Τα υγιεινά σνακ αεροπλάνων δεν είναι τόσο δύσκολο να έρθουν όπως ήταν, αλλά αν βρίσκεστε χρησιμοποιώντας μια αεροπορική εταιρεία που δεν έχει βελτιώσει τις προσφορές τους, είναι καλύτερο να προετοιμαστούν.
Εξετάστε τα περιεχόμενα του "πακέτου σνακ" που ο φίλος μου Aaron πρόσφατα έφερε πίσω από μια πτήση σε μια μεγάλη αμερικανική αεροπορική εταιρεία:
- μίνι καλοκαιρινό λουκάνικο
- τυρί
- κροτίδες τυριού
- πατατάκια καλαμποκιού
- μπισκότα
- σταφίδες
Ο Ααρών ξεφλούδισε τις σταφίδες (καλή κίνηση!) Και έφερε τα υπόλοιπα σε με για έναν γρήγορο υπολογισμό θερμίδων. Η εκτίμησή μου για το συνολικό ποσό; Μια συγκλονιστική 1.064 θερμίδες. Αυτό είναι σωστό - σνακ 1.000 θερμίδων!
Με αυτό το παράδειγμα στο μυαλό σας, μπορεί να χρειαστεί να σχεδιάσετε τις δικές σας τακτικές σνακ για τα καλοκαιρινά σας ταξίδια. Ελέγξτε αυτές τις συμβουλές για να επιλέξετε ή να συσκευάσετε υγιεινά σνακ αεροπλάνου:
Προετοιμασία πριν από την απογείωση
Την επόμενη φορά που θα ελέγξετε τις πληροφορίες πτήσης σας online, κάντε κλικ γύρω για να μάθετε αν οι επιλογές του κουτιού σνακ σας παρατίθενται, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε εκ των προτέρων. Εάν το σνακ είναι ένα πάει εντελώς, μπορείτε να προετοιμαστείτε με ένα εναλλακτικό σνακ από το δικό σας (μετακινηθείτε προς τα κάτω για ιδέες για σνακ BYO)!
Καλέστε την αεροπορική εταιρεία
Ρωτήστε εάν η αεροπορική εταιρεία παρέχει μια εναλλακτική, πιο υγιεινή επιλογή σνακ, ακόμη και αν δεν αναφέρεται. Εάν υπάρχουν πολλές επιλογές που αναφέρονται online, αναζητήστε ενδείξεις όπως το "έξυπνο" ή το "fit" στο όνομα του κουτιού σνακ. Αλλά πρέπει ακόμα να είστε προσεκτικοί: Η ιδέα του "υγιούς" δεν μεταφράζεται σε φιλική προς τη διατροφή.
(Η περίπτωση εδώ ήταν ένα πακέτο πλήρους περιεκτικότητας σε λιπαρά granola με φιστίκια και τσιπς σοκολάτας ως έξυπνη επιλογή σνακ που συσκευάστηκε σε ένα τεράστιο 440 θερμίδες!)
Προγραμματίστε το μέλλον
Προγραμματίστε τα γεύματα και τα σνακ που συμβαίνουν πριν από την πτήση σας. Παίρνει πάντα περισσότερο χρόνο από τον προγραμματισμό για να κατεβείτε από το έδαφος και να τρέξετε, οπότε ακόμα και αν ο κανονικός χρόνος γεύμα σας είναι ώρες μακριά όταν φύγετε για το αεροδρόμιο, είναι μια έξυπνη κίνηση για να έχετε ένα σνακ ή μίνι γεύμα πριν πάτε.
Με αυτόν τον τρόπο, θα μειωθεί η όρεξή σας , θα αποφευχθεί η υπερκατανάλωση του δρόμου και θα σας βοηθήσουμε να πείτε όχι σε αυτά τα λιγότερο προτιμώμενα σνακ αφού έχετε περιπλανηθεί στο διάδρομο λίγες φορές. (Τα δωρεάν σνακ είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντισταθούν σε αυτή την κατάσταση!)
Κρατήστε τον εγκέφαλο σας απασχολημένος
Κάνε κάτι αντί να κούνησε μακριά. Η παραμονή σας θα σας εμποδίσει να τρώτε από την πλήξη. Η δημοσίευση ή η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου είναι τόσο συναρπαστικά. (Προσωπικά, ορκίζομαι με σταυρόλεξα, είτε είμαι στο μέσο του αέρα είτε είναι το μεσημέρι στην ηπειρωτική χώρα, κάνοντας ένα σταυρόλεξο με βοηθά να απομακρύνω σχεδόν κάθε λαχτάρα .)
Να είστε επιλεκτικός
Αφαιρέστε τα τσιπς, τα κράκερ, το κρέας, τα muffins, τα τσιπς καλαμποκιού (παίρνετε την εικόνα) από το τυποποιημένο κουτί σνακ και απολαύστε ό, τι έχει απομείνει. Η εξαίρεση σε αυτό; Εάν σας προσφέρονται ψητά τσιπς, κροτίδες ολικής αλέσεως, γαλοπούλα και τα παρόμοια ... μη διστάσετε να βουτήξετε!
Μείνετε ενυδατωμένοι
Αυτό είναι σημαντικό όλη την ώρα, αλλά το πόσιμο αρκετό νερό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πετάτε, για να αποτρέψετε την αφυδάτωση. Εάν έχετε αφυδατωθεί, τα "σήματα" της πείνας και της δίψας μπορούν να περάσουν και μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε απλώς πείνα ακόμα κι αν δεν είστε πραγματικά πεινασμένοι.
Σήκω
Περπατήστε γύρω από την καμπίνα όταν σας δοθεί το πράσινο φως. Μόλις μια μικρή έκρηξη της φωτεινής δραστηριότητας μπορεί να κάνει το μυαλό σας να σβήνει.
Και τέλος, φέρτε το δικό σας σνακ. Ακολουθούν μερικές ιδέες:
Μεγάλα σνακ ταξιδιού από το σπίτι
- μια τσάντα φερμουάρ με δημητριακά ολικής αλέσεως
- το αγαπημένο σας πακέτο 100 θερμίδων
- ένα πακέτο αποξηραμένων φρούτων
- τυλιγμένο τυρί
- γαλοπούλα τραχύς
- μια μοναδική μερίδα αλατισμένων ή ελαφρώς αλατισμένων αμυγδάλων
- ζάχαρη ή κόμμι χωρίς ζάχαρη (για να κρατάτε το στόμα σας απασχολημένο!)