Κύρια σημεία της διατροφής (ανά μερίδα)
Θερμίδες - 215
Λίπος - 14 γραμ
Carbs - 20g
Πρωτεΐνη - 6g
Συνολικός χρόνος 10 λεπτά
Προετοιμασία 10 λεπτά , μαγειρέψτε 0 λεπτά
Μερίδες 2
Τα μήλα και το βούτυρο από κέλυφος είναι ένας κλασικός συνδυασμός που κάνει ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ. Τα φρέσκα φρούτα και τα καρύδια μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μειώσετε την αρτηριακή πίεση. Τα φρούτα παρέχουν ίνες και κάλιο ενώ τα καρύδια και τα καρύδια προσφέρουν υγιή λίπη και πρωτεΐνες.
Αναρτήστε το παιχνίδι σνακ με αυτά τα δαχτυλίδια μήλου που είναι ντυμένα με βούτυρο αμυγδάλου και υγιή επικάλυψη. Τα δαχτυλίδια της Apple, που μερικές φορές ονομάζονται "ντόνατς μήλων", είναι διασκεδαστικά τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες όταν διαχέονται με βούτυρο αμυγδάλου και πασπαλίζονται με υγιείς καρπούς, σπόρους και καρύδια.
Αν κάνετε αυτά για τα παιδιά, μπορείτε να τους αφήσετε να επιλέξουν τις επάλξεις τους και να τους πασπαλίσουν. Τα καρύδια, οι pepitas και οι σπόροι chia είναι όλες οι καλές πηγές υγιεινών λιπών και πρωτεϊνών, ενώ οι μύκητες καρύδας και κακάο προσθέτουν μια μικρή γλυκύτητα. Εάν δεν έχετε κακάο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μάρκες μίνι σοκολάτας.
Συστατικά
- 1 μεγάλο μήλο, κάθε ποικιλία
- 2 - βούτυρο φυσικού αμυγδάλου
- 1 - κουταλιές της σούπας καρύδια
- 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia
- 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα κομμένα καρύδα
- 2 κουταλάκια του γλυκού pepitas
- 2 κουταλάκια του γλυκού κακάο
Παρασκευή
Κόψτε το μήλο στο μισό οριζόντια. Χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι ξεφλούδισμα ή ένα εργαλείο κοπής για να αφαιρέσετε προσεκτικά τον πυρήνα του μήλου. Κόψτε το μήλο κάθετα σε φέτες 1/2 ίντσας.
Απλώστε κάθε φέτα μήλου με βούτυρο αμυγδάλου.
Κορυφαίες φέτες μήλου με καρύδια, σπόρους τσιγάρων, καρύδα, pepitas, και / ή caco nibs.
Σερβίρετε αμέσως.
Παραλλαγές και αντικαταστάσεις συστατικών
Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε βούτυρο παξιμάδι θέλετε, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν έχει προστεθεί σάκχαρα.
Το φυστικοβούτυρο και το βούτυρο κάσιου είναι δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις. Διαβάστε την ετικέτα συστατικών για να μάθετε για τα συστατικά που εισέρχονται στο προϊόν σας - τόσο λιγότερα τόσο καλύτερα!
Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε δημιουργίες με τις επικαλύψεις. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε καρύδια, σπόρους chia ή τα άλλα συστατικά που απαριθμούνται, αν δεν τους αρέσει. Ειδικά με τα παιδιά, αφήστε τους να γίνουν δημιουργικοί και να επιλέξουν κάτι που τους αρέσει.