Πότε πρέπει να αντικαταστήσετε τα παπούτσια σας;

Πώς να πάρετε καλύτερη ζωή παπουτσιών και να ξέρετε πότε είναι ώρα για νέα παπούτσια

Πότε πρέπει να αντικαταστήσετε τα παπούτσια σας; Πώς γνωρίζετε πότε τα παπούτσια σας έχουν χάσει το προστατευτικό τους κάλυμμα και έφτασαν στο τέλος της διάρκειας ζωής τους;

Μόλις βρείτε ένα άνετο ζευγάρι παπούτσια με τα πόδια που υποστηρίζουν τα πόδια σας σωστά, είναι δύσκολο να χωρίσετε μαζί τους. Αλλά τα παπούτσια με τα πόδια και τα τρέξιμα έχουν περιορισμένη διάρκεια ζωής. Με κάθε βήμα, καταστρέφετε το μαξιλάρι και την υποστήριξή τους.

Με τα 500 μίλια, τα περισσότερα παπούτσια είναι νεκρά και πρέπει να ανακυκλωθούν ή να αποθηκευτούν για σκοπούς μη άσκησης.

Το όριο παπουτσιών 500 μιλίων περπατήματος: Αντικαταστήστε τους κάθε 3 έως 6 μήνες

Το τυπικό αθλητικό παπούτσι κατασκευάζεται μόνο για να διαρκεί 350 έως 500 μίλια. Ενώ οι περιπατητές δεν χτυπούν τα παπούτσια τους τόσο σκληρά όσο οι δρομείς, είναι απίθανο να πάρετε ακόμα καλή στήριξη και να απορροφήσετε τα 500 μίλια. Το βάρος σας είναι επίσης ένας παράγοντας - όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο πιο γρήγορα τα παπούτσια σας θα φθαρούν. Εάν περπατάτε 30 λεπτά την ημέρα, ή κατά μέσο όρο 3 με 4 ώρες την εβδομάδα, αντικαταστήστε τα παπούτσια σας κάθε έξι μήνες. Εάν περπατάτε 60 λεπτά την ημέρα ή κατά μέσο όρο 7 ώρες την εβδομάδα, αντικαταστήστε τα παπούτσια σας κάθε τρεις μήνες.

Τα παπούτσια γήρανσης προτού τα αγοράσετε

Τα αθλητικά παπούτσια είναι κολλημένα μαζί. Ενώ βρίσκονται στην αποθήκη και στο ράφι των καταστημάτων, έχουν ήδη γήρανση. Η κόλλα στεγνώνει. Οι θύλακες αέρα στο αποσβεστήρα ενδέχεται να διαχέονται αργά. Συχνά θα διαπιστώσετε ότι τα παπούτσια που πωλούνται είναι παλιά μοντέλα που διακόπτονται.

Μπορεί να είναι ήδη πάνω από ένα έτος και μπορεί να σας δώσει λιγότερη φθορά πριν φθαρεί. Για να πάρετε τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από ένα παπούτσι, αγοράστε το τρέχον μοντέλο και ερωτήστε το προσωπικό του καταστήματος για το πόσο καιρό βρίσκονται στο κατάστημα.

Φροντίδα παπουτσιών για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής παπουτσιών

• Αποθηκεύστε τα παπούτσια σας μόνο για περιπάτους άσκησης: Μην τα φοράτε όλη την ημέρα. εισάγετε τους μόνο για τον χρόνο άσκησης. Εάν τους κρατάτε στα πόδια σας, παίρνουν μεγαλύτερη φθορά και έχουν μεγαλύτερη έκθεση στην υγρασία των ποδιών και τα βακτηρίδια, τα οποία θα τα διασπάσουν πιο γρήγορα.

• Αφαιρέστε τα παπούτσια σας μεταξύ χρήσεων: Αποθηκεύστε τα παπούτσια σας όταν εκτίθενται στον αέρα, ώστε να μπορούν να στεγνώσουν πλήρως μεταξύ των χρήσεων. Μια τσάντα γυμναστικής δεν είναι το καλύτερο μέρος για να τους αφήσει να αναπνεύσουν.
• Αν τα πλένετε, στεγνώστε με αέρα: Δεν πλένω τα παπούτσια μου, αλλά αν το κάνετε θα πρέπει να χρησιμοποιείτε απαλό σαπούνι και κρύο νερό, ώστε να μην καταστρέψετε την κόλλα. Πάντα να τα στεγνώνετε με αέρα, αντί να τα ρίχνετε σε ένα στεγνωτήριο. Αποφύγετε τη θερμότητα, καθώς αυτό θα συμβάλει στην ταχύτερη διάσπαση της κόλλας.
• Αντικατάσταση των πτερυγίων : Εάν προτιμάτε μια προσαρμοσμένη εσωτερική σόλα , αντικαταστήστε την κάθε φορά που αντικαθιστάτε τα παπούτσια σας. Η αλλαγή της εσωτερικής σόλας δεν υποκαθιστά την αντικατάσταση του παπουτσιού. Τα εσωτερικά πέλματα δεν παρέχουν το ίδιο στρώμα και στήριξη που παρέχει το ίδιο το παπούτσι. Μόλις καταρρεύσει το παπούτσι, δεν μπορείτε να το διορθώσετε με μια εσωτερική σόλα.

