Η γλυκομαννάνη είναι μια ουσία που εξάγεται από τη ρίζα του konjac (ένα φυτό που προέρχεται από την Ασία). Η γλυκομαννάνη είναι πλούσια σε διαλυτές ίνες , το είδος των διαιτητικών ινών που προσελκύει νερό και μετατρέπεται σε πήκτωμα κατά την πέψη. Μεγάλη χρήση στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (μια μορφή εναλλακτικής ιατρικής που προέρχεται από την Κίνα), το glucomannan πωλείται πλέον ως συμπλήρωμα διατροφής και ενίσχυση απώλειας βάρους .
Χρήσεις
Στην εναλλακτική ιατρική, η γλυκομαννάνη έχει μακρά ιστορία χρήσης ως βοήθημα αποτοξίνωσης και θεραπεία για άσθμα, βήχα και δερματικές διαταραχές. Σήμερα, πολλοί υποστηρικτές υποστηρίζουν ότι το γλυκομαννάνη μπορεί να βοηθήσει με τις ακόλουθες συνθήκες:
- αλλεργίες
- δυσκοιλιότητα
- Διαβήτης
- υψηλή πίεση του αίματος
- υψηλή χοληστερόλη
Επιπλέον, η γλυκομαννάνη υποτίθεται ότι προάγει την απώλεια βάρους και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Μερικοί υποστηρικτές προτείνουν ότι η γλυκομαννάνη μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία του θυρεοειδούς και ακόμη να καταπολεμήσει κάποιες μορφές καρκίνου (όπως ο καρκίνος του πνεύμονα).
Οφέλη για την υγεία
Παρόλο που η έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις της γλυκομαννάνης στην υγεία είναι κάπως περιορισμένη, αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι η γλυκομαννάνη μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία. Ας δούμε μερικά βασικά ευρήματα από τη διαθέσιμη έρευνα:
1) Απώλεια βάρους
Σε μια επισκόπηση της έρευνας που δημοσιεύτηκε στις Εναλλακτικές θεραπείες υγείας και ιατρικής το 2005, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η λήψη γλυκομαννάνης σε δόσεις δύο έως τεσσάρων γραμμαρίων ημερησίως μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους μεταξύ υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων.
Σύμφωνα με τους συγγραφείς της επισκόπησης, η γλυκομαννάνη μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της απώλειας βάρους αυξάνοντας την κορεσμό (το αίσθημα της πληρότητας μετά το φαγητό).
Ενώ το glucomannan δείχνει την υπόσχεση ως ενίσχυση απώλειας βάρους, οι συγγραφείς της επισκόπησης σημειώνουν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα της λήψης γλυκομαννάνης για απώλεια βάρους.
Μάθετε για άλλα δημοφιλή συμπληρώματα απώλειας βάρους .
2) Χοληστερόλη
Η γλυκομαννάνη μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί η χοληστερόλη υπό έλεγχο, προτείνει μια έκθεση του 2008 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition . Μετά την ανάλυση 14 κλινικών δοκιμών σε γλυκομανάνη, οι συγγραφείς της έκθεσης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η γλυκομαννάνη μπορεί να μειώσει τη συνολική χοληστερόλη και την LDL («κακή») χοληστερόλη. Επιπλέον, η γλυκομανάνη φαίνεται να μειώνει το σωματικό βάρος και να μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων (βλαβερά λίπη στο αίμα). Ωστόσο, οι συγγραφείς της έκθεσης παρατηρούν ότι η γλυκομαννάνη δεν φαίνεται να επηρεάζει την HDL ("καλή") χοληστερόλη ή την αρτηριακή πίεση.
Δείτε άλλες φυσικές θεραπείες για υψηλή χοληστερόλη.
3) Δυσκοιλιότητα
Το Glucomannan μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας κατά την παιδική ηλικία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2004 που δημοσιεύτηκε στην Παιδιατρική . Η μελέτη περιελάμβανε 46 χρόνια δυσκοιλιζόμενα παιδιά, καθένα από τα οποία έλαβε θεραπεία είτε με γλυκομαννάνη είτε με εικονικό φάρμακο για τέσσερις εβδομάδες. Μεταξύ των 31 παιδιών που ολοκλήρωσαν τη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η γλυκομαννάνη ήταν πιο αποτελεσματική στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Η γλυκομαννάνη φαίνεται να μειώνει επίσης τον κοιλιακό πόνο.
Δείτε άλλα διορθωτικά μέτρα για τη δυσκοιλιότητα.
4) Ρευματοειδής αρθρίτιδα
Το Glucomannan μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, σύμφωνα με την προκαταρκτική έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Neuro Endocrinology Letters .
Σε δοκιμές σε αρουραίους, οι συντάκτες μιας μελέτης του 2008 διαπίστωσαν ότι ορισμένα αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά που είναι διαθέσιμα στη γλυκομαννάνη μπορεί να είναι ευεργετικά στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Μάθετε για άλλες φυσικές θεραπείες για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
5) Διαβήτης
Παρόλο που υπήρξαν σχετικά λίγες μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις της γλυκομαννάνης για διαβήτη, αρκετές μικρές μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορεί να βοηθήσει.
Προειδοποιήσεις
Λίγα είναι γνωστά για την ασφάλεια της χρήσης γλυκομαννάνης τακτικά ή μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η γλυκομαννάνη μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες (όπως μετεωρισμός, κοιλιακό άλγος και πεπτικά προβλήματα).
Εάν εξετάζετε τη χρήση γλυκομαννάνης, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία.
Πού να το βρείτε
Διατίθενται ευρέως για αγορά online, σκόνη glucomannan, κάψουλες και δισκία πωλούνται σε πολλά καταστήματα φυσικών τροφίμων και σε καταστήματα που ειδικεύονται σε διατροφικά συμπληρώματα.
Το γλυκομαννάνη βρίσκεται επίσης στα νούφαρα shirataki , ένα είδος διατροφής noodle με σχεδόν καθόλου θερμίδες ή υδατάνθρακες.
Χρησιμοποιώντας Glucomannan για την Υγεία
Λόγω της έλλειψης υποστήριξης της έρευνας, είναι πολύ νωρίς για να συστήσει glucomannan για οποιαδήποτε κατάσταση υγείας. Τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για λόγους ασφάλειας και λόγω του γεγονότος ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό, το περιεχόμενο ορισμένων προϊόντων μπορεί να διαφέρει από αυτό που καθορίζεται στην ετικέτα του προϊόντος. Έχετε επίσης κατά νου ότι η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικά προβλήματα ή που παίρνουν φάρμακα δεν έχει τεκμηριωθεί. Αν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε τη γλυκομανάνη, μιλήστε πρώτα με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Πηγές:
Bauerova Κ, Ponist S, Navarova J, Dubnickova Μ, Paulovicova Ε, Pajtinka Μ, Kogan G, Mihalova D. "Glucomannan στην πρόληψη οξειδωτικού στρες και φλεγμονής που συμβαίνουν στην ανοσοενισχυτική αρθρίτιδα." Neuro Endocrinol Lett. 2008 Oct · 29 (5): 691-6.
Chua M, Baldwin TC, Hocking TJ, Chan Κ. "Παραδοσιακές χρήσεις και πιθανά οφέλη για την υγεία του Amorphophallus konjac Κ. Koch ex NEBr." J Ethnopharmacol. 2010 Mar 24 · 128 (2): 268-78.
Keithley J, Swanson Β. "Glucomannan και παχυσαρκία: μια κριτική επισκόπηση." Altern Ther Υγεία Med. 2005 Nov-Δεκ · 11 (6): 30-4.
González Canga A, Fernández Martínez N, Sahagun AM, García Vieitez JJ, Díez Liébana MJ, Calle Pardo ΑΡ, Castro Robles LJ, Sierra Vega Μ. "Glucomannan: ιδιότητες και θεραπευτικές εφαρμογές." Nutr Hosp. 2004 Jan-Feb · 19 (1): 45-50.
Loening-Baucke V, Miele Ε, Staiano Α. "Το Fiber (γλυκομανάνη) είναι ευεργετικό στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας στην παιδική ηλικία." Παιδιατρική. 2004 Mar · 113 (3 Pt 1): e259-64.
Sood Ν, Baker WL, Coleman CI. "Επίδραση της γλυκομαννάνης στις συγκεντρώσεις λιπιδίων και γλυκόζης στο πλάσμα, σωματικού βάρους και αρτηριακής πίεσης: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση". Am J Clin Nutr. 2008 Oct · 88 (4): 1167-75.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.