Προστατέψτε τους καρπούς, το άνω μέρος του σώματος και τους ώμους σας όταν κάνετε snowboarding
Όταν πηγαίνετε στο βουνό με το snowboard, θέλετε να επιστρέψετε χαρούμενος, όχι με τραυματισμό. Δεν θέλετε να κολλήσετε πίνοντας κακάο από τη φωτιά καθώς οι φίλοι σας έχουν όλη τη διασκέδαση στις πλαγιές. Τι προκαλεί τραυματισμούς από snowboarding και τι μπορείτε να κάνετε για να τους αποτρέψετε;
Ενώ παρόμοιες με πολλούς τρόπους, το σκι και το snowboarding έχουν τις διαφορές τους.
Αυτά τα αθλήματα ποικίλλουν σημαντικά όταν πρόκειται για τον τύπο τραυματισμού που συνήθως υποφέρουν οι συμμετέχοντες. Η ρύθμιση του σκι απαιτεί ταχύτητα, δύναμη, ισορροπία και ευελιξία. Το snowboarding απαιτεί παρόμοια περιποίηση, ωστόσο ο τρόπος με τον οποίο κινείται το σώμα σε κάθε άθλημα είναι θεμελιωδώς διαφορετικός. Αυτή η διαφορά τείνει να έχει ως αποτέλεσμα πολύ διαφορετικούς τραυματισμούς σε κάθε άθλημα.
Συχνές Τραυματισμοί Snowboarding
Πρώτον, ας δούμε το σκι για να αντιπαρατεθούμε με το snowboarding. Το σκι τείνει να έχει ως αποτέλεσμα περισσότερους τραυματισμούς στο γόνατο. Ο τυπικός τραυματισμός σκι περιλαμβάνει τραυματισμούς τύπου ροπής στα γόνατα και τα κάτω άκρα. Αυτή η συστροφή του άνω ποδιού σε μια κατεύθυνση, ενώ το κάτω πόδι περιστρέφεται με αντίθετο τρόπο, συχνά έχει ως αποτέλεσμα δάκρυα στον πρόσθιο σταυροειδή σύνδεσμο (ACL).
Στη σνόουμπορντ, και τα δύο πόδια είναι στραμμένα πάνω στην ίδια σανίδα και πάντοτε δείχνουν την ίδια κατεύθυνση. Αυτό προστατεύει τα γόνατα από οποιαδήποτε συστροφή. Ωστόσο, το άνω άκρο είναι σε θέση να πάρει τη δύναμη μιας πτώσης.
Όταν οι snowboarders πέφτουν, προσγειώνονται στα χέρια, στους ώμους, στα πίσω άκρα ή στα κεφάλια τους. Το πιο χαρακτηριστικό τραυματισμό από το snowboarding είναι το κάψιμο του καρπού. Υπάρχουν επίσης διαστρέμματα καρπού και μώλωπες αγκώνα και εξάρσεις. Ο ώμος παίρνει μια κτύπημα με μώλωπες και τραυματισμούς περιστρεφόμενων μανικετιών. Σπασμένα κέλυφος, εγκεφαλικά επεισόδια και άλλα τραύματα της κεφαλής και του τραχήλου είναι επίσης κοινά.
Οι τραυματισμοί του περιστροφικού περιβλήματος στον ώμο αντιμετωπίζονται συνήθως πιο συντηρητικά με προγράμματα ενίσχυσης, αντιφλεγμονώδη φάρμακα για μώλωπες και πρήξιμο και ξεκούραση για τη γενική διαδικασία επούλωσης. Η διαλείπουσα εφαρμογή πάγου (10 λεπτά τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου , του πρήξιμου και της φλεγμονής. Εάν ένας snowboarder επιχειρεί επικίνδυνους ελιγμούς - στα δέντρα, πηγαίνοντας από άλματα, και κάνοντας κόλπα - τα κράνη αξίζει να εξεταστούν.
Πώς να αποτρέψετε τραυματισμούς Snowboarding
Οι snowboarders, ειδικά όσοι μόλις ξεκινούν, θα ήταν σοφοί να αποθέσουν κάποια εργαλεία ασφαλείας. Οι προστατευτικοί καρπός και οι αγκώνες μπορούν να διευκολύνουν τη δύναμη πτώσεων στις αρθρώσεις του άνω μέρους του σώματος. Τα μαξιλαράκια γονάτων βοηθούν στην πρόληψη των μώλωπες, ένα μαξιλαράκι για το tailbone είναι επίσης μια καλή ιδέα, καθώς οι καινούριοι snowboardi ξοδεύουν πολύ χρόνο στο πίσω μέρος τους. Για να προστατέψετε τους ώμους από τις πτώσεις, δεν είναι κακή ιδέα να μάθετε λίγο για την ανατομία και τη λειτουργία του (για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε τις συμβουλές εξοικονόμησης ώμων).
Τέλος, αν και το σκι και το snowboarding συμβαίνουν στο χιόνι σε ένα βουνό, είναι πολύ διαφορετικά όσον αφορά την τεχνική. Λάβετε υπόψη σας ότι μόνο και μόνο επειδή είστε καλός σκιέρ , μπορεί να είστε αρχάριος σε ένα snowboard. Λαμβάνοντας ένα μάθημα από έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή ή έναν έμπειρο snowboarder είναι μια καλή ιδέα για τον αρχάριο snowboarder.
Θα κάνει τον χρόνο σας στο βουνό πολύ πιο ευχάριστο.
Μείνετε ασφαλείς στις πλαγιές!
Πηγή:
Kathleen A Dunn. "Ποιους είναι οι κίνδυνοι για την υγεία από το snowboarding;" West J Med. 2001 Feb; 174 (2): 128-130.