Η θερμιδική μέτρηση για αλκοολούχα ποτά

Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την θερμιδική σας πρόσληψη με ένα μόνο πλάνο ή λίγες γουλιές. Τα κοκτέιλ και τα άλλα beats είναι τυπικά εξίσου υψηλές σε θερμίδες με τις σόδες υψηλής θερμιδικής αξίας. Έτσι, αν αποφύγετε τις ζαχαρωμένες σόδες να κολλήσουν στη διατροφή σας, γιατί να μην κάνετε καλύτερες επιλογές όταν χτυπάτε ευτυχισμένη ώρα ;

Αλκοολούχα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες

Το αλκοόλ δεν παρέχει θρεπτική αξία και δεν έχει οφέλη για την υγεία, έτσι ώστε να γίνει το πιό υγιεινό ποτό ενηλίκων, η καλύτερη επιλογή σας είναι να επιλέξετε το υγρό με τις χαμηλότερες θερμίδες και να το ανακατεύετε με σόδα ή νερό. Για το λόγο αυτό, πολλοί πεπειραμένοι διαιτολόγοι επιλέγουν να πιουν βότκα με σόδα και είτε μια φέτα λεμονιού ή ασβέστη.

Αν σας αρέσει το κρασί, μια άλλη επιλογή χαμηλών θερμίδων είναι ένας εκτοξευτής κρασιού. Απλά επιλέξτε το αγαπημένο σας μισό ποτήρι κρασί και προσθέστε το αφρώδες νερό. Δεδομένου ότι ένα γεμάτο ποτήρι λευκό κρασί παρέχει περίπου 100 θερμίδες, θα πρέπει να μπορείτε να φτιάξετε ένα ποτό ικανοποιητικό για 75 θερμίδες ή λιγότερο.

Εάν προτιμάτε διαφορετικά είδη ποτών, αυτά είναι μετρήσεις θερμίδων για αλκοολούχα ποτά που μπορείτε να βρείτε σε ένα τυπικό μπαρ. Ο κατάλογος περιλαμβάνει πληροφορίες για μία μερίδα αυτού του ποτού. Λάβετε υπόψη ότι όταν παραγγείλετε ένα ποτό σε ένα εστιατόριο, το ποτό που σερβίρεται είναι συχνά μεγαλύτερο από μία μερίδα.

Ποτά με 200 θερμίδες ή λιγότερο

• Μπύρα (12 ουγκιές) Μια μερίδα των περισσότερων μπύρας είναι κάτω από 200 θερμίδες, αλλά μερικές μπύρες είναι καλύτερες από άλλες.
• Ρούμι (2 ουγκιές) και κοκ (5 ουγκιές) Κάνετε αυτό το ποτό χαμηλότερο σε θερμίδες με την παραγγελία μιας δίαιτας cola.
• Tom Collins (1,5 oz τζιν, μίγμα και 2 ουγκιές σόδα)
• Hot Buttered Rum (6 ουγκιές) Ο αριθμός των θερμίδων στο ποτό σας μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη συνταγή που χρησιμοποιείται για να δημιουργήσετε το ποτό σας. Αυτό το ποτό μπορεί να περιέχει περίπου 250 θερμίδες

• Μαργαρίτα (3 ουγκιά) Χαμηλών θερμίδων ή "κοκαλιάρικο" μαργαρίτες συχνά περιέχουν το χαμηλότερο αριθμό θερμίδων.
• Ουίσκι ξινό (2 ουγκιές μίγμα και 1,5 ουγκιές ουγκιά)

Ποτά με 150 θερμίδες ή λιγότερα

• Κλασικό μαρτίνι (2 ουγκιά τζιν και .5 ουγκιές βερμούτ) Μετρήσεις θερμίδων για γευστικές συνταγές μπορεί να περιέχουν περισσότερες θερμίδες.
• Bloody Mary (6 ουγκιές) Αυτό το κλασικό κοκτέιλ συχνά σερβίρεται με μια ποικιλία γαρνιτών που θα προσθέσουν περισσότερες θερμίδες.
• Brandy (2 ουγκιές) Ένα μόνο πλάνο του κονιάκ περιέχει μόνο 56 θερμίδες, οπότε ένα διπλό θα είναι μόλις πάνω από το 100 θερμίδων.
• Οι περισσότερες ελαφρές μπύρες (12 ουγκιές) Υπάρχουν πολλές ελαφριές μπύρες στην αγορά με λιγότερο αλκοόλ και λιγότερες θερμίδες.
• Daiquiri cocktail (2 ουγκιές) Αυτό το κοκτέιλ μπορεί να κάνει ή να σπάσει τη διατροφή σας. Μια μόνο μερίδα είναι μόνο 112 θερμίδες, αλλά πότε είναι η τελευταία φορά που σερβίρονται 2 ουγκιές daiquiri σε ένα μπαρ;

Ποτά με 100 θερμίδες ή λιγότερα

• Κόκκινο ή τριαντάφυλλο κρασί (4 ουγκιά)
• Λευκό κρασί (4 ουγκιά)
• Σανγκρία (4 ουγκιές)
• Σαμπάνια (5 ουγκιές)
• Τζιν (1,5 oz.)
• Ρούμι, συμπεριλαμβανομένου του Malibu Coconut Run (1,5 oz.)
• Βότκα (1,5 oz.)
• Ουίσκι (1,5 ουγκιές)

Υπάρχουν μερικά εμφιαλωμένα αλκοολούχα ποτά που μπορεί να είναι πιο δύσκολο να μετρήσετε όταν παρακολουθείτε τις θερμίδες σας. Για παράδειγμα, η διατροφή αλκοολούχου μηλίτη ποικίλλει ανάλογα με το εμπορικό σήμα. Οι Angry Orchard Cider θερμίδες, για παράδειγμα, είναι σχετικά υψηλές (περίπου 220 θερμίδες ανά φιάλη).

Αλλά οι θερμίδες Cider Crusader έρχονται λίγο χαμηλότερες σε περίπου 150 ανά φιάλη.

Αλκοολούχα ποτά με υψηλότερες θερμίδες

Αν αποφασίσετε να γιορτάσετε μια ιδιαίτερη περίσταση ή να χαλαρώσετε με ένα κοκτέιλ, είναι πάντα καλό να ελέγξετε την καταμέτρηση των θερμίδων του κοκτέιλ σας πριν κοιμηθείτε μέχρι το μπαρ. Πολλά αναμειγμένα ποτά και ειδικά ποτά μπλέντερ έχουν μετρήσεις θερμίδων που είναι υψηλές στον ουρανό. Και πολλοί παρέχουν υπερβολική ζάχαρη επίσης.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, κάθε ποτό που φτιάχνεται με παγωτό ή γλυκοποιημένα σιρόπια θα έχει υψηλές θερμίδες. Οι Pina Colada, Grasshopper, Mudslide και Margarita βρίσκονται συνήθως σε αυτόν τον κατάλογο. Και τα ποτά που είναι πολύ υψηλά σε αλκοόλ θα είναι επίσης υψηλότερα σε θερμίδες.

Ένα μακρύ νησί Iced τσάι μπορεί να έχει έως και 500 θερμίδες ή περισσότερο. Και το ποτό 4 malto premium malt αναφέρεται ότι έχει 660 θερμίδες.

Ένα Word Από

Το αλκοόλ μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη διατροφή σας. Δεν είναι μόνο οι κοκτέιλ θερμίδες που προσθέτουν όταν πιείτε. Όταν πίνουμε, συχνά τρώμε περισσότερο. Και ένα hangover είναι πιθανό να εκτροχιάσει ρουτίνα προπόνηση σας. Για το λόγο αυτό, πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους μειώσουν την κατανάλωση αλκοόλ ή να εξαλείψουν συνολικά το αλκοόλ. Στην πραγματικότητα, πολλά προγράμματα απώλειας βάρους συνιστούν να μην πίνετε καθόλου κατά τη διάρκεια της δίαιτας . Εάν επιλέγετε να απολαύσετε ένα αλκοολούχο ποτό, κρατήστε υπ 'όψιν τις μετρήσεις θερμίδων και θυμηθείτε να πίνετε με μέτρο για να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σας υγιές και καλά.