Θεραπείες στο σπίτι, μη επεμβατικές και χειρουργικές μεθόδους για να απαλλαγείτε από το λίπος του μηρού
Είστε μια από τις αμέτρητες γυναίκες (και άντρες) που προσπαθούν να καταλάβουν πώς να χάσουν το λίπος του μηρού; Η βιομηχανία διατροφής, άσκησης και ομορφιάς είναι γεμάτη από θεραπείες για τη μείωση του λίπους στους μηρούς σας. Αλλά πολύ λίγοι από αυτούς δουλεύουν. Οι ιατρικές και χειρουργικές μέθοδοι είναι πιο αποτελεσματικές αλλά μπορεί να είναι δαπανηρές και να φέρουν ορισμένους κινδύνους.
Παρακάτω αναφέρονται οι διάφοροι τρόποι για να γίνουν οι λεπτότεροι μηροί από το πιο ακριβό έως το λιγότερο ακριβό. Ορισμένες είναι θεραπείες στο σπίτι που δεν παίρνουν καθόλου χρήματα, αλλά μπορεί να μην είναι αποτελεσματικές. Άλλοι είναι δαπανηρές χειρουργικές θεραπείες για το λίπος του μηρού που είναι δαπανηρές αλλά έχουν δείξει καλά αποτελέσματα. Αξιολογήστε όλες τις επιλογές σας προτού αποφασίσετε για την καλύτερη μέθοδο για εσάς.
Ιατρικές θεραπείες για να απαλλαγείτε από το λίπος στο μηρό
Οι ιατρικές θεραπείες για το λίπος του μηρού είναι πιθανό να είναι αποτελεσματικές, αλλά δεν υπάρχει λύση ενιαίου μεγέθους επειδή υπάρχουν αρκετές διαφορετικές περιοχές ανησυχίας στο άνω πόδι.
Για παράδειγμα, οι εσωτερικοί μηροί είναι ένα πρόβλημα για πολλές γυναίκες. Για άλλους, οι εξωτερικοί μηροί (ή οι θώρακες) είναι προβληματικοί. Ορισμένες γυναίκες αναζητούν λύσεις για την κυτταρίτιδα . Και τέλος, πολλές γυναίκες δεν τους αρέσει η τσέπη λίπους που κάθεται πάνω από το γόνατο.
Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε κάποιο ή όλα αυτά τα προβλήματα; Το πρώτο πράγμα, λέει ο Δρ Daniel Maman του 740 Park Plastic Surgery είναι να αντιμετωπίσει την ποιότητα του δέρματος. Ο Δρ. Maman είναι εκπαιδευμένος πλαστικός χειρουργός του Χάρβαρντ, ο οποίος βοηθά τους άνδρες και τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα του μηρού με τόσο χειρουργικές όσο και μη χειρουργικές θεραπείες. Λέει ότι οι μηροί είναι δύσκολο να θεραπευθούν, επειδή η ποιότητα του δέρματος σε αυτή την περιοχή είναι μοναδική.
"Το δέρμα στο άνω πόδι έχει κακή ελαστικότητα και κακή τάνυση", λέει. Λέει επίσης ότι το δέρμα σε αυτήν την περιοχή είναι λεπτότερο από το δέρμα σε άλλες περιοχές του σώματος. Για το λόγο αυτό, η απλή αφαίρεση του εσφαλμένου λίπους δεν επιλύει πάντα το πρόβλημα.
Εάν το πρόβλημα είναι απλά λίπος και η τσέπη του λίπους είναι μικρή, λέει, τότε μια θεραπεία όπως το Coolsculpting λειτουργεί για πολλούς ασθενείς. Αν η περιοχή του εσφαλμένου λίπους είναι μεγαλύτερη, τότε η περιοχή θα χρειαστεί λιποαναρρόφηση. Ωστόσο, προειδοποιεί ότι αν απλά αφαιρέσετε το λίπος χωρίς να λάβετε υπόψη την κατάσταση του δέρματος, τότε το δέρμα μπορεί να μην συρρικνωθεί και θα σας μείνει με ένα νέο πρόβλημα της χαλάρωσης του δέρματος.
Είτε επιλέγετε χειρουργικές ή μη χειρουργικές ιατρικές θεραπείες για να μειώσετε τα πόδια σας, είναι σημαντικό να διατηρείτε τις προσδοκίες υπό έλεγχο.
Θεραπείες λίπους στα χέρια (Χειρουργικά)
Εάν επιλέξετε να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση για τους λεπτούς μηρούς, οι επιλογές σας περιλαμβάνουν λιποαναρρόφηση ή συνδυασμό θεραπειών που ονομάζεται ανελκυστήρας μηρών.
- Λιποαναρρόφηση: Η χειρουργική απομάκρυνση του λίπους ή η λιποαναρρόφηση είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για πολλούς ανθρώπους που θέλουν να μειώσουν το λίπος του μηρού. Έχουν υπάρξει νέες παραλλαγές της λιποαναρρόφησης (όπως το λιπώδες λιπό ή το μικρο-λέιζερ λιπο) που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα με ελάχιστο χρόνο διακοπής λειτουργίας. Αλλά ο Δρ Μάμαν λέει ότι η παραδοσιακή λιποαναρρόφηση εξακολουθεί να είναι το χρυσό πρότυπο. Λέει ότι χρειάζεται χρόνος για να γκρεμίσετε την περιοχή των μηρών σωστά και οι μέθοδοι γρήγορης διόρθωσης μπορούν να οδηγήσουν σε φτωχά αποτελέσματα.
- Ανύψωση μηρών: Ο ανελκυστήρας του μηρού ή η μηροπλαστική περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές διαδικασίες για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα. Μπορεί να περιλαμβάνει εκτομή (κοπή) και ανύψωση του δέρματος και εκτέλεση λιποαναρρόφησης για την απομάκρυνση του πλεονάζοντος λίπους. Η διαδικασία χρησιμοποιείται συνήθως για ασθενείς που έχουν υποστεί σημαντική απώλεια βάρους και έχουν υπερβολική επιδερμίδα (χαλαρή κρέμα) στην περιοχή των μηρών.
Παρόλο που αυτές οι θεραπείες είναι πιθανό να είναι αποτελεσματικές στη μείωση του λίπους του μηρού σας, οι διαδικασίες είναι δαπανηρές και φέρουν κάποιο κίνδυνο. Οι κίνδυνοι υποβολής σε λιποαναρρόφηση περιλαμβάνουν επιπλοκές όπως πόνο, οίδημα, υπερβολική αιμορραγία και αλλαγές στην αίσθηση του δέρματος. Είναι επίσης δυνατό να επιτευχθεί ένα ασύμμετρο (άνιση) αποτέλεσμα.
Το κόστος της διαδικασίας σας θα εξαρτηθεί από μια σειρά μεταβλητών, αλλά επειδή οι διαδικασίες εκτελούνται από χειρουργό, σε μια χειρουργική μονάδα και κάτω από κάποιο επίπεδο καταστολής, υπάρχουν πολλά διαφορετικά τέλη που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Το συνολικό κόστος μπορεί να κυμανθεί από $ 6000 έως $ 10.000 ή περισσότερα ανάλογα με πολλούς παράγοντες.
Θεραπείες μη λιπών (μη χειρουργικές)
Εάν δεν θέλετε να πάτε κάτω από το μαχαίρι για τα πιο λιτά πόδια, υπάρχουν αρκετές θεραπείες σώματος για να επιλέξετε. Οι περισσότερες μέθοδοι ψύξης (κρυολιπόλυση), λέιζερ (θερμότητα) ή υπερήχους για τη μείωση του λίπους σε συγκεκριμένες, στοχευμένες περιοχές όπως οι μηροί. Σύμφωνα με τον Δρ Maman, θεραπείες όπως το Coolsculpting παρέχουν ένα αποτέλεσμα που είναι περίπου 20-30 τοις εκατό τόσο αποτελεσματικό όσο η χειρουργική επέμβαση (λιποαναρρόφηση).
- SculpSure (περίγραμμα σώματος βασισμένο στο φως με βάση το FDA): Μια επίπεδη συσκευή εφαρμογής χωρίς αναρρόφηση παρέχει υπερθερμικό λέιζερ στον εσωτερικό ή στον εξωτερικό μηρό και ακολουθεί ψύξη. Τις εβδομάδες που ακολουθούν τη διαδικασία, τα λιπώδη κύτταρα στην περιοχή που υποβλήθηκε σε θεραπεία πεθαίνουν. Οι ασθενείς μπορεί να αρχίσουν να βλέπουν αποτελέσματα νωρίτερα από 6 εβδομάδες μετά τη θεραπεία, αλλά μπορεί να χρειαστούν έως και 12 εβδομάδες για να επιτευχθεί το πλήρες αποτέλεσμα. Οι θεραπείες συνήθως διαρκούν περίπου 25 λεπτά και μπορεί να εμφανιστεί μυρμήγκιασμα στην περιοχή που υποβλήθηκε σε θεραπεία κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Μερικοί ασθενείς εμφανίζουν επίσης μώλωπες. Το συνολικό κόστος της θεραπείας θα εξαρτηθεί από τον αριθμό των χρησιμοποιούμενων συσκευών εφαρμογής και τον αριθμό των απαιτούμενων θεραπειών. Σύμφωνα με στοιχεία της Αμερικανικής Εταιρείας Αισθητικής Πλαστικής Χειρουργικής και άλλων πηγών, το συνολικό κόστος μπορεί να κυμαίνεται από περίπου $ 1.500 έως πάνω από $ 2.000.
