Πώς να αντιμετωπίσετε τα ενοχλητικά μηνύματα από τη βόλτα σας
Μετά από μια έντονη εσωτερική ποδηλατική κλάση, πιθανότατα αναμένετε να εμφανίσετε ορισμένα συμπτώματα όπως μύες του πόνου , σοβαρή δίψα, ίσως ακόμη και μια πινελιά έλλειψης σέλας . Αλλά θα μπορούσατε επίσης να καταλήξετε με κάποια ενοχλητικά μηνύματα που μπορεί να σας πιάσει από έκπληξη. Μην αφήνετε αυτές τις μυστηριώδεις παρενέργειες να σας αποτρέπουν από το να επιστρέψετε για περισσότερα! Μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε πιο εύκολα από ό, τι νομίζετε, με τις σωστές προσεγγίσεις.
Ερεθιστικά συμπτώματα εσωτερικής ποδηλασίας
Άβολη απογοήτευση: Τα ρούχα σας τρίβουν εσφαλμένα; Εάν φοράτε κακή εφαρμογή (και ειδικότερα βαμβακερά υφάσματα) κατά τη διάρκεια του κύκλου, ο συνδυασμός τριβής και υγρασίας μπορεί να σας αφήσει με ένα δυσάρεστο κόκκινο εξάνθημα στους μηρούς σας. Δεν είναι οδικό εξάνθημα. Είναι φθαρμένο, καθαρό και απλό. Για να αποφύγετε τη φθορά, κολλήστε με σορτς για ποδήλατα ή καψάρι που είναι κατασκευασμένα από ύφασμα που απορροφά την υγρασία.
Αγχώδη πόδια: Η εσωτερική ποδηλασία δεν είναι μια άσκηση που φέρει βάρος το δρόμο που τρέχει ή το περπάτημα είναι έτσι μπορείτε να είστε μπερδεμένοι από το πόσο πληγή τα πόδια σας μετά από μια έντονη τάξη. Αλλά αυτό μπορεί να συμβεί αν πιέζετε σκληρά τα πεντάλια ή ξοδεύετε αρκετό χρόνο για να κάνετε ορειβασίες -ιδίως αν δεν φοράτε επαρκώς υποστηρικτικά παπούτσια. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, σκεφτείτε να επενδύσετε σε παπούτσια ποδηλάτων . Για να απαλλαγείτε από τον πόνο, τρίψτε τα πέλματα των ποδιών σας με ένα ρολό αφρού ή μια μπάλα τένις ή ζητήστε το μέλι σας για ένα μασάζ ποδιών.
Ρευβική πείνα: Δεδομένου ότι κάνατε θερμές θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας εσωτερικής κατηγορίας ποδηλασίας , είναι δύσκολο να συγκλονιστείτε ότι είστε πεινασμένοι μετά. Αλλά αν η όρεξή σας κλωτσάει σε overdrive, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δεν τροφοδοτείτε σωστά για αυτή τη δραστηριότητα υψηλής έντασης. Την επόμενη φορά, φάτε κάτι πριν την προπόνηση σας. ακόμα και μια χούφτα δημητριακά ολικής αλέσεως ή μια μικρή μπανάνα.
Επίσης, ανεφοδιάστε με έξυπνο σνακ αργότερα. οι καλές επιλογές περιέχουν ένα σύνθετο υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, όπως ένα μικρό δοχείο ελληνικού γιαουρτιού με ½ φλιτζάνι βακκίνια. δύο κουταλιές της σούπας χούμο και μωρό καρότα? ή μια κουταλιά της σούπας ή δύο βούτυρο αραχίδας σε φέτες μήλου.
Σκούρο ρούχα: Ενώ πιθανότατα αναμένετε να δημιουργήσετε το δίκαιό σας μερίδιο από βρώμικα ρούχα, δεδομένου του ποιοτικού ποδηλάτου indoor sweat-fest, ίσως να εκπλαγείτε από το πόσο μπορεί να σταματήσει ο θάνατος από δυσαρέσκεια ή ιδρώτα. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να πλύνετε τα ιδρωμένα ρούχα σας με την πιο ζεστή ρύθμιση που μπορεί να αντέξει το ύφασμα αμέσως μετά τη βόλτα σας. αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό ή εάν η μυρωδιά ή οι λεκέδες παραμείνουν, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα απορρυπαντικό ειδικά σχεδιασμένο για φθορά.
Βλέποντας αστέρια: Εάν αισθάνεστε ζαλάδα ή ζάλη όταν βγείτε από το ποδήλατο, ίσως υποφέρετε από τη συγκέντρωση αίματος, μια γρήγορη πτώση της αρτηριακής πίεσης που συμβαίνει όταν δεν αφήνετε το καρδιακό σας ρυθμό να πέσει σταδιακά. Ή, θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα της ήπιας αφυδάτωσης ή του χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Οι καλύτεροι τρόποι να αποφευχθεί αυτό είναι να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της βόλτας, να περάσετε λίγα λεπτά ψύξης (έτσι ώστε η καρδιά σας να επιστρέψει στο φυσιολογικό) στο τέλος της διαδρομής και να κατεβείτε αργά από το ποδήλατο, ώστε να νιώσετε σαν επιστρέφεις σε σταθερό έδαφος.
Τώρα που γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίζετε τις αρνητικές παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν με την εσωτερική ποδηλασία, ας μην παραβλέπουμε ένα απίστευτα θετικό: το ψυχολογικό ύψος της ζωής σας. Μην εκπλαγείτε αν βρεθείτε από μια εσωτερική ποδηλατική κλάση που αισθάνεται ενθουσιασμένος, ακόμα και ευφημικός, χάρη στην απελευθέρωση αυτών των χημικών ουσιών του εγκεφάλου που ονομάζονται ενδορφίνες. Είναι η έκδοση του ποδηλάτη του υψηλού δρομέα και αισθάνεται φανταστική. Απόλαυσέ το!