Όταν τα πόδια βλάψουν, οι περιπατητές αναζητούν ανακούφιση. Το πρώτο βήμα είναι να αποκτήσετε τα σωστά παπούτσια , αλλά η απάντηση στον πόνο μπορεί να είναι ένα βήμα παραπέρα - σε πέλματα, υποστηρίγματα αψίδας και ορθώσεις. Η παροχή συμβουλών σε έναν ειδικό για την υγεία των ποδιών μπορεί να φέρει οριστική διάγνωση και θεραπεία για τον πόνο σας.
Τι παπούτσι κάνει και δεν έχει:
- Υποστήριξη καμάρας: Όχι. Τα παπούτσια και τα παπούτσια δεν έχουν στήριξη καμάρας.
- Cushioning: Ανάλογα με το στυλ, τα παπούτσια παρέχουν περισσότερο ή λιγότερο αποσβεστήρες. Αναζητήστε ένα στρώμα με αποσβεστήρες για να ανακουφίσετε τα πονεμένα πόδια.
- Έλεγχος κίνησης : Μερικά παπούτσια παρέχουν διόρθωση για υπερβολική διέγερση με στοιχεία ελέγχου κίνησης - αφρός διπλής πυκνότητας στη σόλα έτσι ώστε το πόδι να μην περιστρέφεται.
- Πέλματα και ένθετα δεν επεκτείνουν τη ζωή του παπουτσιού: Είναι η αόρατη μεσαία σόλα του παπουτσιού που σπάει κάτω από 500 μίλια, αφήνοντας το πόδι σας χωρίς την κατάλληλη στήριξη. Η προσθήκη μιας νέας σόλας δεν διορθώνει αυτό το πρόβλημα.
Προϋποθέσεις που μπορούν να επωφεληθούν από τα ένθετα παπουτσιών:
- Στέλεχος Arch και πόνο
- Πόνου πτέρνας
- Μπάλα του πόνου των ποδιών (μετατάρσια)
- Αδύναμοι αστράγαλοι
- Κροταρισμένα δάκτυλα και καλαμπόκια
- Κάλους
- Πόνος στο γόνατο
- Πόνος στην πλάτη
- Πονόλαιμος
- Υπέρβαση
- Κοιλιακοί νάρθηκες
- Πλατειανή ογκογονία
Άλλες εναλλακτικές λύσεις
Ένας ποδίατρος ή άλλος εμπειρογνώμονας ποδιών μπορεί να χρησιμοποιήσει τη χρήση ταινιών, padding και άλλες απλές τεχνικές για τη διόρθωση των προβλημάτων των ποδιών. Πριν να ξοδέψετε ένα χέρι και ένα πόδι στα πόδια σας για προϊόντα που μπορεί να μην λειτουργούν, σκεφτείτε ένα ραντεβού με έναν εμπειρογνώμονα ποδιών για να έχετε τον πόνο και το πρόβλημα πλήρως διαγνωσμένο.
Πώς πάπες μπορούν να βοηθήσουν για την πεζοπορία
Μια από τις πρώτες μεθόδους περιπατητές προσπαθούν να ανακουφίσει πόνο πόδι είναι να χρησιμοποιήσετε πέλματα. Τα πέλματα από το πάγκο είναι διαθέσιμα σε πολλές ποικιλίες. Οι πάπες που έρχονται με αθλητικά παπούτσια γενικά δεν παρέχουν απορρόφηση κραδασμών ή στήριξη καμάρας. Αφαιρέστε την εσωτερική σόλα που συνοδεύει το παπούτσι για να την αντικαταστήσετε με την επιλεγμένη εσωτερική σόλα.
Αποσκλήρυνση και απορρόφηση κραδασμών : η απορρόφηση προσφέρεται από αφρό, γέλη ή άλλα μέσα. Αυτό το έξτρα απορρόφησης μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τα σκουπίδια στα παπούτσια που έχουν μικρή απορρόφηση. Απαιτείται επιπλέον πλύσιμο καθώς οι άνθρωποι γερνούν και το μαξιλάρι λίπους στο κάτω μέρος του πέλματος.
