Μια εσωτερική ματιά στο πώς συγκρίνουν τα δύο κορυφαία franchises εσωτερικού ποδηλάτου
Αν δεν έχετε μόλις φτάσει από έναν μακρινό γαλαξία, έχετε ακούσει αναμφισβήτητα το buzz για το SoulCycle, το εσωτερικό ποδήλατο franchise που έχει πάρει τη χώρα από τη θύελλα. Διασημότητες όπως η Katie Holmes, η Kelly Ripa, ο Jake Gyllenhaal και ο αστέρας του ποδοσφαίρου David Beckham ορκίζονται από αυτό. (Ορισμένοι οπαδοί και παρατηρητές το έχουν περιγράψει ακόμη και ως έχοντες λατρευτική ιδιότητα.)
Αλλά αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι αυτό: ο μεγαλύτερος ανταγωνιστής της SoulCycle είναι ένα άλλο κλειστό ποδήλατο franchise που ονομάζεται Flywheel, το οποίο ξεκίνησε από έναν από τους ιδρυτές του SoulCycle.
(Για την ιστορία, ο Flywheel έχει τους δικούς του οπαδούς διασημοτήτων όπως οι Jonathan Bennett, η Σοφία Βεργάρα, ο Τζίμι Φάλλον και ο σκληρός εκπαιδευτής διασημοτήτων Jillian Michaels.)
Έτσι, ίσως να νομίζετε ότι τα δύο εμπορικά σήματα ποδηλάτων εσωτερικού χώρου θα είναι αντίγραφα άνθρακα μεταξύ τους. Αλλά αυτό απλά δεν είναι αλήθεια. Σίγουρα, και οι δύο έχουν τη δική τους μάρκα ποδηλάτων και προσφέρουν 45 έως 60 λεπτά σε μαύρα στούντιο με παλμική μουσική. και ναι, και οι δύο προσφέρουν επιγραμμικές κρατήσεις και ενοικίαση παπουτσιών στο χώρο του ξενοδοχείου, καθώς και δωρεάν πετσέτες. Αλλά οι ομοιότητες σταματούν εκεί.
Εδώ είναι μια ματιά στο πώς οι δύο εσωτερικοί γίγαντες ποδηλασίας στοιβάζονται ενάντια ο ένας στον άλλο:
SoulCycle
Η ατμόσφαιρα: Αναμείνετε να βρείτε σειρές από δεκάδες ποδήλατα που παρατάσσονται πολύ κοντά (γεμάτα σαρδέλες, πραγματικά) για να προσομοιώσουν την ιππασία σε ένα πακέτο σε ένα ζεστό, σκοτεινό στούντιο. Είναι πολύ ωραίο. Ο φωτισμός της διάθεσης βοηθάει στη δημιουργία ενός ψευδο-πνευματικού αισθήματος, χάρη εν μέρει στην απαλή λάμψη των κεριών στην πλατφόρμα του εκπαιδευτή.
Τα ποδήλατα: Προσφέρουν μια ομαλή, άνετη βόλτα αλλά δεν παρέχουν καμία ανατροφοδότηση (όσον αφορά τους ρυθμούς , τα βατ ή άλλες μετρήσεις ενέργειας) ή τη μέτρηση της αντίστασης. Έτσι, η έντασή σας είναι για το πώς αισθάνεστε.
Η οδηγία: Δεν υπάρχει προθέρμανση, αλλά οι εκπαιδευτές συχνά ζητούν από τους ποδηλάτες να σκέφτονται γιατί είναι εκεί, ποια είναι η πρόθεσή τους (μια ωραία προπονητική πινελιά).
Κατά τη διάρκεια της βόλτας, οι εκπαιδευτές συχνά λένε στους συμμετέχοντες να οδηγούν στο ρυθμό ή να παρακολουθούν τα πόδια του εκπαιδευτή για να μετρήσουν το ρυθμό. Ξοδεύουν περίπου το ήμισυ του χρόνου από το ποδήλατο, το οποίο μπορεί να είναι καλό αν ένας εκπαιδευτής συνδεθεί με τους αναβάτες, τους ωθεί και διορθώνει τη φόρμα τους. Αλλά συχνά οι γυναίκες εκπαιδευτές παρακολουθούν απλά τις δικές τους κινήσεις στον καθρέφτη, χτυπάνε προκλητικά τα μαλλιά τους, ή φωνάζουν γύρω από το δωμάτιο. Είναι πιο exer-tainment και DJ'ing από τις οδηγίες για την εσωτερική ποδηλασία. Στο τέλος της κατηγορίας, μην εκπλαγείτε αν ο εκπαιδευτής ζητά από τους αναβάτες και ανεβάζει το μπουκάλι νερό του σε ένα τοστ, δημιουργώντας μια ωραία στιγμή συντροφιάς.
