Τα πόδια Swell και τα μεγαλύτερα παπούτσια αποτρέπουν τα προβλήματα
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν ξεκινούν τα πόδια για γυμναστήριο είναι να αγοράσουν παπούτσια με τα πόδια που έχουν το ίδιο μέγεθος με τα παπούτσια τους. Μάθετε γιατί χρειάζεστε μεγαλύτερο μέγεθος παπουτσιών όταν περπατάτε περισσότερο από 30 λεπτά τη φορά.
Τα πόδια σας πνίξουν κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης περπατήματος
Τα πόδια φουσκώνουν ένα πλήρες μέγεθος παπουτσιών ή περισσότερο κατά τη διάρκεια του περπατήματος ή της λειτουργίας. Καθώς ασκείτε, η καρδιά σας αντλεί πιο γρήγορα και στέλνει περισσότερο αίμα στα άκρα σας.
Τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία έχουν μεγαλύτερη ροή αίματος. Θα παρατηρήσετε ότι τα χέρια σας θερμαίνονται μετά από μερικά λεπτά περπατήματος σε μια κρύα μέρα. Το ίδιο συμβαίνει και με τα πόδια σας. Καθώς συνεχίζετε να περπατάτε, ίσως παρατηρήσετε ότι τα χέρια σας είναι λίγο πρησμένα - και τα πόδια σας. Αυτό είναι φυσιολογικό και πρέπει να περιμένετε να συμβεί.
Προβλήματα με πεζοπορικά παπούτσια που είναι πολύ μικρά
Τα προβλήματα που θα αντιμετωπίζετε από τα πολύ μικρά παπούτσια θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:
- Κυψέλες : Τα πόδια σας θα τρίβουν στις πλευρές του παπουτσιού σας καθώς και τα δάχτυλα των ποδιών που τρίβονται μεταξύ τους. Αυτή η τριβή μπορεί να οδηγήσει σε φουσκάλες.
- Μαύρα νύχια / χάνοντας τα νύχια : Όταν τα δάκτυλα σας εμπλέκονται στο άκρο του κουτιού του παπουτσιού, μπορείτε να βλάψετε το toenail, προκαλώντας μώλωπες κάτω από το toenail που το μετατρέπει σε μαύρο χρώμα. Συχνά, αυτό οδηγεί στην απώλεια του toenail. Αν και θα αυξηθεί, αυτό μπορεί να είναι επώδυνο και δυσάρεστο.
- Πόνος στο κουτάβι: Εάν το πόδι σας δεν έχει αρκετό χώρο στο παπούτσι, μπορεί να πιέσει ένα μπούστο και να οδηγήσει σε πόνο.
- Πόνος σφυροκόπησης: Αν έχετε σφυρί, φορώντας ένα μικρό παπούτσι μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερους πόνους.
- Αυξημένη φθορά στα παπούτσια σας: Τα παπούτσια σας μπορεί να έχουν εξογκώματα ή φθαρμένα σημεία όπου τα δάχτυλα των ποδιών σας τρίβονται.
Πολλά παπούτσια που φορούν είναι πολύ μικρά
Οι περισσότερες γυναίκες φορούν παπούτσια και παπούτσια που είναι πολύ μικρά.
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μην γνωρίζουν τι αισθάνονται τα κατάλληλα παπούτσια. Τα πόδια σας πρήζονται ακόμη περισσότερο όταν περπατάτε ή τρέχετε, έτσι μπορεί να χρειαστείτε αθλητικά παπούτσια με ένα έως δύο μεγέθη μεγαλύτερα από το μέγεθος που φορούτε κανονικά (το οποίο, πάλι, είναι πιθανό να είναι ήδη πολύ μικρό.) Η Αμερικανική Ορθοπαιδική Εταιρεία Foot & σχεδόν το 90 τοις εκατό των γυναικών που ερωτήθηκαν φορούσαν παπούτσια πολύ μικρά ή πολύ στενά και το 80 τοις εκατό είχαν προβλήματα με τα πόδια. Πολλοί υπέφεραν από κοτσάνια, σφυρί, κουκουβάγιες, καλαμπόκι και άλλα προβλήματα ποδιών που προκλήθηκαν ή επιδεινώθηκαν από πολύ μικρά παπούτσια.
