Nutrisystem Θερμίδες, κριτικές τροφίμων, και τα έξοδα διατροφής
Σκέφτεστε να συμμετάσχετε σε ένα πρόγραμμα εμπορικής διατροφής; Εάν ναι, το δημοφιλές πρόγραμμα Nutrisystem θα είναι πιθανώς μια από τις δίαιτες που θα εξετάσετε. Αλλά πριν επενδύσετε, είναι έξυπνο να συλλέξετε τις απαραίτητες πληροφορίες. Ελέγξτε το κόστος του Nutrisystem, των επισκοπήσεων τροφίμων και άλλων λεπτομερειών του προγράμματος, για να δείτε εάν υπάρχει πιθανότητα να παραμείνετε στη διατροφή αρκετό καιρό για να δείτε αποτελέσματα.
Στη συνέχεια, συγκρίνετε το Nutrisystem με άλλες δίαιτες , όπως η Jenny Craig ή οι Weight Watchers, για να λάβετε τελική απόφαση για το ποιο πρόγραμμα είναι κατάλληλο για εσάς.
Πως δουλεύει
Το Nutrisystem παρέχει διάφορα προγράμματα για διαφορετικούς τύπους διαιτητών και διαφορετικούς προϋπολογισμούς. Υπάρχουν ξεχωριστά προγράμματα για άνδρες και γυναίκες, καθώς και επιλογές για χορτοφάγους και άτομα που έχουν διαβήτη τύπου 2.
Σε κάθε σχέδιο μπορείτε να επιλέξετε τα γεύματά σας ή μπορείτε να επιλέξετε το Αγαπημένο πακέτο όπου επιλέγονται γεύματα για εσάς. Η Nutrisystem συνιστά να ξεκινήσετε με το πακέτο αγαπημένων. Τα περισσότερα σχέδια ξεκινούν με την απογείωση Turbo για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους κατά την πρώτη εβδομάδα του προγράμματος. Το πρόγραμμα Lean13 θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 13 κιλά συν επτά ίντσες (συνολικά) στον πρώτο μήνα σας.
Κάθε σχέδιο παρέχει ένα διαφορετικό επίπεδο εξυπηρέτησης.
- Βασικά: Ξεκινήστε τον πρώτο μήνα με το σχέδιο Lean 13 , κατόπιν λάβετε μέρος των ελεγχόμενων γευμάτων καθώς και την πρόσβαση σε ηλεκτρονικά εργαλεία και ιχνηλάτες.
- Πυρήνας: Ξεκινήστε τον πρώτο μήνα με το σχέδιο Lean 13 , έπειτα λάβετε μέρος των ελεγχόμενων γευμάτων, πρόσβαση σε ηλεκτρονικά εργαλεία, ιχνηλάτες και συμβούλους διατροφής κατόπιν κλήσης.
- Μοναδικά δική σας: Ξεκινήστε τον πρώτο μήνα με το σχέδιο Lean 13 , και στη συνέχεια λαμβάνετε μερίσματα που ελέγχονται με μερίδα, συμπεριλαμβανομένης της παγωμένης κουζίνας της Nutrisystem. Παίρνετε επίσης πρόσβαση σε ηλεκτρονικά εργαλεία, ιχνηλάτες και συμβούλους διατροφής κατόπιν κλήσης .
Κάθε ένα από αυτά τα σχέδια είναι επίσης διαθέσιμο για dieters με διαβήτη τύπου 2, αλλά το Turbo Takeoff δεν περιλαμβάνεται στα προγράμματα αυτά.
Αφού επιλέξετε και εγγραφείτε σε ένα πρόγραμμα Nutrisystem, τα τρόφιμα παραδίδονται στην πόρτα σας. Εάν εγγραφείτε για αυτόματη παράδοση, θα συνεχίσετε να πληρώνετε και να λαμβάνετε εντολές κάθε τέσσερις εβδομάδες μέχρι να ακυρώσετε τη συνδρομή σας.
Θερμίδες ανά ημέρα
Ενώ στο Nutrisystem, ο αριθμός των θερμίδων σας θα αλλάξει σε όλο το πρόγραμμα. Ο διαιτολόγος Nutrisystem Courtney McCormick MPH, RDN, LDN εξηγεί πώς λειτουργεί. "Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, οι δίαιτες καταναλώνουν περίπου 1000 θερμίδες την ημέρα για την πρώτη εβδομάδα για να τους βοηθήσουν να ξεκινήσουν την απώλεια βάρους τους. Μπορεί να δείτε περισσότερα αποτελέσματα απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της πρώτης εβδομάδας." Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρόωρη απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να επιμείνετε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μακροπρόθεσμα .
