Θεραπεία και πρόληψη χειρουργικών παθήσεων και τραυματισμών χειμερινών αθλημάτων
Τόσο το σκι όσο και το snowboard μπορούν να προκαλέσουν αθλητικούς τραυματισμούς, αλλά τείνουν να έχουν ελαφρώς διαφορετικά μοτίβα τραυματισμών. Οι σκιέρ είναι πιο πιθανό να έχουν τραυματισμούς στο γόνατο (από την περιστροφική κίνηση κατά τη διάρκεια της πτώσης) και οι snowboarders τείνουν να έχουν περισσότερους τραυματισμούς στο άνω μέρος του σώματος (ως αποτέλεσμα της πτώσης σε ένα τεντωμένο χέρι). Υπάρχουν επίσης πολλοί τραυματισμοί που συμβαίνουν και στους δύο τύπους χειμερινών αθλητών.
Εδώ είναι οι συνήθεις τραυματισμοί.
Γόνατο
Οι σκιέρ είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς στο γόνατο, καθώς συνεπάγονται περισσότερη συστροφή και στροφή. Ένα σημάδι αυτών των τραυματισμών είναι ένας ήχος που ακούγεται κατά τη διάρκεια της κίνησης.
- Προβλήματα πρόσθιου και οπίσθιου διασταυρούμενου συνδέσμου (ACL / PCL): Αυτά είναι τραυματισμοί στους συνδέσμους που σταθεροποιούν το γόνατο και συμβαίνουν συχνά με ξαφνική συστροφή όταν φυτρώνουν τα πόδια. Οι τραυματισμοί ACL αντιμετωπίζονται συχνά συντηρητικά, αλλά στην περίπτωση πλήρους δάκρυ, μπορεί να χρειαστεί ανακατασκευή.
- Τραυματισμοί στον Meniscus : Ο μηνίσκος είναι ο χόνδρος στο γόνατό σας που επιτρέπει την ομαλή κίνηση. Ένα δάκρυ μπορεί να συμβεί με ξαφνικές κινήσεις συστροφής. Η θεραπεία είναι συνήθως συντηρητική, αλλά μεγάλα δάκρυα μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.
Κεφαλή, λαιμό και ώμο
Πολλοί από αυτούς τους τραυματισμούς συμβαίνουν κατά τη διάρκεια πτώσεων. Τα χειμερινά σπορ είναι γεμάτα πτώσεις, οπότε κινδυνεύετε πάντα με αυτούς τους τραυματισμούς.
- Εμπλοκή: Καταρράκτες ενώ το σκι ή το snowboarding μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό τραυματισμό. Οποιοδήποτε χτύπημα στο κεφάλι πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά. Αυτά αποτρέπονται καλύτερα με τη χρήση κράνους.
- Στυτική δυσλειτουργία: Ξαφνικές στάσεις μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό από υπερέκταση. Πρέπει να αξιολογηθεί από γιατρό.
- Στέλεχος του αυχένα : Αυτό μπορεί να είναι μέρος τραυματισμού στο μαστίγιο και μπορεί να χρειαστούν μερικές μέρες για να προκαλέσουν συμπτώματα. Θα πρέπει να αξιολογηθεί από γιατρό.
- Κάταγμα ώμου (κάταγμα κατά τη θραύση): Ένα σπασμένο κέλυφος μπορεί να συμβεί σε πτώση.
- Σκουριασμένο περιστρεφόμενο μανικέτι: Αυτός ο τραυματισμός στον ώμο μπορεί να συμβεί λόγω επαναλαμβανόμενης καταπόνησης ή πτώσης.
- Διαχωρισμός ώμων: Αυτός ο τραυματισμός μπορεί να συμβεί όταν πέσει σε ένα τεντωμένο χέρι. Συνήθως αντιμετωπίζεται συντηρητικά με ανάπαυση, πάγο και σφεντόνα.
- Εξάρθρωση ώμου: Αυτός ο τραυματισμός οφείλεται σε διαφορετική περιοχή της άρθρωσης από τον διαχωρισμό και απαιτεί μείωση. Στη συνέχεια, ανάλογα με το βαθμό τραυματισμού, μπορεί να χρειαστεί είτε συντηρητική θεραπεία είτε χειρουργική επέμβαση.