Η μουσική: Χτυπήματα γρήγορου ρυθμού που σας παροτρύνουν να ωθήσετε γρήγορα αυτά τα πεντάλ και να χάσετε τον εαυτό σας στη μουσική. Αλλά η ένταση είναι εξαιρετικά δυνατή (υπάρχει λόγος να προσφέρονται ελεύθερα ωτοασπίδες από αφρό όταν περπατάτε πρώτα - θα τα χρειαστείτε!).
Η προπόνηση: Ως επί το πλείστον, ένας γρήγορος ρυθμός είναι το όνομα του παιχνιδιού εδώ. Οι αναβάτες ενθαρρύνονται να πετάξουν το ταχύτερο δυνατό, συχνά με μικρή αντίσταση στο ποδήλατο, ακόμα και όταν κάνουν περιστροφές όπως push-ups, κτυπήματα και ασκήσεις μόνιμης απομόνωσης - όλες είναι ταμπού, σύμφωνα με τους εσωτερικούς ποδηλάτες purists.
Η αλήθεια είναι ότι, η εκτέλεση push-ups σε μια καθιστή θέση δεν είναι μια μεγάλη υπόθεση, αλλά είναι πραγματικά ακριβώς gimmicky δεδομένου ότι δεν εργάζεστε με τη βαρύτητα? όταν προπονηθείτε να τα κάνετε σε όρθια θέση, ωστόσο, με το πλάι στο πλάι, αυτό είναι απλά μια συνταγή για καταστροφή (όπως σε πιθανό τραυματισμό). Σε πολλές κατηγορίες, θα δείτε πολλά να γεράσουν στη σέλα από τους συμμετέχοντες και τον εκπαιδευτή - ένα σίγουρο σημάδι πολύ μικρής αντίστασης, υπερβολικής ταχύτητας και κακής μορφής στο ποδήλατο. Προς το τέλος της προπόνησης, θα σας ζητηθεί να κάνετε ασκήσεις στο άνω μέρος του σώματος χρησιμοποιώντας μικρά βάρη χεριών ενώ συνεχίζετε να πετάτε. εκτός από την τοποθέτηση νέων αναβατών για τραυματισμό, οι κινήσεις δεν είναι πιθανό να αποφέρουν οφέλη, διότι τα βάρη είναι απλά πολύ ελαφρά.
Στο τέλος της κατηγορίας, υπάρχει ένα κομμάτι τέντωμα, που γίνεται στο ποδήλατο - μια άλλη ανασφαλής κίνηση που δεν είναι πιθανό να ενισχύσει την ευκαμψία ή να αποτρέψει την πονόλαιση αργότερα.
Πώς θα αισθάνεστε μετά από: Drenched στον ιδρώτα , που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να είχε μια μεγάλη προπόνηση. Όλο αυτό το γρήγορο πεντάλ σε ένα τέτοιο ζεστό στούντιο, με τους υπόλοιπους ποδηλάτες σε τέτοια στενή απόσταση, μετατρέπει την προπόνηση σε ένα απίστευτο ιδρώτα-fest. Αλλά τελικά δεν είναι μια ιδιαίτερα προκλητική προπόνηση όσον αφορά την οικοδόμηση δύναμης, αντοχής ή γενικής φυσικής κατάστασης. Οι βόλτες είναι σαν να στρέφετε τον κινητήρα σας σε ουδέτερο, με ελαφρώς φρενήρη τρόπο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ήπια απογοητευμένοι μετά από μια τάξη, σαν να είδαν μια εξαιρετικά επιτυχημένη ταινία που δεν ανταποκρίθηκε αρκετά στον εκπρόσωπό της.
Λεπτομέρειες: Τα μαθήματα ξεκινούν από $ 30 ή υψηλότερα ανά τεμάχιο. μπορείτε να αγοράσετε πακέτα κατηγοριών για ένα ελαφρώς μειωμένο επιτόκιο (λήγουν εντός 45 ημερών έως ενός έτους). Τα στούντιο SoulCycle βρίσκονται σε όλη τη Νέα Υόρκη, την Καλιφόρνια, το Κοννέκτικατ, το Νιου Τζέρσεϋ, τη Μασαχουσέτη, την Ουάσινγκτον, την περιοχή DC, το Τέξας και το Μαϊάμι και το Σικάγο.
