Βρέθηκε φυσικά σε μερικά τρόφιμα, η βιταμίνη Ε είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην ανοσοποιητική λειτουργία και σε ορισμένες μεταβολικές διεργασίες. Δεδομένου ότι η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό, πιστεύεται επίσης ότι καταπολεμά το οξειδωτικό στρες εξαιτίας των ελεύθερων ριζών (χημικά υποπροϊόντα που φαίνεται ότι βλάπτουν το DNA).
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Ως αντιοξειδωτικό, τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε συχνά προσφέρονται ως φυσικό μέσο θεραπείας ή πρόληψης διάφορων ασθενειών που σχετίζονται με οξειδωτικό στρες, όπως καρδιακές παθήσεις, απώλεια όρασης σχετιζόμενη με την ηλικία, ασθένεια Alzheimer και διαβήτη.
Η βιταμίνη Ε εφαρμόζεται επίσης τοπικά στο πρόσωπο και το σώμα και αποτελεί συστατικό των προϊόντων περιποίησης του δέρματος.
Αν και η βιταμίνη Ε βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα , κάποιοι άνθρωποι λαμβάνουν το συμπλήρωμα σε μια προσπάθεια να ενισχύσουν τα επίπεδα αυτού του βασικού θρεπτικού συστατικού. Τα άτομα με ασθένειες όπως ηπατική νόσος ή νόσος του Crohn μπορεί να χρειαστούν επιπλέον βιταμίνη Ε, ωστόσο οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επιτύχουν επαρκή πρόσληψη μέσω της διατροφής μόνο.
Οφέλη
Μέχρι σήμερα, δοκιμές μεγάλης κλίμακας σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία των συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε έχουν αποφέρει μικτά και συχνά απογοητευτικά αποτελέσματα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη Ε δεν προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία και έχει ακόμη και αξιοσημείωτες δυσμενείς επιπτώσεις. Για παράδειγμα, οι μελέτες υποδηλώνουν ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να αυξήσει τον καρκίνο του προστάτη και το αδενοειδές του ορθού και να αυξήσει τη συνολική θνησιμότητα.
Μια έκθεση του 2005 που δημοσιεύθηκε στο Annals of Internal Medicine επανεξέτασε 19 κλινικές δοκιμές (με 135.968 συμμετέχοντες) στη βιταμίνη Ε και διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε απέτυχαν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ή καρκίνου.
Επιπλέον, οι συγγραφείς της έκθεσης επιβεβαίωσαν ότι τα μέλη της μελέτης που έλαβαν εικονικό φάρμακο είχαν ελαφρώς μεγαλύτερη διάρκεια ζωής συγκριτικά με αυτά που έλαβαν συμπληρώματα υψηλής δόσης βιταμίνης Ε (400 IU ή υψηλότερα). Ορισμένες μεταγενέστερες αναλύσεις δεν έδειξαν καμία επίδραση της συμπλήρωσης βιταμίνης Ε στη θνησιμότητα.
Ορισμένες μελέτες, από την άλλη πλευρά, υποδηλώνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε και μια διατροφή υψηλή σε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες-Ε (όπως το έλαιο φύτρων σιταριού, τα αμύγδαλα και οι ηλιόσποροι) μπορεί να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών.
Για παράδειγμα, μια έκθεση του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Public Health Nutrition εξέτασε προηγούμενα δημοσιευμένες μελέτες σχετικά με τη σχέση μεταξύ της βιταμίνης Ε και των καταρρακτών που σχετίζονται με την ηλικία και διαπίστωσε ότι η λήψη διατροφικής βιταμίνης Ε και η συμπληρωματική πρόσληψη βιταμίνης Ε μπορεί να σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καταρράκτη σχετιζόμενης με την ηλικία .
Μελέτες επίσης δείχνουν ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με μη αλκοολική λιπαρή ηπατική νόσο (NAFLD) και μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα (NASH). Για παράδειγμα, μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στην Ηπατολογία το 2015 ανέλυσε προηγούμενες δημοσιεύσεις σχετικά με τη χρήση βιταμίνης Ε σε σύγκριση με άλλες θεραπείες ή με εικονικό φάρμακο σε άτομα με ΝΑSH. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η βιταμίνη Ε βελτίωσε τον εκφυλισμό των μπαλονιών και τη στέαση σε ένα εικονικό φάρμακο.
