Ο σύνδεσμος ACL ή ο πρόσθιος σταυροειδής σύνδεσμος είναι ένας σύνδεσμος που βρίσκεται στο εσωτερικό της άρθρωσης του γόνατος. Είναι ένας σημαντικός σύνδεσμος του μηρού και της κνήμης και ένα από τα βασικά μέρη της άρθρωσης για τη διατήρηση ενός σταθερού αλλά εύκαμπτου γόνατος.
Αιτίες
Οι τραυματισμοί ACL προκαλούνται από διάφορους παράγοντες. Το πιο συνηθισμένο είναι μια τραυματική δύναμη που εφαρμόζεται στο γόνατο σε μια ροπή στρέψης, προκαλώντας έντονη υπερέκταση.
Οι σκιέρ είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτά τα είδη στελεχών όταν πηδούν προσγειώσεις, σκιέρ moguls ή κατά τη διάρκεια της συστροφής των πτώσεων. Ο τραυματισμός μπορεί επίσης να συμβεί λόγω μιας δύναμης επαφής, όπως χτυπήματος από το μπροστινό μέρος ή από την πλευρά του. Τέλος, τραυματισμοί ACL μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια μιας πτώσης από έναν αρχάριο σκιέρ, όταν οι δεσμεύσεις δεν απελευθερώνονται.
Συμπτώματα
Ο πιο συνηθισμένος ήχος που ακούγεται όταν υπάρχει σοβαρός τραυματισμός ACL είναι ένα ακουστικό "ποπ" τη στιγμή της πρόσκρουσης αμέσως ακολουθούμενο από σύντομο, οξύ πόνο. Τα οίδημα, ο πόνος και η αστάθεια του γόνατος είναι κοινά. Θα αντιμετωπίσετε δυσκολία στη στήριξη του βάρους σας όταν στέκεστε, και το γόνατο αισθάνεται σαν να "δώσει". Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να έχετε ένα φίλο σημαία κάτω από το περίπατο του σκι και να κατευθυνθείτε αμέσως στο γραφείο του γιατρού. Μια μαγνητική τομογραφία χρησιμοποιείται συνήθως για τη διάγνωση ενός σχισίματος ACL, αλλά η αρθροσκόπηση μπορεί να είναι το μόνο αξιόπιστο μέσο για την ανίχνευση μερικής ρήξης.
Πρόγνωση
Είναι δυνατό να λειτουργήσει ακόμη και με ένα πλήρες σχίσιμο, ωστόσο, θα περιορίσει την κινητικότητα και, ακόμη και μετά την υποχώρηση του πόνου, θα εκθέσει κάποιον στον κίνδυνο να καταρρεύσει το γόνατο κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε άσκησης. Ο τραυματισμός είναι σοβαρός και συνήθως απαιτεί χειρουργική επισκευή ή ανασυγκρότηση σε αθλητικό άτομο.
Ευτυχώς, η τεχνολογία της δεκαετίας του 1990 είναι ότι ένας σκιέρ, μετά από μια σωστή επιδιόρθωση ή ανακατασκευή του σταυρού, μπορεί να επιστρέψει στο σκι εντός του έτους.
Θεραπεία
Ανάλογα με τη σοβαρότητα της βλάβης, η ανάκτηση μπορεί να περιλαμβάνει άσκηση, στήριξη ή χειρουργική ανακατασκευή του συνδέσμου. Αν είναι ακόμη ένα σχετικά μέτριο δάκρυ ACL, η σεζόν σας έχει τελειώσει και η καθημερινή θεραπεία θα γίνει μια ρουτίνα. Η αρχική θεραπεία ενός οξέος τραυματισμού ACL περιλαμβάνει συχνά τον πάγο, το αντιφλεγμονώδες φάρμακο και τη φυσική θεραπεία που αποσκοπεί στην αποκατάσταση του εύρους κίνησης του τραυματισμένου γόνατος. Ένα πλήρες σχίσιμο πιθανότατα θα απαιτήσει χειρουργική ανακατασκευή του ACL. Πρόκειται για μια κοινή διαδικασία με εξαιρετικά υψηλό ποσοστό επιτυχίας. ο πιο συνηθισμένος τύπος ανοικοδόμησης ACL περιλαμβάνει τη συγκομιδή του κεντρικού τρίτου του επιγονατιδικού τένοντα με ένα οστέινο τεμάχιο σε κάθε άκρο του μοσχεύματος τένοντα.
Παρ 'όλα αυτά, η χειρουργική επέμβαση δεν είναι ποτέ μια ελκυστική σκέψη. Υπάρχει κάποια διαφωνία μεταξύ των γιατρών ως προς το πότε είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση, ώστε να λάβετε πολλαπλές απόψεις και να κάνετε τη δική σας έρευνα σχετικά με το θέμα πριν κάνετε τη χειρουργική επέμβαση.
Γενικά υπάρχει μεγάλη περίοδος αποκατάστασης. Η θεραπεία θα ξεκινήσει σε λίγες μέρες και θα σημειώσει πρόοδο τους μήνες μέχρις ότου οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης μπορούν να γίνουν με κάθε ένταση.
Θα μπορούσε να διαρκέσει ένα χρόνο πριν επιστρέψετε στο σκι.
Πρόληψη
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο preseason και off-season για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού ACL .
- Κάνετε ασκήσεις προετοιμασίας και ενίσχυσης των τετρακέφαλων και σκασίματα πριν ξεκινήσετε τη σεζόν του σκι. Αυτή είναι η πρώτη προστασία.
- Σκι ευκολότερο στο τέλος της ημέρας, όταν είστε συνήθως κουρασμένοι. Αποφύγετε δύσκολες διαδρομές, μεγάλο αέρα, πολλούς moguls, και ταχύτητα σκι στον πάγο. Πάρτε το εύκολο αργά το απόγευμα.
- Κάνετε κανονικές ασκήσεις τέντωσης για τα hamstrings, quadriceps, ισχίο, πίσω, ώμο. Όσο περισσότερο τεντώστε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να σπάσετε.
- Χρησιμοποιήστε εργαλεία που ταιριάζουν σε σας και είναι συντονισμένα.
- Ελέγξτε τις δεσμεύσεις σας για απελευθέρωση. Μην τους θέτετε πολύ σφιχτά.