Χρησιμοποιήστε φτηνά σχέδια διατροφής για να φάτε υγιεινά για λιγότερα χρήματα και να χάσετε βάρος
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι δαπανηρή. Μπορείτε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος σε έναν προϋπολογισμό. Υπάρχουν φτηνά σχέδια διατροφής και γρήγορες συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να αδυνατίσετε για λιγότερα χρήματα. Στην πραγματικότητα, καθώς κάνετε τη συρρίκνωση της μέσης σας, μπορείτε να φτιάξετε το πορτοφόλι σας παχύτερο. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να συμβεί αυτό.
Φάτε στο σπίτι πιο συχνά
Ο τυπικός Αμερικανός ξοδεύει εκατοντάδες δολάρια κάθε μήνα σε εστιατόρια.
Θα κάνετε μια μεγάλη χάρη στον προϋπολογισμό σας και στη μέση σας, τρώγοντας στο σπίτι πιο συχνά. Και αν σχεδιάζετε μπροστά, μπορείτε να προετοιμάσετε γεύματα φιλικά προς τη διατροφή εκ των προτέρων, έτσι ώστε τα υγιεινά τρόφιμα να είναι πάντοτε έτοιμα.
Όταν προετοιμάζετε το δικό σας φαγητό , έχετε τον πλήρη έλεγχο του γεύματος. Μπορείτε να ελέγξετε τα μεγέθη των μερίδων , σιγουρευτείτε ότι τρώτε τη σωστή ποσότητα τροφής και χρησιμοποιείτε υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος για να κόψετε θερμίδες. Όλοι οι τρόποι εξοικονόμησης επιπλέον χρημάτων.
Clip κουπόνια.
Ο καλύτερος τρόπος για να εξοικονομήσετε χρήματα σε υγιεινά είδη διατροφής ; Κουπόνια! Αν σκέφτεστε να δοκιμάσετε ένα νέο προϊόν φιλικό προς τη διατροφή; Οι κατασκευαστές συχνά δίνουν κουπόνια για να δημιουργούν ενδιαφέρον για αυτούς. Το αποκομιδή κουπονιών για τις καθημερινές αγορές σας μπορεί πραγματικά να προσθέσει, ειδικά αν εντοπίσετε ένα κατάστημα που διπλασιάζει ή τριπλασιάζει κουπόνια.
Και οι προσφορές εξοικονόμησης χρημάτων διατίθενται και για τα καλύτερα προγράμματα διανομής διατροφής. Κάνετε λίγη έρευνα στο διαδίκτυο πριν επενδύσετε σε ένα πρόγραμμα γευμάτων με απώλεια βάρους.
Υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι θα βρείτε μια συμφωνία που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το κόστος.
Εξετάστε τα κονσέρβες λαχανικών.
Τα κονσερβοποιημένα λαχανικά είναι εξίσου θρεπτικά με τα κατεψυγμένα και μπορούν να είναι πολύ πιο φιλικά προς τον προϋπολογισμό. Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε ένα μεγάλο κουτάκι εμπορικού σήματος ολόκληρου πυρήνα πυρήνα και να πάρετε τον ίδιο αριθμό μερίδων που παίρνετε σε μια παγωμένη πολλαπλή συσκευασία μιας χρήσης.
Είναι επίσης πιθανό να σπαταλάτε λιγότερο όταν αγοράζετε κονσερβοποιημένα προϊόντα. Αυτοί οι συνδετήρες διαρκούν περισσότερο από τις φρέσκες ποικιλίες.
Αγοράστε εμπορικά σήματα
Η ποιότητα των προϊόντων μάρκας κατάστημα ποικίλλει σημαντικά. Αλλά υπάρχουν καλά εμπορικά σήματα καταστημάτων κονσερβοποιημένων προϊόντων, κατεψυγμένων λαχανικών και ζυμαρικών. Παρέχουν την ίδια διατροφή και συχνά την ίδια γεύση με τα πιο ακριβά εμπορικά σήματα.
