Τι πρέπει να ξέρετε
Η νιασίνη είναι μια βιταμίνη Β που βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα και πωλείται σε μορφή συμπληρώματος. Μερικές φορές αναφέρεται ως βιταμίνη Β3, η νιασίνη επίσης παράγεται φυσικά από τον οργανισμό.
Γνωστό ότι διαδραματίζει βασικό ρόλο στη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια, η νιασίνη θεωρείται απαραίτητη για τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, του δέρματος και των νεύρων. Αν και η ανεπάρκεια νιασίνης είναι πολύ σπάνια, μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα νιασίνης για να βοηθήσουν σε ορισμένες συνθήκες υγείας.
Χρήσεις
Στην εναλλακτική ιατρική, τα συμπληρώματα νιασίνης προσφέρονται συχνά ως φυσική θεραπεία για τα ακόλουθα προβλήματα υγείας:
- ακμή
- Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
- αρθρίτιδα
- πίεση αίματος
- καταρράκτη
- Διαβήτης
- υψηλή χοληστερόλη
- ημικρανίες
- ναυτία
- προβλήματα μνήμης
- προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
Επιπλέον, η νιασίνη χρησιμοποιείται για να επιβραδύνει τις επιδράσεις της γήρανσης , να μειώσει το στρες, να βελτιώσει την πέψη και να τονώσει την κυκλοφορία.
Οφέλη
Εδώ είναι μια ματιά στην επιστήμη πίσω από τα οφέλη για την υγεία της νιασίνης:
1) Υψηλή χοληστερόλη
Η λήψη νιασίνης είναι πιθανόν αποτελεσματική στη μείωση της χοληστερόλης, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH). Στην πραγματικότητα, ορισμένα συμπληρώματα νιασίνης εγκρίνονται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων ως συνταγογραφούμενα φάρμακα για υψηλή χοληστερόλη.
Ορισμένες κλινικές δοκιμές έδειξαν ότι η νιασίνη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων HDL ("καλής") χοληστερόλης και στη μείωση των επιπέδων LDL ("κακής") χοληστερόλης. Ωστόσο, σε πρόσφατη μελέτη του New England Journal of Medicine, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η προσθήκη νιασίνης στη θεραπεία με στατίνες δεν είχε κανένα καρδιαγγειακό όφελος για ασθενείς με καρδιακή νόσο.
Δημοσιεύθηκε το 2011, στη μελέτη συμμετείχαν 3.414 άτομα με καρδιακή νόσο και αθηροσκλήρωση.
Εάν σκέφτεστε τη χρήση της νιασίνης στη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με συμπληρώματα.
2) Νόσος Αλτσχάιμερ
Η αύξηση της διατροφικής σας πρόσληψης νιασίνης μπορεί να προστατεύσει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού Νευρολογίας, Νευροχειρουργικής και Ψυχιατρικής .
Αναλύοντας έξι χρόνια διατροφικών δεδομένων και γνωστικές εκτιμήσεις 3.718 μεγαλύτερων ενηλίκων, οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι η πρόσληψη νιασίνης φαίνεται να προστατεύει από την ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer. Επιπλέον, η υψηλότερη πρόσληψη τροφής από νιασίνη συσχετίστηκε με βραδύτερο ρυθμό γνωστικής πτώσης.
3) Διαβήτης
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η νιασίνη μπορεί να ωφελήσει άτομα με διαβήτη. Σε μια μελέτη του 2000 από την Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης , για παράδειγμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η νιασίνη βοήθησε στην προστασία από τα χαμηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης που συνήθως συνοδεύουν τον διαβήτη. Αν και η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η νιασίνη οδήγησε σε μέτριες αυξήσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, οι συγγραφείς καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η νιασίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια σε ασθενείς με διαβήτη.
Αλλα οφέλη
Αν και η προκαταρκτική έρευνα υποδηλώνει ότι η νιασίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα και να βοηθήσει στη θεραπεία του καταρράκτη, πρέπει να διεξαχθούν περισσότερες μελέτες προτού η νιασίνη μπορεί να συνιστάται για οποιαδήποτε από τις δύο καταστάσεις.