- Coolsculpting (διαδικασία κρυοποίησης από την FDA): Αυτή η μέθοδος κατάψυξης του λίπους χρησιμοποιεί αναρρόφηση με ελεγχόμενη ψύξη για να καταστρέψει τα λιποκύτταρα. Κάθε θεραπεία διαρκεί συνήθως μία ώρα ή λιγότερο και ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ήπια ενόχληση από τον εφαρμοστή αναρρόφησης από την έντονη ψύξη. Μερικοί ασθενείς εμφανίζουν επίσης μώλωπες ή δυσκαμψία στην περιοχή που υποβλήθηκε σε θεραπεία. Μετά την ψύχρανση, παίρνει οπουδήποτε από 3-12 εβδομάδες για να δείτε τα αποτελέσματα. Μπορεί να απαιτούνται πολλές θεραπείες. Το κόστος γενικά ξεκινά από περίπου 750 δολάρια ανά θεραπεία, αλλά το τυπικό κόστος για ένα πλήρες εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας είναι κατά μέσο όρο 2.000 έως 4.000 δολάρια, σύμφωνα με την εταιρεία.
- Zerona (τεχνολογία ψυχρού λέιζερ που έχει καθαριστεί από την FDA): Αυτή η συσκευή αντιμετωπίζει έναν συνδυασμό περιοχών συνήθως γύρω από τους γοφούς, τη μέση και τους μηρούς με τη θεραπεία με λέιζερ χαμηλού επιπέδου. Η ανώδυνη διαδικασία δημιουργεί πόρους στα κύτταρα λίπους έτσι ώστε το λίπος να διαρρεύσει. Απαιτούνται πολλαπλές θεραπείες για τα αρχικά αποτελέσματα και οι περισσότεροι ασθενείς χρειάζονται κάποια συντήρηση. Η τιμή αυτής της επιλογής ποικίλλει ανάλογα με τον παροχέα σας, αλλά μία μόνο θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει στα περίπου 175 δολάρια. Ωστόσο, επειδή απαιτούνται αρκετές θεραπείες, οι περισσότερες πηγές καταγράφουν το μέσο κόστος σε περίπου $ 1.500 ή περισσότερο.
- UltraShape (τεχνολογία υπερήχων εγκεκριμένη από το FDA): Αυτή η διαδικασία είναι καθαρισμένη από το FDA για τη θεραπεία του λίπους στην κοιλιά, αλλά η συσκευή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από γιατρό για να στοχεύει το λίπος στα ισχία, τους εξωτερικούς μηρούς ή τους βραχίονες. Οι καλοί υποψήφιοι για αυτή τη θεραπεία θα πρέπει να είναι σε θέση να τσιμπήσουν μια ίντσα λίπους στο σημείο του προβλήματος. Μπορεί να παρατηρήσετε κάποια μώλωπα και πόνο με τη διαδικασία, αλλά οι περισσότεροι ασθενείς βρίσκουν τη διαδικασία άνετη. Οι θεραπείες γενικά κοστίζουν περίπου 1.000 δολάρια, αλλά μπορεί να απαιτηθούν αρκετές θεραπείες.
Αυτές δεν είναι οι μοναδικές μη χειρουργικές θεραπείες διαθέσιμες, αλλά είναι οι πιο δημοφιλείς θεραπείες που πιθανόν να βρείτε στην περιοχή σας. Υπάρχουν επίσης οικιακές συσκευές κατάψυξης λίπους που ισχυρίζονται ότι παρέχουν παρόμοια αποτελέσματα, αλλά οι αξιολογήσεις των συσκευών γενικά δεν είναι καλές.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι θεραπείες για να απαλλαγούμε από το λίπος του μηρού, δεν θα ξεφορτωθούν την κυτταρίτιδα. Υπάρχουν διάφορες διαδικασίες για τη διαχείριση της απογοητευτικής (αλλά φυσιολογικής) κατάστασης του δέρματος.
