Τα περισσότερα αφιερωμένα στούντιο Pilates έχουν χαλάκια Pilates τα οποία είναι κατασκευασμένα από ξύλινες βάσεις και είναι διακοσμημένα τέλεια. Σε αντίθεση με τη γιόγκα, σε τέτοια στούντιο, οι μαθητές του Pilates δεν φτάνουν στην προπόνηση με τα δικά τους χαλάκια. Τι κάνουν οι επαγγελματίες του Pilates όταν θέλουν να βγουν μακριά από το στούντιο; Ένα χαλάκι γιόγκα; ΟΧΙ ακριβως. Χρησιμοποιούν στο σπίτι χαλάκια άσκησης είναι ειδικά κατάλληλα για Pilates .
Πριν φορτώσετε το καλάθι αγορών σας, διαβάστε για να μάθετε ποια στυλ, προδιαγραφές και υλικά είναι κατάλληλα για μια προπόνηση Pilates. Εάν είναι δυνατόν, δοκιμάστε να οδηγείτε ένα χαλάκι πριν κάνετε μια δέσμευση.
Χοντρό ή λεπτό
Τα pilates και τα χαλάκια γιόγκα είναι παρόμοια σε μέγεθος, αλλά η κύρια διαφορά είναι το πάχος. Ένα πρότυπο χαλάκι γιόγκα είναι πάχος ενός ογδόου ίντσας. Για το Pilates, είναι επιτακτική ανάγκη η στρώση να είναι παχύτερη και / ή πιο πυκνή από ένα χαλί γιόγκας. Η Γιόγκα απασχολεί πολλές ακόμα μόνιμες ασκήσεις που απαιτούν ένα σκεπτικό που υποστηρίζει την καλύτερη ιδιοποίηση και ισορροπία. Ο Πιλάτης, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιεί το χαλάκι για μεγαλύτερο όγκο ασκήσεων στην πλάτη και το στομάχι σας. Το Pilates απαιτεί επίσης από τους μαθητές να εκτελούν σημαντικό αριθμό ασκήσεων περιστροφής του νωτιαίου μυελού. Δοκιμάστε αυτούς σε ένα λεπτό χαλάκι γιόγκα και θα πείτε μια λέξη. Ωχ! Τα χαλάκια γιόγκα χρησιμοποιούν επίσης ένα κολλώδες φινίρισμα που αποτρέπει την ολίσθηση. Οι ασκήσεις Pilates δεν βασίζονται σε αυτό το χαρακτηριστικό γνώρισμα και πολλές ασκήσεις επωφελούνται από μια επιφάνεια πιό λεπτή.
- Επιλέξτε ένα πατάκι πάχους μισού ίντσας. Τα νεότερα στρώματα που έχουν πολύ πυκνό αφρό μπορεί να παρέχουν κατάλληλο απορρόφηση σε τρία μόλις εκατοστά της ίντσας. Οποιοσδήποτε είναι χαμηλότερος από αυτόν και μπορεί να νιώσετε τις συνέπειες μιας μώλωπης σπονδυλικής στήλης μετά την εκτέλεση του μαξιλαριού σας.
Πόσο μεγάλο είναι πολύ μεγάλο;
Τα κανονικά χαλιά γυμναστικής είναι περίπου 2 πόδια πλάτος και μήκος 6 πόδια.
Μια πλήρης ρουτίνα μαξιλαριού Pilates μπορεί σίγουρα να επιτευχθεί με ένα πρότυπο χαλάκι γιόγκα. Εντούτοις, μπορεί να έχετε περισσότερες επιλογές, καθώς η πρακτική σας προχωρά σε ένα ελαφρώς ευρύτερο ματ. Εάν ο χώρος δεν αποτελεί περιοριστικό παράγοντα, αναζητήστε ένα παλιό ματ σχολικό γυμνάσιο όπου μπορείτε να τεντώσετε και να χρησιμοποιήσετε την πλήρη διαθέσιμη επιφάνεια.
- Επιλέξτε ένα στρώμα που ταιριάζει στον προσωπικό σας χώρο. Εάν είναι δυνατόν, μια ποικιλία επαγγελματικών χαλάκια fitness διατίθενται σε πολλά μεγέθη. Ένα τετράπλευρο πόδι με 8 πόδια είναι τέλεια βιώσιμο για ένα σπίτι Pilates mat.
Επιλογές πυκνότητας
Ορισμένα νεότερα υλικά συνδυάζουν με επιτυχία την πυκνότητα και την απορρόφηση σε ένα χαμηλότερο προφίλ, λεπτότερο χαλάκι. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι ότι δοκιμάζετε φυσικά το χαλάκι. Έχετε δύο επιλογές όσον αφορά την πυκνότητα. Ένα παχύ πυκνό στρώμα που παρέχει αρκετό μαξιλάρι για τη σπονδυλική σας στήλη σε ένα πολύ σκληρό μαξιλάρι. Αλλά μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα στρώμα γυμναστής που είναι πολύ πιο χοντρό αλλά πολύ λιγότερο σταθερό. Η μαλακότητα ενός στρώματος γυμναστικής σημαίνει ότι θα πάρετε λιγότερη υποστήριξη και αυτό μπορεί να προσφέρει μια μεγαλύτερη πρόκληση στο σώμα.
- Επιλέξτε ένα χαλάκι που είναι αρκετά πυκνό ώστε να καλύπτει τη σπονδυλική σας στήλη, αλλά επιλέξτε το μαξιλάρι ανάλογα με την προτίμηση. Τα σταθερά χαλιά έχουν τη θέση τους και τα μαλακά χαλάκια είναι επίσης πολύ χρήσιμα για τον Pilates στο σπίτι.
Γίνε επαγγελματίας?
Εάν το διάστημα και ο προϋπολογισμός δεν είναι ένα ζήτημα και ψάχνετε για μια αυθεντική εμπειρία στο σπίτι Pilates, σκεφτείτε να πηγαίνετε pro επίπεδο. Οι κατασκευαστές Pilates πωλούν σε στούντιο καθώς και σε άτομα. Τα στρώματα στυλ στούντιο έχουν επιλογές όπως ξύλινα πείρους για τα χέρια σας, αξεσουάρ όπως μικρά κιβώτια και ιμάντες που γαντζώνονται για τα πόδια σας. Εκτιμήστε το αγαπημένο σας, προσαρμόστε το χρώμα σας και περιμένετε το τεράστιο κλουβί για να στείλετε το χαλάκι σας απευθείας σε εσάς. Οι επαγγελματίες εξοπλίζουν τα στούντιο τους από μερικούς βασικούς προμηθευτές, όπως: Gratz Pilates, Σχέδια Pilates από τον Βασίλη, το Ισορροπημένο Σώμα και το Peak Pilates. Μπορείτε επίσης να βρείτε πλήθος μεταχειρισμένων μηχανημάτων Pilates online εάν διαλέξετε κάποιο χρόνο για να ερευνήσετε.
* Επεξεργασμένο από τον Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates Expert