Τροχός κανονίζων την ταχύτητα
Η ατμόσφαιρα: Τα κομψά, υπερσύγχρονα στούντιο διαθέτουν μια φωτεινή, κλιμακωτή διάταξη σταδίου που αισθάνεται σαν ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης με δεκάδες καλά τοποθετημένα ποδήλατα. (Η ρύθμιση είναι εντελώς ευρύχωρη σε σύγκριση με τα στούντιο SoulCycle.) Προς το μπροστινό μέρος του θεατρικού χώρου, μια οθόνη Torqboard και κατατάσσει την απόδοση των αναβατών (μπορείτε να επιλέξετε να συμμετάσχετε σε αυτήν την προσφορά ή όχι) -αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό που θέτει το Flywheel χώρια. Εάν αποχωρήσετε, ο υπολογιστής στο ποδήλατό σας θα παράσχει μετρήσεις της αντίστασής σας (γνωστός και ως ροπή στρέψης), ρυθμό (RPM), συνολική ενέργεια και τρέχουσα και συνολική ισχύ εξόδου . Ευτυχώς, το Torqboard αναβοσβήνει μόνο περιστασιακά κατά τη διάρκεια της προπόνησης, έτσι ώστε οι ανταγωνιστικοί τύποι να μην γίνονται εμμονή με τη νίκη σε αυτόν τον εικονικό ανταγωνισμό.
Τα ποδήλατα: Προσφέρουν μια άνετη βόλτα που είναι τόσο λείο όσο το λιωμένο βούτυρο. Κάθε ποδήλατο είναι εξοπλισμένο με έναν μετρητή ροπής που δεν βρίσκεται. θα γνωρίζετε ακριβώς πόσο σκληρά δουλεύετε βλέποντας τους αριθμούς στην οθόνη του υπολογιστή. Όπως αναφέρει ο Ruth Zukerman, συνιδρυτής και δημιουργικός διευθυντής του Flywheel, «ο Flywheel ήταν ο πρώτος που ενσωμάτωσε καινοτόμες τεχνολογίες on-bike και in-studio για να βοηθήσει να πάρει τις εικασίες από την εσωτερική ποδηλασία». Είναι πολύ δροσερό.
Η οδηγία: Μεγάλο κίνητρο, σαφή και εύκολο να κατανοηθεί, αν και δεν δίνεται προσοχή στη διόρθωση της μορφής των επιμέρους αναβατών (οι εκπαιδευτές τείνουν να παραμένουν στο ποδήλατο καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδρομής). Ευτυχώς, δεν ζητούν από τους αναβάτες να κάνουν κάτι ανασφαλές ή ταμπού. φαίνεται να θέλουν πραγματικά να σας βοηθήσουν να πάρετε αυτό που ήρθατε, δηλαδή μια προκλητική προπόνηση που σχεδιάστηκε για αθλητές (πραγματικούς και επίδοξους). Ενώ μερικοί δάσκαλοι εναλλάσσονται μεταξύ της προπόνησης και της δουλειάς σαν DJ (πλήρης με αυλάκωση στο ποδήλατο), άλλοι έχουν πραγματικά κατακτηθεί η τέχνη του να χρησιμεύσει ως εμπνευσμένος προπονητής και εκπαιδευτής.
Η μουσική: Αριστοκρατική, γρήγορη μουσική (τα μίγματα είναι κοινά) που ενθαρρύνουν και ενεργοποιούν, ώστε να πετάξετε με γρήγορο ρυθμό. Η ένταση είναι απολύτως λογική - μπορείτε να ακούτε σαφώς τα συνθήματα του εκπαιδευτή και δεν χρειάζεστε ωτοασπίδες για να προστατεύσετε την ακοή σας.
