Οι αθλητές και οι προπονητές επικεντρώνονται γενικά στη σωματική άσκηση και την πειθαρχία για να κατακτήσουν τις αθλητικές δεξιότητες. Ωστόσο, η κατάρτιση σε θέματα ψυχικών και συναισθηματικών δεξιοτήτων μπορεί να είναι εξίσου σημαντική για την επιτυχία στον αθλητισμό και στη ζωή πέρα από τον αθλητισμό. Ο σκοπός της αθλητικής ψυχολογίας είναι να αντιμετωπίσει τις ψυχικές και συναισθηματικές ανάγκες των αθλητών. Αυτό ενισχύει τη γενική ευημερία τους και ενισχύει την αθλητική τους απόδοση στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο.
Όλοι βιώνουν άγχος, αλλά πολλοί αθλητές βιώνουν μοναδική εσωτερική και εξωτερική πίεση για να υπερέχουν τόσο στο παιχνίδι όσο και στο παιχνίδι. Οι αθλητικοί ψυχολόγοι συνεργάζονται με τους αθλητές για να βοηθήσουν στη διαχείριση αυτών των στρεσογόνων παραγόντων, να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση και να αναπτύξουν συναισθηματική ισορροπία
Σήμερα, η εκπαίδευση σε νοητικές ικανότητες έχει γίνει τόσο μέρος της αθλητικής επιτυχίας όσο η δύναμη, η δύναμη και η κατάρτιση αντοχής. Αυτό είναι χάρη στο κίνημα ευαισθητοποίησης και στη δημοτικότητα του διαλογισμού, της γιόγκα και της πρακτικής απεικόνισης στα mainstream media. Οι έρευνες για τα οφέλη του διαλογισμού στο πνεύμα σχετικά με την ανθεκτικότητα και τη διαχείριση του άγχους έχουν μεταφερθεί στον τομέα της αθλητικής ψυχολογίας. Και πολλοί αθλητές εξακολουθούν να επωφελούνται από την προσθήκη κατάρτισης ψυχικών δεξιοτήτων στην ρουτίνα γυμναστικής τους.
Πρώιμη ιστορία
Η προέλευση της αθλητικής ψυχολογίας δεν είναι εύκολο να προσδιοριστεί. Ορισμένοι πιστεύουν ότι αναπτύχθηκε από το πεδίο της ψυχολογίας και άλλοι πιστεύουν ότι προέκυψε από έναν κλάδο της σωματικής άσκησης.
Οι πρώτες σοβαρές προσπάθειες των ερευνητών να μελετήσουν πώς επηρεάζεται η νοητική και συναισθηματική ατμόσφαιρα των αθλητών στην αθλητική τους απόδοση μπορούν να ανιχνευθούν στη δεκαετία του 1920 όταν άρχισαν να αναδύονται ειδικά εργαστήρια αθλητικής ψυχολογίας στη Γερμανία, τη Ρωσία και τις Ηνωμένες Πολιτείες.
Πολλοί θεωρούν τον Δρ Coleman R. Griffith πατέρα και ιδρυτή της αθλητικής ψυχολογίας, όπως την γνωρίζουμε σήμερα στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Δημιούργησε ερευνητικό εργαστήριο και διδάσκει μαθήματα αθλητικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Illinois τη δεκαετία του 1920 και συγγραφεί δύο βιβλία που εστιάζονται αποκλειστικά στην ψυχολογία του αθλητισμού: Η ψυχολογία του coaching που δημοσιεύθηκε το 1926 και Η ψυχολογία του αθλητισμού το 1928.
Το σημερινό Τοπίο
Δεν είναι πλέον ένα μανία ή μια πολυτέλεια, οι αθλητικοί ψυχολόγοι απασχολούνται συνήθως από μεγάλη πλειοψηφία επαγγελματιών αθλητών και ομάδων. Ακόμη και οι ερασιτέχνες αθλητές βρίσκουν αξία στην προσθήκη εκπαίδευσης πνευματικών δεξιοτήτων στις προπονήσεις τους.
Η τρέχουσα ακαδημαϊκή και πρακτική πλευρά της αθλητικής ψυχολογίας περιλαμβάνει συγκεκριμένα και ομοιόμορφα πρότυπα εκπαίδευσης, έρευνας και υλοποίησης. Το 1986, η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA) δημιούργησε τη Διεύθυνση 47 η οποία επικεντρώνεται ειδικά στην άσκηση και την ψυχολογία του αθλητισμού. Υπάρχουν επίσης πολλά ακαδημαϊκά περιοδικά, συμπεριλαμβανομένου του The International Journal of Sports Psychology, τα οποία αφιερώνονται αποκλειστικά στη μελέτη της αθλητικής ψυχολογίας.