Ορθοστάτες: Μερικές πέλματα είναι κατασκευασμένες για να καλουπωθούν στο πόδι σας κατά τη φθορά και να αποκαλούν τους ορθωτικούς. Αυτά διαφέρουν από τις συνήθεις ορθώσεις που δημιουργούνται για το άτομο για να διορθώσει τα προβλήματα ποδιών και βάδισης. Οι έτοιμες ορθωτικές πέλπες είναι λιγότερο δαπανηρές από τις συνήθεις ορθώσεις, αλλά δεν επιτρέπουν τον ίδιο βαθμό ανακούφισης. Αυτά τα έτοιμα ορθωτικά παρέχουν στήριξη καμάρας και κάποιου βαθμού διόρθωσης βάδισης και απόσβεσης.
Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από τις πάπες;
Οι περισσότεροι περιπατητές θα αισθάνονται περισσότερη άνεση με μια εσωτερική σόλα που απορροφά τους κραδασμούς, ειδικά σε παπούτσια ή μπότες που έχουν μικρή απορρόφηση. Εάν τα πόδια σας αισθάνονται γενικά κουρασμένα και λίγο επώδυνα μετά το περπάτημα, η προσθήκη μιας σόλας μπορεί να σας προσφέρει ανακούφιση.
Ωστόσο, μην προσπαθήσετε να παρατείνετε τη ζωή του παπουτσιού προσθέτοντας μια εσωτερική σόλα. Τα παπούτσια πρέπει να αντικαθίστανται κάθε 500 μίλια.
Προϊόντα με σόλα παπουτσιών
- Δρ Scholls
- Spooler Spenco
- Επανεξέταση: Προσαρμοσμένες πλαστικές ποδιές
Arch Υποστηρίζει
Τα αθλητικά παπούτσια γενικά δεν παρέχουν υποστήριξη αψίδας. Μερικές φορές το παπούτσι είναι κατασκευασμένο έτσι ώστε να δίνει την αίσθηση της στήριξης του τόξου, αλλά είναι μια αίσθηση παρά μια πραγματικότητα. Τα άτομα με υψηλές καμάρες μπορεί να έχουν πόνο στο πόδι από το περπάτημα ή το τρέξιμο στα παπούτσια χωρίς υποστήριξη καμάρας. Μια έτοιμη στήριξη καμάρας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και άνεση.
- Αψίδα / μετατάρσια: Μαξιλάρετε στο παπούτσι μόνο κάτω από την αψίδα.
- Πέλματα υποστήριξης καμάρας: Πολλά σχέδια των πέλματος με πέλματα περιλαμβάνουν υποστήριξη καμάρας.
- Ορθογώνια υποστηρίγματα αψίδας: Ορισμένα έτοιμα προϊόντα συμμορφώνονται με το σχήμα του ποδιού σας κατά τη φθορά, παρέχοντας μια καλύτερη εφαρμογή στήριξης από την αψίδα.
Ποιος μπορεί να επωφεληθεί από τις Υποστηρίξεις Αρκαδίου;
Οι περιπατητές με ψηλές καμάρες μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό της πελματιαίας περιτονίτιδας , η οποία μπορεί να αποφευχθεί με το να φορούν αψίδες.
Οι περιπατητές που έχουν κατώτερες καμάρες θα πρέπει επίσης να προσέχουν να μην φορούν ψηλά στηρίγματα, που θα ήταν δυσάρεστα.
Όταν τα έτοιμα προϊόντα εξακολουθούν να μην παρέχουν απαλλαγή από τον πόνο ή την ενόχληση, επισκεφθείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για παραπομπή σε έναν ειδικευόμενο υγειονομικό υπάλληλο, όπως ένας ποδατζής. Μπορεί να χρειαστεί να έχετε προσαρμοσμένη ορθωτική σχεδίαση και προσαρμογή για να διορθώσετε τα προβλήματα των ποδιών σας.
