Πέρα από τη μόδα, χρειάζεστε τη λειτουργία και την άνεση στα ρούχα και τα εργαλεία σας. Τα ρούχα σας που περπατούν πρέπει να είναι άνετα και χαλαρά προσαρμοσμένα ώστε να μπορούν να μετακινούνται. Και ενώ κάποια στοιχεία μπορεί να φαίνονται σαν μια καλή ιδέα (π.χ. βαμβακερές κάλτσες), δεν είναι στην πραγματικότητα. Εξοικειωθείτε με το τι να φορέσετε και τι πρέπει να αποφύγετε πριν αρχίσετε να περπατάτε.
Κάλτσες
Επιλέξτε: ίνες υψηλής τεχνολογίας
Αποφύγετε: Βαμβάκι
Οι κάλτσες σας πρέπει να είναι άνετες και οι σύγχρονες κάλτσες που εκτελούνται από το CoolMax ή άλλες ίνες υψηλής τεχνολογίας είναι προτιμότερες από το βαμβάκι που συγκρατούν ιδρώτα δίπλα στο δέρμα και επιτρέπουν την ταχύτερη εμφάνιση φυσαλίδων .
Οι κάλτσες σας που περπατούν θα πρέπει να είναι κατασκευασμένες από ένα ύφασμα που ξεχειλίζει. Θα πρέπει να έχουν σχεδιαστεί ανατομικά, αντί για κάλτσες με σωλήνες, έτσι ώστε να παραμένουν στη θέση τους σε δάχτυλο και φτέρνα.
Έχετε μερικές επιλογές σχετικά με τις κάλτσες που αγοράζετε, και κάνετε την έρευνά σας !
Περπάτημα παντελόνι
Επιλέξτε: Υφάσματα από ιδρώτα
Αποφύγετε: Denim
Το denim είναι μια κακή επιλογή περπατήματος. Σε ζεστό καιρό, είναι βαρύ και ζεστό και κρατά ιδρώτα δίπλα στο δέρμα σας. Σε υγρό καιρό, απορροφά τη βροχή σαν σφουγγάρι. Εάν καταλήξετε να βρεθείτε είτε από ιδρώτα είτε από βροχή, μπορεί σύντομα να χτυπήσετε στους μηρούς και τον καβάλο σας.
Αντ 'αυτού, επιλέξτε περπάτημα παντελόνι κατασκευασμένο από ένα ιδρώτα-wicking ύφασμα .
Καπέλα, γυαλιά ηλίου και αντηλιακό
Επιλέξτε: Καπέλα κλειστά, γυαλιά ηλίου, αντηλιακά
Αποφύγετε: Οπίσθια
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, καλύπτουν το κεφάλι και τους ώμους σας! Μια βόλτα μιας ώρας ή περισσότερο θα σας δώσει πολλά έκθεση στον ήλιο στο κεφάλι, τους ώμους, το λαιμό, την πλάτη και τη διάσπαση. Μπορείτε επίσης εύκολα να υπερθερμανθείτε σε ζεστό καιρό ή να κρυώσετε πάρα πολύ γρήγορα σε κρύο, εάν το κεφάλι σας είναι γυμνό.
Ένα ανοιχτό βλέμμα δεν θα κάνει το τέχνασμα - η κορυφή του κεφαλιού σας είναι ακόμα ανοιχτή και μπορεί να υπερθερμανθεί - έτσι χρειάζεται χρόνος για να επιλέξετε ένα καλό καπέλο με τα πόδια και να ακολουθήσετε την πρακτική της ασφάλειας από τον ήλιο. Γυαλιά ηλίου για υπαίθρια βόλτα εμποδίζουν την έκθεση σε UV για τα μάτια σας.
Πουκάμισα
Επιλέξτε: Κοντά μανίκια, υλικά που ξεφλουδίζουν
Αποφύγετε: Επικάλυψη δέρματος
Για τους ώμους σας, ακόμα κι αν φοράτε ένα καλό αντηλιακό, φορώντας μια επάνω δεξαμενή επικάλυψης δέρματος παρέχει υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Όλα τα τελευταία χρόνια αυξάνουν την ηλικία του δέρματός σας και αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Είναι καλύτερο να φοράτε κοντό μανίκι ως μέτρο ασφάλειας για τον ήλιο.
Εάν ιδρώνετε ενώ περπατάτε, θα πρέπει να επενδύσετε σε CoolMax ή πορτοφόλια από πολυπροπυλένιο για να απομακρύνετε τον ιδρώτα από το σώμα.
Επίπεδα
Επιλέξτε: Ένα απλό σύστημα στρωματοποίησης
Αποφύγετε: Πάρα πολύ ρούχα
Ανάλογα με το κλίμα σας, φόρεμα σε στρώματα, ώστε να μπορείτε να αφαιρέσετε ένα στρώμα καθώς θερμαίνετε ενώ περπατάτε και το επαναφέρετε αν αισθάνεστε δροσερός. Εάν είστε ζεστός όταν ξεκινάτε με τα πόδια, σύντομα θα είστε πολύ ζεστός. Ξεκινήστε να αισθάνεστε λίγο δροσερό.
Εάν δεν σχεδιάζετε να περπατήσετε έναν ιδρώτα, ένα σύστημα μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ένα μπλουζάκι, ένα ελαφρύ πουλόβερ (μαλλί ή κάτω) και ένα αδιάβροχο μπουφάν που μπορεί επίσης να είναι αδιάβροχο.
