Ανασκόπηση της ποιότητας των τροφίμων, του κόστους και της αποτελεσματικότητας του προγράμματος
Η Jenny Craig είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που ιδρύθηκε το 1983 και αποδίδει την αποτελεσματικότητά του στον απλό περιορισμό των θερμίδων, του λίπους και του μεγέθους της μερίδας. Οι πελάτες που είναι εγγεγραμμένοι στο πρόγραμμα προσφέρουν συσκευασμένα τρόφιμα που καλύπτουν όλα τα γεύματα και τα περισσότερα σνακ.
Η πρόσληψη διατροφής κυμαίνεται από 1.200 έως 2.300 θερμίδες ανά ημέρα ανάλογα με το βάρος του πελάτη, τις συνήθειες φυσικής κατάστασης και το επίπεδο κίνησής του.
Τα άτομα που συμμετέχουν στο σχέδιο μπορούν να αναμένουν να χάσουν κατά μέσο όρο ένα έως δύο λίρες την εβδομάδα εάν τηρήσουν τους αυστηρούς κανόνες του προγράμματος.
Πώς λειτουργεί η δίαιτα Jenny Craig
Στη διατροφή Jenny Craig, τρώτε τρία συσκευασμένα γεύματα και δύο συσκευασμένα σνακ την ημέρα, συμπληρωμένα με ένα επιπλέον σνακ της επιλογής σας. Οι Dieters μπορούν να επιλέξουν τα γεύματά τους από ένα μενού με πάνω από 100 εισόδους και σνακ, είτε τηλεφωνικά είτε από ένα τοπικό κέντρο απώλειας βάρους Jenny Craig.
Εκτός από το σχέδιο γεύματος, οι πάσχοντες παίρνουν υποστήριξη από τους συμβούλους Jenny Craig είτε τηλεφωνικά είτε αυτοπροσώπως. Πολλοί είναι οι πρώην πελάτες της Jenny Craig που έχουν υποβληθεί σε διατροφική και γυμναστική σύμφωνα με τις βασικές αρχές του προγράμματος. Οι σύμβουλοι δεν είναι διατροφολόγοι αλλά είναι εκεί για να βοηθήσουν τους πελάτες να θέσουν εφικτούς στόχους , να αναπτύξουν ένα σχέδιο γεύματος, να αντιμετωπίσουν τις διατροφικές προκλήσεις και να γιορτάσουν τις επιτυχίες στην πορεία.
Διατροφή, γεύση, και Μεγέθη μερίδας
Πλήρεις πληροφορίες διατροφής για κάθε γεύμα Jenny Craig παρέχονται στην ιστοσελίδα της εταιρείας.
Τα τρόφιμα είναι συνήθως χαμηλά σε θερμίδες και λίπος με στοχευμένες ποσότητες πρωτεϊνών, υδατανθράκων και διαιτητικών ινών.
Πολλά εισιτήρια γεύματος και δείπνου είναι μεταξύ 200 και 300 θερμίδων και προσφέρουν περίπου τέσσερα γραμμάρια ινών. Τα εισιτήρια για πρωινό είναι συχνά 200 θερμίδες ή λιγότερα, ενώ τα σνακ είναι περίπου 100 έως 125 θερμίδες.
Αναμένουμε τα μεγέθη των μεριδίων να είναι σχετικά μικρά.
Από ένα καθαρά υποκειμενικό σημείο φαγητού, η γεύση και η ποιότητα του φαγητού Jenny Craig είναι στην πραγματικότητα αρκετά καλή. Τα αγαπημένα περιλαμβάνουν το Loaded Baked Potato και το Baja-Style Chicken Quesadilla.
Ξεπερνώντας την Πείνα
Εάν είστε dieter που αγωνίζεται με πείνα της πείνας, θα απολαύσετε το γεγονός ότι μπορείτε να "volumize" σας σχέδιο γεύματος Jenny Craig. Το Volumetrics είναι ένα πρόγραμμα που ενθαρρύνει τους πελάτες να καταναλώνουν υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες , υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες , χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και πυκνά τρόφιμα. Αυτά μπορούν να προστεθούν στο σχέδιο γεύματός σας, ιδανικά με την εισήγηση του συμβούλου Jenny Craig.
Για παράδειγμα, ένα ρόφημα Jenny Craig Pot μόνο του μπορεί να μην ικανοποιεί αρκετά για κάποιους πελάτες. Για να διορθωθεί αυτό, μπορείτε να προσθέσετε μια σαλάτα σφήνα με σαλάτα Jenny Craig ή ένα παρόμοιο πιάτο.
Αν χρειάζεστε περισσότερα από δύο κλασικά βάφλες Jenny Craig για πρωινό, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα ή άλλα λιπαρά υλικά. Το σημείο της Volumetrics είναι να διασφαλίσει ότι οι πελάτες τηρούν τη διατροφή χωρίς να αισθάνονται στερημένοι.
Χρήσιμες συμβουλές για τον όγκο παρέχονται σε κάθε πακέτο entree.
Κόστος του σχεδίου Jenny Craig
Το κόστος του σχεδίου Jenny Craig ποικίλλει ανάλογα με τα στοιχεία που επιλέγετε. Πριν διατυπώσετε ένα σχέδιο, είναι καλή ιδέα να σαρώσετε τον ιστότοπο και να προσθέσετε το συνολικό κόστος της τροφής και της συμμετοχής σας.