Ορθωτικά για πεζοπορία
Τα ορθωτικά είναι ειδικά σχεδιασμένα ένθετα υποδημάτων που διορθώνουν τα προβλήματα στο βάδισμα, παρέχουν στήριξη ποδιών, ανακουφίζουν από την πίεση στα επώδυνα σημεία του ποδιού και παρέχουν έλεγχο κίνησης.
Πάνω από τον πάγκο, έτοιμα προϊόντα είναι επίσης διαθέσιμα - τα φλιτζάνια φτέρνας, τα πέλματα και τα υποστηρίγματα των τόξων μπορεί να αποκαλούν ορθές και να παρέχουν κάποιο βαθμό ανακούφισης.
Αλλά μια προσαρμοσμένη ορθοτική παρέχει ατομική διόρθωση.
Τύποι ορθολογίας
- Λειτουργική ορθολογία: Οι σφήνες διαμορφώνονται στο ορθολογικό ένθετο για να προσαρμόσουν τη φτέρνα ή το μπροστινό πόδι για να διορθώσουν τα ελαττώματα στην αψίδα, όπως η υπερβολική κλίση (η αψίδα ισοπεδώνει και επιτρέπει στο πόδι να κυλήσει πάρα πολύ προς τα μέσα) ή υποκείμενη (το τόξο είναι πολύ ψηλό και το πόδι κυλά πολύ μακριά προς τα έξω). Αυτή η κίνηση μπορεί να προκαλέσει στέλεχος στις αρθρώσεις και τους μυς σε όλο το πόδι, στο ισχίο και στην πλάτη, καθώς και στον πόνο και την πτέρνα της πελματιαίας οισοπάθειας . Ενώ πολλά αθλητικά παπούτσια διορθώνουν την υπερβολική ταχύτητα, ένα προσαρμοσμένο ορθωτικό θα κάνει μια ακριβή διόρθωση.
- Βάρος διασκορπιστικά ή ευνοϊκά ορθωτικά: αυτά έχουν επένδυση για την ανακούφιση του πόνου και της πίεσης στα μεταταρστικά κεφάλια, των σησαμοειδών οστών, των καταρρευσμένων οστών του ταρσού, των πληγών και των φλεγμονωδών ποδιών.
- Υποστηρικτική ορθολογία: το τόξο υποστηρίζει για την αντιμετώπιση προβλημάτων της πελματιαίας τόξου.
Τα ορθωτικά μπορούν να συνταγογραφούνται από επαγγελματίες υγείας - ιατρούς, φαρμακοποιούς, χειροπράκτες.
Η τοποθέτηση πραγματοποιείται από έναν προπονητή σε ένα εργαστήριο ορθοστασίας. Η καλύτερη εφαρμογή γίνεται με τη λήψη ενός γύψου γύψου του ποδιού σε ηρεμία στην "ιδανική ουδέτερη του θέση". Το ορθοτικό κατασκευάζεται στη συνέχεια για να στηρίξει αυτό το πόδι σε αυτή τη θέση. Οι πληροφορίες στη συνταγή που δόθηκε από τον ποδατρικό ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, επίσης, ενημερώνουν τον υποψήφιο για το είδος των διορθώσεων που απαιτούνται.
Άλλες μέθοδοι για τη μέτρηση των ποδιών για τα ορθωτικά, όπως μια αποτύπωση αφρού, το τράβηγμα ή η μέτρηση του υπολογιστή, έχουν μειονεκτήματα.
Κάθε ζευγάρι ορθωτικών κοστίζει μεταξύ $ 150 - $ 400 ΗΠΑ, και διαφορετικά στυλ μπορεί να είναι επιθυμητό για παπούτσια φόρεμα, αθλητικά παπούτσια και παπούτσια.
