Pedometer Περπάτημα
Ένα εκατομμύριο βήματα ακούγονται σαν πολλά, πόσο καιρό θα σας χρειαζόταν να περπατήσετε ένα εκατομμύριο βήματα; Εάν χρησιμοποιείτε ένα βηματόμετρο ή ένα εύρος fitness μπορείτε να καταγράψετε ένα εκατομμύριο βήματα σε 100 ημέρες εάν περάσατε 10.000 βήματα την ημέρα .
Αυτός είναι ένας στόχος που μπορεί να θέλετε να ορίσετε στις αρχές του έτους για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να περπατήσει και να ασκήσει. Ακολουθούν περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το μεγάλο αριθμό, αν θέλετε να συμμετάσχετε στο Million Step Club.
Πόσο καιρό παίρνει για να περπατήσει ένα εκατομμύριο βήματα;
Ένας τυπικός σταθερός ρυθμός περπατήματος είναι τρία μίλια ανά ώρα ή πέντε χιλιόμετρα την ώρα. Ας μεταφράσουμε αυτό σε ώρες περπάτημα.
- 166,7 ώρες με τα πόδια τρία μίλια ανά ώρα. Σχεδόν επτά ημέρες πλήρους βάδισης.
- Ακριβώς κάτω από δύο ώρες το περπάτημα ανά ημέρα (1:50) για 91 ημέρες στα τρία μίλια ανά ώρα.
Τώρα κοιτάξτε αυτό από μια άποψη ημέρας βηματόμετρο βηματόμετρο.
- Σε 5000 βήματα την ημέρα, θα σας πάρει 200 ημέρες.
- Σε 8000 βήματα την ημέρα, θα σας πάρει 125 ημέρες.
- Σε 10.000 βήματα την ημέρα , θα σας πάρει 100 ημέρες.
Πόσο απέχει ένα εκατομμύριο βήματα;
Ένα μέσο βήμα επιτυγχάνει περίπου 2000 βήματα ανά μίλι. Αλλά αν έχετε βραχύτερα πόδια, μπορείτε να καταγράψετε 2300 βήματα ανά μίλι. Δείτε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο μέτρησης του βήματος σας .
- 500 μίλια ή 806 χιλιόμετρα με μέσο πλάνο.
- 435 μίλια ή 701 χιλιόμετρα με μικρότερο βήμα.
- 2016 φορές γύρω από μια τροχιά 400 μέτρων.
- 8.800 γήπεδα ποδοσφαίρου ή ποδοσφαίρου.
- 9.778 "βόλτες" στο μπέιζμπολ.
- Μια βόλτα στο Camino de Santiago από το Saint-Jean-Pied-de-Port στη Γαλλία, στο Santiago de Compostela της Ισπανίας.
- Μια βόλτα από το Σαν Ντιέγκο και το Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνια
- Μια βόλτα από το Ντιτρόιτ, Μίτσιγκαν στη Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη.
- Μια βόλτα από το Παρίσι, τη Γαλλία στο Μιλάνο της Ιταλίας.
- Μια βόλτα από τους λευκούς βράχους του Ντόβερ, Αγγλία στο Εδιμβούργο, Σκωτία. Τότε θα μπορούσατε να τραγουδήσετε μαζί με τους διαδηλωτές, "θα περπατούσα 500 μίλια ..."
Από μια καθημερινή προοπτική:
8,5 χιλιόμετρα ημερησίως για 90 ημέρες.
Πόσες θερμίδες καίτε σε ένα εκατομμύριο βήματα;
Ένα εκατομμύριο βήματα καίγονται περίπου 40.000 θερμίδες για ένα άτομο 150 λίβρες. Αυτό είναι 11 λίβρες λίπους. Δείτε περισσότερα με τα διαγράμματα αριθμομηχανών θερμίδων στα βήματα του βηματόμετρου .