Έντυπα
Η βιταμίνη Ε έρχεται σε κάψουλα (συχνά ονομάζεται softgels), δισκίο ή υγρή μορφή. Ορισμένα έλαια προορίζονται μόνο για τοπική χρήση, επομένως είναι σημαντικό να διαβάσετε προσεκτικά τις ετικέτες.
Δύο τύποι συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε είναι d-άλφα-τοκοφερόλη (η φυσική μορφή) και dl-άλφα-τοκοφερόλη (η συνθετική μορφή). Οι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερους IU συνθετικής άλφα τοκοφερόλης από συμπληρώματα διατροφής και εμπλουτισμένα τρόφιμα για να αποκτήσουν την ίδια ποσότητα θρεπτικής ουσίας με τη φυσική μορφή. Διατίθενται επίσης μικτές τοκοφερόλες.
Σχετικές: Πηγές τροφίμων της βιταμίνης Ε
Τοπική χρήση
Η βιταμίνη Ε λέγεται ευρέως ότι μειώνει την εμφάνιση ουλών και ραγάδων όταν το λάδι (από προϊόντα πετρελαίου ή από κάψουλες πηκτής) εφαρμόζεται απευθείας στο πρόσωπο και το δέρμα. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, λέγεται ότι βοηθά στην ελαχιστοποίηση των ουλών με την ενυδάτωση του δέρματος, την αναστολή της σύνθεσης κολλαγόνου και τη μείωση της φλεγμονής κατά τη διάρκεια της φλεγμονώδους φάσης της επούλωσης του τραύματος.
Απαιτούνται περαιτέρω έρευνες επειδή μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορεί να μην βοηθήσει στην επιτάχυνση της επούλωσης. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Dermatologic Surgery διαπίστωσε ότι το έλαιο βιταμίνης Ε που εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα δεν συνέβαλε στη βελτίωση της εμφάνισης των ουλών.
Επιπλέον, το 33% των ανθρώπων που το χρησιμοποίησαν ανέπτυξαν έναν κοινό ερεθισμό του δέρματος γνωστού ως δερματίτιδα εξ επαφής.
Παρενέργειες
Σύμφωνα με το NIH, οι υψηλές δόσεις βιταμίνης Ε σε μορφή συμπληρώματος μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο σοβαρών ανεπιθύμητων ενεργειών, όπως είναι ο αυξημένος κίνδυνος αιμορραγικού εγκεφαλικού επεισοδίου.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες (όπως ναυτία, έμετο, πόνο στο στομάχι και διάρροια). Επιπλέον, μερικές έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και αυξημένης θνησιμότητας.
Η βιταμίνη Ε μπορεί να μειώσει το αίμα και να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα και συμπληρώματα αραίωσης αίματος, όπως η βαρφαρίνη, το σκόρδο και το gingko. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εντός δύο εβδομάδων από τη χειρουργική επέμβαση.
Εάν υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία ή ραδιοθεραπεία στον καρκίνο, συμβουλευτείτε τον ογκολόγο σας πριν πάρετε τη βιταμίνη Ε.
Η έρευνα δεν έχει βρει αρνητικές επιδράσεις της βιταμίνης Ε από τα τρόφιμα.
Ένα Word Από
Εάν εξετάζετε τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε για την πρόληψη ή τη θεραπεία οποιουδήποτε τύπου υγείας, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να σταθμίσετε τους πιθανούς κινδύνους και οφέλη. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Ε (όπως μυϊκή αδυναμία, προβλήματα όρασης και κακή αίσθηση ισορροπίας).
Πηγές:
> Baumann LS, Spencer J. Οι επιδράσεις της τοπικής βιταμίνης Ε στην αισθητική εμφάνιση των ουλών. Dermatol Surg. 1999 Apr 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3η, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar Ε. Μετα-ανάλυση: Η υψηλή δόση συμπληρώματος βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει τη θνησιμότητα όλων των αιτιών. Ann Intern Med. 2005 4 · 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad ΜΗ, Loomba R. Συγκριτική αποτελεσματικότητα των φαρμακολογικών παρεμβάσεων για τη μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση του δικτύου. Ηπατολογία. 2015 Nov · 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Ζανγκ Δ. Βιταμίνη Ε και κίνδυνος καταρράκτη σχετιζόμενης με την ηλικία: μια μετα-ανάλυση. Δημόσια υγεία Nutr. 2015 Οκτ · 18 (15): 2804-14.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.