Περιστρέψτε τα παπούτσια σας για να ξέρουν πότε χρειάζονται αντικατάσταση

Ο καλύτερος τρόπος για να ανακαλύψετε τα παπούτσια σας έχουν πεθάνει είναι να περιστρέψετε τα παπούτσια σας. Ξεκινήστε να φοράτε ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα και εναλλάξτε τα με ένα καινούργιο ζευγάρι παπούτσια μετά από ένα έως δύο μήνες. Όταν το παλαιότερο ζευγάρι αρχίζει να σπάει, θα αισθανθείτε τη διαφορά μεταξύ του νεώτερου και του παλαιότερου ζεύγους. Εάν περπατάτε μία ή περισσότερες φορές την ημέρα, τα εναλλασσόμενα υποδήματα επιτρέπουν σε κάθε ζευγάρι να στεγνώσει τελείως μεταξύ των χρήσεων.

Επωφεληθείτε από την προσφορά "Αγοράστε μία λάβετε μία δωρεάν" από τους λιανοπωλητές παπουτσιών. Αγοράστε δύο ζεύγη κάθε φορά για να εξοικονομήσετε χρήματα αερίου, εάν οδηγείτε σε ένα τοπικό κατάστημα που λειτουργεί ή για να αποθηκεύσετε ταχυδρομικά τέλη εάν παραγγείλετε ηλεκτρονικά.

Σημάδια τα παπούτσια σας είναι νεκρά

Οι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουν μέχρι τα παπούτσια τους να δείχνουν άσχημα πριν τα αντικαταστήσουν. Μέχρι εκείνη την εποχή έχουν κάνει τοστ για πολλούς μήνες. Αυτά τα σημάδια των παγιδευμένων παπουτσιών θα σας ζητήσουν να τα αντικαταστήσετε αμέσως:

• Το μοναδικό μοτίβο πέλματος είναι φθαρμένο. Πολλά παπούτσια τώρα είναι σκόπιμα γίνονται έτσι ένα διαφορετικό χρώμα δείχνει μέσω όταν η σόλα φοριέται, για να σας προειδοποιήσει σε αυτό.
• Η φτέρνα είναι φθαρμένη περισσότερο από τη μια πλευρά από την άλλη, μερικές φορές μέχρι το σημείο που το παπούτσι κλίνει προς τη μία πλευρά.

• Υπάρχουν ρυτίδες στο πλάι ή στο κάτω μέρος της σόλας από την αποσύνθεση του στηρίγματος και την αποσβεστήρα
• Το πάνω μέρος διασπάται γύρω από τον αστράγαλο

Μοντέλα φθοράς παπουτσιών

Πού και πώς φθαρεί τα πέλματα και τα τακούνια των παπουτσιών σας μπορεί να πει έναν ειδικό εμπειρογνώμονα παπουτσιών τι είδους παπούτσια πρέπει να αγοράσετε. Φέρτε τα παλιά σου παπούτσια μαζί σου όταν αγοράζεις νέα παπούτσια. Μπορούν να είναι δείκτες που υπερβαίνετε , έχετε ουδέτερο βάδισμα ή υποταθείτε. Δείτε περισσότερα σχετικά με τα μοντέλα φθοράς παπουτσιών που σας λένε .

Κίνδυνοι από τα Dead Shoes

Τι συμβαίνει με το να φοράς νεκρά παπούτσια; Είναι νεκρά επειδή δεν παρέχουν πλέον καλή στήριξη και αποσβέσεις. Η έλλειψη αποσβέσεων και υποστήριξης μπορεί να οδηγήσει σε:

• Κοιλιακοί νάρθηκες
• Φτέρνα φτέρνας και πελματιαία οισοπάθεια
• Σύνδρομο ηλιτιοβιακής ζώνης
• Καταγμάτων

Ανακυκλώστε τα Dead Shoes σας

Ενώ μπορεί να θέλετε να κρατήσετε ένα ή δύο ζευγάρια νεκρών παπουτσιών γύρω σας για κηπουρική ή άλλα καθήκοντα μη άσκησης, θα πρέπει να ανακυκλώσετε ή να δώσετε τα παπούτσια σας αντί να τα απορρίψετε στα σκουπίδια. Τα ανακυκλωμένα παπούτσια χρησιμοποιούνται για την κατασκευή παιδικών χαρών και επιφανειών τροχιάς. Ψάξτε για έναν κάδο υποδημάτων σε ένα κέντρο ανακύκλωσης της κοινότητας ή στο κατάστημα αθλητικών παπουτσιών. Τα παπούτσια που είναι ακόμα σε καλή κατάσταση μπορούν επίσης να προσφερθούν σε φιλανθρωπικά κέντρα ένδυσης που πρέπει να χρησιμοποιούνται για σκοπούς μη άσκησης.

_Πηγές:

> Για παράδειγμα, Ted L. DC, DACBSP, συνέντευξη.

> Lowe, Michael, DPM, Αμερικανική Ακαδημία Υποδιατρικής Αθλητικής Ιατρικής, Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να αντικαταστήσετε τα παπούτσια σας; http://www.aapsm.org/replace-shoes.html

> Olsen, John, συνέντευξη.