Πώς μετράτε 1.000.000 βήματα;
Τα πεζομέτρα μετρούν τα βήματα για τα πόδια Τα απλά βήματα μέτρησης μετράνε τα βήματα μέχρι να επαναφέρετε τον αριθμό και μπορεί να καταγράψει μόνο μέχρι 99.999 βήματα. Θα πρέπει να παρακολουθείτε κάθε φορά που "ο μετρητής στρέφεται" στο δρόμο σας σε ένα εκατομμύριο. Θα μπορούσατε επίσης να έχετε πραγματικό πόνο καρδιάς εάν χτυπήσετε τυχαία το κουμπί επαναφοράς και χάσατε μια μεγάλη μέτρηση. Δείτε τις κορυφαίες επιλογές για τα βηματόμετρα .
Πολλά προηγμένα βηματόμετρα και μετρητές δραστηριότητας μετράνε τα βήματα της ημέρας και επαναρυθμίζονται αυτόματα τα μεσάνυχτα, αποθηκεύοντας την προηγούμενη μέρα στη μνήμη. Τα πενόμετρα και οι ζώνες γυμναστικής , όπως αυτές από τη σύνδεση Fitbit σε εφαρμογές ή σε ηλεκτρονικούς πίνακες ελέγχου, συγχρονίζουν και αποθηκεύουν τα δεδομένα σας. Μπορείτε να ελέγξετε τα σύνολα για ημέρες, εβδομάδες και μήνες online ή σε μια εφαρμογή.
Όλα τα βήματα της ημέρας ή προπόνηση;
Μπορείτε είτε να φορέσετε ένα βηματόμετρο όλη την ημέρα για να μετράτε όλη τη δραστηριότητά σας, είτε απλά να το φοράτε για εξειδικευμένες προπονήσεις περπατήματος. Είναι θέμα προσωπικής επιλογής ως προς το τι παρακολουθείτε. Μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία για να καθίσετε πάρα πολύ και οφέλη για την υγεία για την επίτευξη 30 λεπτών ή περισσότερο μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας ανά ημέρα.
Είναι καλύτερο να καθίσετε λιγότερο και να πάρετε σε ένα βιαστικό περπάτημα προπόνηση, πάρα πολύ.
Ορισμένα βηματόμετρα ακολουθούν μόνο βήματα, ενώ άλλα, όπως το Omron HJ-321 , παρακολουθούν ξεχωριστά τη δραστηριότητα "αερόβιας" μέτριας έντασης.
Ένα ταξίδι σε ένα εκατομμύριο βήματα
Η Linda εντάχθηκε σε μια πρόκληση να επιτύχει ένα εκατομμύριο βήματα σε 91 ημέρες. Από την 1η Ιανουαρίου, χρειάστηκε η Linda μέχρι τις 3 Απριλίου για να φτάσει τα 1.000.000 βήματα που είχαν καταχωρηθεί στα βηματομετρητά της. Φορούσε τόσο το βηματόμετρο Fitbit One όσο και το γυμναστήριο Nike + Fuelband κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας κάθε μέρα. Είπε ότι δεν ήταν εύκολο να φτάσουμε στο καθημερινό της στόχο για τη δραστηριότητα της Fuelband στο νεκρό του χειμώνα.
Έκανε πολλή περπάτημα στο διάδρομο στην εργασία και κατέφυγε στο περπάτημα σε ένα τοπικό εμπορικό κέντρο μερικές φορές το Σαββατοκύριακο.
Στις καλύτερες μέρες, έκανε ζωηρά περπάτημα σε ένα μίλι προπονήσεις για τα διαλείμματα εργασίας της και απολάμβανε μια εβδομαδιαία τάξη Zumba. Στη συνέχεια, τα Σαββατοκύριακα, περπατούσε περισσότερο, συμπεριλαμβανομένων 10-χιλιομέτρων βόλτες volkssport, 9-μίλι εκπαιδευτικές βόλτες, και δύο μισές μαραθώνιο βόλτες. Αυτά ώθησαν τα σύνολα βημάτων της.
Θα περπατήσετε 1.000.000 βήματα;
Ωστόσο, εσείς επιλέγετε να φτάσετε εκεί, εσείς επίσης μπορείτε να γίνετε μέλος του Million Step Club. Είναι ένας στόχος διασκέδασης για την επίτευξη και την επίτευξη.