Για να πάτε για μια βόλτα, το μόνο που χρειάζεστε είναι να βάλετε ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Αλλά μια σειρά από άλλα πράγματα μπορούν να κάνουν μια πιο ευχάριστη εμπειρία. Τα στρωμένα ρούχα κορυφαία λίστα με τα βασικά στοιχεία που οι πεζοπόροι δεν πρέπει να εγκαταλείψουν το σπίτι χωρίς . Θα μπορούσατε ακριβώς να βγείτε από την πόρτα φορώντας οτιδήποτε δεν θα σας οδηγήσει στη σύλληψή σας, αλλά για να περπατήσετε άνετα θα πρέπει να μάθετε να στρώσετε τα ρούχα σας.
Τρία στρώματα ενδυμάτων για πεζοπορία
Στρώμα βάσης: Το στρώμα βάσης είναι δίπλα στο δέρμα και πρέπει να είναι από ύφασμα που απομακρύνει τον ιδρώτα από το δέρμα. Αυτό σας επιτρέπει να εξατμίζετε και να σας δροσίζετε χωρίς να νιώθετε υγρό και στιλπνό.
- Το βαμβάκι θα πρέπει να αποφεύγεται καθώς διατηρεί τον ιδρώτα σας και δεν το απελευθερώνει για να εξατμιστεί.
- Για κρύο καιρό, αναζητήστε πολυπροπυλένιο (Capilene, Thermion, Thermax και Thermastat) ή μεταξωτά υποδήματα και μακρύζυγα.
- Για ζεστούς καιρούς, ψάξτε για μικροϊνες CoolMax, Supplex ή πολυεστέρα.
- Το ελαφρύ μαλλί είναι μια άλλη επιλογή, έχει ιδιότητες διαχείρισης της υγρασίας για δροσερό και ζεστό καιρό. Ψάξτε για αθλητικά στυλ.
Μονωτικό στρώμα: Σε πιο δροσερό καιρό, αυτό το στρώμα προσθέτει ζεστασιά και σας δίνει τη δυνατότητα να το αφαιρέσετε καθώς θερμαίνετε.
- Αυτό το στρώμα θα μπορούσε να είναι ένα πουκάμισο ή γιλέκο από μαλλί, πολυεστέρας fleece, σωρός, ή κάτω.
- Μην το παρακάνετε - θα ζεσταίνετε καθώς περπατάτε, γι 'αυτό αποθηκεύστε το κάτω γιλέκο για πραγματικά κρύες μέρες.
Εξωτερική στρώση: Αυτό το στρώμα σας προστατεύει από τα στοιχεία και μπορεί επίσης να αφαιρεθεί καθώς θερμαίνετε.
- Ένα αδιάβροχο και αδιάβροχο σακάκι που φοριέται χαλαρά είναι ένα καλό εξωτερικό στρώμα.
- Για τα εργαλεία βροχής, αναζητήστε επεξεργασίες υφασμάτων που επιτρέπουν ακόμα στο δέρμα σας να αναπνέει, όπως το Goretex ή το Ultrex. Αυτά είναι πιο ακριβά από μια βροχή, αλλά όταν περπατάτε θα ανακαλύψετε ότι είστε τόσο βρεγμένοι από τη δική σας εφίδρωση όσο και από τη βροχή εκτός αν το εξωτερικό σας ένδυμα αναπνέει. Ένα αναπνεύσιμο σακάκι επιτρέπει στον ιδρώτα να εξατμιστεί και διατηρώντας τη βροχή να διεισδύσει μέσα στο σακάκι.
Πώς να φοράτε στρώσεις ένδυσης για περπάτημα Workouts
Με το layering, είστε σίγουροι ότι έχετε αρκετά ρούχα αλλά όχι πάρα πολύ. Επιλέγοντας υφάσματα που αναπνέουν και ξεφλουδίζουν, επιτρέπετε στο σώμα σας να ρίξει την υπερβολική θερμότητα και τον ιδρώτα ενώ αισθάνεται ξηρό.
- Θα πρέπει να ξεκινήσετε τον περίπατό σας να νιώθετε δροσερό αλλά όχι κρύο Αν είστε ζεστός παρά δροσερός, αφαιρέστε ένα στρώμα ή αλλάξτε σε ένα ελαφρύτερο στρώμα.
- Καθώς θερμαίνετε, αφαιρέστε το μονωτικό στρώμα. Η αδιάβροχη εξωτερική στρώση είναι συχνά αρκετή για να σας κρατήσει από την αίσθηση ψυχρού.
- Είστε ακόμα πολύ ζεστός; Αφαιρέστε το εξωτερικό στρώμα.
- Μπορεί να αισθάνεστε δροσερός μετά τη διακοπή για νερό ή ένα σπάσιμο τουαλέτας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ντυθείτε σε στρώματα. Τώρα μπορείτε να βάλετε ξανά το εξωτερικό στρώμα ή το μονωτικό στρώμα.
Κρατώντας τα στρώματα σας ενώ περπατάτε
Τι κάνετε όμως με τα στρώματα μόλις θερμαίσετε;
- Εάν μεταφέρετε ένα ελαφρύ σακίδιο ή ένα πακέτο μέσης , μπορείτε να τοποθετήσετε το γιλέκο ή το σακάκι μέσα σε αυτό ή να το συνδέσετε προς τα έξω με ένα καλώδιο bungee. Πολλά σχέδια συσκευασίας έχουν καλώδια bungee ενσωματωμένα για το σκοπό αυτό, ή μπορείτε να αγοράσετε ένα να χρησιμοποιήσετε. Σε ένα τσίμπημα, μια μεγάλη λαστιχένια λωρίδα που συνδέεται με ένα κότσι κεφαλής μάγουλο στο πακέτο θα μπορούσε να κάνει το τέχνασμα.
- Για τα σακάκια και τα στρώματα με τα μανίκια, μπορείτε επίσης να τα συνδέσετε γύρω από τη μέση σας από τα μανίκια.
- Θα μπορούσατε να σχεδιάσετε τη διαδρομή σας με ένα loopback πέρα από το σπίτι, το γραφείο σας ή το αυτοκίνητό σας για να αποδράσετε και να παραλάβετε τα επιπλέον σας στρώματα.