Πώς να περπατήσετε στο κρύο
Το περπάτημα για γυμναστήριο έξω στο κρύο καιρό μπορεί να είναι πιο άνετο εάν προετοιμάσετε με το σωστό ρουχισμό και εργαλεία. Αλλά υπάρχει κάτι περισσότερο από ένα τέχνασμα από το να βάζεις αυτό που νομίζεις ότι θα είναι το πιο ζεστό ρουχισμό. Θα κινείστε, δημιουργώντας θερμότητα του σώματος, ακόμα και εφίδρωση. Πρέπει να προστατεύσετε το δέρμα σας από το κρύο και το υγρό, ενώ ταυτόχρονα να αφήνετε αρκετή αναπνοή, ώστε να μην υπερθερμαίνεται και ο ιδρώτας δεν σας κάνει να νιώθετε φρεσκάδα και φρεσκάδα.
Ρούχα επίστρωσης για χειμερινό περίπατο
Η στρώση είναι μια δοκιμασμένη και αληθινή τακτική για τους πεζοπόρους και τους ανθρώπους που δραστηριοποιούνται σε εξωτερικούς χώρους. Εδώ είναι τα βασικά:
- Δίπλα στο δέρμα: Το στρώμα βάσης σας πρέπει να απομακρύνει τον ιδρώτα από το σώμα σας για να κρατήσει το δέρμα σας ξηρό. Το βαμβάκι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται - αποθηκεύστε τα βαμβακερά μπλουζάκια σας για άλλους σκοπούς. Τα καλά κομμάτια εσωρούχων είναι κατάλληλα. Επιλέξτε αυτά που κατασκευάζονται από υφάσματα όπως Thermion, πολυπροπυλένιο, Thermax, Thinsulate ή μετάξι. Κάτω από τη σφραγίδα της βάσης της πανοπλίας: Αγοράστε από την Amazon
- Μονωτικό στρώμα: Αυτό το στρώμα θα σας κρατήσει ζεστό, αλλά ίσως να μην το χρειάζεστε μόλις θερμαίσετε. Γι 'αυτό είναι έξυπνο να φοράτε ένα γιλέκο ή ένα πουκάμισο σαν μονωτικό στρώμα αντί να φοράτε ένα μανδύα που είναι μονωμένο. Το μονωτικό στρώμα μπορεί να είναι κατασκευασμένο από μαλλί, πολυεστέρες, πέπλο ή κάτω. Μπορείτε να το διαφοροποιήσετε ανάλογα με τη θερμοκρασία. Γιλέκα μικροφιλίας: Αγοράστε από την Amazon
- Εξωτερικό στρώμα: Ένα αδιάβροχο και ανθεκτικό στο νερό μπουφάν σας προστατεύει από την υγρασία του αέρα και του φωτός. Πρέπει να φοριέται χαλαρά. Αν περιμένετε βροχή, θα πρέπει να φοράτε αδιάβροχο, αναπνεύσιμο σακάκι . Ψάξτε για αναπνεύσιμα σακάκια που θα αφήσουν την υγρασία του σώματός σας να εξατμιστεί, αλλά εξακολουθεί να κρατάει αέρα και βροχή.
- Παντελόνια: Αν ο καιρός είναι κάτω από το πάγωμα, ίσως θελήσετε να φοράτε μακριές μπότες εσώρουχου ή καλσόν κάτω από ένα άλλο παντελόνι. Το βαμβάκι και το denim θα πρέπει να αποφεύγονται επειδή εάν βυθιστούν, το βαρύ υγρό ύφασμα θα κολλήσει σε εσάς και θα είναι πολύ άβολα και θα μπορούσε να οδηγήσει ακόμη και σε υποθερμία. Επιλέξτε περπάτημα / τρέξιμο παντελόνι ή τρέξιμο καλσόν από συνθετικά που υγρασία φυτίλι και θα σας κρατήσει πιο άνετα στη βροχή και το χιόνι.
- Μια αλλαγή των ρούχων : Φέρτε μια σειρά από ζεστά και στεγνά ρούχα για να μπείτε αμέσως μετά το περπάτημα. Αυτό θα σας κρατήσει από το να ψύχεται από βρεγμένα ρούχα με τα πόδια.
Αξεσουάρ Περπάτημα με κρύο καιρό
Εκτός από τα τρία σας στρώματα, θα θέλετε να φέρετε μαζί αυτά τα αξεσουάρ κρύου καιρού:
- Καπέλο: Ένα χειμωνιάτικο καπέλο είναι απαραίτητο για να κρατήσει τη θερμότητα του σώματός σας από τη διαφυγή, καθώς και να ρίξει βροχή. Ένα πολικό καπέλο με κάλυμμα αυτιού είναι το ιδανικό χειμερινό καπέλο όταν βρίσκεται κάτω από το πάγωμα.