Τα πόδια συνεχίζουν να μεγαλώνουν και να διαδίδονται
Τα πόδια σας θα γίνουν επίσης ευρύτερα καθώς ωριμάζετε και αλλάζετε όλα αυτά τα χρόνια. Εάν έχετε κερδίσει ή χάσει βάρος, έχετε τα πόδια σας. Αυτό που ταιριάζει πριν από 10 χρόνια είναι απίθανο να ταιριάζει καλά τώρα. Πρέπει να ταιριάζετε κατάλληλα για τα παπούτσια κάθε χρόνο.
Γνωρίζοντας τα παπούτσια σας
Θα πρέπει να είστε σε θέση να wiggle δάχτυλα των ποδιών σας στα παπούτσια. Θα πρέπει να υπάρχει ένα πλάτος του δάχτυλου στο δωμάτιο, όταν σηκώνεστε πριν περάσετε. Η φτέρνα σας πρέπει να περιέχεται στο κύπελλο φτέρνας, χωρίς να αφήνετε το πόδι σας να ολισθαίνει προς τα εμπρός στο παπούτσι με κάθε βήμα.
Είναι καλύτερο να τοποθετηθείτε για τα παπούτσια σας στο καλύτερο κατάστημα υποδημάτων στην περιοχή σας, εκείνο που οι σοβαρές δρομείς προπονούνται για τα παπούτσια τους.
Αυτά τα καταστήματα είναι πιο πιθανό να έχουν προσωπικό πωλήσεων που ενδιαφέρεται να σας κάνει να ταιριάζει στα σωστά παπούτσια. Εκτός αν έχετε πάρει κατάλληλα κατάλληλα για αθλητικά παπούτσια, μπορεί να είστε ένα από τα 90 τοις εκατό που δεν ξέρουν τι μοιάζουν κατάλληλα τα παπούτσια.
Είναι έξυπνο να πάτε για τοποθέτηση υποδημάτων μετά από μια προπόνηση με τα πόδια ή στο τέλος της ημέρας όταν τα πόδια σας θα είναι πιο πρησμένα φυσικά.
Τα παπούτσια που είναι πολύ μεγάλα μπορούν επίσης να δημιουργήσουν προβλήματα
Φορώντας παπούτσια που είναι πάρα πολύ μεγάλα μπορεί να προκαλέσει μερικά από τα ίδια προβλήματα όπως τα παπούτσια που είναι πολύ μικρά. Εάν το πόδι σας ολισθαίνει προς τα εμπρός στο παπούτσι με κάθε βήμα, μπορείτε να πάρετε μαύρα νύχια ή να χάσετε τα νύχια.
Μπορεί επίσης να πάρετε φουσκάλες ή να ερεθίζετε τα χέρια σας ή τα σφυρί από την επιπλέον τριβή και κρούση.
Ένα Word Από
Μπορεί να τραυματίσει το εγώ σας να αγοράσει παπούτσια σε μεγαλύτερο μέγεθος, αλλά θα κάνει τα πόδια σας πολύ πιο ευτυχισμένα. Ευτυχισμένα πόδια, ευτυχισμένο περπάτημα, ευτυχισμένη ζωή. Κάντε το ταξίδι στο κατάστημα υποδημάτων για να μάθετε τι μέγεθος θα σας ταιριάζει καλύτερα.
> Πηγές:
> Αθλητικά παπούτσια. Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> Δήλωση θέσης: Καλλυντικά ποδιών και αστραγάλων. Αμερικανική Ορθοπαιδική Εταιρεία Ποδιού & Άγκυρας. 5 Μαΐου 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> Παπούτσια: Εύρεση της σωστής προσαρμογής. Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.