Τιμηθείτε τα προσωπικά σας bests και θα παραμείνετε κίνητρα να κρατήσετε ιππασία.
Ζούμε σε μια κουλτούρα που τείνει να είναι πολύ μπροστά σκέψης, όπως στο να επικεντρώνεται συνεχώς στον επόμενο στόχο, ένα επερχόμενο γεγονός ή ένα μελλοντικό ορόσημο. Υπάρχουν πολλά οφέλη για να παραμείνετε παρόντες εδώ και τώρα εφαρμόζοντας προσεκτικότητα, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς σας να απολαμβάνετε και να απολαμβάνετε σε βάθος τι κάνετε σε κάθε δεδομένη στιγμή. Αλλά είναι επίσης έξυπνο να χτυπάτε το κουμπί διανοητικής παύσης σας περιστασιακά για να εκτιμήσετε τα επιτεύγματά σας μέχρι σήμερα.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στις δύσκολες φυσικές επιδιώξεις όπως η εσωτερική ποδηλασία . Λαμβάνοντας μια στιγμή για να εκτιμήσετε τις επιτυχίες σας, ειδικά σε περιπτώσεις όπου δεν ανταγωνίζεστε άλλους ή μετρήσιμα σημεία αναφοράς, μπορεί να σας παρακινήσει να συνεχίσετε την καλή δουλειά που έχετε κάνει και να στοχεύσετε σε νέα προσωπικά bests.
Έχοντας αυτό υπόψη, υπάρχουν επτά πιθανές νίκες για να αναζητήσετε και να γιορτάσετε με εσωτερική ποδηλασία:
Μπορείτε να διατηρήσετε ένα νέο επίπεδο αντίστασης.
Όταν παρατηρήσετε ότι μπορείτε να διατηρήσετε μεγαλύτερη αντοχή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - είτε το ποδήλατό σας έχει έναν υπολογιστή που καταγράφει το εργαλείο ή τη ροπή σας είτε μπορείτε απλώς να αισθανθείτε τη διαφορά - αυτό είναι ένα σημάδι ότι γίνεστε ισχυρότεροι και χτίζετε καρδιαγγειακή ικανότητα και αντοχή. Απλά βεβαιωθείτε ότι ο ρυθμός σας παραμένει σε ασφαλή ζώνη, ιδανικά πάνω από 50 RPM.
Μπορείτε να κάνετε σπριντ πιο γρήγορα και / ή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Είτε κάνετε αγώνα ημέρας αγώνα είτε σπριντ κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης διαστήματος, η κατοχή ενός ρυθμού 110 σ.α.λ. με μεγαλύτερη αντίσταση ή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αποτελεί σημαντικό ορόσημο.
Σημαίνει ότι αναπτύσσετε δύναμη και αντοχή, καθώς και ταχύτητα. Επομένως, δώστε προσοχή σε αυτό το είδος της προόδου και να υπερηφανευτείτε σε αυτό!
Έχετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια και μετά από τα μαθήματα εσωτερικής ποδηλασίας.
Ακούγεται απρόσμενη, αλλά δαπανηρή φυσική ενέργεια σε δραστηριότητες υψηλής έντασης, όπως η εσωτερική ποδηλασία, μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε περισσότερη ενέργεια.
Είναι ένα ζήτημα κλιματισμού, καθαρό και απλό: Καθώς αναπτύσσετε καρδιαγγειακή ικανότητα και δύναμη, θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να κουραστείτε όταν ασκείτε και όταν δεν είστε. Νιώστε τη διαφορά και θα σας εμπνεύσει να κρατάτε ιππασία!
Έχετε χάσει βάρος ή κέρδισε τον ορισμό των μυών.
Αν έχετε κρατήσει τις διατροφικές σας συνήθειες λίγο πολύ τις ίδιες και κάνετε τακτικά ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους, μπορεί να δείτε θετικές αλλαγές στην κλίμακα (αν θέλετε να χάσετε βάρος) ή να παρατηρήσετε μεγαλύτερο μυϊκό τόνο και ορισμό στο πόδια. Και οι δύο είναι εξαιρετικές αλλαγές. Φροντίστε σε αυτούς!
Αισθάνεστε πιο δυνατά ενώ ανεβαίνετε σε λόφους.
Όταν φτάσετε στο σημείο όπου μπορείτε να τραβήξετε την αντοχή σας για να προσομοιώσετε μια σκληρή ανηφόρα στο λόφο και μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με βόμβα και με ρυθμό 50 ή 60 σ.α.λ. ή υψηλότερο, θα αισθανθείτε σαν κακό. Και για καλό λόγο - αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι έχετε δημιουργήσει μεγάλη δύναμη στους μύες των ποδιών σας.
Έχετε παρατηρήσει ότι το λιγότερο κυρίαρχο σκέλος σας έχει γίνει ισχυρότερο.
Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να έχουν μυϊκές ανισορροπίες, είτε είναι μεταξύ του δεξιού και του αριστερού ποδιού τους είτε των τετραγώνων και των hamstrings τους. Αν έχετε αλλάξει τις βόλτες σας και κάνετε μια προσπάθεια να απομακρύνετε τα πεντάλ με το λιγότερο επικρατέστερο πόδι σας (ή αφήστε το να κάνει περισσότερα από την εργασία περιστασιακά όταν οδηγείτε), θα ενισχύσετε το πιο αδύναμο πόδι σας.
Αυτό είναι ένα αξιοσημείωτο επίτευγμα.
Νιώθεις καλύτερα στο σώμα σου.
Καθώς ενισχύεστε και αναπτύσσετε μεγαλύτερη φυσική κατάσταση, μπορεί να νιώσετε πιο άνετα στο σώμα σας. Αυτό είναι πολύ καλό πράγμα! Μετά από όλα, το σώμα σας είναι το σπίτι σας και το όχημά σας για να μετακομίσετε στον κόσμο. Θα πρέπει να αισθάνεστε άνετα σε αυτό.