Αλλά λέει ότι η μέτρηση των χαμηλών θερμίδων περιορίζεται στις πρώτες επτά ημέρες. Μετά την πρώτη εβδομάδα, οι άνδρες καταναλώνουν περίπου 1.500 θερμίδες την ημέρα και οι γυναίκες καταναλώνουν περίπου 1.200 θερμίδες την ημέρα. Τα άτομα με απώλειες 100 κιλών ή περισσότερο θα προσαρμόσουν το σχέδιο γεύματος τους για να συμπεριλάβουν περίπου 200 περισσότερες θερμίδες την ημέρα. Ο McCormick λέει ότι αυτό βοηθά στην προώθηση σταθερής απώλειας βάρους για το υπόλοιπο πρόγραμμα.
Η δίαιτα Nutrisystem είναι ένα πρόγραμμα χαμηλότερης γλυκαιμίας. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να παρέχει περίπου το 50% των θερμίδων από τους υδατάνθρακες , το 25% των θερμίδων από πρωτεΐνες και το 25% των θερμίδων από το λίπος. Η διατροφή παρέχει λιγότερα από 2300 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα, εκτός αν προσθέσετε το δικό σας αλάτι. "
Δικαστικά έξοδα
Το κόστος του Nutrisystem εξαρτάται από το σχέδιο που επιλέγετε. Τα σχέδια για τους άνδρες είναι ακριβότερα, αλλά περιλαμβάνουν και περισσότερα τρόφιμα. Εάν, αν επιλέξετε το Αγαπημένο πακέτο (αντί να προσαρμόσετε τα γεύματά σας) και εάν εγγραφείτε για αυτόματη παράδοση, θα πληρώσετε λιγότερα.
Τα έξοδα Nutrisystem για κάθε σχέδιο με αυτόματη παράδοση και χωρίς προσαρμοσμένες τροφές είναι:
- Βασικά: $ 9.82 την ημέρα ή $ 274.99 το μήνα *
- Core: 10,54 την ημέρα ή 294,99 το μήνα *
- Μοναδικά δικά σας: 11,96 ανά ημέρα ή 334,99 το μήνα *
Αυτές οι τιμές περιλαμβάνουν τα περισσότερα γεύματα για το μήνα. Στις γυναίκες παρέχονται τρία γεύματα την ημέρα και ένα σνακ, ενώ στους άνδρες παρέχονται τρία γεύματα και δύο σνακ ανά ημέρα. Οι τιμές που αναφέρονται δεν περιλαμβάνουν το κόστος των πρόσθετων ειδών διατροφής, όπως λαχανικά και φρούτα, που θα πρέπει να συμπληρώσετε τη διατροφή σας.
Λοιπόν, πόσο πρέπει να έχετε προϋπολογισμό για τα είδη παντοπωλείου; Θα τρώτε ένα πρωινό, ένα μεσημεριανό γεύμα, ένα δείπνο και ένα σνακ από μόνοι σας κάθε εβδομάδα. Οι διαιτολόγοι ενθαρρύνονται επίσης να προσθέσουν φρέσκα λαχανικά και άλλα υγιεινά πρόσθετα στα γεύματά σας για να ενισχύσουν τη διατροφή. Το Nutrisystem παρέχει μια εύχρηστη λίστα αγορών για να σας βοηθήσει να βρείτε τα καλύτερα τρόφιμα στο παντοπωλείο.
Εξατομικευμένο κόστος Nutrisystem
Για να υπολογίσετε το δικό σας κόστος Nutrisystem, θα πρέπει να υπολογίσετε πόσο καιρό θα πρέπει να είστε στο Nutrisystem για να φτάσετε το βάρος στόχου σας. Κατόπιν υπολογίστε το συνολικό κόστος του σχεδίου.
Για παράδειγμα, αν χρειαστεί να χάσετε 30 κιλά και να χάσετε 1-2 κιλά την εβδομάδα , θα πρέπει να είστε στο Nutrisystem για περίπου 15 εβδομάδες ή 3-4 μήνες. Εάν επιλέξετε το δημοφιλές πρόγραμμα Core , θα υπολογίσετε το συνολικό κόστος σας Nutrisystem υπολογίζοντας πρώτα το κόστος σας ανά μήνα.