Χέρι
Τα χέρια σας κινδυνεύουν όταν πέσετε κατά τη διάρκεια του σκι και του snowboarding.
- Πλάτος του σκιέρ: Αυτό είναι ένας σοβαρός τραυματισμός που συμβαίνει συχνά όταν πέφτει με το χέρι σας στον ιμάντα του σκι. Ο αντίχειρας μπορεί να πιαστεί και να τραβηχτεί μακριά από το χέρι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δάκρυ συνδέσεων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στο να πιάσει. Η θεραπεία είναι συχνά με cast ή νάρθηκα, αλλά μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.
- Διαστρέμματα καρπού: Οι καταρράκτες μπορούν να οδηγήσουν σε διαστρέμματα, τα οποία συνήθως αντιμετωπίζονται συντηρητικά.
- Τα κατάγματα δακτύλων: Αυτά μπορεί επίσης να συμβούν κατά τη διάρκεια μιας πτώσης. Η θεραπεία είναι συνήθως με νάρθηκα, αλλά μπορεί να απαιτηθεί μείωση ή χειρουργική επέμβαση.
Πίσω
Το σκι και το snowboard απαιτούν πολλή περιστροφή και ελιγμούς σε ολισθηρές επιφάνειες, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού της πλάτης.
- Χαμηλός πόνος στην πλάτη: Οι δυναμικές κινήσεις είναι μια αιτία χαμηλού πόνου στην πλάτη και μπορεί να υποστείτε τραυματισμό από υπερβολική χρήση, πτώσεις ή όταν σηκώνεστε αδέξια μετά από πτώση.
- Δερματικοί δίσκοι: Μια πτώση μπορεί να οδηγήσει σε αυτόν τον τραυματισμό. Συχνά, θα αντιμετωπίζεται συντηρητικά, αλλά μπορεί να συνιστάται χειρουργική επέμβαση.
Άλλοι τραυματισμοί
- Κρυφτό και υποθερμία : Κίνδυνος από αυτούς όταν βγαίνετε στο κρύο. Φροντίστε να φοράτε το κατάλληλο εργαλείο για να προστατεύετε το εκτεθειμένο δέρμα και βεβαιωθείτε ότι κρατάτε αρκετά ζεστό. Δεν θέλετε να θυσιάσετε τα δάχτυλά σας, τα δάχτυλα των ποδιών ή τη μύτη σας.
- Καθυστερημένη έναρξη του μυϊκού πόνου : Κάθε φορά που ασκείτε τον εαυτό σας ή ξεκινάτε μια νέα μορφή δραστηριότητας, μπορεί να αισθανθείτε μυϊκούς πόνους μία ή δύο ημέρες αργότερα.
Πρόληψη τραυματισμών σκι και snowboarding
Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη τραυματισμών σκι ή σνόουμπορντ είναι με κατάλληλα προγράμματα προετοιμασίας που ξεκινούν προτού να χτυπήσετε τις πλαγιές.
Θέλετε επίσης να είστε σίγουροι ότι προθερμαίνετε πριν βγείτε από την πλαγιά, καθώς οι κρύοι μύες θα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού. Οι αρχάριοι χρειάζονται μαθήματα από έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή που θα σας δείξει πώς να πέσετε με ασφάλεια και να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Να φοράτε πάντα κράνος για να προστατεύετε το κεφάλι σας, καθώς τα χειμερινά σπορ είναι πολύ επιρρεπή σε πτώσεις. Η χρήση των κατάλληλων εργαλείων και ενδυμάτων μπορεί να σας προστατεύσει από τα στοιχεία. Έχετε πάντα έναν φίλο μαζί σας στις πλαγιές, καθώς πολλοί από αυτούς τους τραυματισμούς θα σας καταστήσουν ανίκανο και θα χρειαστείτε βοήθεια για να πάρετε ιατρική βοήθεια.
> Πηγή:
> Πρόληψη τραυματισμών χειμερινών αθλημάτων. Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.