Η δίαιτα Weight Watchers δεν είναι σωστή για όλους
Το Weight Watchers είναι ένα από τα πιο επιτυχημένα και δημοφιλή προγράμματα απώλειας βάρους στην αγορά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι για όλους. Είναι σημαντικό να εξετάσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του Weight Watchers και άλλων δημοφιλών προγραμμάτων απώλειας βάρους πριν επενδύσετε. Εδώ είναι μερικοί σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να εξετάσετε πριν αποφασίσετε αν το σχέδιο διατροφής είναι κατάλληλο για σας.
Βάρος Προτιμήσεις
Οι Βάρη παρακολουθούν πραγματικά; Πολλοί λένε ότι το κάνει. Εδώ είναι μερικοί λόγοι που το σχέδιο διατροφής μπορεί να είναι το καλύτερο πρόγραμμα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
- Δεν απαγορεύονται τα τρόφιμα. Δεν υπάρχει κατάλογος τροφίμων για να αποφύγετε τους Weight Watchers όπως θα βρείτε σε άλλες δίαιτες. Αντ 'αυτού, υπολογίζετε τα SmartPoints και κερδίζετε FitPoints. Το σύστημα σημείων σας ενθαρρύνει να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, αλλά επίσης σας επιτρέπει να απολαύσετε γλυκές λιχουδιές ή σνακ κάποιες φορές.
- Διατροφικές συμβουλές, συμβουλές μαγειρέματος και εκπαίδευση για τον τρόπο ζωής προσφέρονται. Αν παρακολουθήσετε συναντήσεις Weight Watchers, ο ηγέτης σας θα μοιραστεί καλές διατροφικές συμβουλές με την ομάδα, όπως είναι η σημασία της κατανάλωσης πολλών λαχανικών, υγιεινών λιπών, γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πόσης αρκετών υδάτων.
- Μπορεί να μπορείτε να φέρετε τα παιδιά σας. Ορισμένες τοποθεσίες παρακολούθησης βάρους προσφέρουν ειδικές συναντήσεις στις οποίες οι γονείς μπορούν να φέρουν τα παιδιά τους. Έφηβοι ηλικίας 13 ετών και άνω μπορούν να λάβουν μέρος στο πρόγραμμα εφόσον έχουν έγκριση από ιατρό.
- Αργή και σταθερή απώλεια βάρους επιτυγχάνεται. Μπορείτε να αναμένετε να χάσετε ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα για το πρόγραμμα. Μπορεί να χάσετε ακόμη περισσότερα όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά. Η απώλεια βάρους με σταθερό ρυθμό είναι πιθανότερο να διατηρηθεί. Αλλά όπως και με οποιοδήποτε πρόγραμμα, η συνοχή κάνει μεγάλη διαφορά.
- Ενθαρρύνει τον έλεγχο του τμήματος. Για να παρακολουθήσετε και να καταγράψετε με ακρίβεια τα SmartPoints σας, θα χρειαστεί να μετρήσετε τα μερίδιά σας και τα μεγέθη διανομής. Αυτή η δεξιότητα είναι πολύτιμη και θα σας εξυπηρετήσει καλά, ακόμη και αν αποφύγετε το σχέδιο.
- Η άσκηση προωθείται. Το σύστημα παρακολούθησης βάρους ενθαρρύνει την άφθονη καθημερινή κίνηση και άσκηση. Κερδίζετε Fitpoints με κίνηση που σας βοηθά να εξισορροπήσετε την πρόσληψη τροφής. Παρέχεται καθοδήγηση για νέους ασκούμενους και για όσους μπορούν να εργαστούν σκληρότερα και να κάψουν περισσότερες θερμίδες .
- Το μαγείρεμα στο σπίτι ενθαρρύνεται. Έχετε περισσότερες πιθανότητες να φάτε υγιεινά τρόφιμα εάν τα μαγειρέψετε μόνοι σας. Το Weight Watchers προσφέρει συνταγές και εργαλεία μαγειρέματος για να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να προετοιμάζετε τα γεύματα που θα σας κρατήσουν άπαχο και να ταιριάζουν .
- Οι Weight Watchers συγχρονίζονται με τους δημοφιλείς ιχνηλάτες. Εάν διαθέτετε ένα Fitbit για απώλεια βάρους ή χρησιμοποιήσετε μια άλλη συσκευή ή εφαρμογή απώλειας βάρους, όπως Jawbone, Outings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health ή Map-My-Run, μπορείτε να συγχρονίσετε τα δεδομένα σας στους Weight Watchers, τα δεδομένα ζημιών διατηρούνται και μπορούν να διαχειρίζονται σε ένα μέρος.
Weight Watchers Μειονεκτήματα
Παρόλο που το Weight Watchers λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους, μπορεί ακόμα να μην λειτουργήσει για σας. Εξετάστε αυτά τα μειονεκτήματα πριν επενδύσετε στο σχέδιο.
- Το ακριβό κόστος. Το μηνιαίο κόστος για την ιδιότητα μέλους του Weight Watchers θα ποικίλλει ανάλογα με το επίπεδο που επιλέγετε, αλλά αν έχετε πολύ βάρος να χάσετε, η επένδυση μπορεί να είναι σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι έχετε υπόψη το συνολικό κόστος για το σύνολο του χρόνου που πρέπει να είστε στο σχέδιο για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά.
- Οι συναντήσεις ομάδας δεν λειτουργούν για όλους. Μερικοί άνθρωποι δεν επιθυμούν να μοιράζονται προσωπικές πληροφορίες για την υγεία και την απώλεια βάρους σε μια ομάδα. Φυσικά, δεν χρειάζεται να μιλάτε σε μια συνάντηση Weight Watchers. Αλλά οι συναντήσεις είναι αυτό που κάνει αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους μοναδικό. Εάν προτιμάτε να μην πραγματοποιείτε συναντήσεις, υπάρχουν άλλες επιλογές.
- Οι εβδομαδιαίες ζυγίσεις είναι απαραίτητες. Πρέπει να ζυγίζετε μία φορά την εβδομάδα για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στους Weight Watchers. Για ορισμένους διαιτολόγους, η απαίτηση αυτή είναι δυσάρεστη. Για άλλους, βοηθάει να τους κρατήσει σε καλό δρόμο. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι στις συναντήσεις το μόνο άτομο που βλέπει το βάρος σας είναι το άτομο που ζυγίζει.
- Η εβδομαδιαία πρόοδος μπορεί να σας αποθαρρύνει. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να μετρήσουν την επιτυχία της απώλειας βάρους σε μηνιαία βάση παρά σε εβδομαδιαία βάση. Οι Παρατηρητές Βάρους πρέπει να προετοιμαστούν για εβδομαδιαίους ελέγχους προόδου. Μερικές εβδομάδες θα χάσετε λίγο ή και λίγο βάρος, ακόμα κι αν κάνετε τα πάντα σωστά.
- Η μέτρηση των SmartPoints μπορεί να είναι κουραστική. Αν δεν σας αρέσει να μετράτε τις θερμίδες, ίσως δεν θέλετε να μετράτε τα SmartPoints. Η διαδικασία μπορεί να είναι χρονοβόρα και μπορεί να είναι πολύ περίπλοκη για τους διαιτολόγους που θέλουν μια γρήγορη και απλή προσέγγιση στο φαγητό .
- Πάρα πολύ ελευθερία για φαγητό. Η δυνατότητα επιλογής οτιδήποτε θέλετε να φάτε μπορεί να αποδειχθεί πολύ δελεαστικό για μερικούς. Είναι τελείως δυνατό να χρησιμοποιείτε όλα τα SmartPoints σας σε λιγότερο από θρεπτικά τρόφιμα. Για εκείνους τους διαιτολόγους, τα σχέδια απώλειας βάρους που προσφέρουν αυστηρές κατευθυντήριες οδηγίες κατανάλωσης μπορεί να λειτουργούν καλύτερα.
Ένα Word από
Θυμηθείτε ότι υπάρχουν μπόνους και μειονεκτήματα σε κάθε δίαιτα και σχέδιο διατροφής. Αυτός ο κατάλογος βαρών παρατηρητές θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για εσάς. Πριν επιλέξετε οποιαδήποτε δίαιτα, φροντίστε να αξιολογήσετε όλα τα έξοδα, τις κριτικές και τις πληροφορίες. Απευθυνθείτε στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή μιλήστε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο αν χρειάζεστε βοήθεια για την εύρεση προγράμματος απώλειας βάρους για να καλύψετε τις ανάγκες σας.