Αρχικά, υπάρχουν δύο επίπεδα συμμετοχής:
- Τα γρήγορα αποτελέσματα είναι ένα σχέδιο απώλειας βάρους 12 εβδομάδων που κοστίζει 16 δολάρια εκτός από το κόστος των τροφών σας. Περιλαμβάνει εβδομαδιαία υποστήριξη από έναν σύμβουλο Jenny Craig.
- Οι δωρεές 12 μηνών προσφέρονται απεριόριστα από έναν σύμβουλο της Jenny Craig. Υπάρχει ένα τέλος εγγραφής $ 99 καθώς και μια μηνιαία συνδρομή $ 19 ανά μήνα.
Το κόστος ενός σχεδίου γεύματος Jenny Craig κυμαίνεται από $ 15 έως $ 23 ανά ημέρα για ένα μέσο ημερήσιο κόστος 19,85. Εάν παραγγείλετε γεύματα μέσω τηλεφώνου, θα πρέπει να προσθέσετε έξοδα αποστολής ξεκινώντας από $ 29 για πακέτα που παραδίδονται στις Ηνωμένες Πολιτείες ή στον Καναδά.
Για να υπολογίσετε το κόστος, θα χρειαστεί να υπολογίσετε τα συνολικά εβδομαδιαία σας έξοδα και να πολλαπλασιάσετε αυτόν τον αριθμό με τον αριθμό των εβδομάδων που θα χρειαστεί να είστε στο σχέδιο για να φτάσετε στο στόχο σας.
Για παράδειγμα, ας πούμε ότι έχετε £ 30 να χάσετε και να επιλέξετε την ιδιότητα μέλους premium. Με βάση τη διατροφή Jenny Craig, θα περίμενε κανείς να χάσει κατά μέσο όρο 1,5 κιλά την εβδομάδα και συνεπώς θα πρέπει να είναι στο σχέδιο για τρεις έως τέσσερις μήνες.
Με βάση αυτές τις παραμέτρους, μπορείτε να υπολογίσετε τα εβδομαδιαία σας έξοδα ως εξής:
- Εβδομαδιαία Jenny Craig σχέδιο γεύματος κοστίζει 19,85 δολάρια ανά ημέρα x επτά ημέρες = 138,95 δολάρια
- Εβδομαδιαία έξοδα αποστολής = 29,95 δολάρια
- Εβδομαδιαία "ογκώδη" έξοδα για τα τρόφιμα = $ 50 (υπολογίζεται)
Βάσει αυτών των εβδομαδιαίων δαπανών, θα περιμένατε να ξοδέψετε μεταξύ $ 2.684 αν είχατε προγραμματιστεί για 12 εβδομάδες (τρεις μήνες) στα 3.578 δολάρια αν είχατε προγραμματιστεί για 16 εβδομάδες (τέσσερις μήνες).
Τώρα, προσθέστε στο τέλος εγγραφής σας ($ 99) και 12 μηνιαίες συνδρομές ($ 19 x 12 μήνες = 288 $), και θα φτάσετε ένα συνολικό ποσό μεταξύ $ 2.972 και $ 3.866 all in.
Αποτελεσματικότητα Προγράμματος
Το όφελος του σχεδίου απώλειας βάρους της Jenny Craig είναι ότι τα μεγέθη των μερίδων και η διατροφική πρόσληψη ελέγχονται αυστηρά. Ενώ μπορείτε να περιμένετε να χάσετε μεταξύ ενός και δύο κιλών την εβδομάδα, μερικοί άνθρωποι θα χάσουν περισσότερα και άλλοι θα χάσουν λιγότερα. Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε σχέδιο διατροφής, η απώλεια βάρους ποικίλλει ανάλογα με το άτομο.
Με βάση την κλινική έρευνα, τα αποτελέσματα του προγράμματος είναι γενικά θετικά αλλά μέτρια. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στα Annals of Internal Medicine πρότεινε ότι τα άτομα που ακολούθησαν το σχέδιο Jenny Craig προχώρησαν ελαφρώς καλύτερα από άλλα εμπορικά προγράμματα, αλλά όχι πολύ. Υπογραμμίζει τη σημασία επιλογής ενός σχεδίου που όχι μόνο ικανοποιεί τις ανάγκες σας αλλά αντιμετωπίζει τους περιορισμούς σας ως άτομο.
Εάν εξετάζετε το σχέδιο της Jenny Craig , κάντε μια σύγκριση με άλλα προγράμματα απώλειας βάρους, να υπολογίσετε το κόστος και να πάρετε μια καλή, μακρά ματιά στο πώς κάθε σχέδιο ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. Στο τέλος, το "σωστό" σχέδιο διατροφής θα είναι αυτό που είστε πρόθυμοι και ικανός να τηρήσετε.
> Πηγή:
> Gudzune, Κ .; Doshi, R .; Mehta, Α. Et αϊ. "Αποτελεσματικότητα των εμπορικών προγραμμάτων απώλειας βάρους: μια ενημερωμένη συστηματική αναθεώρηση." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / Μ14-2238.