Ο χρόνος εκγύμνασης που απαιτείται για να καίει κάθε θεραπεία
Έχετε ποτέ προσθέσει τις αποκριές θερμίδες καραμέλας σας; Ίσως να εκπλαγείτε να δείτε πόσες θερμίδες καταναλώνετε κατά την αποκριτική νύχτα . Αν δίνετε το καραμέλα στο σπίτι, μπορεί να χυθεί ανάμεσα σε 640 - 1.280 επιπλέον θερμίδες σε λίγες ώρες. Και φυσικά, συχνά συνεχίζουμε να επιτεθούμε το μπολ καραμέλα και μετά την ολοκλήρωση των διακοπών. Έτσι, η συνολική ζημιά μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντική.
Για να εξισορροπήσετε το πρόσθετο λίπος και τις θερμίδες, ίσως προσπαθήσετε να χτυπήσετε το γυμναστήριο και να προσθέσετε λίγες συνεδρίες άσκησης στην τακτική σας ρουτίνα. Αλλά πόση επιπλέον άσκηση είναι αρκετή; Παρακάτω, βρείτε μια λίστα με τυπικές μετρήσεις θερμίδων καραμέλα Απόκριες μαζί με το χρόνο που θα χρειαστεί για να καψετε από το σέρβις στο γυμναστήριο.
Προπονήσεις για να κάψετε αποκριές θερμίδες καραμελών
Τα μικροσκοπικά αντιμετωπίζουν όπως το Kit Kats με διασκεδαστικό μέγεθος ή οι μίνι σάκοι των M & Ms είναι σχετικά χαμηλές σε θερμίδες. Το πρόβλημα είναι ότι συνήθως τρώμε τρία, τέσσερα και πέντε από αυτά επειδή είναι τόσο μικρά. Διασκεδαστικά μεγέθους θερμίδες προσθέτουν μέχρι και πολλές ώρες στο ελλειπτικό ή Stairmaster.
Λοιπόν, πώς να το κάψετε όλα μακριά; Το κόστος άσκησης των πιο δημοφιλών αντιμετωπίζει παρακάτω. Οι προπονήσεις καραμελών δεν φαίνονται πολύ κακές, αλλά έχετε κατά νου, ότι εάν τρώτε επιπλέον καραμέλες, τότε θα πρέπει να κάνετε επιπλέον προπόνηση για να διατηρήσετε το βάρος σας . Έτσι, αυτές οι δραστηριότητες πρέπει να εκτελούνται εκτός από τις τακτικές προπονήσεις σας εάν προσθέτετε καραμέλες στην τυπική διατροφή σας.
Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετικός από τον αριθμό των θερμίδων που αναφέρονται. Αλλά είναι καλές εκτιμήσεις των προπονήσεων καραμέλα αποκριών που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε το σωματικό βάρος σας σταθερό αφού απολαύσετε. Οι εκτιμήσεις της άσκησης βασίζονται στον αριθμό θερμίδων που ένας κάτοχος 150 λιβρών θα κάψει όπως υποδεικνύεται στο αμερικανικό συμβούλιο για τον υπολογισμό της δραστηριότητας άσκησης.
Εάν είστε βαρύτεροι, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο. Εάν το βάρος σας είναι μικρότερο από 150 λίβρες, θα κάψετε λιγότερες θερμίδες.
- Κάρτα με μέγεθος διασκέδασης Kat (3 τεμάχια / 210 θερμίδες): Εκτελέστε για 20 λεπτά ή περπατήστε με μέτριο ρυθμό για μία ώρα.
- Κύπελλο βουτύρου βουτύρου Reese (1 μεμονωμένο κύπελλο / 105 θερμίδες): Ποδηλασία προπόνηση για 25 λεπτά ή κολύμπι γύρους για 15 λεπτά.
- Διασκεδαστικό μέγεθος αμυγδάλου Joy (1 bar / 80 θερμίδες): 15 λεπτά έντονης γυμναστικής, 30 λεπτά γιόγκα ή 15 λεπτά γκολφ
- Μπάρα Snickers μεγέθους διασκέδασης (2 μικρά μπάρες / 160 θερμίδες): Εκπαίδευση βάρους για 45 λεπτά, κλάση hatha yoga για μία ώρα
- Διασκέδαση μεγέθους M & Ms (3 μίνι πακέτα / 180 θερμίδες) Cross country πεζοπορία για 30 λεπτά, πηγαίνετε χορός με φίλους για 30 λεπτά
- Διασκεδαστικό μπαρ σοκολάτας Hershey (1 μικρό μπαρ / 77 θερμίδες) 10 λεπτά ρακέτ, αργά σχοινάκι για 10 λεπτά
- Διασκεδαστικά μεγέθη Whoppers (2 τσάντες / 60 θερμίδες): Μέτρια άσκηση μηχανής κωπηλασίας για 10 λεπτά ή αργή jog για περίπου ένα μίλι
- Καλαμπόκι καραμέλα (περίπου 20 κομμάτια / 140 θερμίδες) Περπατήστε με γρήγορο ρυθμό για 35 λεπτά ή παίξτε πινγκ πονγκ για 30 λεπτά
Περισσότερα τρόποι για να καίσετε αποκριές θερμίδες καραμέλα
Δεν είναι οπαδός της άσκησης; Εδώ είναι μερικές οικιακές εργασίες και άλλες δραστηριότητες που θα κάψουν επιπλέον θερμίδες.
Κάνετε κάθε δραστηριότητα ξεχωριστά ή κάνετε μια πλήρη workcleaning workout για να κάψετε λίπος και θερμίδες.
- Σκουπίστε τα χαλιά για 30 λεπτά για να κάψετε 100 θερμίδες
- Πλύνετε, κερί και στεγνώστε το αυτοκίνητο για να κάψετε 100 θερμίδες
- Παντοπωλείο (συμπεριλαμβανομένης της μεταφοράς των παντοπωλείων σας) για να κάψετε επιπλέον 80 θερμίδες
- Βιαστικά με τα πόδια στο μαγαζάκι για να κάψετε 120 θερμίδες
- Βγάλτε το πάτωμα της κουζίνας για να κάψετε 200 θερμίδες ανά ώρα
- Παίξτε frisbee με τα παιδιά για να κάψετε 102 θερμίδες
- Η γενική καθαριότητα για 90 λεπτά καίει περίπου 300 θερμίδες
- Το κέλυφος και τα φύλλα τσαγιού για μία ώρα για να κάψετε 375 θερμίδες
- Κάνουν άλλες μορφές βαριάς εργασίας αυλή και καίνε 249 θερμίδες σε 40 λεπτά.
Θυμηθείτε ότι μπορείτε να σπάσετε τις δραστηριότητες για να επιτύχετε το στόχο σας σε θερμίδες. Προσθέστε δουλειές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να φτάσετε στον αριθμό που θέλετε να καψετε από την καραμέλα σας.
Πόσο καιρό θα πάρει για να κάψει Από Απόκριες θερμίδες;
Δεν είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να κάψετε τις καραμέλες θερμίδων σας με μια μόνο προπόνηση ή ακόμα και σε μια μέρα. Εάν ξεχάσετε την αποκριτική νύχτα και τις επόμενες ημέρες, προσθέστε λίγα λεπτά σε κάθε προγραμματισμένη προπόνηση που έχετε προγραμματίσει για μία ή δύο εβδομάδες για να επιστρέψετε στην πορεία σας. Είναι πιο πιθανό να παραμείνετε στο πρόγραμμα και μπορεί να είστε σε θέση να βελτιώσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης για να χάσετε περισσότερο βάρος ενώ βρίσκεστε σε αυτό.