Η άνετη τροφή δεν πρέπει να είναι κακή για σας. Μπορείτε να το συσχετίσετε με γεύματα που έχουν υψηλές θερμίδες και λίπος, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ικανοποιήσετε την πείνα σας χωρίς να σπάσετε την τράπεζα θερμίδων. Εδώ είναι πέντε τρόποι για να κάνετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα άνεση πιο υγιεινά.
Butternut Squash για να φτιάξετε τηγανητές πατάτες και Mac 'n τυρί
Butternut squash είναι ένα από τα πιο υποτιμημένα τρόφιμα εκεί έξω.
Νόστιμο, πυκνό, και εξακολουθεί να καταφέρνει να έχει χαμηλές θερμίδες και υδατάνθρακες. Ένα φανταστικό να χρησιμοποιήσετε το squash της Butternut είναι να το μετατρέψετε σε τηγανητές πατάτες τηγανιτές : Απλά κόψτε τη σκουός σε ψιλοκομμένα δόρατα, πασπαλίστε τα με αλάτι και ψήνετε στους 425 βαθμούς για 35-40 λεπτά (αναποδογυρίζοντας στα μισά του δρόμου). Εκεί το έχετε: χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψημένα τηγανητά πατάτες τηγανητές. Η κολοκύνθη είναι επίσης ένας φανταστικός τρόπος για να ξεπεράσετε το mac και το τυρί σας.
Μεγιστοποιήστε τις πατάτες και το εμπόριο ρυζιού για το κουνουπίδι
Το κουνουπίδι είναι μοντέρνο για κάποιο λόγο. Το cruciferous veggie είναι ένα all-star comfort ανταλλαγή τροφίμων. Απαίτηση πατάτας πολτοποιημένη; Πηγαίνετε μισάδες με πατάτες και κουνουπίδι: Θα το μέγεθος του σούπερ-μεγέθους σας χωρίς υπερμέτρηση του αριθμού θερμίδων. Και δεδομένου ότι το κουνουπίδι έχει μια τέτοια ήπια γεύση, θα παρατηρήσετε μόλις μια διαφορά στη γεύση. Το veggie είναι επίσης μια φανταστική ανταλλαγή για το ρύζι. Απλά παλμός σε ένα μπλέντερ, και έχετε τον εαυτό σας κομμάτια ρύζι με ένα κλάσμα των θερμίδων.
Σπαγγέτι σκουός οπουδήποτε θα χρησιμοποιούσα τα μακαρόνια
Εάν είστε σε υγιείς swaps (και δεν θα το διάβαζες αν δεν είστε), σίγουρα πρέπει να ξέρετε για σπαγγέτι squash . Μόλις 42 θερμίδες για ένα φλιτζάνι σκέλος που μοιάζει με ζυμαρικά και είναι η τέλεια υποκατάστατη για σπαγγέτι σε όλα τα αγαπημένα σας πιάτα ζυμαρικών.
Τυριά Veggies Υψηλής Τάσης για τη Συσσώρευση Φιλών
Το κρέας δεν πρέπει να είναι καταστροφή θερμίδων. Ξεκινήστε με εξαιρετικά άπαχο βοδινό κρέας και ανακατέψτε με νόστιμα λαχανικά όπως ψιλοκομμένο πιπέρι, κρεμμύδι και μανιτάρια. Τώρα έχετε τον εαυτό σας ένα μεγάλο μέρος του meatloaf με ένα κλάσμα των συνηθισμένων θερμίδων. Τα ίδια αυτά veggies είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χύσετε τα μεγέθη των μερίδων (και να κόψετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες) από το κρέας taco και τις ογκώδεις μακαρόνια. Για να το συνοψίσουμε: Σε περίπτωση αμφιβολίας, προσθέστε λαχανικά.
Αντικαταστήστε το λάδι, το βούτυρο και τα αυγά με κονσέρβα κολοκύθας
Θα θελήσετε να καθίσετε για αυτό: Ένα κουτί από μίγμα κέικ και ένα κουτάκι κολοκύθας είναι όλα όσα χρειάζεστε για να φτιάξετε πλούσια και αχνά καφετιά. Και όχι, δεν θα δοκιμάσετε την κολοκύθα. Απλώς δίνει τις απολαύσεις σας μια υπέροχα υγρή υφή. Κάνετε ελεγχόμενες μερίδες μεταχειρίζεται σε ένα τηγάνι muffin.