Κάθε μέρα, συναντώ ένα προϊόν που αλλάζει τη ζωή. Επιτρέψτε μου να σας συστήσω σε ένα από τα αγαπημένα μου: wonton wrappers. Εάν δεν συχνάζουν η γωνιά του tofu της αγοράς, μπορεί να μην γνωρίζετε αυτό το μαγικό φαγητό. Είμαι εδώ για να σας πω για το θαύμα του wrapton του wonton.
3 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για Wonton Wrappers
1. Είναι εξαιρετικά χαμηλές σε θερμίδες.
Κατά μέσο όρο, αυτά τα λεπτά φύλλα έχουν λιγότερες από 20 θερμίδες το καθένα!
2. Ψήστε τα για μια ικανοποιητική τραγάνισμα.
Δεν χρειάζεται να τηγανίζουμε. Θα εκπλαγείτε από το πόσο τραγανά τα ψήνουν κάποτε στο φούρνο. Φτιάξτε τα σε κύπελλα σε ένα τηγάνι muffin και έχετε τα πιο χαριτωμένα μικρά οχήματα για γλυκά και αλμυρά γεμίσματα. Συνταγές παρακάτω!
3. Είναι ιδανικά για πιάτα φιλικά προς το πλήθος.
Τα περιτυλίγματα Wonton είναι ιδανικά για συνταγές πολλαπλής εξυπηρέτησης ... ειδικά επειδή έρχονται σε συσκευασίες των 50 περίπου. Προχωρήστε στο ψυγμένο τμήμα tofu, αρπάξτε ένα πακέτο και ξεκινήστε με μία από αυτές τις φανταστικές συνταγές.
BLT Wonton Cups
1 / 6ο της συνταγής (2 wonton crunchies): 93 θερμίδες, 3g συνολικό λίπος (1g κορεσμένο λίπος), 435mg νατρίου, 12g υδατάνθρακες, 1g ίνα, 2g σάκχαρα, 3.5g πρωτεΐνη
Αυτές οι μίνι σαλάτες είναι ιδανικές για καλοκαιρινές μπάρμπεκιου. Είναι ένα τρόφιμο ελεγχόμενο με θερμίδες που μπορεί να είναι μέρος της διασκεδαστικής διατροφής σας .
1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 μοίρες. Ψεκάστε ένα ταψί με 12 φλυτζάνια με σπρέι αντίθεσης.
2. Μαγειρέψτε 6 φέτες κρέατος με κεντρικό κομμάτι ή γαλοπούλα μέχρι να γίνουν τραγανά. Τρίψτε καλά.
3. Τοποθετήστε 12 wrapton wrapton στα κύπελλα του τηγανιού και πιέστε τα στο κάτω μέρος και τις πλευρές. Ελαφρώς ψεκασμός με ψεκασμό μη αντιολισθητικό Ψήνουμε μέχρι ελαφρώς καφέ, περίπου οκτώ λεπτά.
4. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε 1/4 φλυτζάνι χωρίς λιπαρά, 3 κουταλιές της σούπας Hellmann / Best Foods Dijonnaise (ή κρεμώδη μουστάρδα Dijon) και πατήστε κάθε σκόνη σκόρδου, αλάτι και μαύρο πιπέρι. Ανακατέψτε σε ένα φλιτζάνι ντομάτες με δαμάσκηνα και ψιλοκομμένες ντομάτες, δύο φλιτζάνια ψιλοκομμένο μαρούλι και το ψιλοκομμένο μπέικον.
5. Ομοιόμορφα διανείμετε το μίγμα BLT ανάμεσα σε ψύχεται κελύφη, περίπου τρεις κουταλιές της σούπας.
Λευκή πίτσα Wonton Crunchers
1 / 6ο της συνταγής (2 κουταλιές κρούστας): 102 θερμίδες, 3g συνολικό λίπος (2g κορεσμένο λίπος), 278mg νατρίου, 11.5g υδατάνθρακες, 1g ίνα, 2.5g σάκχαρα,
Αυτά τα μικρά δαγκώματα παίζουν τόσο πολύ γεύση πίτσας. Είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας !
1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 μοίρες. Ψεκάστε ένα ταψί με 12 φλυτζάνια με σπρέι αντίθεσης.
