Το κόμμα δεν έχει τελειώσει όταν παίρνετε υγιείς
Είστε ενοχλημένοι από τους ανθρώπους που φαίνεται να απολαμβάνουν την άσκηση ; Τι γίνεται με τους ανθρώπους που τρώνε υγιεινά με λίγη προσπάθεια; Γιατί είναι τόσο εύκολο γι 'αυτούς και ένας τέτοιος αγώνας για σας; Ένας απλός λόγος μπορεί να είναι ο χρόνος.
Όσο περισσότερο ακολουθείτε τις υγιεινές συμπεριφορές, τόσο πιο εύκολα γίνονται και το καλύτερο μέρος είναι, αρχίζετε πραγματικά να τις απολαμβάνετε . Το πρώτο σας βήμα για να φτάσετε σε αυτό το χαρούμενο μέρος είναι να αλλάξετε τη στάση σας.
Το Κόμμα δεν έχει τελειώσει
Τι μοιάζει με έναν υγιεινό τρόπο ζωής ; Για μερικούς ανθρώπους, μοιάζει με τρόπο ζωής χωρίς καμία διασκέδαση. Πρέπει να σκοντάψετε μέσα από βαρετές προπονήσεις, να αποφύγετε να πηγαίνετε έξω σε εστιατόρια και να τρώτε κλαδιά και μούρα. Τι είδους διασκέδαση είναι αυτό; Στην αρχή, μπορεί να μοιάζει σαν να πρέπει να εγκαταλείψετε τα πάντα για να χάσετε βάρος, αλλά αυτό που κερδίζετε από αυτές τις αλλαγές είναι πολύ πιο σημαντικό και ικανοποιητικό. Όχι μόνο θα αλλάξει το σώμα σας, αλλά το μυαλό σας θα αλλάξει επίσης.
Τι να απολαύσετε σχετικά με την υγιεινή διατροφή
Εδώ είναι τι θα συμβεί αν συνεχίσετε να διατηρείτε αυτή την υγιεινή διατροφή :
- Οι προτεραιότητές σας αλλάζουν . Ο τρόπος που αισθάνεται το σώμα σας μετά από ένα υγιεινό γεύμα θα γίνει πιο σημαντικό για εσάς από τη στιγμιαία ευχαρίστηση να έχετε κάτι γεμάτο με λίπος ή ζάχαρη.
- Θα απολαύσετε υγιεινή διατροφή . Μπορείτε να ζήσετε χωρίς μάρκες και Coke και θα χαλαρώσετε τα πράγματα αυτά μόλις δοκιμάσετε πώς αισθάνεστε το σώμα σας μετά από υγιεινότερα γεύματα.
- Θα απολαύσετε ακόμα τα αγαπημένα σας φαγητά . Η μόνη διαφορά είναι η συχνότητα. Τώρα, αντί να το έχετε αρκετές φορές την εβδομάδα, μπορείτε να απολαύσετε μία ή δύο φορές το μήνα.
- Θα απαλλαγείτε από την ενοχή . Μην απολαύσετε κάθε φορά που θέλετε μια απόλαυση, θα το απολαύσετε ακόμα περισσότερο.
- Θα δείτε φαγητό σε διαφορετικό φως . Η τροφή γίνεται καύσιμο και όχι κάτι που ελέγχει τη ζωή σας. Εάν ασκείστε, θα μάθετε πολύ γρήγορα πώς επηρεάζουν τα τρόφιμα τα προπονήματα σας. Τρώγοντας ένα βαρύ, λιπαρό γεύμα σας κάνει να κουραστεί και οι ασκήσεις σας υποφέρουν. Σύντομα, θα θέλετε καλύτερα workouts που θα σας παρακινήσουν να τρώτε καλύτερα.
- Θα γίνετε πιο τολμηροί . Η κατανάλωση υγιεινής συχνά ανοίγει την πόρτα σε περισσότερες επιλογές από ό, τι συνήθως δίνετε στον εαυτό σας. Θα δοκιμάσετε νέα λαχανικά και σπόρους και θα πειραματιστείτε με βότανα και γεύσεις που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ.
- Οι φίλοι και η οικογένειά σας θα επωφεληθούν . Ακόμα κι αν είστε ο μόνος που τρώει υγιεινά, αυτές οι συνήθειες τρίβονται στους άλλους. Το να είσαι καλός δείκτης για τα παιδιά ή τους συναδέλφους σου είναι ένας τρόπος να τους διδάξεις πώς να ζουν υγιεινά.
- Θα έχετε εργαλεία για να αντιμετωπίσετε τον πειρασμό . Οι υγιείς τρώγοντες είναι πολύ καλύτεροι στην αποφυγή των συνηθισμένων παγίδων όπως τα τρόφιμα του κόμματος ή οι υπερφορτωμένοι μπουφέδες. Καταβάλλουν προσπάθεια να τρώνε κανονικά γεύματα, ώστε να μην λιμοκτονούν, να γεμίζουν υγιεινά τρόφιμα πρώτα να τρώνε λιγότερο από τα κακά πράγματα και να επιλέγουν μερικές ποιοτικές απολαύσεις για να απολαύσουν αντί για όλα μπροστά τους.
