Μην αφήνετε τα κρύα πόδια να σας κρατούν στο εσωτερικό κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Υπάρχουν περισσότερα για το περπάτημα χειμώνα από ό, τι μόνο το διάδρομο. Αλλά τα δάχτυλα των ποδιών σας μπορεί να πάρουν οδυνηρά κρύα, και ίσως ακόμη και τον κίνδυνο κρυοπαγήματος σε πικρό καιρό. Θέλετε να αποφύγετε τα ιδρωμένα πόδια, καθώς αυτό σας θέτει σε κίνδυνο την ανάπτυξη μιας κυψέλης. Μπορείτε να προστατέψετε τα πόδια σας σε κρύο καιρό με αυτές τις συμβουλές.
1 - Φορέστε λιγότερο αδιάβροχα παπούτσια
Αλλάξτε τα παπούτσια ή τις μπότες που δεν έχουν το πάνω μέρος των ματιών . Τα παπούτσια που είναι γεμάτα δέρμα θα κρατήσουν τον άνεμο και το κρύο. Εξακολουθείτε να θέλετε να επιλέξετε παπούτσια που είναι αρκετά ευέλικτα για να αποκτήσετε ένα καλό ρολό με τακούνι προς τα πάνω, αντί για άκαμπτες μπότες που έχουν κατασκευαστεί για τη μεταφορά σακιδίου. Διαφορετικά, μπορεί να βρεθείτε με νάρθηκα και πόνο στο πόδι. Ευτυχώς, όλο και περισσότερα σχέδια παπουτσιών ποδιών οδηγούν τόσο στην προστασία όσο και στην ευελιξία.
2 - Φορέστε μια διπλή στρώση κάλτσες
Το κλασικό σύνθετο για πεζοπορία είναι μια λεπτή κάλτσα από πολυπροπυλένιο με μια εξωτερική κάλτσα από μαλλί. Αυτό λειτουργεί καλά για να κρατάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας πιο ζεστά για χειμερινές περπάτημα. Αλλά μην επιλέξετε ένα combo που καταλήγει πάρα πολύ παχύ για να φορέσει με τα παπούτσια σας. Οι κάλτσες SmartWool αποτελούν μια καλή επιλογή για το στρώμα από μαλλί, καθώς είναι λιγότερο ρουστίκ και μπορούν να πλυθούν με το πλυντήριο. Έρχονται σε μια μεγάλη ποικιλία πάχους. Αλλά μπορείτε απλά να μεταβείτε σε μια ενιαία, παχύτερη κάλτσα πεζοπορίας κατασκευασμένη από ένα ύφασμα ιδρώτα. Ένα άλλο τέχνασμα είναι να φορέσετε ένα ζευγάρι γόνατο υψηλής νάιλον ως εσωτερικό στρώμα σας. Δεν προσθέτουν πάχος καθόλου, αλλά παρέχουν το μικρό επιπλέον που μπορεί να κρατήσει τα πόδια σας πιο ζεστά.
Περισσότερο
3 - Μόνωση με χαρτί
Πάρτε μια συμβουλή από τον Tour de France ποδηλάτες-χαρτί κάνει ένα μεγάλο μονωτικό μίας χρήσης. Καθώς φτάνουν στις Άλπεις, αρπάζουν μια εφημερίδα από έναν ανεμιστήρα και το τοποθετούν κάτω από τα πουκάμισα τους για να τους δώσουν μόνωση στην κρύα κάθοδο του βουνού. Στις κρύες μέρες, αρπάξτε μια χαρτοπετσέτα ή χαρτοπετσέτα και το διπλώστε πάνω από το πάνω μέρος του ποδιού, των ποδιών και κάτω από τα δάκτυλα των ποδιών. Στη συνέχεια, βάλτε το παπούτσι σας. Αυτό παρέχει ένα λεπτό στρώμα μόνωσης που συνήθως είναι αρκετό για άνεση. Μπορείτε να φορέσετε τα συνήθη παπούτσια επιδόσεων ματιών σας, ακόμα κι αν δεν σκέφτεστε να φορέσετε καλές κάλτσες. Η επιφύλαξη είναι ότι το χαρτί μπορεί να πάρει υγρό από το νερό που διαρρέει στο παπούτσι. Αλλά σε ξηρές, κρύες μέρες είναι μια εύκολη, ελεύθερη λύση.
4 - Toe Warmers
Toe warmers είναι ένθετα μιας χρήσης που παρέχουν απαλή θερμότητα για έως και έξι ώρες. Τα βάζετε στο παπούτσι πάνω ή κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μόνο το άνοιγμα του πλαστικού πακέτου τους ενεργοποιεί. Είναι λεπτές, όπως πάπες, αλλά αν έχετε στενή εφαρμογή στο παπούτσι σας μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε μια λεπτότερη κάλτσα. Μπορείτε να τα φορέσετε πάνω από τα δάκτυλα των ποδιών σας με παπούτσια με τα πόδια και να εμποδίζετε τον κρύο αέρα κρατώντας τα δάχτυλά σας ζεστά.
