Τι πρέπει να ξέρω για αυτό;
Το Garcinia cambogia είναι ένας καρπός που αναπτύσσεται στην Ινδία, στη Νοτιοανατολική Ασία και σε ορισμένες περιοχές της Αφρικής. Χρησιμοποιείται πολύ στη φυτική ιατρική, το garcinia cambogia πιστεύεται ότι προσφέρει ποικίλα οφέλη για την υγεία.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το garcinia cambogia περιέχει ενώσεις με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επιπλέον, το garcinia cambogia περιέχει υδροξυκιτρικό οξύ (μια ουσία που συχνά προσφέρεται ως φυσικό βοήθημα απώλειας βάρους ).
Χρήσεις
Όταν χρησιμοποιείται ως βοτανικό βοήθημα απώλειας βάρους, το garcinia cambogia λέγεται ότι καταστέλλει την όρεξη, ενισχύει το μεταβολισμό, αποτρέπει την συσσώρευση λίπους και μειώνει το λίπος στην κοιλιά .
Στην εναλλακτική ιατρική, το garcinia cambogia λέγεται ότι προστατεύει από τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:
- Διαβήτης
- διάρροια
- γαστρεντερικές διαταραχές
- καρδιακή ασθένεια
- υψηλή χοληστερόλη
- έλκη
Οφέλη
Μέχρι σήμερα, η έρευνα για τις επιπτώσεις στην υγεία του garcinia cambogia λείπει. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το garcinia cambogia μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη. Ακολουθεί μια ματιά σε μερικά βασικά ευρήματα από τις διαθέσιμες μελέτες:
1) Απώλεια βάρους
Σήμερα υπάρχει έλλειψη κλινικών δοκιμών που ελέγχουν την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων που περιέχουν garcinia cambogia ως βοηθητικό μέσο απώλειας βάρους. Ωστόσο, αρκετές προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι το garcinia cambogia μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την παχυσαρκία.
Σε μια μελέτη του 2005 από την Food and Chemical Toxicology, για παράδειγμα, η Garcinia cambogia βρέθηκε να καταπολεμά την συσσώρευση σωματικού λίπους σε αρουραίους.
Επιπλέον, μια μελέτη του 2008 από τη Βιοεπιστήμη, τη Βιοτεχνολογία και τη Βιοχημεία διαπίστωσε ότι το garcinia cambogia συνέβαλε στη μείωση της συσσώρευσης σπλαχνικού λίπους στα ποντίκια. (Ένας τύπος λίπους που βρίσκεται στην κοιλιακή κοιλότητα, το σπλαχνικό λίπος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σημαντικών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, όταν εμφανίζεται σε υπερβολικό βαθμό).
2) Υψηλή χοληστερόλη
Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στην έρευνα φυτοθεραπείας το 2008, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η χρήση του garcinia cambogia σε συνδυασμό με γλυκομανάνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στους παχύσαρκους ανθρώπους.
Για τη μελέτη, 58 παχύσαρκοι έλαβαν είτε ένα εικονικό φάρμακο είτε ένα συνδυασμό του garcinia cambogia και glucomannan για 12 εβδομάδες. Μέχρι το τέλος της μελέτης, τα μέλη της ομάδας θεραπείας παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης (σε σύγκριση με τα μέλη της ομάδας του εικονικού φαρμάκου).
Είναι άγνωστο αν το garcinia cambogia από μόνο του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι ο συνδυασμός των garcinia cambogia και glucomannan απέτυχε να μειώσει το σωματικό βάρος στους συμμετέχοντες στη μελέτη.
3) Διαβήτης
Προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι το garcinia cambogia μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του διαβήτη. Σε μια μελέτη του 2003 που δημοσιεύτηκε στην Fitoterapia, για παράδειγμα, οι δοκιμές σε ποντίκια αποκάλυψαν ότι το garcinia cambogia μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού του σακχάρου στο αίμα.
4) Έλκη
Το Garcinia cambogia μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των ελκών, σύμφωνα με μια μελέτη με βάση τα ζώα που δημοσιεύθηκε στην έρευνα φυτοθεραπείας το 2002. Σε δοκιμές σε αρουραίους, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το garcinia cambogia μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του έλκους μειώνοντας την οξύτητα στο στομάχι.
Προειδοποιήσεις
Λόγω της έλλειψης έρευνας, λίγα είναι γνωστά για την ασφάλεια της μακροχρόνιας χρήσης του garcinia cambogia. Ωστόσο, υπάρχει κάποια ανησυχία ότι το garcinia cambogia μπορεί να προκαλέσει διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της στομαχικής αναστάτωσης, ναυτίας και κεφαλαλγίας.
Τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για λόγους ασφάλειας και λόγω του γεγονότος ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό, το περιεχόμενο ορισμένων προϊόντων μπορεί να διαφέρει από αυτό που καθορίζεται στην ετικέτα του προϊόντος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να χορηγεί δόσεις που διαφέρουν από την καθορισμένη ποσότητα. Σε άλλες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να μολυνθεί με άλλες ουσίες όπως μέταλλα ή φάρμακα.
Ενώ οι καταναλωτές αντιμετωπίζουν τέτοιους κινδύνους κατά την αγορά οποιουδήποτε διαιτητικού συμπληρώματος, αυτοί οι κίνδυνοι μπορεί να είναι μεγαλύτερου μεγέθους στην αγορά συμπληρωμάτων που διατίθενται στο εμπόριο για απώλεια βάρους.
Έχετε επίσης κατά νου ότι η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικά προβλήματα ή που παίρνουν φάρμακα δεν έχει τεκμηριωθεί. Μπορείτε να βρείτε επιπλέον συμβουλές σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων εδώ.
Φυσικές εναλλακτικές λύσεις
Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι άλλες φυσικές θεραπείες μπορεί να συμβάλουν στην προώθηση της απώλειας βάρους Για παράδειγμα, υπάρχουν κάποιες αποδείξεις ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού και η διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Η έρευνα επίσης δείχνει ότι η πρακτική άσκηση-σωματικές τεχνικές όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και το tai chi μπορούν να υποστηρίξουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας επίσης.
Πού να το βρείτε
Ευρέως διαθέσιμα για αγορά online, τα συμπληρώματα που περιέχουν garcinia cambogia πωλούνται σε πολλά καταστήματα φυσικών τροφίμων, φαρμακεία και καταστήματα που ειδικεύονται σε διατροφικά συμπληρώματα.
Χρησιμοποιώντας το για υγεία ή απώλεια βάρους
Λόγω της περιορισμένης έρευνας, είναι πολύ νωρίς να προτείνουμε το garcinia cambogia για οποιονδήποτε σκοπό υγείας. Εάν σκέφτεστε να το χρησιμοποιήσετε, μιλήστε στο γιατρό σας για να σταθμίσετε τους πιθανούς κινδύνους, τα οφέλη και την καταλληλότητα. Λάβετε υπόψη ότι η εναλλακτική ιατρική δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της συνήθους περίθαλψης. Η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Πηγές
Hayamizu Κ, Hirakawa Η, Oikawa D, Nakanishi Τ, Takagi Τ, Tachibana Τ, Furuse Μ. "Επίδραση του εκχυλίσματος Garcinia cambogia σε λεπτίνη ορού και ινσουλίνη σε ποντικούς". Φιθοθεραπεία. 2003 Apr · 74 (3): 267-73.
Kim KY, Lee HN, Kim YJ, Πάρκο Τ. "Το εκχύλισμα Garcinia cambogia βελτιώνει τη σπλαχνική λιπαρότητα σε ποντίκια C57BL / 6J τα οποία τρέφονται με δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά". Biosci Biotechnol Biochem. 2008 Jul · 72 (7): 1772-80.
Mahendran Ρ, Vanisree AJ, Shyamala Devi CS. "Η αντιθρομβωτική δράση του εκχυλίσματος Garcinia cambogia κατά του γαστρικού έλκους που προκαλείται από ινδομεθακίνη σε αρουραίους". Phytother Res. 2002 Φεβ · 16 (1): 80-3.
Márquez F, Babio N, Bulló M, Salas-Salvadó J. "Αξιολόγηση της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας των εκχυλισμάτων υδροξυκιτρικού οξέος ή Garcinia cambogia σε ανθρώπους". Crit Rev Food Sci Nutr. 2012 · 52 (7): 585-94.
Oluyemi Κ.Α., Omotuyi ΙΟ, Jimoh OR, Adesanya ΟΑ, Saalu CL, Josiah SJ. "Ερυθροποιητικές και αντι-παχυσαρκιακές επιδράσεις του Garcinia cambogia (πικρός κύκλος) σε αρουραίους Wistar." Biotechnol Appl Biochem. 2007 Jan · 46 (Pt 1): 69-72.
"Η υψηλή δόση Garcinia cambogia είναι αποτελεσματική στην καταστολή της συσσώρευσης λίπους στην ανάπτυξη αρσενικών παχύσαρκων αρουραίων Zucker, αλλά εξαιρετικά τοξικών για τους όρχεις", δήλωσε ο Saito M, η Ueno M, η Ogino S, η Kubo K, η Nagata J, η Takeuchi M. Food Chem Toxicol. 2005 Mar · 43 (3): 411-9.
Vasques CA, Rossetto S, Halmenschlager G, Linden R, Heckler Ε, Fernandez MS, Alonso JL. "Αξιολόγηση της φαρμακοθεραπευτικής αποτελεσματικότητας του Garcinia cambogia συν Amorphophallus konjac για τη θεραπεία της παχυσαρκίας". Phytother Res. 2008 Sep · 22 (9): 1135-40.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.