- Nutrisystem γεύματα: 294,99 ανά μήνα
- 4 εύκαμπτα γεύματα: 40,00 € (εκτιμάται)
- 4 ευέλικτα δείπνα: 40,00 € (εκτιμάται)
- 1 κουτί των Nutrisystem Shakes: 59,99 δολάρια
- Επιπλέον σνακ: $ 150 (υπολογίζεται σε $ 5 / ημέρα)
- Συνολικό μηνιαίο κόστος = 539,98 $
Έτσι εάν θέλετε να χάσετε £ 30 , το συνολικό σας κόστος για να χάσετε βάρος στο Nutrisystem θα ήταν περίπου $ 1619,94 - $ 2,159.92 ανάλογα με το αν σας παίρνει τρεις μήνες ή τέσσερις μήνες για να χάσετε το βάρος. Μπορείτε να συγκρίνετε αυτόν τον αριθμό με το κανονικό σας κόστος διατροφής για να δείτε πόσα περισσότερα θα πληρώσετε για να είστε στη διατροφή.
Φυσικά, το συνολικό κόστος μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετικό ανάλογα με το σχέδιο που επιλέγετε και τις ευέλικτες επιλογές σας για φαγητό. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ίδια μέθοδο για να υπολογίσετε την τελική τιμή σας.
Επισκόπηση τροφίμων
Οι περισσότεροι διαιτολόγοι θέλουν να μάθουν περισσότερα για την ποιότητα των τροφίμων Nutrisystem πριν επενδύσουν. Το γεύμα Nutrisystem έχει καλή γεύση; Έχω δοκιμάσει πολλά από τα τρόφιμα που έχει να προσφέρει το πρόγραμμα και νομίζω ότι το κάνουν. Αλλά μερικά τρόφιμα γεύση καλύτερα από άλλα.
Τα καλύτερα γεύματα Nutrisystem είναι τα φρέσκα-κατεψυγμένα γεύματα. Αυτά τα εισιτήρια είναι διαθέσιμα μόνο στο μοναδικό δικός σας σχέδιο - το οποίο είναι επίσης το πιο ακριβό. Εντούτοις, τα τρόφιμα που δεν ήταν σταθερά στο ράφι της Nutrisystem δεν ήταν κακά. Στην πραγματικότητα, μου άρεσαν τα περισσότερα και ήταν άνετα να μεταφέρουν και να επαναθερμάνουν.
Το μοναδικό μου θέμα με τα τρόφιμα της Nutrisystem είναι ότι είναι πολύ επεξεργασμένο. Και ενώ τα εισιτήρια και τα σνακ βοηθούν το dieters να μάθουν τον έλεγχο της μερίδας, δεν προάγουν απαραιτήτως υγιεινές διατροφικές επιλογές. Για παράδειγμα, εάν ένας dieter συνηθίσει να τρώει καραμέλες από κανέλα Nutrisystem ή χάμπουργκερ κάθε μέρα, η συνέχιση αυτών των επιλογών διατροφής μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας μπορεί να προκαλέσει επαναφορά του βάρους.
Ωστόσο, ο McCormick εξηγεί ότι "το Nutrisystem προσφέρει προγράμματα μετάβασης για πελάτες που φτάνουν στο στόχο τους για απώλεια βάρους, αλλά χρειάζονται κάποια επιπλέον υποστήριξη που θα μεταβεί από τα τρόφιμα Nutrisystem σε τρόφιμα" πραγματικού κόσμου ".
Υποστήριξη
Όλα τα προγράμματα Nutrisystem περιλαμβάνουν υπηρεσίες υποστήριξης, όπως online παρακολούθηση και όμορφα σχεδιασμένα σχέδια γεύματος και οδηγούς για φαγητό στα εστιατόρια. Οι διαιτολόγοι που επιλέγουν το Nutrisystem Core , μοναδικά δικοί σας (συμπεριλαμβανομένων των σχεδίων διαβήτη) ή τα χορτοφαγικά σχέδια έχουν επίσης πρόσβαση σε τηλεφωνικούς συμβούλους.
Οι περισσότεροι σύμβουλοι της Nutrisystem έχουν υπόβαθρο σε ένα πεδίο που σχετίζεται με απώλεια βάρους, λέει ο McCormick. "Όλοι οι σύμβουλοί μας είναι υποχρεωμένοι να έχουν πτυχίο Bachelor και σχεδόν όλοι έχουν υπόβαθρο στη Διατροφή & Διαιτολογία, τις Επιστήμες της Υγείας, την Ψυχολογία ή σε άλλους συναφείς τομείς. έχουν επιπλέον μέλη του προσωπικού που είναι διαθέσιμα για να υποστηρίξουν εκείνους που χρειάζονται βοήθεια και υπάρχουν Certified Diabetes Educators (CDEs) για το προσωπικό για να υποστηρίξουν τους πελάτες μας στο διαβητικό μας πρόγραμμα. "
Οι διαιτολόγοι που επιθυμούν συμβουλευτική θα χρειαστεί να επικοινωνήσουν με την υπηρεσία μέσω τηλεφώνου, email ή online chat για να επωφεληθούν από την υπηρεσία. Οι σύμβουλοι μπορούν να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με τα σχέδια γεύματος, την απώλεια βάρους ή τη διατροφή και μπορούν επίσης να παρέχουν κίνητρα και υποστήριξη . Μόλις φτάσετε σε έναν σύμβουλο, η επικοινωνία μπορεί να γίνει αμφίδρομη. Ο σύμβουλος μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας για να παρακολουθήσει την πρόοδό σας για απώλεια βάρους.
Jenny Craig εναντίον Nutrisystem
Οι Dieters συχνά επιλέγουν μεταξύ του δημοφιλούς προγράμματος Jenny Craig και του Nutrisystem. Και οι δύο παρέχουν μειωμένες θερμίδες, χαμηλότερα γλυκαιμικά προγράμματα για να ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους. Έχω δοκιμάσει και τα δύο προγράμματα και μπορεί να προσφέρει κάποιες βασικές συγκρίσεις που θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε ποια είναι καλύτερη για εσάς.
- Τρόφιμα: Το φαγητό και στα δύο προγράμματα είναι καλό. Προτίμησα το φαγητό της Jenny Craig πάνω από το Nutrisystem, αλλά τα πρωινά γεύματα Jenny Craig είναι όλα κατεψυγμένα. Αυτό μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για ορισμένους διαιτητές. Το Nutrisystem παρέχει γεύματα σταθερά και κατεψυγμένα. Έτσι, ενώ σκέφτηκα ότι το φαγητό της Τζέιν Κρέιγκ έτρωγε (ελαφρώς) καλύτερα, ήταν λιγότερο βολικό από το Nutrisystem.
- Κόστος: Το συνολικό κόστος της Jenny Craig είναι υψηλότερο από το κόστος της Nutrisystem. Αλλά και τα δύο προγράμματα απαιτούν μια αρκετά μεγάλη οικονομική δέσμευση.
- Υποστήριξη: Οι online και τυπωμένοι πόροι της Jenny Craig και της Nutrisystem είναι συγκρίσιμοι. Όμως, η Jenny Craig προσφέρει περισσότερες υπηρεσίες υποστήριξης σε dieters. Η Jenny Craig έχει κέντρα απώλειας βάρους, όπου τα dieters συνδέονται προσωπικά. Και οι διαιτολόγοι που επιλέγουν να μην πάνε σε ένα κέντρο είναι ζευγαρωμένοι με έναν σύμβουλο που ακολουθεί μαζί τους σε τακτική βάση. Στη Nutrisystem, οι σύμβουλοι δεν είναι διαθέσιμοι σε όλα τα επίπεδα του προγράμματος, δεν υπάρχουν προσωπικές υπηρεσίες υποστήριξης (πρόσωπο με πρόσωπο) και οι πάσχοντες πρέπει να ζητούν βοήθεια εάν το χρειάζονται.
Δεν υπάρχει διατροφή που να είναι κατάλληλη για όλους. Διαφορετικά προγράμματα λειτουργούν για διαφορετικούς διαιτολόγους. Σύμφωνα με τον McCormick, το Nutrisystem είναι ιδανικό για το dieter που αναζητά την ευκολία - κάποιος που δεν θέλει να χρειάζεται να σκέφτεται ή να ανησυχεί για την καταμέτρηση θερμίδων, υδατανθράκων ή άλλων θρεπτικών στοιχείων για να βλέπει αποτελέσματα. Εάν η ευκολία και η απλότητα είναι σημαντικές για εσάς, το Nutrisystem μπορεί να είναι η καλύτερη διατροφή για να σας βοηθήσει να φτάσετε στο βάρος του στόχου σας.
* Τιμές ισχύουσες κατά την ημερομηνία δημοσίευσης