- Ακουστική ζώνη: Για εκείνους των οποίων τα αυτιά κρυώνουν, οι ζώνες αυτιών και άλλα θερμαντικά σώματα είναι η απάντηση.
- Γάντια ή γάντια: Τα γάντια θα κρατήσουν τα χέρια σας πιο ζεστά καθώς τα δάχτυλα συνεργάζονται για να δημιουργήσουν ζεστασιά. Ψάξτε για γάντια αντιανεμικά: Αγοράστε από την Amazon.com
- Φιάλη νερού: Χρειάζεστε νερό το χειμώνα όσο το καλοκαίρι και μπορείτε να απενεργοποιήσετε τις βρύσες. Φέρτε νερό μαζί για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να το μεταφέρετε σε συσκευασία μιας φιάλης .
- Κασκόλ, φούστα για το λαιμό, μάσκα σκι: Έχοντας ένα κασκόλ ή παρόμοιο αντικείμενο μαζί για να τυλίξετε γύρω από το λαιμό σας όταν ο άνεμος μετατραπεί σε βάναυση μπορεί να σας εξοικονομήσει άνεση πεζοπορίας. Ένα ευπροσάρμοστο στοιχείο που μπορεί να φορεθεί ως γκέτα, καπέλο ή κάλυψη προσώπου είναι ένα Buff: Αγορά από το Amazon.com
- Γυαλιά ηλίου : Η λάμψη από το χιόνι μπορεί να είναι ιδιαίτερα διάτρηση και πρέπει να προστατεύσετε τα μάτια σας από την υπεριώδη ακτινοβολία.
- Αντηλιακό και προστατευτικό χείλους: Η γη είναι πιο κοντά στον ήλιο από τον Δεκέμβριο μέχρι τον Φεβρουάριο. έτσι πρέπει να προστατεύσετε το δέρμα σας. Τα χείλη και το πρόσωπο μπορεί να λερωθούν χωρίς προστασία.
- Ομπρέλα : Η παραμονή σε ξηρό μέρος είναι ζωτικής σημασίας για να αποφύγετε το κρύο. Ενώ ένα αδιάβροχο σακάκι είναι η πρώτη σας γραμμή άμυνας, μια ομπρέλα θα βοηθήσει επίσης, ειδικά σε μια βροχή. Αγοράστε μια πολύ ελαφριά, αναδιπλούμενη ομπρέλα για να το μεταφέρετε μόνο σε περίπτωση που χρειαστεί.
Κρατώντας τα πόδια σας ευχάριστα και καλά
Τα κρύα και υγρά πόδια θα κάνουν το περίπατο σας άθλιο. Χρησιμοποιήστε συμβουλές για να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά :
- Αδιάβροχα παπούτσια ή μπότες: Εάν η διαδρομή σας είναι βρεγμένη ή χιονισμένη, επενδύστε σε ένα αδιάβροχο παπούτσι πεζοπορίας ή πεζοπορίας. Πολλές εταιρείες υποδημάτων και εκκίνησης έχουν ελαφρύ στυλ για να σας κρατήσουν στεγνό. Η επικάλυψη παπουτσιών με μια αδιάβροχη επεξεργασία υφασμάτων είναι μια άλλη επιλογή.
- Κάλτσες: Μεταβείτε σε βαρύτερες κάλτσες ή φορέστε δύο ζεύγη για περισσότερη μόνωση. Δοκιμάστε τις κάλτσες σας με τα παπούτσια που επιλέξατε για να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ακόμα χώρος για να κουνηθούν τα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Τράβηγμα: Μην φορέσετε παπούτσια με κροτίδες εάν υπάρχει υγρό ή χιονισμένο πεζοδρόμιο. Για παγωμένες συνθήκες, χρησιμοποιήστε γρανάζι με χιόνι και πάγο , όπως τα σταθεροποιητές, το YakTrax ή το Ice Walker.
- Περπατώντας Πολωνοί : Σε ολισθηρές συνθήκες, η χρήση πεζών πεζοπορίας ή πεζοπορίας μπορεί να προσθέσει σταθερότητα και ασφάλεια.
Αποκάλυψη: Το περιεχόμενο Ηλεκτρονικού Εμπορίου είναι ανεξάρτητο από το εκδοτικό περιεχόμενο και ενδέχεται να λάβουμε αποζημίωση σε σχέση με την αγορά προϊόντων μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα.