Ο πραγματικός αριθμός κόλπων ή επεξεργαστείτε τις θερμίδες που καταναλώνετε
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες θερμίδες καταναλώνετε στη νύχτα αποκριών; Ορισμένες πηγές ειδήσεων έχουν εκτιμήσει ότι τα παιδιά καταναλώνουν μεταξύ 3500 και 7000 θερμίδων από το Halloween καραμέλα κάθε χρόνο. Αλλά τι γίνεται με τους ενήλικες που παραδίδουν την καραμέλα; Πόσες θερμίδες καταναλώνουμε όταν δίνουμε Απόκριες καραμέλα σε τέχνασμα ή θεραπευτές;
Απόκριες θερμίδες καραμελών
Πιθανότατα δεν προσθέτετε τις θερμίδες από κάθε καραμέλα με διασκεδαστικά μεγέθη που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια των τρομακτικών εορτασμών.
Αλλά αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε - ή απλά να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, ίσως να θέλετε να κάνετε ακριβώς αυτό. Μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο προσεκτικές επιλογές όταν απολαύσετε. Απόκριες θερμίδες καραμέλα ποικίλλουν ανάλογα με το ποια θεραπεία θα επιλέξετε.
Για να πάρετε μια εκτίμηση της συνολικής κατανάλωσης θερμίδων σας στο Halloween night, σκεφτείτε τις μετρήσεις θερμίδων από τις πιο δημοφιλείς καραμέλες αποκριών. Τα περισσότερα διασκεδαστικά μεγέθη προσφέρουν 60-100 θερμίδες.
- Snickers Διασκέδαση Μέγεθος : 80 θερμίδες ανά μπαρ
- Sweet Tarts : 60 θερμίδες σε 6 καραμέλες
- Τα φλιτζάνια βουτύρου φυστικοβούτυρου Reese : 105 θερμίδες ανά φλιτζάνι
- Αμύγδαλο χαρά : 80 θερμίδες ανά μπαρ
- Γαλαξία : 80 θερμίδες ανά μπαρ
- Το Roll Tootsie : 140 θερμίδες σε 6 minis
- Μ & Μ : 180 θερμίδες ανά μερίδα 3 σερβιρίσματος
- Σοκολάτα Bar Hershey: 77 θερμίδες ανά μπάρα διασκέδασης
- Καλαμπόκι καραμελών : 140 θερμίδες ανά μερίδα 19 τεμαχίων
- Kit Kat Fun Διαστάσεις: 70 θερμίδες ανά μερίδα
- Whoppers Διασκέδαση Μέγεθος : 32 θερμίδες
Συνολικές θερμίδες που καταναλώνονται κατά την αποκριτική νύχτα
Η πραγματική αριθμούς θερμίδων για τις πιο δημοφιλείς καραμέλες αποκριών δεν φαίνονται πολύ υψηλές.
Στην πραγματικότητα, ορισμένοι διαιτοί δεν μπορεί να ανησυχούν για τις θερμίδες στις διασκεδαστικές διατροφές. Αλλά συνήθως δεν τρώμε μόνο ένα.
Για να πάρετε την πραγματική καταμέτρηση θερμίδων της νύχτας σας Απόκριες θα πρέπει να σκεφτείτε πόσα καραμέλα τρώτε μεταξύ των επισκέψεων από τα φαντάσματα και τα ξωτικά. Τρώτε δύο απολαύσεις κάθε ώρα; Ή αρπάξτε τρεις ή τέσσερις καραμέλες;
Αυτό το μοτίβο ανόητης κατανάλωσης θα μπορούσε να ανέρχεται σε μεταξύ 640 - 1.280 θερμίδων αν δώσετε την καραμέλα για 4 ώρες. Και αυτό δεν περιλαμβάνει ακόμη και την καραμέλα που τραβάνε από την απόλαυση των παιδιών σας όταν έρχονται στο σπίτι στο τέλος της νύχτας.
Πώς να τρώτε λιγότερο στη νύχτα αποκριών
Η μέτρηση θερμίδων σε κάθε κομμάτι αποκριών καραμέλα δεν είναι πολύ υψηλή. Αλλά η πρακτική της άσκοπης κατανάλωσης μπορεί να καταστρέψει τη διατροφή σας. Η καλύτερη στρατηγική σας να τρώτε λιγότερο στη νύχτα αποκριών είναι να αφήσετε κατά μέρος 3 ή 4 θεραπείες για να απολαύσετε τον εαυτό σας. Ρυθμίστε τον εαυτό σας και τρώτε μία περιποίηση ανά ώρα.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να παραδώσετε μικρότερες καραμέλες. Πολλοί καταναλωτές αγοράζουν εκδόσεις μεγέθους διασκέδασης των αγαπημένων καραμελών τους. Αλλά πολλά εμπορικά σήματα κάνουν μίνι-μεγέθους μεταχειρίζεται επίσης. Για παράδειγμα, μια έκδοση διασκεδαστικού μεγέθους μιας μπάρας Kit Kat είναι 70 θερμίδες. Αλλά ένα Kit Kit μίνι είναι μόνο 40 θερμίδες. Ίσως να μπορείτε να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για λιγότερες θερμίδες με τη μικρότερη έκδοση.
Και δεν υπάρχει κανένας κανόνας ότι πρέπει να δώσετε καραμέλα. Οι γείτονες γονείς -και τα παιδιά τους- μπορούν να εκτιμήσουν ένα νοικοκυριό που διανέμει μη καραμέλα αντιμετωπίζει. Αυτοκόλλητα, διακοσμητικά μολύβια, γόμες, λάμψη βραχιόλια ή περιδέραια κάνουν διασκεδαστικά αντιμετωπίζει για τα παιδιά.
Τέλος, σχεδιάστε μια ημέρα υγιεινής διατροφής για να ετοιμαστείτε για τη νύχτα.
Προετοιμάστε μερικά γέμιση με πρωτεϊνικά σνακ για να κρατήσετε τον εαυτό σας γεμάτο και ικανοποιημένοι, ώστε να μην επιτεθείτε στο μπολ καραμελών. Αν σας αρέσει η γεύση φουντουκιού του Reese's Peanut Butter Cups, δοκιμάστε τα στέλεια του σέλινου με το φυστικοβούτυρο, αντ 'αυτού. Αν αγαπάτε φρουτώδη γλυκά αντιμετωπίζει όπως Starburst, παγώστε φρέσκα μούρα για να τσιμπήσετε όλη τη νύχτα. Και πολλά dieters κρατήσει το ούλα εύχρηστο. Η λεπτή γεύση συμβάλλει στη συγκράτηση ενός γλυκού δοντιού.
Αλλά, αν εξακολουθείτε να παραπονιέστε, μην πανικοβληθείτε. Κατανοήστε το κόστος άσκησης των αποκριών σας και περάστε λίγα λεπτά στο γυμναστήριο τις εβδομάδες μετά τις διακοπές.