2. Τοποθετήστε 12 wrapton wrapton στα κύπελλα του τηγανιού και πιέστε τα στο κάτω μέρος και τις πλευρές. Ελαφρώς ψεκασμός με ψεκασμό μη αντιολισθητικό Ψήνουμε μέχρι ελαφρώς καφέ, περίπου οκτώ λεπτά.
3. Εν τω μεταξύ, σε ένα μικρό μπολ, ανακατεύουμε 3/4 φλιτζάνι φρέσκο / χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί ricotta, 1/2 φλιτζάνι τεμαχισμένο τυρί μοτσαρέλα, 1/2 κουταλάκι του γλυκού ιταλική καρύκευμα, 1/4 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου, 1/4 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κρεμμυδιού, 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 1/8 κουταλάκι μαύρο πιπέρι.
4. Φέρτε ένα πατατάκι ψεκασμένο με ψεκασμό μη αντιολισθητικής μεσαίας και υψηλής θερμοκρασίας. Μαγειρέψτε και ανακατέψτε ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένα μανιτάρια μέχρι να μαλακώσουν, περίπου τρία λεπτά. Προσθέστε το μίγμα τυριού και δύο φλιτζάνια ψιλοκομμένο σπανάκι. Μαγειρέψτε και ανακατέψτε μέχρι τα μανιτάρια να είναι μαλακά, το σπανάκι έχει μαραθεί και το τυρί είναι ζεστό, περίπου λεπτά.
5. Ομοιόμορφα διανείμετε το μείγμα ανάμεσα στα κύπελλα wonton. Κορυφή κάθε φλιτζάνι με μισή ντομάτα κεράσι, και πασπαλίζουμε ομοιόμορφα δύο κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο βασιλικό πάνω από τα κύπελλα.
Προσωπικά Pies Peach
1 / 12ο της συνταγής (1 μίνι πίτα): 47 θερμίδες, 0,5 γραμμάρια συνολικού λίπους (<0,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 55 χλστγρ. Νατρίου, 10 γραμμάρια υδατανθράκων, 1 γραμμάριο ινών, 4,5 γραμμάρια σακχάρων,
Αυτά είναι τα χαριτωμένα μικρά επιδόρπια πάντα! Και είναι τόσο εύκολο να γίνουν. Είναι ένας από τους πέντε τρόπους για να φτιάξετε φρούτα διασκέδαση .
1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 μοίρες. Ψεκάστε ένα ταψί με 12 φλυτζάνια με σπρέι αντίθεσης.
2. Τοποθετήστε 12 wrapton wrapton στα κύπελλα του τηγανιού και πιέστε τα στο κάτω μέρος και τις πλευρές. Ελαφρώς ψεκασμός με ψεκασμό μη αντιολισθητικό Ψήνουμε μέχρι ελαφρώς καφέ, περίπου οκτώ λεπτά.
3. Εν τω μεταξύ, σε μια κατσαρόλα αντίδρασης, συνδυάστε 1 κουταλιά της σούπας αραβοσίτου με 1/2 φλιτζάνι νερό και ανακατέψτε για να διαλυθεί. Προσθέστε τρία φλιτζάνια ψιλοκομμένα ροδάκινα (φρέσκα ή αποψυγμένα από κατεψυγμένα, χωρίς ζάχαρη), 2 κουταλιές σούπας καστανή ζάχαρη (μη συσκευασμένα), 1 πακέτο γλυκαντικών χωρίς θερμίδες (όπως Truvia), 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα και ένα παξιμάδι αλατιού. Ρυθμίστε τη θερμότητα στο μέσο. Ανακατεύοντας συχνά, μαγειρέψτε έως ότου τα ροδάκινα ελαφρώς μαλακώσουν και το μείγμα είναι παχύ και gooey, έξι με οκτώ λεπτά.
4. Αφαιρέστε από τη θερμότητα και ανακατέψτε σε μια κουταλιά της σούπας. ελαφρύ κτυπημένο βούτυρο ή ελαφρύ μείγμα βουτύρου.
5. Μείγμα ροδάκινου κουταλιού σε κύπελλα wonton, περίπου τρεις κουταλιές της σούπας.
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!