Εκτός αν περπατάτε σε θερμοκρασίες υποβρύχιας, αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε. Προσθέστε ένα καπέλο, γάντια ή κασκόλ για επιπλέον άνεση.
Χρωματιστά
Επιλέξτε: Χρώματα και αντανακλαστικές λωρίδες
Αποφύγετε: Όλα μαύρα, ειδικά μετά το σκοτάδι, και καμουφλάζ
Το ντύσιμο σαν ένα ninja και το περπάτημα μετά το σκοτάδι είναι μια ανασφαλής επιλογή μόδας. Τα αυτοκίνητα και τα ποδήλατα δεν περιμένουν να περνάτε δρόμους. Δώστε τους τουλάχιστον την ευκαιρία να σας δουν. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν περπατάτε δίπλα σε ένα δρόμο, πρέπει να είστε ιδιαίτερα ορατοί για να προσεγγίσετε αυτοκίνητα. Το να φοράτε απαλά χρώματα ή ακόμα και καμουφλάζ (αν δεν βρίσκεστε σε στρατιωτική μονάδα) είναι επικίνδυνο.
Επιλέξτε το περπάτημα για να συμπεριλάβετε τουλάχιστον ένα στοιχείο σε φωτεινό χρώμα που μπορεί να δει από μπροστά και πίσω. Ή τουλάχιστον φορέστε ένα ανακλαστικό γιλέκο ασφαλείας ή ένα εργαλείο νυχτερινής ορατότητας . Για τον εαυτό μου, μου αρέσουν τα γάντια μου Glo Glov - είναι εύκολο να το πάρουν και να χάσουν.
Βάρη
Επιλέξτε: Ταχύτητα και απόσταση από το βάρος
Αποφύγετε: Βαρύ παπούτσι, βάρος αστραγάλου ή χεριού
Απλά συνεχίστε να περπατάτε από οποιοδήποτε infomercial που σας λέει ότι τα βαριά παπούτσια, τα βάρη των αστραγάλων, τα βάρη των χεριών ή ένα ζυγισμένο γιλέκο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ανεβάσετε το περπάτημα σας. Κάθε ιατρός εμπειρογνώμονας που έχω συμβουλευτεί σε 12 χρόνια είπε να αποφύγει αυτά κατά τη διάρκεια του περπατήματος γυμναστικής, καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
Τα βάρη στα χέρια ή στα πόδια σας είναι αφύσικα και είναι πιθανό να προκαλέσουν στέλεχος. Το επιπλέον βάρος στον κορμό σας πιθανώς δεν θα βλάψει, αλλά είναι καλύτερο να πάτε πιο γρήγορα ή μακρύτερα για να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Αποθηκεύστε τα βάρη για να κάνετε μια απλή προπόνηση δύναμης για λίγα λεπτά πριν ή μετά τη βόλτα, όταν μπορείτε να το κάνετε με σωστή στάση και φόρμα.
Μεταφορά υποθέσεων
Επιλέξτε: Πακέτο ισχίου και τσέπες
Αποφύγετε: Βαριά σακίδια
Πρέπει πραγματικά να συσκευάσετε το νερό, τα τρόφιμα και τα ρούχα μιας εβδομάδας για ένα ταξίδι γυμναστικής για μια ώρα; Χρειάζεστε μόνο λίγα βασικά στοιχεία.
Προσπαθήστε να μεταφέρετε κλειδιά και άλλα αντικείμενα σε τσέπες, πακέτο ισχίου ή καλά σχεδιασμένο μικρό σακίδιο. Μεταφέρετε νερό εάν σχεδιάζετε να περπατάτε για μισή ώρα ή περισσότερο χωρίς νερό στη διαδρομή σας. Ένα μικρό πακέτο ενυδάτωσης με ενσωματωμένο στήριγμα μπουκαλιών νερού είναι βολικό.
Ό, τι φοράτε, φροντίστε να το φοράτε σωστά για να αποφύγετε τον πόνο.
Παπούτσια
Επιλέξτε: Καλά σχεδιασμένα παπούτσια γυμναστικής
Αποφύγετε: Βαρύ μπότες και σαγιονάρες
Οι βαριές μπότες μπορεί να διαρκέσουν μέσω αναγκαστικών πορειών, αλλά δεν προορίζονταν για γυμναστήριο. Αποθηκεύστε τις βαριές μπότες πεζοπορίας για την κατάσταση που είχαν σχεδιαστεί - για να υποστηρίξετε έναν πεζοπότη με ένα βαρύ σακίδιο σε τραχιά μονοπάτια.
Οι περιπατητές γυμναστικής χρειάζονται ευέλικτες σόλες για να κινούνται με τα πόδια τους καθώς περνούν ένα βήμα. Οι μπότες Backpacking έχουν βαρύ, άκαμπτο πέλμα, το οποίο μπορεί να σας καθοδηγήσει για μυϊκή καταπόνηση.
Και τα flip-flops δεν έγιναν για γυμναστήριο. Δεν παρέχουν υποστήριξη και δεν σας επιτρέπουν να απομακρύνετε κάθε βήμα. Στην πραγματικότητα, ανακατεύεστε αντί να περπατάτε. Αποθηκεύστε τα για καλοκαιρινή διασκέδαση που δεν περιλαμβάνει περπάτημα σε οποιαδήποτε απόσταση. Αν αγαπάτε την αίσθηση του αέρα στα δάχτυλα των ποδιών σας, επενδύστε σε ένα ζευγάρι καλά σχεδιασμένα σανδάλια πεζοπορίας αντ 'αυτού .