Κοινές τεχνικές
Το πεδίο της αθλητικής ψυχολογίας συνεχίζει να αυξάνεται καθώς συσσωρεύεται η έρευνα, αλλά υπάρχουν κάποιες κοινές περιοχές εστίασης που απασχολούνται από την πλειονότητα των επαγγελματιών της ψυχολογικής αγωγής. Αυτές οι περιοχές τείνουν να αντιμετωπίζουν τρεις βασικές πτυχές της ψυχικής και συναισθηματικής εκπαίδευσης στους αθλητές:
- Βελτίωση επιδόσεων: Η απεικόνιση και η ψυχική πρόβλεψη αποτελούν από πολύ καιρό τον ακρογωνιαίο λίθο της έρευνας και της κατάρτισης στην αθλητική ψυχολογία. Ο κύριος στόχος του είναι να συμβάλει στη βελτίωση της απόδοσης του αθλητή. Η πρακτική αυτή επιτρέπει στον αθλητή να προετοιμάσει διανοητικά το τέλειο σενάριο και να αναπτύξει έναν ψυχικό «χάρτη» ενός συγκεκριμένου αποτελέσματος. Η επιστήμη της απεικόνισης, που ονομάζεται επίσης απεικόνιση ή αυτο-ύπνωση , δείχνει ότι μια φανταστική εμπειρία ερμηνεύεται παρόμοια με ένα πραγματικό γεγονός και ως εκ τούτου οδηγεί σε βελτιωμένη εμπιστοσύνη και ικανότητα σε έναν αθλητή.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ακόμη ότι η απεικόνιση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της δύναμης στους αθλητές. Παρόμοια με την οπτικοποίηση, η αυτο-ομιλία και η καλλιέργεια μιας θετικής στάσης μπορεί να είναι ένα κρίσιμο χαρακτηριστικό της τακτικής κατάρτισης για τις διανοητικές ικανότητες. Το αν ένας αθλητής πρέπει να ασχοληθεί με την προσοχή, τον κεντραρισμό και την εστίαση , ή τη μείωση και τη διαχείριση του άγχους κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων, οι τεχνικές αυτές έχουν ως στόχο να μειώσουν τις περισπασμούς για να βελτιώσουν τις αθλητικές επιδόσεις ενός αθλητή. Μερικοί ειδικοί επισημαίνουν τον πολύ πραγματικό αντίκτυπο του λεγόμενου εικονικού εφέ που παράγεται από τις πεποιθήσεις ενός αθλητή όπως τονίζεται από τις πολλές δεισιδαιμονίες και τελετουργίες που ορισμένοι αθλητές ορκίζονται.
- Ανθεκτικότητα και ανάκτηση τραυματισμών: Ένας άλλος τομέας όπου ένας αθλητικός ψυχολόγος μπορεί να έχει αντίκτυπο σε έναν αθλητή είναι να τον βοηθήσει να αναπτύξει την ψυχική και συναισθηματική αντοχή, ιδιαίτερα μετά από μεγάλη απώλεια, απώλεια ή τραυματισμό. Αυτή η δεξιότητα είναι απαραίτητη για τους τραυματισμένους αθλητές που μπορεί να υποκύψουν στο συναισθηματικό στρες των τραυματισμών με την κατάθλιψη, την απομόνωση ή την απομάκρυνσή τους. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε συγκεκριμένες διανοητικές ικανότητες για να αντιμετωπίζετε έναν τραυματισμό - και να χρησιμοποιείτε τη δύναμη του νου για να διευκολύνετε τη σωματική θεραπεία - μπορεί να ακούγεται πολύς ήχος. Αλλά οι αθλητικοί ψυχολόγοι και οι αθλητές έχουν βρει πραγματικά οφέλη στην άσκηση αυτών των πνευματικών δεξιοτήτων.
- Κίνητρο και συναισθηματικό στρες: Οποιοσδήποτε αθλητής μπορεί περιστασιακά να αισθάνεται κουρασμένος, ξεπλυμένος ή απλά μη κινητοποιημένος για να εκπαιδεύσει μέρα με τη μέρα. Αλλά μερικές φορές δείχνει ένα βαθύτερο ζήτημα. Το κίνητρο και η έλλειψη κινήτρων είναι ένας άλλος τομέας στον οποίο ένας εξειδικευμένος αθλητικός ψυχολόγος μπορεί να παρεμβαίνει για να βοηθήσει τους αθλητές να ανακαλύψουν τη ρίζα των προβλημάτων τους. Ίσως είναι σωματικά ή διανοητικά κουρασμένοι, υπερβολικά εκπαιδευμένοι , ή ακόμα και αντιμετωπίζουν άλλες συναισθηματικές πιέσεις.
Το κίνητρο δεν είναι πάντοτε ζήτημα εύρεσης του σωστού playlist μουσικής ή ανάγνωσης κίνητρος παραπομπής . Μερικές φορές, το πραγματικό ζήτημα με έλλειψη κινήτρων είναι το ψυχολογικό, το σωματικό ή το κοινωνικό άγχος. Ένας εξειδικευμένος αθλητικός ψυχολόγος μπορεί να αποκαλύψει το βασικό θέμα και να βοηθήσει έναν αθλητή να σχεδιάσει μια στρατηγική και να θέσει τους κατάλληλους στόχους για να αναζωπυρώσει την επιθυμία να παίξει.
Τι είναι ένας αθλητικός ψυχολόγος;
Ένας αθλητικός ψυχολόγος είναι ένας συγκεκριμένος τύπος ασκούμενου που εργάζεται με αθλητές για να βελτιώσει τη συναισθηματική και ψυχική τους ευημερία στις προσπάθειες για την προώθηση του βέλτιστου αθλητισμού. Στη διαδικασία συνεργασίας με έναν αθλητικό ψυχολόγο, πολλοί αθλητές θα δουν την αθλητική τους απόδοση να βελτιώνεται δραματικά. Αλλά, ακόμη και αν αυτό δεν συμβεί, οι περισσότεροι πελάτες θα βιώσουν μια αύξηση της συναισθηματικής ισορροπίας και της σταθερότητάς τους εντός και εκτός του παιχνιδιού.
Ο κόσμος της αθλητικής ψυχολογίας είναι μεγάλος και ποικίλος. Μερικοί εμπειρογνώμονες συνεργάζονται με επαγγελματίες αθλητές, είτε ένας-σε-ένα είτε σε ομάδες. Άλλοι προτιμούν να εργάζονται με ερασιτέχνες αθλητές, παιδιά ή αθλητές συγκεκριμένου αθλητισμού.
Το να γίνεις εξειδικευμένος αθλητικός ψυχολόγος απαιτεί ακαδημαϊκή και πρακτική εμπειρία. Οι εκπαιδευτικές διαδρομές ποικίλλουν επίσης με την εφαρμοσμένη ψυχολογία στο επίκεντρο των περισσότερων ακαδημαϊκών προγραμμάτων. Το χρυσό πρότυπο απαιτεί προηγμένο πτυχίο, όπως διδακτορικό στην ψυχολογία, και ειδική εκπαίδευση με τους αθλητές. Ωστόσο, πολλοί επαγγελματίες που έχουν απολιπανθεί από το Master έχουν επίσης εξειδίκευση στην αθλητική ψυχολογία.
Αν και λιγότερο συνηθισμένοι, μερικοί προσωπικοί εκπαιδευτές και υπνοθεραπευτές εντάχθηκαν επίσης στον αυξανόμενο αριθμό ειδικών που βοηθούν τους αθλητές να χειρίζονται τα άγχος, το άγχος και τα θέματα απόδοσης που σχετίζονται με τις σκέψεις τους και τις υποκείμενες πεποιθήσεις τους. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για την αθλητική ψυχολογία ως αθλητής ή ως επαγγελματίας, υπάρχουν πολλοί πόροι για να εξερευνήσετε .
Πηγές:
Brouziyne M, Molinaro C. Ψυχικές εικόνες σε συνδυασμό με τη φυσική πρακτική των πυροβολισμών προσέγγισης για αρχάριους του γκολφ. Αντιληπτικές και κινητικές δεξιότητες. 2005 Αυγ, 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly. Hall, Craig; Callow, Nichola, Χρήση εικόνων από τραυματισμένους αθλητές: ποιοτική ανάλυση. Εφημερίδα των Αθλητικών Επιστημών, Μάρτιος, 2006.
Isaac, AR Ψυχολογική πρακτική - Λειτουργεί στο πεδίο; Ο Ψυχολόγος Αθλητισμού, 6, 192-198, Ματ 1992.