"Τα νύχια στα μεγάλα δάχτυλά μου συνήθως κακό μετά από μια μακρά πορεία. Αυτό σημαίνει ότι τα παπούτσια μου είναι πολύ μικρά;"
Μερικοί δρομείς δεν συνειδητοποιούν ότι φορούν παπούτσια που είναι πραγματικά πολύ μικρά γι 'αυτούς. Τα παπούτσια σας θα πρέπει να είναι 1/2 έως ένα πλήρες μέγεθος μεγαλύτερο από το κανονικό μέγεθος παπούτσι σας, επειδή τα πόδια σας θα διογκωθούν όταν τρέχετε και χρειάζεστε άφθονο χώρο στο toebox.
Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι γεμάτα στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε προβλήματα στα πόδια όπως τα μαύρα νύχια (τα οποία αρχίζουν συνήθως ως πόνοι στο toenail), τα χείλη , τις φουσκάλες ή το μούδιασμα των ποδιών .
Όταν ψωνίζετε παπούτσια για τρέξιμο , βεβαιωθείτε ότι πηγαίνετε σε ένα ειδικό κατάστημα και ο πωλητής μετρά τα πόδια σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα περιττό βήμα αν τα πόδια σας σταμάτησαν να αναπτύσσονται πριν από χρόνια, αλλά το μέγεθος των ποδιών σας μπορεί να αλλάξει, ακόμα και ως ενήλικας. Για παράδειγμα, τα πόδια μου είναι πλέον περισσότερο από ό, τι ήταν ως νεαρός ενήλικας, επειδή τα ψηλά καμάκια μου έχουν πέσει σταδιακά, λόγω λειτουργίας. Επίσης, ορισμένοι άνθρωποι έχουν δύο διαφορετικά πόδια μεγέθους, οπότε είναι σημαντικό να μετρήσετε και τα δύο πόδια. Για να πάρετε μια σωστή τακτοποίηση, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε νέα παπούτσια για τρέξιμο αφού έχετε κάνει μια μακρά πορεία, έτσι τα πόδια σας είναι ήδη πρησμένα.
Αν έχετε ήδη ένα ζευγάρι παπούτσια και αναρωτιέστε αν είναι το σωστό μέγεθος, ελέγξτε τη θέση του μεγάλου ποδιού σας.
Αν πιέζεται ακριβώς μπροστά από το μπροστινό μέρος του παπουτσιού, είναι πολύ μικρό. Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να ελέγξετε την εφαρμογή είναι να αφαιρέσετε το ένθετο του παπουτσιού και να σταθείτε πάνω του. Εάν κάποιο τμήμα των δακτύλων σας κρέμεται πάνω από το τέλος του ενθέματος, τα παπούτσια σας είναι πολύ μικρά.
Δείτε επίσης:
Μπορώ να επιστρέψω τα τρέχοντα παπούτσια;
Πότε πρέπει να αντικαταστήσω τα παπούτσια μου;