Η προπόνηση: Είναι μια προπόνηση με σκληρό διάστημα που προσομοιώνει μια υπαίθρια βόλτα με επιτάχυνση ταχύτητας, σπριντ, προσομοιωμένες φυλές, αναρρίχηση σε λόφους και άλλα σενάρια πραγματικής ζωής. Αντί να είστε αερόβια προπόνηση με περίεργες περιστροφές στο ποδήλατο, η βόλτα του Flywheel είναι γνήσια. Η ώθηση της δύναμης και η επέκταση της ζώνης άνεσής σας (μαζί με το επίπεδο γυμναστικής σας) είναι οι στόχοι και αυτοί ικανοποιούν, ειδικά αν έχετε εμπλακεί στη δυναμική της διαδρομής και του ανταγωνισμού. Η ενέργεια γίνεται συχνά αισθητή στο στούντιο, καθώς κάθε ποδηλάτης προσπαθεί να επιτύχει το δικό του προσωπικό όφελος. Προς το τέλος της προπονητικής ποδηλασίας, οι αναβάτες ενθαρρύνονται να πάρουν ένα ζυγισμένο ράβδο που είναι τοποθετημένο στο πλαίσιο της μοτοσυκλέτας για μια προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος. Επειδή χρησιμοποιείτε δύο χέρια για να κάνετε μπούκλες bicep ή θωρακικές πρέσες ή επεκτάσεις τρικεφάλου ενώ συνεχίζετε να πετάτε, υπάρχει λιγότερος κίνδυνος τραυματισμού από ό, τι με ανύψωση αλτήρες με κάθε χέρι, αλλά το βάρος είναι τόσο ελαφρύ που οι κινήσεις δεν είναι πιθανό να κάνουν πολύ για να χτίσει την ανώτερη δύναμη σώματος.Υπάρχει μια σύντομη περίοδος τέντωμα στο τέλος της κατηγορίας, αλλά όχι πολύ? για να αποφύγετε τον πόνο και τη δυσκαμψία αργότερα, θα επωφεληθείτε από την πραγματοποίηση περισσότερων ασκήσεων που εκτείνονται μόνοι σας μετά την έξοδο από το στούντιο.
Πώς θα νιώσετε μετά από: Κουρασμένος (και διαβρεμένος), αλλά πιθανώς αισιόδοξος και ικανοποιημένος σαν να έχετε καταφέρει κάτι σαν αθλητής (που έχετε!). Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, οι μετρήσεις απόδοσης από κάθε γύρο αποθηκεύονται στο προφίλ σας Flywheel, το οποίο είναι προσβάσιμο σε απευθείας σύνδεση ή σε μια εφαρμογή για iPhone, καθιστώντας εύκολη την παρακολούθηση της προόδου σας με την πάροδο του χρόνου. Τελικά, αυτή είναι η καλύτερη προσέγγιση - να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τη δική σας απόδοση από τη μία προπόνηση στην άλλη.
Λεπτομέρειες: Γενικά τα μαθήματα ξεκινούν από $ 28. μπορείτε να αγοράσετε πακέτα κατηγοριών για ένα ελαφρώς μειωμένο επιτόκιο (λήγουν σε ένα χρόνο). Ορισμένα στούντιο Flywheel προσφέρουν μακρύτερες μαθήματα (90 λεπτά) ή βραχύτερες (30 λεπτά) καθώς και ασκήσεις FlyBarre (μαθήματα σώματος-γλυπτικής που βασίζονται σε ελαφριά βάρη και ασκήσεις ενίσχυσης πυρήνα). Τα στούντιο Flywheel βρίσκονται σε όλη τη Νέα Υόρκη, τη Φλόριντα, την Καλιφόρνια, τη Βόρεια Καρολίνα, το Νιου Τζέρσεϊ, το Τέξας, καθώς και στην Ατλάντα, τη Βοστώνη, το Σικάγο, τη Φιλαδέλφεια, το Σιάτλ και την Ουάσιγκτον, DC
Έτσι, το έχετε εδώ - μια εσωτερική ματιά στο πώς συγκρίνουν αυτά τα δύο franchises εσωτερικού-ποδηλάτου. Οι πιθανότητες είναι ότι θα βρείτε ποδηλάτες που είναι έντονα πιστοί σε έναν τόπο ή στον άλλο (φαίνεται σχετικά σπάνιο να εναλλάσσονται οι άνθρωποι μεταξύ των δύο). Αλλά αυτό δεν είναι κακό πράγμα - ο καθένας πρέπει να έχει μια επιλογή για το πού να πάρει το δικό του κύκλωμα - και τουλάχιστον οι άνθρωποι τείνουν να συνεχίζουν να επιστρέφουν για περισσότερα στο SoulCycle ή το Flywheel.