχι βαμβάκι. Χαλαρώστε τα παπούτσια σας πιο σφιχτά κατά μήκος του μπροστινού μέρους, αν κάνετε πολύ κατηφορική λειτουργία.
Αν και τα μαύρα νύχια εμφανίζονται συχνά όταν εκπαιδεύονται σε ζεστό καιρό (όταν πρηστούν τα πόδια σας), πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί όταν τρέχετε σε κρύο καιρό. Εάν φοράτε παχιές κάλτσες ή δύο ζευγάρια κάλτσες για να παραμείνετε ζεστές, τα παπούτσια ποδοσφαίρου σας μπορεί να καταλήξουν να είναι πολύ σφιχτά, θέτοντάς σας περισσότερο σε κίνδυνο για τα μαύρα νύχια.
Θεραπεία των νυχιών
Μόλις έχετε ένα μαύρο νύχι, είναι καλύτερο να το αφήσετε μόνο του, όσο ο πόνος είναι διαχειρίσιμος. Ο πόνος είναι συνήθως το χειρότερο την πρώτη μέρα και στη συνέχεια μειώνεται κάθε μέρα μετά. Εάν είναι εξαιρετικά οδυνηρό, ένας γιατρός μπορεί να βάλει μια τρύπα στο νύχι για να ανακουφίσει την πίεση.
Το κατεστραμμένο τμήμα του καρφιού βγαίνει σταδιακά και ένα νέο καρφί θα το αντικαταστήσει. Μην προσπαθήσετε να εξαναγκάσετε το παλιό καρφί - αυτό τελικά θα χαλαρώσει και θα πέσει από μόνο του όταν το νέο καρφί μεγαλώσει. Αν ανησυχείτε για το πώς τα νύχια σας θα φαίνονται, είναι εντάξει να βάλεις βερνίκι νυχιών στο μαύρο toenail και στο νέο καρφί που μπαίνει.
Εάν σε οποιοδήποτε σημείο παρατηρήσετε ερυθρότητα και μόλυνση ή ο πόνος χειροτερεύει, πάρτε τον έλεγχο από έναν επαγγελματία υγείας.
Δείτε επίσης: