Η παρακολούθηση δραστηριότητας της Philips
Σημείωση: Από την 1η Ιουλίου 2016, οι υπηρεσίες της DirectLife έχουν διακοπεί.
Γνωρίζουμε ότι πρέπει να είμαστε πιο δραστήριοι και υπάρχουν πολλά εργαλεία εκεί έξω, όπως τα βηματομετρητές και τα όργανα παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας , για να μας δώσουν κίνητρα. Τα βήματα μέτρησης είναι μια επιλογή, φυσικά, αλλά το πρόγραμμα παρακολούθησης της Philips προσφέρει ένα άλλο. Αυτό το εκπληκτικό μικρό gadget, το οποίο είναι αρκετά μικρό για να χωρέσει στην τσέπη σας, μετρά την κίνηση σας όλη την ημέρα και το μετατρέπει σε θερμίδες καίγονται, επιτρέποντάς σας να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας σε καθημερινή βάση.
Με τους στόχους της εβδομαδιαίας δραστηριότητας να συναντήσετε και μια οθόνη που δείχνει την πρόοδό σας, μπορεί να βρεθείτε στην πραγματικότητα να ανακαλύψετε περισσότερους λόγους για να κινηθείτε.
Τα βασικά
Αν αναζητάτε κίνητρα για να παραμείνετε ενεργά, το Philips Activity Monitor, μαζί με το πρόγραμμα δραστηριοτήτων DirectLife, είναι μια εξαιρετική επιλογή. Δεν παίρνετε δίαιτα ή πρόγραμμα άσκησης , αλλά ένα πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ενεργός με τον καθορισμό στόχων με βάση τα τρέχοντα επίπεδα δραστηριότητάς σας. Η οθόνη παρακολουθεί τις κινήσεις σας και, όταν συνδεθεί στον υπολογιστή, μεταδίδει τα δεδομένα σας στην ιστοσελίδα όπου μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Το Πρόγραμμα Δραστηριοτήτων DirectLife περιλαμβάνει:
- Η οθόνη παρακολούθησης δραστηριότητας μαζί με ένα κολιέ, θήκη και προσαρμογέα USB
- Συμμετοχή σε μια εξατομικευμένη ιστοσελίδα για την καταγραφή της προόδου
- Τακτική ανατροφοδότηση σχετικά με την πρόοδό σας
- Ο προσωπικός σας προπονητής
- Τιμή: Το πακέτο εκκίνησης είναι $ 99 και περιλαμβάνει την οθόνη και τους πρώτους 4 μήνες της συμμετοχής σας. Μετά από αυτό, το τέλος μέλους είναι 12,50 δολάρια το μήνα.
Η οθόνη είναι μικρή, λίγο περισσότερο από μια τετραγωνική ίντσα και μπορεί να φορεθεί με διάφορους τρόπους - γύρω από το λαιμό σας, στην τσέπη σας ή στη ζώνη. Μετράει τη δραστηριότητα που βασίζεται στο σύστημα Philips Tracmor, το οποίο μετρά την επιτάχυνση του σώματός σας. Είναι σημαντικό να φοράτε την οθόνη με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα και είναι εύκολο να αλλάξετε αυτές τις ρυθμίσεις όπως απαιτείται.
Μετά από μια περίοδο αξιολόγησης, θα λάβετε στόχους δραστηριότητας για κάθε εβδομάδα που περιλαμβάνουν εβδομαδιαίους στόχους θερμίδων και προπόνηση - πέντε μέτριες ασκήσεις 30 λεπτών και τρεις έντονες ασκήσεις 20 λεπτών. Μπορείτε να ελέγξετε την πρόοδό σας είτε συνδέοντας τον στον υπολογιστή σας είτε ελέγχοντας τις ενδεικτικές λυχνίες στο μπροστινό μέρος της οθόνης. Κάθε φορά που συναντάτε το 15% του στόχου σας, αναβοσβήνει ένας κύκλος που σας δείχνει πόσο κοντά βρίσκεστε στο 100%.