Άλλες εναλλακτικές λύσεις στην ορθολογία
Ένας ποδίατρος ή άλλος εμπειρογνώμονας ποδιών μπορεί να χρησιμοποιήσει τη χρήση ταινιών, padding και άλλες απλές τεχνικές για τη διόρθωση των προβλημάτων των ποδιών. Πριν να ξοδέψετε ένα χέρι και ένα πόδι στα πόδια σας για προϊόντα που μπορεί να μην λειτουργούν, σκεφτείτε ένα ραντεβού με έναν εμπειρογνώμονα ποδιών για να έχετε τον πόνο και το πρόβλημα πλήρως διαγνωσμένο.
Προπονητές να συμβουλευτούν
Τα άτομα με πόνο στα πόδια μπορούν να ζητήσουν βοήθεια από διάφορους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης. Συχνά, η πρώτη στάση είναι μια παραπομπή από έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης σε έναν ειδικό εμπειρογνώμονα.
Podiatrists
Οι Podiatrists είναι εξουσιοδοτημένοι επαγγελματίες του τομέα της ιατρικής, DPM - γιατρός της ποδιατρικής ιατρικής. Υποβάλλονται για την είσοδό τους σε ένα σχολείο ποδιατρικής ιατρικής μετά την απόκτηση πτυχίου πανεπιστημίου, μετά παρακολουθούν τέσσερα χρόνια τάξης και κλινικής εκπαίδευσης και ένα έτος ή περισσότερο διαμονής.
Η Αμερικανική Ποδιατρική Ιατρική Ένωση έχει έναν εντοπιστή μελών.
Περισσότερα: Χρειάζεστε έναν Podiatrist;
Ιατροί Ορθοπεδικής Ιατρικής
Ένας ιατρός που ειδικεύεται στην ορθοπεδική ιατρική συμπληρώνει το πτυχίο του και το ιατρικό σχολείο, έπειτα μέχρι πέντε χρόνια ορθοπεδικής παραμονής και περαιτέρω εξειδίκευση σε χειρουργική επέμβαση.
Αμερικανική Ορθοπεδική Ποδόσφαιρο και Ανδρών Ποδόσφαιρο εντολέα μέλος σε όλο τον κόσμο.
Ορθοπεδική
Χειροπρακτών
Οι χειροπράκτες είναι εξουσιοδοτημένοι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα που πιστεύουν και εφαρμόζουν τις αρχές της ιατρικής χειροπρακτικής - ότι η χειραγώγηση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να ανακουφίσει πολλές ασθένειες. Μπορούν να ενεργούν ως φορείς παροχής πρωτοβάθμιας φροντίδας και να συνταγογραφούν ορθωτικά.
Πρόδρομοι
Οι Pedorthists σχεδιάζουν, κατασκευάζουν, ταιριάζουν, κατασκευάζουν και τροποποιούν τα παπούτσια και τις ορθωτικές συσκευές των ποδιών κατόπιν ιατρικής συνταγής. Είναι επαγγελματίες πιστοποιημένοι από το διοικητικό συμβούλιο.
Φυσικοθεραπευτές και Κινησιοθεραπευτές
Φυσικοθεραπεία ή κινησιοθεραπεία μπορεί να συνταγογραφηθεί για αποκατάσταση από τραυματισμό ή θεραπεία σπογγώδους φτέρνας, θυλακίτιδας, πελματιαίας οπισθοειδίτιδας , κυδωνιών, κορώνων και κάλων.
Χρησιμοποιούν μια ποικιλία θεραπειών για να ανακουφίσουν τον πόνο και το πρήξιμο και να αυξήσουν το εύρος της κίνησης . Μπορούν επίσης να προτείνουν συνεχείς ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών και των αρθρώσεων και για την πρόληψη περαιτέρω τραυματισμών. Ειδικά οι κινησιοθεραπευτές χρησιμοποιούν θεραπευτική αγωγή και εκπαίδευση.