Το Weight Watchers είναι ένα από τα πιο επιτυχημένα και γνωστά προγράμματα απώλειας βάρους. Προσφέρει ένα ευέλικτο σχέδιο που σχεδόν ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει. Αλλά μερικοί άνθρωποι νιώθουν νευρικοί για το τι συμβαίνει σε μια συνάντηση Weight Watchers και επίσης για το φοβερό σε πρόσωπο ή online ζυγίζω-in. Υπάρχει λοιπόν λόγος ανησυχίας; Θα πρέπει να μάθετε τι να περιμένετε όταν ενταχθείτε στους Weight Watchers .
Οι Βάρη παρακολουθήσουν ζυγίζουν
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι ζύγισης αν ενταχθείτε στους Weight Watchers. Ο τρόπος που ζυγίζετε τον εαυτό σας κάθε εβδομάδα θα εξαρτηθεί από το σχέδιο που θα επιλέξετε.
- Βάρος Παρακολουθήστε Online Weigh-In. Αν επιλέξετε το πρόγραμμα Online Plus ή το πρόγραμμα Coaching + Online Plus , θα ζυγίζετε στο σπίτι. Για πολλούς διαιτολόγους, αυτή η επιλογή είναι ευκολότερη και πιο άνετη επειδή είναι ιδιωτική. Αφού γνωρίσετε το βάρος σας, συνδέεστε στο λογαριασμό σας είτε στην εφαρμογή είτε στον ιστότοπο.
- Συνάντηση ζυγίσεων σε συνάντηση βάρους. Το ζυγισμένο μέρος της συνάντησης Weight Watchers δεν είναι δημόσιο. Δεν στέκεστε σε κλίμακα μπροστά στους συναδέλφους σας. Ζυγίζεστε ιδιωτικά και οι μόνοι άνθρωποι που βλέπουν το βάρος σας είναι εσείς και ο προπονητής απώλειας βάρους σας. Οι πληροφορίες σας παραμένουν ιδιωτικές και μπορείτε να επιλέξετε να μοιραστείτε όσο το δυνατόν λιγότερες ή περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την επιτυχία της δίαιτάς σας.
Ενώ μπορεί να μην είναι πάντα άνετο να ζυγίζετε τον εαυτό σας κάθε εβδομάδα, αυτό το μέρος του προγράμματος είναι απαραίτητο.
Το εβδομαδιαίο σας βάρος χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό των ημερήσιων και εβδομαδιαίων επιδομάτων SmartPoint και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες του διατροφικού σας σχεδίου.
Τι να περιμένετε στους παρατηρητές βάρους
Η ζύγιση είναι μόνο ένα μέρος του πλήρους προγράμματος Weight Watchers. Ακολουθούν κάποια άλλα πράγματα που πρέπει να περιμένετε όταν γίνετε μέλος.
- Αν επιλέξετε το πρόγραμμα που βασίζεται σε συναντήσεις, θα παρακολουθήσετε μια εβδομαδιαία συνάντηση της ομάδας Weight Watchers όπου θα ακούσετε μια σύντομη διάλεξη από έναν ηγέτη Weight Watchers. Στη συνέχεια μοιράζεστε τόσο λίγες όσο και πολλές πληροφορίες που θέλετε για τον εαυτό σας.
- Μπορείτε να ολοκληρώσετε πλήρως το πρόγραμμα Weight Watchers online αν δεν επιθυμείτε να παρευρεθείτε σε συναντήσεις. Υπάρχει επίσης μια επιλογή για προσωπική (one-on-one) καθοδήγηση αν προτιμάτε την ατομική υποστήριξη.
- Θα χρειαστεί να περιορίσετε τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε καθημερινά βάσει του επιδόματος SmartPoints. Το σύστημα σημείων σας ωθεί να τρώτε τρόφιμα που είναι υψηλότερα σε άπαχη πρωτεΐνες και χαμηλότερα σε ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες.
- Για να παρακολουθείτε με ακρίβεια τα SmartPoints, θα καταγράφετε όλο το φαγητό και το ποτό σας είτε στην ιστοσελίδα Weight Watchers είτε χρησιμοποιώντας την εφαρμογή που μπορείτε να κατεβάσετε για το smartphone ή το tablet σας.
- Θα πρέπει επίσης να υπολογίσετε τα SmartPoints για τα τρόφιμα που τρώτε όταν γευματίζετε σε ένα εστιατόριο και για όλα τα τρόφιμα που μαγειρεύετε στο σπίτι . Μπορεί να χρειαστεί να βρείτε πληροφορίες διατροφής για να υπολογίσετε τα σημεία με ακρίβεια.
- Η άσκηση και η καθημερινή σωματική κίνηση είναι απαραίτητες. Θα ενθαρρύνεστε να κερδίζετε FitPoints με φυσική δραστηριότητα. Εφαρμογές και βίντεο παρέχονται για νέους και έμπειρους εκπαιδευτές.
- Μπορείτε να αναμείνετε να χάσετε κατά μέσο όρο ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα στους Weight Watchers. Μερικές εβδομάδες μπορεί να χάσετε περισσότερο βάρος και άλλες, μπορεί να χάσετε καθόλου. Ο ρυθμός απώλειας βάρους ποικίλλει από άτομο σε άτομο σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Εάν δεν είστε σίγουροι για την ένταξη στο Weight Watchers, φροντίστε να ζυγίζετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος και να συλλέξετε όσο το δυνατόν περισσότερη πληροφορία για τους Weight Watchers για να κάνετε την καλύτερη επιλογή για εσάς.