1 - Ψυχρός καιρός με τα πόδια: Πώς να το Layer
Μια γρήγορη βόλτα σε μια κρύα, τραγανή μέρα, είτε για γυμναστήριο είτε για διασκέδαση, μπορεί να είναι συναρπαστική και αναζωογονητική. Ή μπορεί να είναι μια άμεση οδός για τα κατεψυγμένα δάκτυλα των ποδιών, την υποθερμία ή μια από αυτές τις ριχτές ουλές που μπορεί να χρειαστούν ώρες για να ξεπαγώσουν. Αυτό δεν θα συμβεί όμως αν φοράτε τα σωστά πράγματα.
Κανόνας 1 του ντυσίματος για έναν κρύο καιρό με τα πόδια είναι να βάλει σε στρώματα που θα φυτίλι υγρασία, μονώνοντας το σώμα σας από το κρύο, και να κρατήσει έξω τον άνεμο και τη βροχή. Θα χρειαστείτε τρία στρώματα για να το κάνετε αυτό:
- Βασική στρώση: Κάθε ρούχα που αγγίζει το σώμα σας απευθείας θα πρέπει να είναι κατασκευασμένο από ένα ύφασμα που θα απομακρύνει την υγρασία από το δέρμα σας και θα σας εμποδίσει να νιώσετε νυσταγμένο.
- Μονωτικό στρώμα: Τα καλύτερα υφάσματα για το μεσαίο σας στρώμα είναι το μαλλί και το μαλλί. Αυτό το στρώμα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει ένα πουκάμισο ή γιλέκο που μπορείτε να απογειωθείτε εύκολα αν πάρετε πολύ ζεστό (και να γλιστρήσετε ξανά εάν πάρετε το κρύο πάλι).
- Αδιάβροχο και ανθεκτικό στο νερό εξωτερικό στρώμα: Τοποθετήστε το παντού με ένα σακάκι, κατά προτίμηση με κουκούλα, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να κρατάει έξω τα στοιχεία.
2 - Ντύσιμο για το κρύο με τα πόδια Περπάτημα: Εσώρουχα
Σλιπ : Κάτω από αυτό πρέπει να φορέσετε σλιπ από συνθετικό ύφασμα και όχι βαμβάκι ή βαμβάκι. Το νάιλον ή ο πολυεστέρας είναι καλύτερο, καθώς το βαμβάκι θα κρατήσει ιδρώτα και δεν θα στεγνώσει γρήγορα.
Σουτιέν ή Shimmel : Για γυναίκες, ένα αθλητικό σουτιέν από πλεκτό ύφασμα από πολυεστέρα ή πολυπροπυλένιο είναι μια καλή επιλογή. Και πάλι, αποφύγετε τα βαμβακερά ή τα βαμβακερά μείγματα που μπορεί να σας αφήσουν να νιώσετε υγιή ή ανθεκτικά και να προκαλέσετε άσχημη απογοήτευση.
Μια άλλη επιλογή είναι ένα shimmel ή ένα αθλητικό επάνω μέρος ή σουτιέν που καλύπτει τον άνω κορμό σας για να παρέχει ένα επιπλέον στρώμα μόνωσης για πολύ κρύες μέρες.
Υποδήματα : Οι άνδρες μπορεί να θέλουν να φορούν κοντή ή μακριά μανίκια. Αυτό πρέπει να είναι από μετάξι, πολυπροπυλένιο, ή άλλο ύφασμα wicking.
Καλσόν ή Long Johns : Για θερμοκρασίες κάτω από 30 F, ειδικά όταν οι άνεμοι είναι υψηλοί, ένα ζευγάρι καλσόν κάτω από το παντελόνι σας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά. Πολύτιμοι ή πολυπροπυλενικοί πυθμένες, ή ακόμα και χειμωνιάτικες βάρκες, δουλεύουν επίσης. Τα καλσόν ή τα καλσόν μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποτροπή της φθοράς των μηρών και των μοσχαριών.
3 - Ντύσιμο για το κρύο με τα πόδια Περπάτημα: Πουκάμισα
Όταν περπατάτε στο κρύο, το πουκάμισό σας πρέπει να είναι φτιαγμένο από ύφασμα φυτίματος και όχι από βαμβάκι ή βαμβάκι. Το βαμβάκι κρατιέται στον ιδρώτα και μπορεί να σας αφήσει κρύο και στιλπνό. Ένα πουκάμισο ύφασμα από ύφασμα θα πάρει την υγρασία από το δέρμα σας, παρέχοντας ταυτόχρονα ένα βασικό στρώμα.