Ξεκινώντας
Η Παρακολούθηση Δραστηριότητας της Philips μπορεί να είναι ένα από τα ευκολότερα gadget που έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ. Μόλις εγγραφείτε, εγγραφείτε στην ιστοσελίδα και λάβετε το λογισμικό, συνδέετε την οθόνη παρακολούθησης δραστηριότητας στον υπολογιστή σας χρησιμοποιώντας τη θύρα USB. Αυτό θα ανοίξει τον ιστότοπο του DirectLife, όπου μπορείτε να εισάγετε πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων του ύψους, του βάρους, των στόχων και της προτιμώμενης θέσης φθοράς (στην τσέπη σας, γύρω από το λαιμό σας, στο στήθος σας ή σε μια ζώνη). Οι στόχοι περιλαμβάνουν την ύπαρξη υγιούς, κατάλληλου, ενεργού ή σπορ, με διαφορετικό επίπεδο δραστηριότητας και στόχους θερμίδων.
Αξιολόγηση 7 ημερών
Το πρώτο μέρος του προγράμματος μπορεί να σας οδηγήσει λίγο τρελό, απλά επειδή δεν υπάρχει κανένα σχέδιο μέχρι να ολοκληρώσετε την αξιολόγηση. Η εργασία σας είναι να φοράτε την οθόνη κάθε μέρα, επιτρέποντάς της να παρακολουθεί τη φυσιολογική σας δραστηριότητα.
Εάν συνδέσετε την οθόνη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μόνο που παίρνετε είναι η αρχική οθόνη που σας λέει πόσες μέρες έχετε αφήσει.
Το Σχέδιο 12 Εβδομάδων σας
Μετά τις επτά ημέρες σας, θα λάβετε την αξιολόγηση και ένα σχέδιο 12 εβδομάδων με βάση τα τρέχοντα επίπεδα δραστηριότητας και τους στόχους σας. Στην περίπτωσή μου, κατά μέσο όρο είχα 743 θερμίδες την ημέρα, οπότε ο νέος μου στόχος ήταν να κάψω 757 θερμίδες την ημέρα την πρώτη εβδομάδα. Κάθε εβδομάδα, οι στόχοι θερμίδων μου αυξάνονται λίγο κάθε φορά, με αποκορύφωμα κατά μέσο όρο 920 θερμίδες μέχρι το τέλος των 12 εβδομάδων. Μετά το σχέδιο των 12 εβδομάδων, περνάτε από μια φάση «παραμονής ενεργού» προτού προχωρήσετε στο επόμενο σχέδιο 12 εβδομάδων.
Δεν έχετε κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης ή ημερολόγιο - πώς αυξάνετε τη δραστηριότητά σας εξαρτάται από εσάς, αν και ο ιστότοπος προσφέρει συμβουλές για διαφορετικές δραστηριότητες.
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας
Ενώ ο έλεγχος δραστηριότητας παρακολουθεί τις κινήσεις σας, ο ιστότοπος σάς επιτρέπει να βλέπετε τον τρόπο που κάνετε και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με διάφορους τρόπους. Όταν συνδέεστε, βλέπετε αμέσως τα επίπεδα καθημερινής δραστηριότητάς σας στην αρχική οθόνη, συμπεριλαμβανομένης της επίτευξης του χθες, της προόδου που έχετε σημειώσει στο σημερινό επίτευγμα και ακόμη και της κατάταξής σας μεταξύ άλλων συμμετεχόντων που εμπίπτουν στην ομάδα των ομοτίμων σας. Από εκεί μπορείτε επίσης να έχετε πρόσβαση:
- Το ιστορικό σας: Δείτε την προηγούμενη πρόοδό σας την ημέρα, την εβδομάδα ή τον μήνα ή ακόμα και την ώρα. Η πρόοδός σας εμφανίζεται σε μορφή γραφήματος με πράσινες μπάρες που αλλάζουν χρώμα ανάλογα με το πόσο σκληρά δουλέψατε. Αυτό σας δίνει μια ιδέα σχετικά με τις δραστηριότητες που σας δίνουν το πιο κτύπημα για το δολάριο σας. Ο αναπτήρας της προπόνησης, το πιο ανοιχτό το χρώμα. Οι σκούρες πράσινες ράβδοι δείχνουν μια πιο έντονη προπόνηση.
