Πού βρίσκεται το σπλαγχνικό λίπος και πώς να το ξεφορτωθώ;
Το σπλαγχνικό λίπος είναι λιπώδης ιστός (λιπώδης ιστός) που περιβάλλει τα ζωτικά σας όργανα. Πού βρίσκεται το σπλαχνικό λίπος; Θα το βρείτε βαθιά μέσα στο σώμα σας και μερικές φορές αναφέρεται ως λίπος στην κοιλιά. Εάν έχετε υπερβολικό σπλαχνικό λίπος, ενδέχεται να είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για ορισμένες παθήσεις και ασθένειες.
Ορισμός σπλαχνικού λίπους
Δεδομένου ότι το σπλαχνικό λίπος συχνά ονομάζεται λίπος της κοιλιάς , ίσως να αναρωτηθείτε γιατί χρησιμοποιούμε τον όρο "σπλαχνικός" για να το περιγράψουμε.
Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν δύο διαφορετικά είδη λίπους στην κοιλιά σας και το σπλαχνικό λίπος είναι μόνο ένα από αυτά.
Σε μια κατάσταση υγείας, η λέξη σπλαχνικός σημαίνει μέσα στα ζωτικά σας όργανα ή κοντά σε αυτά (τα σπλάχνα σας). Αυτά είναι τα όργανα βαθιά στο έντερο, όπως το στομάχι και τα έντερα. Οι σπλαχνικοί μύες βρίσκονται στους τοίχους των σπλαχνικών οργάνων. Το σπλαχνικό λίπος περιβάλλει αυτά τα όργανα. Δεδομένου ότι τα ζωτικά σας όργανα βρίσκονται στο μεσαίο τμήμα σας, το σπλαχνικό λίπος συσσωρεύεται στην περιοχή γύρω από την κοιλιά σας.
Αλλά δεν είναι όλα τα λίπη της κοιλιάς είναι σπλαχνικό λίπος. Υπάρχει ένα άλλο είδος λίπους που ονομάζεται υποδόριο λίπος . Το υποδόριο λίπος βρίσκεται κάτω από το δέρμα. Αυτό το είδος λίπους βρίσκεται σε όλο το σώμα σας και είναι σημαντικό για το σώμα σας να λειτουργεί σωστά.
Γιατί μπορεί να θέλετε να μειώσετε το σπλαγχνικό λίπος
Εάν έχετε υπερβολικό σπλαχνικό λίπος, έχετε μια κατάσταση που ονομάζεται σπλαχνική παχυσαρκία. Οι γιατροί μερικές φορές ονομάζουν αυτή την κατάσταση σπλαχνική λιπαρότητα .
Ενώ πάρα πολύ οποιοδήποτε είδος λίπους μπορεί να είναι επικίνδυνο, υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι για την υγεία που συνδέονται με την ύπαρξη πάρα πολύ σπλαχνικού λίπους.
Οι ασθενείς με σπλαχνική παχυσαρκία διατρέχουν υψηλότερους κινδύνους για διάφορες καταστάσεις, όπως:
- αντίσταση στην ινσουλίνη
- δυσανεξία στη γλυκόζη
- υψηλή χοληστερόλη
- υψηλή πίεση του αίματος
- καρδιακή ασθένεια
Μπορείτε να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τον κίνδυνο για αυτές και άλλες ασθένειες και πώς το σπλαχνικό λίπος μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο σε αυτό το επίπεδο κινδύνου. Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να μετρήσει το σπλαχνικό σας λίπος και να κάνει συστάσεις με βάση τα αποτελέσματα.
Πώς να μετρήσετε το σπλαγχνικό λίπος
Σε κάποια λέσχη υγείας ή σε εκπαιδευτικά περιβάλλοντα, ένας κλινικός ιατρός μπορεί να εκτιμήσει το σπλαχνικό σας λίπος λαμβάνοντας μια μέση μέτρηση. Η μέτρηση της κοιλιάς σας μπορεί να σας δώσει μια εικόνα για την ποσότητα του λίπους που μεταφέρετε γύρω από τα ζωτικά σας όργανα. Μπορείτε επίσης να μετρήσετε το δικό σας λίπος στην κοιλιά στο σπίτι.
Για να έχετε την καλύτερη μέτρηση, χρησιμοποιήστε ένα εύκαμπτο μέτρο ταινιών. Τυλίξτε το γύρω από το ευρύτερο τμήμα του στομάχου σας, απέναντι από το κουμπί της κοιλιάς. Το μέτρο ταινιών θα πρέπει να ακουμπά απαλά στο δέρμα σας. δεν είναι τόσο χαλαρά ώστε να πέφτει μακριά και όχι τόσο σφιχτά που σκάβει στο δέρμα σας. Αφού τοποθετηθεί σωστά το μέτρο ταινιών, εισπνεύστε και μετά λάβετε τη μέτρηση στην εκπνοή.
Οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετικούς αριθμούς που μπορεί να υποδηλώνουν σπλαχνική λιπαρότητα.
- Άνδρες: Μέση μέση μεγαλύτερη από 40 ίντσες
- Γυναίκες: Μέση μέση μεγαλύτερη από 35 ίντσες
Εάν η μέση της μέσης σας υποδεικνύει υψηλότερο κίνδυνο για σπλαχνική λιπαρότητα, μιλήστε στο γιατρό σας. Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης σας μπορεί να κάνει πιο εκτεταμένες διαγνωστικές εξετάσεις για να μετρήσει με ακρίβεια το σπλαχνικό λίπος σας έτσι ώστε να είστε σε θέση να προβλέψετε καλύτερα τον κίνδυνο για ασθένεια.
Πώς να χάσετε το σπλαχνικό λίπος
Δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε λίπος στην κοιλιά που θέλετε να χάσετε. Εάν το λίπος γύρω από το midsection σας είναι σπλαχνικό λίπος ή υποδόρια λιπαρά, το σχέδιό σας θα είναι το ίδιο. Για να χάσετε λίπος, θα πρέπει να αυξήσετε την καθημερινή σας δραστηριότητα και να μειώσετε την πρόσληψη τροφής . Μπορεί να δείτε χάπια και συμπληρώματα διαφημιζόμενα στο διαδίκτυο που ισχυρίζονται ότι μειώνουν το λίπος της κοιλιάς, αλλά τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα δεν λειτουργούν - και μερικά μπορεί να είναι ακόμη και επικίνδυνα.
Εάν ανησυχείτε για το λίπος της κοιλιάς, μιλήστε στο γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να εξηγήσει πώς το σπλαχνικό λίπος επηρεάζει τον συγκεκριμένο κίνδυνο για ασθένεια. Η γνώση αυτών των γεγονότων σχετικά με την υγεία σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να μειώσετε το σπλαχνικό σας λίπος , να φτάσετε σε ασφαλέστερο βάρος και να κρατήσετε ένα κομψό midsection.
> Πηγές:
> Αξιολογώντας το βάρος σας. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Αμερικανικό Συμβούλιο για Άσκηση. Εγχειρίδιο ACE Health Coach 2013.
> Αμερικανικό Συμβούλιο για Άσκηση. Εγχειρίδιο Προσωπικού Εκπαιδευτή ACE 2012.