Όπως συμβαίνει, πολλοί μαραθώνιοι και μισοί μαραθώνιοι δίνουν στους τελειωτές το τέλειο πουκάμισο για να φορούν για το χειμωνιάτικο περπάτημα, ένα τεχνικό πλεκτό πουκάμισο με μακριά μανίκια.
4 - Πώς να ντύσει για το κρύο με τα πόδια Περπάτημα: Παντελόνια
Τα παντελόνια σας για περπάτημα με κρύο καιρό πρέπει επίσης να είναι κατασκευασμένα από ύφασμα από πολυεστέρα. Τα κάλτσες που τρέχουν ή τα πιό ευχάριστα παντελόνια είναι ιδανικά. Για ευκολία, αναζητήστε στυλ με τσέπες με φερμουάρ και ελαστική ζώνη μέσης.
Σε υγρές ή χιονισμένες μέρες είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην φοράτε βαμβάκι. Αν βγείτε από τα τζιν και βρεθείτε υγρό, βάζετε τον εαυτό σας για υποθερμία. Στην πραγματικότητα, αν περιμένετε να περπατάτε κατά τις μέρες της βροχής, μπορεί να θέλετε να επενδύσετε σε ένα ζευγάρι αδιάβροχα παντελόνια βροχής . Αυτά μπορεί να είναι ακριβά, αλλά μπορούν επίσης να προσφέρουν μεγάλη άνεση. Θα κρατήσει επίσης τον άνεμο έξω και μερικοί έχουν ένα εσωτερικό στρώμα fleece για πολύ κρύο κλίματα ή σκι, το οποίο μπορεί να έρθει σε πρακτικό σε θερμοκρασίες κάτω από 30 F.
5 - Επίδεσμος για το κρύο με τα πόδια Περπάτημα: μονωτικό στρώμα
Ένα μονωτικό στρώμα από μικροσκοπικό πολυεστέρα, καπιτονέ, ή από πολυεστέρα ή ένα γιλέκο από μαλλί ή μάλλινο πουκάμισο, θα σας βοηθήσει να κρατήσετε έξω τη δροσιά σε βόλτες κάτω από 40 F. Εάν σας μισεί το συναίσθημα ογκώδες, το microfleece είναι αρκετά λεπτό για να χωρέσει κάτω από το κανονικό αδιάβροχο μπουφάν στεγνώνει γρήγορα. Ψάξτε για ένα στυλ που είναι κάπως προσαρμοσμένο έτσι ώστε να στρώματα τακτοποιημένα κάτω από ένα σακάκι. Συμπεριλαμβανομένου ενός μονωτικού στρώματος είναι καλύτερο από το να φοράτε ένα ιδιαίτερα βαρύ σακάκι γιατί μπορείτε να το απομακρύνετε αν βρεθείτε πολύ ζεστός.
6 - Ντύσιμο για το κρύο με τα πόδια Περπάτημα: Μπουφάν
Ένα αδιάβροχο μπουφάν είναι απαραίτητο για το περπάτημα με κρύο καιρό. Θα πρέπει επίσης να είναι ανθεκτικό στο νερό, ή εάν σχεδιάζετε να περπατήσετε στη βροχή ή το χιόνι, αδιάβροχο. Εάν ζείτε σε ξηρό κλίμα, μπορείτε να προτιμήσετε ένα μαλακό μπουφάν κέλυφος. Πολλοί κατασκευαστές εξωτερικού χώρου προσφέρουν μαλακά, αδιάβροχα, ανθεκτικά στο νερό μπουφάν κατάλληλα για πεζοπορία, πεζοπορία και σκι.
Άλλες λεπτομέρειες που πρέπει να αναζητήσετε σε ένα περπάτημα μπουφάν :
- Φερμουάρ διπλής κατεύθυνσης ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε εύκολα το σακάκι γύρω από τους γοφούς σας
- Μια άνετη κουκούλα για βροχή ή προστασία από τον άνεμο
- Βολικές τσέπες, κατά προτίμηση με φερμουάρ
- Φερμουάρ φερμουάρ για να επιτρέπει την αναπνοή
- Μια περικοπή που θα ταιριάζει στο πακέτο ή στο σακίδιο σας για να τα κρατήσει στεγνά.
7 - Επίδεσμος για ψυχρό καιρό με τα πόδια: Κάλτσες
Υπήρξε μια εποχή που η "συνταγή" για τις κάλτσες πεζοπορίας ήταν να συνδυάσει μια επένδυση από φουντωτή επένδυση από πολυπροπυλένιο με μια κάλτσα από μαλλί για να την περάσει. Τώρα μπορείτε να βρείτε κάλτσες που συνδυάζουν και τα δύο χαρακτηριστικά σε μια κάλτσα ή μπορείτε να επιλέξετε μη κνησμό κάλτσες μαλλί που μπορούν να πλυθούν στο πλυντήριο. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ο όγκος των κάλτσες σας που περπατούν . Δεν θέλετε να φορέσετε ένα ζευγάρι που είναι τόσο παχύ που γεμίζει τα δάχτυλά σας μαζί μέσα στα παπούτσια σας.
8 - Επίδεσμος για το κρύο με τα πόδια Περπάτημα: Υποδήματα
Θα χρειαστείτε τα πόδια σας ζεστά και στεγνά όταν περπατάτε στο κρύο. Μια επιλογή είναι ένα εύκαμπτο παπούτσι που έχει αδιάβροχο και αδιάβροχο άνω μέρος. Ένα άλλο είναι ένα ελαφρύ μπότες πεζοπορίας ή μονοπάτι που τρέχει παπούτσι που είναι αδιάβροχο. Επιλέξτε τα παπούτσια με ένα εύκαμπτο πέλμα. Αν δεν μπορείτε να λυγίσετε ή να στρίψετε το παπούτσι με τα χέρια σας, τα πόδια σας θα το παλέψουν με κάθε βήμα.
Συσκευές έλξης και ασφάλειας
Για περπάτημα σε πάγο ή χιόνι, ίσως χρειαστεί να τοποθετήσετε τα παπούτσια σας με μηχανισμό πρόσφυσης, όπως ολισθαίνοντες δακτύλιοι, για να σας βοηθήσουν να πάρετε μια λαβή σε ολισθηρές επιφάνειες. Οι πόλοι σκι ή οι πόλοι πεζοπορίας μπορούν να προσφέρουν επιπλέον σταθερότητα. Εάν θέλετε να έχετε κάποια διασκέδαση στο χιόνι, σκεφτείτε να επενδύσετε χιονοπέδιλα. Τα διαθέσιμα σήμερα είναι μικρά, ελαφρά και δεν απαιτούν εκπαίδευση για χρήση.
9 - Ντύσιμο για το κρύο με τα πόδια Περπάτημα: Κεφαλονιά
Η κάλυψη του κεφαλιού σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε όλο το σώμα σας ζεστό. Ορισμένες λειτουργίες που πρέπει να αναζητήσετε περιλαμβάνουν ένα νομοσχέδιο για να σκιάσετε το πρόσωπό σας σε ηλιόλουστες ημέρες και ωτασπίδες. Το καπέλο σας θα πρέπει να είναι αδιάβροχο. Εκτός από την κάλυψη του κεφαλιού σας, θα θελήσετε να κρατήσετε το υπόλοιπο σώμα σας από το λαιμό μέχρι ζεστό και άνετο. Μερικές επιλογές για να δοκιμάσετε:
- Μια μπαλακλάβα : Αυτή είναι μια κουκούλα που πηγαίνει πάνω από το κεφάλι και το λαιμό σας, αφήνοντας μόνο το πρόσωπό σας εκτεθειμένο. Συχνά μπορείτε να το τραβήξετε πάνω από το στόμα ή τη μύτη σας, όταν χρειάζεται.
- Ένα φεγγάρι ή ένα μαντίλι : Ένα γάντι για το λαιμό είναι ένα μανίκι που περνάει γύρω από το λαιμό σας για να κρατήσει το λαιμό σας ζεστό. Μπορείτε να προτιμήσετε ένα παραδοσιακό κασκόλ που θα χρησιμοποιηθεί για αυτό το σκοπό.
- Υπαίθρια: Αυτό είναι ένα κομμάτι υφάσματος σε σχήμα σωλήνα που μπορεί να φορεθεί ως μπαλακιάκι, φούστα για το λαιμό ή καπέλο.
Μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου και τα αντηλιακά. Το αντηλιακό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο το χειμώνα, καθώς η ακτινοβολία του ήλιου είναι πιο έντονη και λιγότερο αναμενόμενη, ειδικά όταν αντανακλάται από το χιόνι. Προστατέψτε το στόμα σας από τον ήλιο και από το σκασίρισμα χρησιμοποιώντας ένα βάλσαμο για τα χείλη με αντηλιακό.
10 - Επίδεσμος για ψυχρό καιρό με τα πόδια: Γάντια
Κρατώντας τα χέρια σας ζεστά είναι απαραίτητη. Τα δάχτυλα (καθώς και τα δάκτυλα και η μύτη) είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε κρυοπαγήματα. Τα γάντια είναι πολύ καλύτερα από τα γάντια για να κρατάτε τα χέρια σας φρυγανιά, επειδή όταν είναι γεμάτα μαζί μέσα σε ένα ζευγάρι γάντια τα δάχτυλά σας κρατούν το ένα το άλλο ζεστό. Σε σοβαρά κρύα φθορά αδιάβροχη γάντια fleece.