Ενδείξεις σας από το φθινόπωρο για τα τακούνια και τα πέλματα σας
Τα παπούτσια σας είναι έτοιμα για αντικατάσταση ; Τα πεζοπορικά παπούτσια γενικά διαρκούν 350 έως 500 μίλια. Μπορεί να μην φαίνονται φθαρμένα, αλλά έχουν χάσει την υποστήριξή τους και την απόσβεση.
Μπορεί να θέλετε να αντικαταστήσετε τα παπούτσια μόνο επειδή είναι βρώμικα. Μπορεί επίσης να δείτε τρύπες ή ζημιές στο πάνω μέρος του παπουτσιού. Αλλά ένα όμορφο παπούτσι μπορεί να έχει μια φθαρμένη σόλα που δεν σας δίνει την κατάλληλη υποστήριξη. Μην βασίζεστε μόνο στην εμφάνιση.
Πώς και πού φθείρετε τα πέλματα των παπουτσιών σας μπορεί να σας δώσει επιπλέον ενδείξεις για το αν υπερβαίνετε, έχετε ουδέτερο βάδισμα ή βάδισμα . Ακολουθούν παραδείγματα παπουτσιών πεζοπορίας που προφανώς χρειάζονται αντικατάσταση.
1 - Βρώμικα παπούτσια και τρύπες στο πάνω μέρος
Είναι δελεαστικό να θέλετε να πλένετε τα βρώμικα παπούτσια . Αλλά σαπούνι και θερμότητα μπορούν να σπάσουν την κόλλα κρατώντας το παπούτσι μαζί. Εάν πρέπει να πλύνετε τα παπούτσια σας, πλύνετε με το χέρι με ήπιο σαπούνι και αφήστε τον να στεγνώσει στον αέρα. Το πλύσιμο και / ή ξήρανση παπουτσιών σε ένα πλυντήριο ρούχων ή σε ένα στεγνωτήριο μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής τους.
Μπορείτε επίσης να φορέσετε μια τρύπα μέσα από το πάνω μέρος πάνω από το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού. Η συνεχής πίεση στο εξωτερικό μέρος του παπουτσιού μπορεί επίσης να προκαλέσει ανάπτυξη τρυπών στην περιοχή των μικρών ποδιών. Ακόμα άλλοι άνθρωποι φορούν τρύπες γύρω από τη μανσέτα του αστραγάλου επειδή τσακίζουν τα πόδια τους μαζί ενώ περπατούν. Όταν βλέπετε μια τρύπα, ήρθε η ώρα να αντικαταστήσετε τα παπούτσια σας.
2 - Κανονικό μοτίβο φθοράς παπουτσιών συγκρίνοντας παλιά και νέα παπούτσια
Το παπούτσι στα αριστερά δείχνει ένα κανονικό μοτίβο φθοράς παπουτσιών μετά από 350 μίλια, ενώ το παπούτσι στα δεξιά είναι το ίδιο μοντέλο, ο ίδιος φορέας, αλλά μόνο 100 μίλια.
Οι περιπατητές με φυσιολογικό, ουδέτερο βάδισμα θα δείξουν τη φθορά των παπουτσιών σε αυτές τις περιοχές:
- Στη φτέρνα, καθώς χτυπάει με την πτέρνα στην αρχή κάθε βήματος.
- Κάτω από το πρώτο και δεύτερο δάκτυλο, καθώς σπρώχνουν με το δάκτυλο μετά από ένα βήμα.
Τα περισσότερα παπούτσια περπατήματος θα διαρκέσουν μόνο 350 με 500 μίλια πριν να χρειαστεί αντικατάσταση. Μέχρι εκείνη την εποχή, τα παπούτσια σας θα έχουν υποστεί ένα εκατομμύριο βήματα και θα έχουν χάσει την απορρόφηση και την υποστήριξή τους.
Το πέλμα του παλαιότερου παπουτσιού έχει μια μεγάλη φθαρμένη περιοχή κοντά στο μεγάλο δάκτυλο. Η φτέρνα δείχνει επίσης φθορά, ειδικά στην εξωτερική άκρη.
Αυτό είναι ένα κανονικό μοτίβο φθοράς παπουτσιών για ένα άτομο με ουδέτερο βάδισμα, το οποίο ούτε υπερπηδά ούτε υποτάσσεται . Με ουδέτερο βάδισμα, το πόδι δεν περιστρέφεται κατά τη διάρκεια του βήματος. αυτό κυλά μέσα από το βήμα από την πτύχωση φτέρνα για να ωθήσει με το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σε ευθεία γραμμή.