Ασκήσεις για τους Thinner Thighs
Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε τα πόδια, αλλά μπορεί να μην βοηθήσετε τα πόδια σας να πάρουν πιο λεπτές. Όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα για να κάψετε θερμίδες με κανονικές προπονήσεις - ακόμα κι αν επικεντρωθείτε σε ασκήσεις ποδιών - θα δείτε αλλαγές σε όλο το σώμα σας, όχι μόνο σε μια περιοχή.
Η Jessica Osborne, εκπαιδευτής γυμναστικής, πρώην Radio City Rockette και ιδιοκτήτης της Savitri Yoga + Fitness στη Νέα Υόρκη συνεργάζεται με πελάτες για να τους βοηθήσει να γλύψουν τα μακρά, άπαχα πόδια ενός χορευτή. Αλλά λέει ότι είναι αδύνατο να εντοπίσουμε τη μείωση ή την απώλεια βάρους από μια περιοχή όπως οι μηροί. Αντ 'αυτού, συνιστά "καρδιο-ενισχυμένο" προπονήσεις που καίνε θερμίδες για την απώλεια λίπους σε όλο το σώμα. Περιλαμβάνει επίσης κατάρτιση δύναμης για τον σχηματισμό του τετρακέφαλου (μπροστά από τον μηρό) και των hamstrings (πίσω μέρος του μηρού).
Λοιπόν, ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να πάρεις λεπτότερους μηρούς; "Κουνουπιές, σκάλες και βήματα προς τα πάνω", λέει ο Osborne, "αυτά είναι τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε καθημερινά, ανεξάρτητα από το πόσο πολυάσχολοι είστε." Στην τάξη της Savitri Barre Sculpt, χρησιμοποιεί καταλήψεις, πέννες και δεκάδες ασκήσεις barre που αναπαράγουν τις λειτουργικές κινήσεις που κάνουμε στην καθημερινή ζωή.
"Ήρθε η ώρα να σταματήσετε να καθίσετε στους γοφούς μας (παρατηρήστε πώς στέκεστε όταν χαλαρώνετε) και να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε πραγματικά τα πόδια μας και τα κουνάβια μας. Μερικές σειρές σκαμμάτων και καταλήψεων την ημέρα με μερικούς παλμούς στο τέλος, επιπλέον να επιλέγετε τις σκάλες, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στον τρόπο που αισθάνεστε και στον τρόπο που βλέπετε. "
Δίαιτα τεχνάσματα για να πάρει Leaner Legs
Μπορεί να δείτε τις μεγαλύτερες αλλαγές στα πόδια σας αλλάζοντας τη διατροφή σας. Ακόμα κι αν η άσκηση μπορεί να κάψει θερμίδες, η απώλεια λίπους είναι πιθανότατα να συμβεί όταν αλλάζετε τις καθημερινές σας διατροφικές συνήθειες.
"Κόψτε τη ζάχαρη, μειώστε το ποτό , πίνετε νερό και φυσικά καθημερινά, αυτά είναι τα κλειδιά για τους στόχους των ποδιών σας" λέει ο Osborne.
Και τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα για να δείτε τα αποτελέσματα. Η απλή περικοπή των αμυλούχων, εκλεπτυσμένων υδατανθράκων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη φούσκωμα που μπορεί να κάνει τους μηρούς σας να αισθάνονται πιο χονδροί.
Μακροπρόθεσμα, ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής που περιλαμβάνει άπαχη πρωτεΐνη, υγιή λίπη με μέτρο και πολλά φρούτα και λαχανικά είναι πιθανό να σας δώσει ένα πιο λιτό, υγιέστερο σώμα και λεπτότερους μηρούς. Μειώστε την πρόσληψη αδειών θερμίδων και διατηρήστε τα μεγέθη των μερίδων σε έλεγχο για να φτάσετε σε ένα υγιές σωματικό βάρος.
Αν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, κρατήστε ένα περιοδικό τροφής για μια εβδομάδα για να δείτε πόσες θερμίδες τρώτε συνήθως κάθε μέρα. Στη συνέχεια, συγκρίνετε αυτόν τον αριθμό με τον αριθμό θερμίδων που καίτε κάθε μέρα . Εάν τρώτε περισσότερο από ό, τι πρέπει, χρησιμοποιήστε μια αριθμομηχανή θερμίδων για να πάρετε έναν εξατομικευμένο καθημερινό στόχο θερμίδων για απώλεια βάρους.
