Όλοι έχουμε ακούσει ότι πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό για να χάσουμε βάρος . Αλλά αν είστε σαν πολλοί πάσχοντες, πάρετε συχνά μια σόδα ή ένα ποτό για σπορ επειδή γεύεται καλύτερα. Δεν θα ήταν ωραίο αν ήσασταν πόσιμο νερό με τον ίδιο τρόπο που θέλεις γλυκά ποτά; Λοιπόν, μπορείτε με μερικά απλά κόλπα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις υγιεινές συνταγές αρωματισμένου νερού για απώλεια βάρους.
Αρωματικές Συνταγές Νερού και Συμβουλές
Το αρωματισμένο νερό που αγοράζετε στο κατάστημα περιέχει συχνά ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά.
Τα προϊόντα είναι συχνά μια πηγή άδειων θερμίδων που θα εκτροχιάσουν τη διατροφή σας. Γιατί λοιπόν να μην φτιάξετε το δικό σας υγιεινό αρωματικό νερό στο σπίτι;
Η δική σας υγιεινή συνταγή νερού μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η τοποθέτηση κατεψυγμένων φραουλών στο νερό ή η περιπλοκή ως συνδυασμός αλμυρών βοτάνων και λαχανικών. Το κλειδί είναι να πειραματιστείτε με διαφορετικές γεύσεις μέχρι να βρείτε ένα ή δύο που πραγματικά σας αρέσει. Δοκιμάστε κάποιον από αυτούς τους συνδυασμούς.
- Προσθέστε κατεψυγμένα μούρα στο νερό. Γιατί να ασχοληθείτε με βαρετά παγάκια όταν μπορείτε να προσθέσετε παγωμένα μούρα; Τα κατεψυγμένα βατόμουρα, οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βακκίνια κρατούν το νερό κρύο και προσθέτουν γεύση. Προσθέτουν επίσης ένα ποπ χρώμα στο ποτό σας. Μπορείτε είτε να προσθέσετε λίγα κατεψυγμένα μούρα απευθείας στο νερό σας (αγοράστε τα χύμα στο παντοπωλείο) ή χρησιμοποιήστε δίσκους πάγου για να παγώσετε τα μούρα σε κύβους. Το αρωματισμένο νερό Berry θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις επιθυμίες σας για γλυκές απολαύσεις και μπορείτε ακόμη και να εξοικονομήσετε χρήματα και να αποφύγετε τα απόβλητα στη διαδικασία. Πάρτε φρέσκα μούρα τα οποία είναι κακό και τα ρίχνετε στην κατάψυξη για μεταγενέστερη χρήση.
- Κάντε το αγγούρι νερό. Αν προτιμάτε μια γεύση που είναι λιγότερο γλυκιά, τότε θα αγαπήσετε το νερό αγγουριού. Απλά προσθέστε μερικές φέτες στο ποτήρι σας και η λεπτή γεύση δίνει στο νερό σας μια νέα γεύση που μοιάζει με spa. Αν έχετε περισσότερο χρόνο, γεμίστε μια κανάτα με μια χούφτα φέτες αγγουριού και αφήστε το να βρίσκεται στο ψυγείο σας. Η δροσερή γεύση θα σας βοηθήσει να παραλείψετε την επιθυμία να πιείτε μια κρύα σόδα ή να περιμένετε τροφές με σκουπίδια. Δοκιμάστε να παγώσετε φέτες αγγουριού για να προσθέσετε νερό αντί για παγάκια.
- Κάνετε πορτοκαλί νερό ή προσθέστε άλλες γεύσεις εσπεριδοειδών. Τα λεμόνια και τα λάιμ μπορούν να κάνουν το νερό σας πιο εξελιγμένο και να προσθέσει μια νότα γεύσης, αλλά μην ξεχάσετε άλλα εσπεριδοειδή. Τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ, τα μανταρίνια και τα μανταρίνια δοκιμάζουν επίσης το νερό. Κρατήστε ένα μπολ φέτες φρούτων στο ψυγείο σας για να αναμίξετε και να ταιριάξετε όλη την ημέρα. Ο αγαπημένος μου συνδυασμός είναι πορτοκαλί και βασιλικός. Προσθέστε μερικές φέτες πορτοκαλιού και μερικές κούπες βασιλικού σε μια κανάτα νερού και αφήστε το να καθίσει για μια ώρα ή δύο. Το μείγμα ακούγεται περίεργο, αλλά αυτή η νόστιμη συνταγή νερού σκοτώνει τους πόθους μου για αλμυρά αλμυρά τρόφιμα. Αν προτιμάτε ένα ζεστό ρόφημα, προσθέστε μια φέτα λεμονιού στο ζεστό νερό το πρωί. Κάνει μια μεγάλη pick-me-up που δεν προσθέτει θερμίδες.
- Κάνετε νερό από μέντα. Κάνετε δροσιστικά κύβους πάγου με τη ρίψη ενός μικρού κλαδιού δυόσμου, μέντας ή λεμονιού μέσα στο δίσκο παγοκύβων, στη συνέχεια προσθέστε νερό και παγώστε. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε αυτούς τους υγιείς αρωματικούς κύβους νερού με τα αγαπημένα σας βότανα, όπως το δεντρολίβανο ή το βασιλικό. Αυτή η συνταγή νερού είναι καλύτερο για ανθρώπους που δεν τους αρέσουν γλυκισμένα ποτά, αλλά εξακολουθούν να προτιμούν κάποια γεύση. Και μερικές φορές η γεύση του νομισματοκοπείου μπορεί να μειώσει την επιθυμία σας για σνακ έτσι αυτό το υγιές νερό είναι ιδανικό για απώλεια βάρους.
- Κύβοι χυμών για παιδιά (ή ενήλικες!). Εάν προσπαθείτε να μειώσετε τα γλυκά ποτά στο σπίτι σας, δοκιμάστε αυτό το τέχνασμα. Τα παιδιά αγαπούν και θα πάμε πάρα πολύ. Πιάσε τον αγαπημένο σου χυμό και παγώνει σε κύβους. Η λεμονάδα λειτουργεί επίσης καλά. Στη συνέχεια, πετάξτε τους πολύχρωμους κύβους σε ένα ποτήρι νερό όταν χρειάζεστε ένα ποτό. Θα πάρετε κάποια από τη γεύση από το χυμό αλλά πολύ λιγότερες θερμίδες. Μπορείτε να συνδυάσετε τις γεύσεις επίσης. Ρίξτε πολύχρωμα κύβους χυμού πορτοκαλιού και λεμονάδας σε ένα ψηλό ποτήρι νερό και απολαύστε.
Γιατί το αρωματισμένο νερό είναι καλό για εσάς
Όταν αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό, θα διαπιστώσετε ότι πίνετε λιγότερη σόδα, λιγότερο καφέ και λιγότερα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Θα παρατηρήσετε τρία οφέλη υγείας και απώλειας βάρους.
- Η εναλλαγή του νερού για τη σόδα βοηθά στη μείωση της ημερήσιας θερμιδικής σας πρόσληψης
- Η κατανάλωση περισσότερου νερού σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να τρώτε το σωστό αριθμό θερμίδων από σνακ .
- Όταν πίνετε νερό, "εκπαιδεύετε" τους γευστικούς πόρους σας για να απολαύσετε τις λεπτές γεύσεις ολόκληρων τροφών που είναι λιγότερο επεξεργασμένα και χαμηλότερα σε θερμίδες
Και ενώ μπορείτε να πιείτε νερό για να χάσετε βάρος, θα διαπιστώσετε ότι είναι καλό και για το πορτοφόλι σας.
Έχετε σκεφτεί ποτέ το ετήσιο κόστος της συνήθειας σόδα; Το συνολικό κόστος της καθημερινής σας σόδας μπορεί να είναι μεγαλύτερο από αυτό που συνειδητοποιείτε. Έτσι, για χάρη της μέσης και του πορτοφολιού σας, δοκιμάστε αυτές τις υγιεινές συνταγές νερού.