Αυτές οι αλλαγές έρχονται με την πάροδο του χρόνου, μερικές φορές εβδομάδες, μήνες ή χρόνια που σιγά-σιγά εργάζονται στις συνήθειες και τις επιλογές σας. Επιτρέποντας τον εαυτό σας αυτή τη φορά είναι ζωτικής σημασίας για να αλλάζετε μόνιμα τον τρόπο με τον οποίο κοιτάτε τα τρόφιμα και την υγιεινή διατροφή
Οι θετικές αλλαγές δεν τελειώνουν μόνο εκεί. Τα συναισθήματά σας και η προοπτική αλλαγής άσκησης επίσης.
Τι να απολαύσετε σχετικά με την τακτική άσκηση
Αν είστε νέος για να ασκήσετε , ίσως να μην ξεπεράσετε το μυαλό σας ότι η εργασία είναι κάτι που θα προσβλέπουμε.
Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων άσκησης, το σώμα και το μυαλό σας μπορεί να εξεγερθεί εναντίον των νέων προπονήσεων σας και ίσως να αναρωτηθείτε αν θα πάρετε ποτέ το κρέμασμα του.
Όπως και η υγιεινή διατροφή, ωστόσο, η άσκηση καθίσταται ευκολότερη με την πάροδο του χρόνου και, τελικά, εσείς ανυπομονώ να την πάρετε. Εδώ είναι τι μπορεί να συμβεί όταν κάνετε άσκηση ένα κανονικό κομμάτι της ζωής σας:
- Θα αρχίσετε να εκτιμάτε το σώμα σας . Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να δείτε βελτιώσεις στη δύναμη και την αντοχή όταν αρχίζετε την άσκηση. Καθώς αισθάνεστε ότι η δύναμη μεγαλώνει, μπορείτε να είστε ενθουσιασμένοι με τις προπονήσεις σας, αναρωτιέστε πόσο θα ανασηκώσετε την επόμενη φορά ή πόσο γρήγορα θα περπατήσετε ή θα τρέξετε.
- Όλα γίνονται ευκολότερα . Φροντίζοντας τα παντοπωλεία, φροντίζοντας τα παιδιά, ανεβαίνοντας προς τα κάτω - όλα αυτά τα πράγματα γίνονται ευκολότερα και μπορείτε ακόμη και να κάνετε περισσότερα με τη νέα ενέργεια που βρίσκετε.
- Η εμπιστοσύνη σας μεγαλώνει . Όσο περισσότερο δουλεύετε το σώμα σας, τόσο περισσότερο το σώμα σας μπορεί να κάνει και ακολουθώντας τους στόχους σας άσκησης σας επιτρέπει να ξέρετε ότι μπορείτε να εμπιστευθείτε τον εαυτό σας. Αυτή η αυτοπεποίθηση είναι βασικό συστατικό για μια υγιή ζωή.
- Θα δοκιμάσετε πράγματα που ποτέ δεν φανταστήκατε . Έχω δει τους πελάτες μου να πηγαίνουν από πατάτες στον καναπέ σε τρέξιμο αγώνες, πεζοπορία στα βουνά και απλά να απολαμβάνουν τη ζωή περισσότερο. Όσο ισχυρότερος παίρνετε, τόσο περισσότερη εμπιστοσύνη θα πρέπει να διακλαδώσεις.
- Θα εμπνευστείτε για να αλλάξετε άλλους τομείς της ζωής σας . Αυτό υποδηλώνεται από έναν από τους πελάτες μου στην ηλικία των 40 ετών. Όταν τον γνώρισα, εργάστηκε μέχρι 16 ώρες την ημέρα. Καθώς άρχισε να ασκεί, κοίταξε άλλες κακές συνήθειες που επηρέασαν τα επίπεδα ενέργειας και άγχους του. Έκοψε τις ώρες του, προσέλαβε περισσότερους ανθρώπους και άρχισε να απολαμβάνει την οικογένειά του και τη ζωή του.
- Η υγεία σας βελτιώνεται . Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει με τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις, την κατάθλιψη, το άγχος και την υψηλή χοληστερόλη , καθώς και την προστασία του σώματός σας από κάποιους τύπους καρκίνου.
- Η σεξουαλική σας ζωή γίνεται καλύτερη . Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασκούμενοι έχουν πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή από ό, τι οι ασκούμενοι.
- Τα παιδιά σας θα έχουν περισσότερες πιθανότητες να είναι υγιείς . Όπως και με την υγιεινή διατροφή, το να είσαι ένα καλό μοντέλο όταν πρόκειται να είσαι ενεργός δίνει στα παιδιά σου την τεχνογνωσία να είναι οι ίδιοι ενεργοί.
- Θα έχετε περισσότερη ενέργεια . Θα είσαι πιο επιφυλακτικός, επικεντρωμένος και ενόχληση σε όλους εκείνους τους ανθρώπους στο γραφείο που σέρνουν προς το τέλος της ημέρας.
Τι είναι για σας, εάν συνεχίζετε να δοκιμάζετε το καλύτερο, είναι μια καλύτερη ζωή. Μπορεί να μην φαίνεται αυτό στην αρχή, πράγμα που είναι ένας λόγος που πολλοί άνθρωποι εγκατέλειψαν πριν βιώσουν αυτές τις αλλαγές. Οποιαδήποτε νέα αλλαγή στον τρόπο ζωής μπορεί να φανεί συντριπτική στην αρχή, αλλά υπάρχει ένα μυστικό για να μείνετε στο σωστό δρόμο: Πάρτε την μια μέρα τη φορά, μια υγιεινή επιλογή κάθε φορά. Μείνετε μαζί του και τελικά θα δείτε τη φωτεινή πλευρά της άσκησης.