3 - Μοντέλα Μοναδικής Φθοράς για Ουδέτερο, Υπερπόντιση, Επιμονή
Το παπούτσι στα αριστερά έχει καταγράψει περίπου 350 μίλια και δείχνει φθορά στη σόλα κοντά στο μεγάλο δάκτυλο του ποδιού.
Τα φθαρμένα πέλματα είναι ένα σημάδι για να αντικαταστήσετε τα παπούτσια σας. Τα παπούτσια σήμερα είναι συχνά σχεδιασμένα για να δείχνουν αυτή τη φθορά στη σόλα με αλλαγή χρώματος, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να πείσετε ότι είναι καιρός να αντικαταστήσετε τα παπούτσια.
- Αυτό το μοτίβο φθοράς είναι φυσιολογικό, καθώς οι περιπατητές πρέπει να απομακρύνονται με το μεγάλο δάκτυλο. Αυτό ονομάζεται ουδέτερο βάδισμα, χωρίς υπερβολική περιστροφή κατά τη διάρκεια του βηματισμού.
- Ένας υπερ-πρεσβύτερος θα έβλεπε το φθαρμένο σημείο ακόμη πιο πολύ προς την πλευρά του ποδιού της σόλας. Οι υπεραγορές συχνά συνιστώνται παπούτσια ελέγχου κίνησης για να βοηθήσουν στη διόρθωση της υπερβολικής περιστροφής του βήματος τους. Ή μπορεί να σας ειπωθεί ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια ορθοστατική εσωτερική σόλα που έχει συνταγογραφηθεί από έναν ποδατάρχη.
- Ένας υποταχυντής ή ένας πρεσβευτής δεν θα δει φθορά κάτω από το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού αλλά θα δει τη φθορά κατά μήκος της πλευράς του παπουτσιού.
4 - Μοτίβο φθοράς φτέρνας για κανονική, υπερχρονισμένη, επικάλυψη
Το παπούτσι στα αριστερά έχει δει περίπου 350 μίλια περπάτημα, σε σύγκριση με το νεότερο παπούτσι στα δεξιά.
Τα παπούτσια πρέπει επίσης να δείχνουν φθορά στα τακούνια, καθώς οι περιπατητές θα πρέπει να χτυπούν με τη φτέρνα, να κινούνται μέσα σε ένα βήμα και να σπρώχνουν με το δάχτυλο. Το παπούτσι στα αριστερά δείχνει κάποια φθορά στη φτέρνα.
- Ένα φυσιολογικό, ουδέτερο βάδισμα θα δει φθορά φτέρνας στη μέση έως την εξωτερική άκρη της φτέρνας, στην μικρή πλευρά του ποδιού του ποδιού.
- Οι υπεραγορές θα δουν περισσότερη φθορά στη μέση της φτέρνας και ίσως ακόμη και προς την εσωτερική άκρη της φτέρνας (η μεγάλη πλευρά του ποδιού). Τα παπούτσια τους μπορεί να κλίνουν ακόμη και προς τα μέσα όταν τοποθετούνται σε μια επίπεδη επιφάνεια.
- Οι τρεξίματα ή οι υποκορεσμένοι θα δουν φτέρνα φθορά όλος κατά μήκος της εξωτερικής άκρης του παπουτσιού. Όταν τοποθετούνται σε μια επίπεδη επιφάνεια, τα φθαρμένα παπούτσια τους μπορεί να κλίνουν προς τα έξω.
5 - Μοτίβο φθοράς παπουτσιών για το Supinator
Αυτό το σχέδιο φθοράς παπουτσιών είναι τυπικό για την υποταγή. Η φθορά είναι όλα κατά μήκος της εξωτερικής άκρης του παπουτσιού.
Τα υποστηρίγματα έχουν την περισσότερη φθορά στις σόλες τους στην εξωτερική άκρη της φτέρνας και του ποδιού. Αυτό το παπούτσι δείχνει πολύ φθορά στη φτέρνα, κάτι που είναι προφανές από την αλλαγή του χρώματος. Στο δάκτυλο του ποδιού, δεν βλέπετε σχεδόν καμία φθορά στο εσωτερικό στο μεσαίο τμήμα της σόλας ενώ υπάρχει φθορά στην εξωτερική άκρη του δακτύλου.
Οι άνθρωποι που έχουν υποχωρητικό βάδισμα πρέπει να αγοράζουν ουδέτερα παπούτσια. Δεν χρειάζονται υποδήματα ελέγχου κίνησης, τα οποία προορίζονται για υπερπαραγωγούς.
6 - Μοτίβα φθοράς των τακουνιών παπουτσιών για ουδέτερη έως παρατεταμένη κίνηση
Αυτό το μοτίβο φθοράς των τακουνιών παπουτσιών είναι τυπικό για ένα μοτίβο ουδέτερου προς υποκείμενο βάδισμα.