Δοκιμάζοντας ένα φαγητό για πρώτη φορά; Επενδύστε όσο το δυνατόν λιγότερο αγοράζοντας το μικρότερο μέγεθος αντί για τα δελεαστικά πακέτα μεγέθους αποθήκης - δεν είναι μια καλύτερη αξία αν καθίσουν στο κελάρι που δεν έχει μολυνθεί. Ένα άλλο μάθημα που μάθαμε; Ποτέ μην αγοράζετε πολλαπλάσια ενός νέου προϊόντος μέχρι να το δοκιμάσετε.
Πάρτε δωρεάν workouts
Γνωρίζατε ότι μπορείτε να βρείτε νέα DVD άσκησης και βιβλία διατροφής στην τοπική βιβλιοθήκη σας; Μπορείτε ακόμη να ζητήσετε ή να κάνετε κράτηση για συγκεκριμένα προϊόντα που σας ενδιαφέρουν. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε δει το ίδιο DVD ή βιβλίο αρκετές φορές, γνωρίζετε ότι αγοράζοντας το δικό σας αντίγραφο θα ήταν μια σοφή επένδυση.
Μπορείτε επίσης να βρείτε μεγάλες ασκήσεις online. Πολλές από αυτές είναι φτηνές ή δωρεάν και παρέχουν τα ίδια πλεονεκτήματα καύσης θερμίδων όπως οι ακριβές μπουτίκ συνεδρίες.
Περπατήστε περισσότερο
Είναι μια μεγάλη στιγμή για να ξεκινήσετε το περπάτημα . Αν ζείτε αρκετά κοντά για να περπατήσετε στα καταστήματα ή τα επαγγέλματα, σκεφτείτε πόσα χρήματα θα εξοικονομήσετε στο φυσικό αέριο.
Ξεκινήστε με το περπάτημα περίπου 10 λεπτά κάθε φορά (π.χ., το πλησιέστερο κατάστημα και πίσω) πριν δοκιμάσετε ένα ωραίο ταξίδι σε όλη τη γειτονιά.
Μαζέψτε με τα φασόλια
Τα φασόλια είναι ένας οικονομικά αποδοτικός, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θρεπτικός τρόπος προσθήκης επιπλέον πρωτεϊνών και ινών στα γεύματά σας, και τα δύο θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πληρέστερα για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Ψάξτε για πιάτα που χρησιμοποιούν τα φασόλια ως κύριο συστατικό ή προσθέστε τα σε τρόφιμα που ήδη απολαμβάνετε.
Σνακ πιο έξυπνα
Καταπολέμηση των απογευματινών munchies με τη λήψη των δικών σας δίαιτα-φιλικά σνακ από το σπίτι αντί να χτυπήσει το μηχάνημα αυτόματης πώλησης. Είναι πολύ πιο ακριβό να αγοράζετε μεμονωμένα σνακ από τα μηχανήματα παρά να κατανέμετε τις σωστές μερίδες από συσκευασίες πλήρους μεγέθους σε τσάντες φερμουάρ.
Και μπορείτε να αγοράσετε ένα έξι πακέτο σόδας διατροφής από τη στιγμή που αγοράζετε δύο ή τρία από τη μηχανή.
Πατήστε στο νερό της βρύσης
Επενδύστε σε ένα φίλτρο νερού ή ένα ανθρακικό για να πίνετε περισσότερο νερό στο σπίτι. Στη συνέχεια, σταματήστε να αγοράζετε αυτά τα μικρά μπουκάλια νερού. Όταν είστε πραγματικά penny-τσίμπημα, αγοράζοντας νερό είναι ένα πρόσθετο κόστος που είναι εύκολο να τελειώσει. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα ασφαλές, επαναχρησιμοποιήσιμο δοχείο νερού για να γεμίσετε στο σπίτι για να πάρετε μαζί σας για να εργαστείτε ή στο γυμναστήριο.
Προετοιμασία για έλεγχο μερίδας
Αγοράστε το πλήρες μέγεθος των αγαπημένων σας έξυπνων σνακ όταν αυτά πωλούνται. Στη συνέχεια, δημιουργήστε τα δικά σας πακέτα μίνι σνακ χρησιμοποιώντας τα σωστά τμήματα για την απώλεια βάρους. Θα πάρετε πολλές περισσότερες μερίδες για την τιμή σε σύγκριση με τις προσυσκευασμένες μεμονωμένες μερίδες.