Οι Yips του Γκολφ προκαλούν κακή τοποθέτηση;
Πολλοί παίκτες γκολφ αναφέρονται σε ένα περίεργο φαινόμενο που ονομάζεται "yips" όταν μιλάνε για να πάρει ένταση και να λείπει εύκολο putts. Ποιες είναι αυτές οι μυστηριώδεις ασθένειες και πώς διαφέρουν από το πνιγμό ή την ανησυχία απόδοσης που μιλάνε άλλοι αθλητές;
Οι yips είναι μια κατάσταση που περιλαμβάνει ακούσιους τρόμους, κατάψυξη ή τράνταγμα των χεριών κατά τη διάρκεια των βολών του γκολφ, όπως η τοποθέτηση και η αποκοπή.
Αρχικά, οι yips θεωρήθηκε ότι ήταν καθαρά ψυχολογικοί και σχετίζονταν με το άγχος ή το άγχος. Τώρα οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι yips μπορεί επίσης να έχουν μια φυσική αιτία.
Αιτίες των Yips του Γκολφ
Αν και ο ακριβής λόγος που οι παίκτες του γκολφ βιώνουν τους yips δεν είναι γνωστοί, οι διάφορες πιθανές αιτίες που έχουν προταθεί περιλαμβάνουν:
- Νεύρα, άγχος ή "πνιγμός" που αντιμετωπίζουν πολλοί αθλητές κατά τη διάρκεια του αγώνα υψηλού άγχους
- Υπερβολική χρήση των μυών που εμπλέκονται σε λεπτό έλεγχο κινητήρα και ακριβείς κινήσεις
- Εστιακή δυστονία
Σύμφωνα με τον ερευνητή της κλινικής Mayo Dr. Aynsley Smith, το άγχος μπορεί να κάνει τους yips χειρότερο, αλλά φαίνεται ότι υπάρχει επίσης ένα υποκείμενο φυσικό συστατικό για πολλούς παίκτες που βιώνουν τους yips.
Μερικοί παίκτες του γκολφ παίρνουν συμπτώματα που μοιάζουν με τους yips, αλλά αυτά είναι πιθανό λόγω άγχους, νεύρων ή πνιγμού σε καταστάσεις υψηλής πίεσης. Πολλοί αθλητές, φοιτητές και δημόσιοι ομιλητές αντιμετωπίζουν αυτό το είδος αντίδρασης που σχετίζεται με το άγχος.
Yips - Εστιακή δυστονία - Ακούσια κινήματα ή σπασμοί
Οι yips, ωστόσο, αναφέρονται σε μια πολύ πραγματική φυσική κατάσταση που ονομάζεται εστιακή δυστονία. Η δυστονία είναι μια νευρολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ακούσιες κινήσεις ή σπασμούς μικρών μυών. Αυτά τα συμπτώματα παρατηρούνται επίσης σε επαγγελματίες μουσικούς και σε άλλους που εκτελούν επανειλημμένα κινήσεις που απαιτούν λεπτές κινητικές δεξιότητες.
Όλοι βιώσαμε κάτι παρόμοιο αν είχαμε ποτέ μια "κράμπρα συγγραφέα" αφού κρατούσα ένα στυλό ή ένα μολύβι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Στο γκολφ, η τοποθέτηση απαιτεί ακρίβεια και λεπτό έλεγχο κινητήρα των μικρών μυών που ελέγχουν αυτές τις κινήσεις. Στην περίπτωση αυτή, οι yips μπορεί να σχετίζονται με υπερβολική χρήση και κόπωση αυτών των μικρών μυών.
Στη δυστονία, μπορεί να αναπτυχθεί ένα μη φυσιολογικό μοτίβο μοσχεύματος το οποίο εμπλέκει το νευρικό σύστημα, πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα το τράνταγμα ή τους τρόμο που συμβαίνουν. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί επειδή ο εγκέφαλος πρέπει να ανακατασκευαστεί για να εκτελέσει το επιθυμητό μοτίβο κίνησης. Για να γίνει αυτό, μπορεί να χρειαστεί να συνεργαστείτε με έμπειρο νευρολόγο.
Να πάρει πέρα από τα νεύρα σας κατά το γκολφ
Ευτυχώς, η δυστονία είναι αρκετά σπάνια και η πλειοψηφία των παικτών του γκολφ που υποφέρουν από αυτό που πιστεύουν ότι είναι οι yips, είναι στην πραγματικότητα απλά νεύρα, τα οποία μπορούν να τροποποιηθούν χρησιμοποιώντας μερικά αθλητικά ψυχολογικά τεχνάσματα και τεχνικές όπως:
- Ψυχική εστίαση και κεντράρισμα : Μάθετε πώς να κρατάτε το κεφάλι σας στο παιχνίδι. Πώς να ασκήσετε τεχνικές κεντραρίσματος για να εστιάσετε στην αναπνοή, ώστε να ξεπεράσετε το άγχος και την απόσπαση της απόδοσης. Το γκολφ μπορεί να έχει λιγότερες περισπασμούς από πολλά αθλήματα, αλλά μπορείτε να επωφεληθείτε από την εστίαση.
- Τεχνικές απεικόνισης : Πώς να χρησιμοποιήσετε τη διανοητική πρόβα και την καθοδηγούμενη απεικόνιση για να δώσετε στον εαυτό σας ένα ανταγωνιστικό πλεονέκτημα. Στο γκολφ, αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις πρόχειρες δοκιμές των κούνια σας και τα βάζει.
- Αντιμετώπιση του άγχους και της εμφάνισης της απόδοσης : Συμβουλές σχετικά με τον τρόπο μείωσης του άγχους σας πριν από τον αγώνα, κατά τη διάρκεια του αγώνα και μετά το συμβάν.
Πηγή:
Adler CH, Crews D, Hentz JG, Smith AM, Caviness JN. Μη φυσιολογική συσχέτιση στους γοφούς που επηρεάζονται αλλά δεν έχουν επηρεαστεί από το yps: Στοιχεία για εστιακή δυστονία. Νευρολογία. Μάιος 2005.
Stinear CM, et αϊ. Οι Yips στο γκολφ: Πολυτροπικές αποδείξεις για δύο υποτύπους. Med Sci Σπορ Exerc. Νοέμβριος 2006.