Ντουλάπα τεχνάσματα για να κάνουν τους μηρούς να φαίνονται λεπτότεροι
Ο ευκολότερος τρόπος να «ξεφορτωθεί» το λίπος του μηρού είναι να το μεταμφιέσει με έξυπνα κόλπα ντουλαπιών. Πιθανότατα έχετε αντικείμενα στην ντουλάπα σας που μπορούν να κάνουν τα πόδια σας να φαίνονται μακρύτερα και οι μηροί σας φαίνονται λεπτότεροι.
Δοκιμάστε να αυξήσετε την εμπιστοσύνη του σώματος σας με οποιοδήποτε από αυτά τα hacks:
- Επιλέξτε παντελόνι με ευρύτερη βάση. Τα τζιν κομμένα σε μποτάκια, τα κατώτερα κουδούνια και άλλα στυλ ευρείας σκέλους αλλάζουν το ποσοστό του ποδιού σας, έτσι ώστε το άνω πόδι σας να φαίνεται πιο λεπτό.
- Φορέστε έναν παχύτερο ιμάντα. Ένας άλλος τρόπος να δημιουργηθεί η ψευδαίσθηση των πιο πτωχικών ποδιών είναι να επιλέξετε μια ζώνη που είναι ευρεία. Μια ισχυρή οριζόντια γραμμή πάνω από τους μηρούς σας τους βοηθά να φαίνονται πιο στενά.
- Φορέστε ένα διαμορφωτή. Πολλές μάρκες, όπως το Spanx, το SkinnyGirl και το Yummie, κάνουν διαμορφωτές που μπορείτε να φορέσετε κάτω από τα παντελόνια και τις φούστες σας για να δώσετε μια κομψή, ομαλότερη και λεπτότερη εμφάνιση στο άνω πόδι σας.
- Αγοράστε παντελόνια κομμένα με φαρδιά ή εμπρόσθια πλευρική ραφή. Μερικοί σχεδιαστές κάνουν τζιν και παλτά που έχουν μια πλευρική ραφή που είναι ελαφρώς προς τα εμπρός στο ισχίο. Κάνει το μπροστινό μέρος των ποδιών σας να φαίνεται λεπτό ως αποτέλεσμα.
- Χρησιμοποιήστε τον εαυτό σας. Εάν σχεδιάζετε να φορέσετε σορτς ή μαγιό όπου θα εμφανιστούν τα γυμνά πόδια σας, χρησιμοποιήστε τον εαυτό σας για να δώσετε στους μηρούς σας μια χάλκινη λάμψη. Μπορείτε ακόμη να πάτε σε ένα επαγγελματικό στούντιο αυτο-μαυρίσματος και να ζητήσετε το χρώμα να είναι διαμορφωμένο έτσι ώστε τα πόδια σας να φαίνονται πιο λιτά.
- Εφαρμόστε ταινία ανύψωσης. Εάν χαλαρώσετε το δέρμα πάνω από τα γόνατά σας κάνει τους μηρούς σας να φαίνονται λιπαρούς, τότε δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε φθηνή ταινία ανύψωσης. Οι κολλητικές λωρίδες εφαρμόζονται στο άνω πόδι για την ανύψωση του δέρματος και την ομαλότερη εμφάνιση.
Ένα Word Από
Αν δεν σας αρέσει η εμφάνιση των μηρών σας, είναι έξυπνο να δοκιμάσετε παραδοσιακές μεθόδους όπως η διατροφή και η άσκηση για να αλλάξετε τον τρόπο που φαίνονται. Αλλά εάν προσπαθήσατε να χάσετε το λίπος του μηρού χωρίς επιτυχία και το σημείο προβλημάτων σας ενοχλεί, τότε ίσως θελήσετε να εξετάσετε ιατρική θεραπεία. Μείνετε ασφαλείς, επιλέγοντας έναν δερματολόγο ή πλαστικό χειρούργο που έχει πιστοποιηθεί από το διοικητικό συμβούλιο και έχει εμπειρία με διαφορετικές θεραπείες και μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για την καλύτερη θεραπεία για εσάς. Στη συνέχεια κρατήστε το βάρος σας σταθερό μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας για να διατηρήσετε τα αποτελέσματά σας.