Αν έχετε ουδέτερο βάδισμα ή βάδισμα, θα έχετε περισσότερη φθορά στο εξωτερικό της φτέρνας σας (η μικρή πλευρά του ποδιού). Αυτός ο περιπατητής έχει πολύ φθορά στη φτέρνα του, προς την εξωτερική άκρη.
Αυτός ο περιπατητής πρέπει να επιλέξει ουδέτερα παπούτσια και όχι παπούτσια ελέγχου κίνησης. Δεν χρειάζεται διόρθωση για υπερβολικό ρυθμό.
7 - Παπούτσι που χάνει το Cushioning και την υποστήριξή του
Το παπούτσι στα αριστερά έχει υποστεί περίπου 350 μίλια περπάτημα, περίπου 770.000 βήματα. Αυτό οδηγεί σε απώλεια της απόσβεσης.
Οι ρυτίδες αναπτύσσονται στην οδοντωτή περιοχή στην πτέρνα του παπουτσιού στα αριστερά. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι το παπούτσι δεν πηγαίνει πίσω από τη συμπίεση που μαξιλάρι με κάθε βήμα. Το παπούτσι γερνάει και χάνει την ικανότητα του να μαξιλάρει και να στηρίζει. Αν ο περιπατητής άλλαζε από το να φοράει το παλαιότερο παπούτσι σε ένα φρέσκο ζευγάρι παπούτσια, πιθανότατα θα αισθανόταν τη διαφορά στο μαξιλάρι.
Συνιστάται οι περιπατητές και οι δρομείς να αντικαθιστούν τα παπούτσια τους κάθε 350 με 500 μίλια. Οι βαρύτεροι περιπατητές θα πρέπει πιθανότατα να αντικαταστήσουν τα παπούτσια τους πιο συχνά.
8 - Ρυτίδες που αναπτύσσονται στην παλάμη του παπουτσιού
Με κάθε βήμα, σπάστε τα παπούτσια σας λίγο περισσότερο. Τα υλικά που χρησιμοποιούνται στη γλώσσα και τη φτέρνα των παπουτσιών σας έχουν περιορισμένη διάρκεια ζωής. Ακόμα και κάθεται στο ράφι χαλαρό, γερούν και θα σπάσουν γρηγορότερα μόλις αρχίσετε να τα φοράτε. Εδώ, μικρές ρωγμές και ρυτίδες αναπτύσσονται στο τακούνι ενός παπουτσιού. Αυτά προκαλούνται από τη συνεχή συμπίεση με κάθε βήμα καθώς και τη γήρανση των υλικών.
Καθώς το παπούτσι χάνει την ικανότητά του να αναπηδά με κάθε βήμα, έχει λιγότερη ικανότητα να μαξιλάρι. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε περισσότερη κόπωση στα πόδια και στα πόδια σας μετά από μια μεγάλη βόλτα.
9 - Τρύπες στο εσωτερικό των παπουτσιών σας
Αυτό το παπούτσι φοράει από μέσα προς τα έξω. Όχι μόνο το εξωτερικό των παπουτσιών σας φοριέται, αλλά μπορείτε επίσης να φοράτε τρύπες μέσα στο παπούτσι σας. Αυτός ο περιπατητής φοριέται διαμέσου του πρώτου στρώματος υφάσματος στο κάτω μέρος του αστραγάλου του καθώς το κόκαλο φθείρεται από την πλευρά του παπουτσιού.
Όταν βλέπετε μια τρύπα όπως αυτή, μπορεί να είναι σε ένα σημείο όπου αναπτύξατε μια κυψέλη ή ένα καυτό σημείο . Το τρίψιμο του ποδιού σας σε αυτή την περιοχή δημιουργεί τριβές που μπορεί να βλάψουν το δέρμα σας καθώς και το ύφασμα παπουτσιών. Τα παπούτσια σας μπορεί να είναι πολύ σφιχτά και χρειάζεστε μεγαλύτερα παπούτσια όταν τα πόδια σας πνίξουν φυσικά κατά τη διάρκεια του περπατήματος.
Στην περίπτωση μιας τρύπας κοντά στο τακούνι, θα πρέπει να μάθετε πώς να δαντέψετε τα παπούτσια σας για να κρατήσετε τη φτέρνα σας να ολισθαίνει προς τα εμπρός στο παπούτσι σας, ειδικά όταν περπατάτε σε κατηφόρα.
> Πηγή:
> Lowe M. Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να αντικαταστήσετε τα παπούτσια σας; Αμερικανική Ακαδημία Υποδοτικής Αθλητικής Ιατρικής. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html