Αν ξεκινάτε απλά με το Pilates, μπορεί να έχετε πρόβλημα να αποφασίσετε αν θέλετε να πάρετε μαθήματα μαθήματος Pilates ή μαθήματα εξοπλισμού Pilates . Ο εξοπλισμός είναι πρακτικά συμβολικός για τα Pilates, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μια καλή παλιά τάξη ματ δεν αξίζει τον κόπο σας. Εάν έχετε την ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό, αυτό είναι μεγάλο, αλλά μην χτυπήσετε το χαλάκι.
Και για όσους από εσάς είστε ερωτευμένοι με τον εξοπλισμό και αγνοείτε τις ματ μαθήματά σας, ήρθε η ώρα να ανακαλύψετε εκ νέου τα αναμφισβήτητα οφέλη της ματ εργασίας.
1 - Μαθήματα Mat σας δίνουν τα οφέλη του Pilates
Η τόνωση, η ευελιξία, η καλύτερη στάση του σώματος, η πιο αποτελεσματική κίνηση, η σύνδεση σώματος / μυαλού - σχεδόν κάθε όφελος που μπορεί να προσφέρει η μέθοδος Pilates μπορεί να επιτευχθεί μέσω της ματ εργασίας. Ο εξοπλισμός Pilates προσθέτει ένα στοιχείο μέτριας αντίστασης, το οποίο είναι σημαντικό στο γενικό σας σχέδιο φυσικής κατάστασης.
Ωστόσο, μια άσκηση Pilates mat που ενσωματώνει την κλασική ακολουθία Pilates είναι μια εξαιρετικά καλή προπόνηση που θα αποτελέσει τη βάση για μια ζωή υγιεινών συνηθειών, για να μην αναφέρουμε φυσικά ότι η εργασία Pilates ματ είναι το άλφα και ωμέγα των βασικών προπονήσεων .
2 - Μαθήματα Mat καλύπτουν τα βασικά
Θα μάθετε όλες τις βασικές τεχνικές κίνησης Pilates στις μαθήματα Pilates mat. Η ουδέτερη σπονδυλική στήλη, ο πυρήνας που έχει εμπλακεί σωστά, η καμπύλη c, η σταθερότητα του ώμου και της πυέλου, η άρθρωση του νωτιαίου μυελού, η πλήρης αναπνοή, η εργασία με αντιθετική ενέργεια - όλα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της εργασίας του Pilates. Η εκμάθηση αυτών των βασικών στοιχείων στο ματ, όπου υπάρχουν λιγότερα πράγματα για να συμβαδίσει με το καθιστά πολύ πιο εύκολο στη χρήση τους στον εξοπλισμό.
3 - Δεξιότητες Ματ Είναι δεξιότητες εξοπλισμού
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι ασκήσεις χαλάρωσης Pilates προορίζονταν από τον Joseph Pilates να είναι το θεμέλιο για ασκήσεις εξοπλισμού Pilates. Δεν γνωρίζουμε με ακρίβεια πώς ο Joseph Pilates ανέπτυξε τις εργασίες σχετικά με τις ασκήσεις ματ και εξοπλισμού. Ωστόσο, οι περισσότεροι εκπαιδευτές του Pilates και οι πολύχρονοι επαγγελματίες θα σας πουν ότι η συνεπής εργασία με ματ είναι βαθύτατα ευεργετική για την απόδοση του εξοπλισμού.
Πολλές ασκήσεις ματ μεταφράζονται απευθείας στον εξοπλισμό - το teaser και ο κύκνος είναι δύο παραδείγματα και - κρατήστε τα ονόματά τους καθώς περνάτε μέσα από τον μεταρρυθμιστή, την καρέκλα και τον πύργο. Όλα τα μαθήματα άσκησης διδάσκουν τις δεξιότητες που σχετίζονται με τις ασκήσεις εξοπλισμού.
Το 4 - Mat Work βελτιώνει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα
Ο Πιλάτης δεν έχει καμία σχέση με τη θρησκεία, αλλά έχει αναπτυχθεί σίγουρα με σκοπό να βοηθήσει στην ολοκλήρωση και ανύψωση του σώματος, του νου και του πνεύματος. Οι ασκήσεις Pilates ασκούνται πάντοτε με τις αρχές του Pilates για κεντράρισμα, συγκέντρωση, έλεγχο, ακρίβεια, αναπνοή και ροή.
Όταν μια προπόνηση Pilates εμπλουτίζεται με αυτό το είδος προσοχής και ποιότητας γίνεται περισσότερο από μια φυσική εμπειρία, και τα αποτελέσματα γίνονται αισθητά σε όλη τη ζωή κάποιου. Το στρώμα είναι το τέλειο μέρος για να ενσωματώσει τις αρχές του Pilates.
5 - Μάθετε πώς να κάνετε τις δικές σας προπονήσεις Mat
Μπορείτε να μάθετε ασκήσεις και ρουτίνες Pilates μόνοι σας με γραπτές οδηγίες, DVD και βίντεο, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε είναι μέσω μιας τάξης Pilates με έναν καλό εκπαιδευτή , τουλάχιστον στην αρχή.
Μια τάξη ματ θα σας δώσει την υποστήριξη για να κολλήσει με αυτό και τα σχόλια που χρειάζεστε για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τα πάντα σωστά. Μόλις μάθετε την άσκηση ματ και μπορείτε να τα βάζετε μαζί σε μια ρουτίνα για το σπίτι , κάνετε τον Pilates δικό σας, το οποίο ο Joseph Pilates είχε για όλους όταν έγραψε " Επιστροφή στη Ζωή μέσω Contrology ". Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα ματ ή μια γερή, γεμισμένη επιφάνεια.