- Μέση ημερήσια δραστηριότητα: Αυτό δείχνει τον μέσο αριθμό θερμίδων που έχετε καεί για την ημέρα.
- Εβδομαδιαία δραστηριότητα: Μπορείτε επίσης να δείτε πόσες μέρες μέτριας και έντονης δραστηριότητας έχετε αποκτήσει κάθε εβδομάδα. Ο στόχος σας είναι 5 ημέρες μέτριας δραστηριότητας για τουλάχιστον 30 λεπτά και 3 ημέρες έντονης άσκησης για 20 λεπτά. Κάθε φορά που συναντάς έναν από αυτούς τους στόχους, παίρνεις ένα σημάδι ελέγχου και ένα χρυσό αστέρι. Λοιπόν, εντάξει, μόνο το σημάδι ελέγχου, αλλά αξίζετε ένα χρυσό αστέρι.
- Το προσωπικό σας σχέδιο: Σε αυτήν την ενότητα, έχετε μια γενική εικόνα των στόχων σας, του σχεδίου σας 12 εβδομάδων καθώς και των ιδεών δραστηριότητας.
- Άτομα: Σε αυτόν τον τομέα, μπορείτε να δείτε πού κατατάσσεστε μεταξύ άλλων συμμετεχόντων με βάση την ηλικία και το φύλο σας.
Μπορείτε να αλλάξετε τις πληροφορίες, τις ρυθμίσεις και τους στόχους σας ανά πάσα στιγμή.
Πλεονεκτήματα
- Μικρό και συμπαγές - Είναι εύκολο να φοράτε καθημερινά, αν και ένα κλιπ ζώνης θα ήταν ωραίο
- Εύκολο στη χρήση - Δεν υπάρχουν κουμπιά προς ώθηση και ο ιστότοπος είναι εύκολος στην πλοήγηση
- Κινητοποίηση - Η παρακολούθηση των φωτεινών ενδείξεων που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας σας παρακινεί να κάνετε ό, τι μπορείτε για να πετύχετε τους στόχους της δραστηριότητάς σας
- Υποστήριξη - Ο ιστότοπος περιλαμβάνει εκτεταμένη ενότητα βοήθειας και μπορείτε επίσης να στείλετε ηλεκτρονικά μηνύματα στον προσωπικό σας προπονητή
Μειονεκτήματα
- Ακρίβεια: Επειδή ο έλεγχος δραστηριότητας μετράει την κίνηση στον πυρήνα σας, δεν μετριούνται όλες οι δραστηριότητες σωστά, ιδιαίτερα η ποδηλασία ή η προπόνηση με βάρη. Επίσης, διαπίστωσα ότι οι ελλειπτικές και οι γυμναστικές ασκήσεις μου δεν μετρήθηκαν σωστά. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό για έναν ασκούμενο, ειδικά όταν υπολείπεται των στόχων της δραστηριότητας σας επειδή κάποια workouts δεν μετρήθηκαν. Η οθόνη επίσης δεν μετρά καμία δραστηριότητα που διαρκεί λιγότερο από 10 λεπτά.
Η Philips καλύπτει αυτό στον ιστότοπό τους, δηλώνοντας ότι η ιδέα είναι να αυξήσετε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας συνολικά και ότι "η ώρα για την καθημερινή σας ρουτίνα είναι πολύ πιο σημαντική από οποιαδήποτε συγκεκριμένη δραστηριότητα που εκτελείτε".
- Θέση - Θα ήταν ωραίο να έχετε ένα κλιπ ζώνης γιατί δεν μπορεί να έχετε πάντα μια τσέπη ή μια ζώνη. Το έκανα να το δοκιμάσω γύρω από το λαιμό μου, αλλά αναπήδησε κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και δεν ήταν πολύ κομψό.
Γενικά, η παρακολούθηση δραστηριότητας της Philips είναι εντυπωσιακή. Αυτή η μικρή ακόμα εξελιγμένη συσκευή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας με λογικούς στόχους δραστηριότητας που σταδιακά αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για καθιστικούς ανθρώπους, αλλά οι τακτικοί ασκήσεις μπορεί να βρουν την έλλειψη ακρίβειας κατά τη διάρκεια των workouts απογοητευτική.
Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους