Το λίπος της κοιλιάς είναι η συσσώρευση κοιλιακού λίπους που έχει ως αποτέλεσμα ένα αυξημένο μέγεθος μέσης. Το λίπος της κοιλιάς είναι επίσης γνωστό ως κεντρική λιπαρότητα ή κοιλιακή παχυσαρκία.
Γεγονότα λίπους στην κοιλιά
Το λίπος της κοιλιάς είναι ένα πρόβλημα για τους περισσότερους από εμάς. Πολλοί παράγοντες μπορεί να σας προκαλέσουν μεγαλύτερο μεσαίο τμήμα. Συχνά βάζουμε περισσότερο λίπος στην κοιλιά όταν γίνουμε μεσήλικας, μετά την εγκυμοσύνη ή όταν τρώμε ή πίνουμε πάρα πολύ.
Δεν το λένε μια κοιλιά μπύρας για τίποτα! Αλλά δεν έχει σημασία ποια είναι η αιτία, μια διογκωμένη κοιλιά είναι κάτι που όλοι θέλουμε να εξαλείψουμε.
Αιτίες
Μια από τις πιο κοινές αιτίες του λίπους της κοιλιάς είναι απλά να τρώει πάρα πολύ και να κινείται πολύ λίγο. Με την πάροδο του χρόνου, καθίστανται συχνά καθισμένοι. Περνάμε λιγότερο χρόνο περπατώντας, παίρνοντας τις σκάλες και ασκώντας. Όταν τρώμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίνε κάθε μέρα, μια ενεργειακή ανισορροπία προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους . Αλλά υπάρχουν και άλλες αιτίες του λίπους της κοιλιάς, πάρα πολύ.
Καθώς μεγαλώνουμε, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται φυσικά και το συνολικό σωματικό λίπος αυξάνεται σταδιακά. Οι γυναίκες τείνουν να κερδίζουν υψηλότερο ποσοστό λίπους σε σχέση με τους άνδρες καθώς μεγαλώνουν. Οι αλλαγές στην κατανομή του σωματικού λίπους στην εμμηνόπαυση , που προκαλούν περισσότερο λίπος προς την κοιλιά σας.
Η κληρονομικότητα μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας. Μπορεί να είστε γενετικά προδιάθετοι για να κερδίσετε βάρος στη μέση σας περισσότερο από άλλα μέρη του σώματός σας. Οι ορμόνες και οι ορμονικές αλλαγές, καθώς και το άγχος, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη συσσώρευση λίπους.
Πώς να μετρήσετε το λίπος της κοιλιάς
Η μέτρηση της περιφέρειας της μέσης σας είναι ένας απλός τρόπος για να διαπιστώσετε εάν μεταφέρετε πάρα πολύ κοιλιακό λίπος. Οι γυναίκες με μέση μέτρηση μεγαλύτερη από 35 ίντσες ή άνδρες με μέση μέτρηση μεγαλύτερη από 40 ίντσες μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο ασθένειας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την περιφέρεια της μέσης σας και ρωτήστε για τους αντίστοιχους κινδύνους στο επόμενο ραντεβού σας.
Γιατί το λίπος της κοιλιάς είναι ένα πρόβλημα;
Εάν μεταφέρετε πάρα πολύ λίπος γύρω από τη μέση σας, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε προβλήματα υγείας από ό, τι εάν μεταφέρετε λίπος κυρίως στους γοφούς και τους μηρούς σας. Το λίπος της κοιλιάς μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε μια σειρά από σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως:
- Καρδιακή ασθένεια
- Καρκίνος του μαστού
- Διαβήτης
- Προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη
- Υψηλή πίεση του αίματος
Η κατανόηση της σημασίας του λίπους της κοιλιάς και των κινδύνων που σχετίζονται με ένα μεγαλύτερο midsection μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα για να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς σας.
Πώς να ξεφορτωθεί το λίπος της κοιλιάς
Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς. Ξεκινήστε μιλώντας με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά υγιείς για άσκηση. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε από αυτά τα προγράμματα για να χτυπήσετε τη μέση σας για καλύτερη υγεία.
- Πώς να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς
- Πώς να πάρετε Flat Abs
- 10 γρήγορες συμβουλές για να πάρετε Flat Abs
* Επεξεργασμένο από τον Malia Frey, Expert απώλειας βάρους
> Πηγές
Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών. Υγιές βάρος: Αξιολόγηση του περιγράμματος ... / περιφέρειας. 4 Ιανουαρίου 2011.
Fahey, Thomas D. et αϊ. Προσαρμόστε και καλά για τη ζωή . 7η έκδοση. Columbus, ΟΗ: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Κλινικές κατευθυντήριες γραμμές για την αναγνώριση, αξιολόγηση και αντιμετώπιση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας σε ενήλικες: Έκθεση αποδείξεων . 1998; NIH Δημοσίευση αρ. 98-4083.