Πηγές
Η νιασίνη βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως:
- γαλακτοκομικά προϊόντα
- αυγά
- ψάρι
- άπαχα κρέατα
- όσπρια
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- πουλερικά
Επιπλέον, η νιασίνη μπορεί να βρεθεί σε εμπλουτισμένα ψωμιά και δημητριακά.
Προειδοποιήσεις
Ενώ η νιασίνη είναι πιθανώς ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, το NIH προειδοποιεί ότι η νιασίνη μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες (συμπεριλαμβανομένου του καύσου, του μυρμηγκιού, του κνησμού και του κοκκινίσματος του δέρματος).
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η νιασίνη μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο, στομαχικές διαταραχές, ζάλη και αέρια.
Επιπλέον, τα συμπληρώματα νιασίνης μπορεί να είναι επιβλαβή για άτομα με ορισμένες παθήσεις του ήπατος, νεφρική νόσο, ασθένεια της χοληδόχου κύστης και έλκος) και άτομα που παίρνουν ορισμένα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση, των φαρμάκων κατά του διαβήτη και των στατίνων).
Μπορείτε να βρείτε επιπλέον συμβουλές σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων εδώ.
Δεδομένων αυτών των ανησυχιών για την υγεία, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν εξετάζετε τη χρήση συμπληρωμάτων νιασίνης.
Πού να τα βρείτε
Ευρέως διαθέσιμα για αγορά online, τα συμπληρώματα νιασίνης διατίθενται επίσης στα περισσότερα φαρμακεία, τα μπακάλικα και τα καταστήματα που ειδικεύονται σε συμπληρώματα διατροφής.
Χρησιμοποιώντας το για την υγεία
Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε τη νιασίνη, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Λάβετε υπόψη ότι η εναλλακτική ιατρική δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της συνήθους περίθαλψης. Η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
> Πηγές:
Οι νευρομυϊκοί ασθενείς με χαμηλή HDL χοληστερόλη που λαμβάνουν εντατική θεραπεία με στατίνες ", δήλωσε ο Aim-HIGH ερευνητές, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. N Engl J Med. Δεκ. 15, 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait Α, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy ΑΑ, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic Ρ, Frohlich J, Albers JJ. "Σιμβαστατίνη και νιασίνη, αντιοξειδωτικές βιταμίνες ή ο συνδυασμός για την πρόληψη της στεφανιαίας νόσου." N Engl J Med. 2001 Νο 29 · 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis ΚΒ, Garg R, Johnson Ο, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton ΕΑ. «Η επίδραση της νιασίνης στα επίπεδα των λιπιδίων και των λιποπρωτεϊνών και ο γλυκαιμικός έλεγχος σε ασθενείς με διαβήτη και περιφερική αρτηριακή νόσο: η μελέτη ADMIT: Μια τυχαιοποιημένη μελέτη. JAMA. 2000 Sep 13, 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Νιασίνη και χοληστερόλη: ο ρόλος στην καρδιαγγειακή νόσο (ανασκόπηση)." J Nutr Biochem. 2003 Jun · 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen Ε, Tomassini JE, Shah Α, Tershakovec ΑΜ. «Η επίδραση της νιασίνης παρατεταμένης απελευθέρωσης στον διαβήτη νέας εμφάνισης μεταξύ των υπερλιπιδαιμικών ασθενών που έλαβαν θεραπεία με εζετιμίμπη / σιμβαστατίνη σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή». Διαβήτης φροντίδας. 2012 Apr · 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein ΕΑ, Mitchel ΥΒ, Dujovne CA, Frost ΡΗ, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. «Συγκριτικές επιδράσεις της λοβαστατίνης και της νιασίνης στην πρωτογενή υπερχοληστερολαιμία». Arch Intern Med. 1994 Ιουλ 25, 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Θεραπεία με νιασίνη στην αθηροσκλήρωση". Curr Opin Lipidol. 2004 Dec, 15 (6): 659-65.
Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. "Νιασίνη και νιασιναμίδη (βιταμίνη Β3): Συμπληρώματα MedlinePlus." Αύγουστος 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal Ν. "Διατροφική νιασίνη και ο κίνδυνος εμφάνισης νόσου Αλτσχάιμερ και γνωσιακής παρακμής". J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2004 Aug · 75 (8): 1093-9.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.