Περισσότερο
5 - Κρατήστε τα πόδια σας στεγνά με κάλτσες από ιδρώτα
Τα δάχτυλα των ποδιών σας θα κρυώσουν εάν βρέξουν. Τα πόδια σας θα ιδρώσουν ακόμα και αν είναι κρύο έξω, οπότε θα πρέπει να φοράτε κάλτσες που θα απομακρύνουν τον ιδρώτα από το δέρμα. Μη φοράτε βαμβακερές κάλτσες ή κάλτσες με βαμβάκι, καθώς το βαμβάκι απορροφά τον ιδρώτα και δεν το ξεφτίζει. Θέλετε να επιλέξετε μαλλί, πολυπροπυλένιο, CoolMax ή άλλα τεχνικά υφασμάτινα κάλτσες με τα πόδια .
Περισσότερο
6 - Διατηρήστε τη βροχή και το χιόνι
Μην αφήνετε το υγρό μέσα. Μπορείτε να επενδύσετε σε ένα ζευγάρι αδιάβροχα παπούτσια , όπως εκείνα με επένδυση Gore-tex. Αυτό συνήθως προσθέτει $ 20 ή περισσότερο στην τιμή του παπουτσιού. Τα αδιάβροχα παπούτσια, ωστόσο, δεν θα κρατήσουν έξω τη βροχή που στάζει κάτω το πόδι του παντελονιού σας ή πιτσιλιών πάνω από το παπούτσι σας και στις κάλτσες σας. Μπορείτε να το μάθετε φορώντας παντελόνια βροχής ή γκέτες παπουτσιών .
Περισσότερο
7 - Πλαστικό περιτύλιγμα για να διατηρείται ψυχρός ο αέρας
Τοποθετήστε ένα πλαστικό περίβλημα ή μια πλαστική σακούλα σάντουιτς μεταξύ του άνω μέρους του παπουτσιού και του άνω ποδιού και των ποδιών σας. Αυτό εμποδίζει τον ψυχρό αέρα να φτάσει στα δάχτυλα των ποδιών σας, ενώ ο ιδρώτας δεν παγιδεύεται στο κάτω μέρος του ποδιού. Είναι αρκετά λεπτό για να ταιριάζει στο παπούτσι σας χωρίς να αλλάζετε το είδος των κάλτσες που φοράτε. Αν δεν το χρειάζεστε μόλις βρεθώ στη βόλτα, είναι εύκολο να το αφαιρέσετε και να το απορρίψετε.
8 - Κάψουλες ντους μίας χρήσης στη διάσωση
Αυτά τα καπάκια ντους μιας χρήσης μιας χρήσεως αξίζει να συλλέγουν. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως γάντια παπουτσιών για να κρατήσετε τη βροχή και το χιόνι έξω από τα παπούτσια σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό για κούρσες με κρύο καιρό , αλλά είναι περίεργο ψάχνει για να φοράτε στο γυμναστήριο σας, εκτός αν δεν σας πειράζει τα βλέμματα. Μπορείτε να είστε πιο διακριτικοί και να τους γλιστρήσετε πάνω από την κάλτσα σας, στη συνέχεια να τοποθετήσετε το παπούτσι σας και τώρα έχετε ένα αδιάβροχο στρώμα μέσα στο παπούτσι σας που θα κρατήσει επίσης τον άνεμο. Ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε ιδρωμένα πόδια και υγρές κάλτσες, γι 'αυτό πρέπει να πειραματιστείτε με αυτό.
9 - Ταινία αγωγού
Αν δεν σας πειράζει η δήλωση της μόδας και τα υπολείμματα κόλλας στα παπούτσια σας, μπορείτε να προσθέσετε γρήγορα ένα παρμπρίζ στα παπούτσια σας τοποθετώντας ταινία αγωγών πάνω από τα πάνω μέρος των παπουτσιών σας. Το πλεονέκτημα είναι ότι είναι γρήγορο, εύκολο και είναι δωρεάν αν έχετε ήδη ένα ρολό ταινίας αγωγών. Ταινία έναν πλήρη κύκλο, συμπεριλαμβανομένης της σόλας, όπως ταινία αγωγού κολλήσει στον εαυτό της έντονα και δεν θα έρθει μακριά σε ένα μακρύ, βροχερό περίπατο. Αν βάζετε μόνο ταινία στο ύφασμα υποδημάτων, ενδέχεται να βγει σε υγρό καιρό. Εάν χρησιμοποιείτε τη γκέτα του καλύμματος ντους, είναι καλύτερο να προσθέσετε έναν τελικό κύκλο ταινίας αγωγών για να τα κρατήσετε όλα στη θέση τους.
10 - Απλά περπατήστε γρηγορότερα
Θα πρέπει πάντα να ξεκινάτε με έναν εύκολο ρυθμό για τα πρώτα δύο λεπτά. Στη συνέχεια, στις κρύες μέρες μπορεί να θέλετε να πάρετε το ρυθμό με μερικά γρήγορα διαστήματα με τα πόδια ή να επιλέξετε μια διαδρομή που έχει λόφους ή σκάλες κοντά στην αρχή για να μετακινήσετε το αίμα σας. Η επιπλέον ροή αίματος από ταχύτερο καρδιακό ρυθμό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά. Θα πάρει και το υπόλοιπο σας πίσω μέσα πιο γρήγορα.